Finn Ut Antall Engel

Hva er et skyldkompleks? Og 5 tegn du har ett

Mange forskjellige årsaker kan forårsake skyld. Hver person føler og opplever skyld på en annen måte. Det er situasjoner der man føler seg skyldig i at de kanskje ikke deler de samme følelsene når de blir diskutert med en venn eller kollega. Skyldfølelse er mer subjektive følelser. Så moralkoden din har en stor rolle å spille for å utvikle en følelse av skyld.



Selv om det er miljøfaktoren, påvirker måten personen ble oppdraget på og menneskene personen assosiert med, hvilken slags skyld et individ ville ha. Alle elementene har deler å spille i utviklingen av et skyldig kompleks. Ifølge psykologer forårsaker fem forskjellige situasjoner skyld.



Les videre for å lære mer om de fem forskjellige typene av skyldkomplekser, noen vanlige tegn som hjelper deg å avgjøre om du har en, hva du skal gjøre med det, og de vanlige spørsmålene folk har om skyld.



Kilde: unsplash.com



Hva er et skyldkompleks?

I følge engelsk engelsk ordbok er skyld definert som: 'en følelse av bekymring eller ulykke du har fordi du har gjort noe galt, for eksempel å skade en annen person.' Det gale kan enten være reelt eller forestilt seg i dette tilfellet. Når du gjør noe galt, eller tror du gjorde noe galt, føler du deg dårlig om det og kanskje prøver å rette opp situasjonen. Det er skyld.



Et skyldkompleks er imidlertid en sterk følelse av skyld, ofte til stede, uansett om du er ansvarlig for feil eller mangler. Skyldfølelsen den enkelte føler om normale aktiviteter er overdreven og vanskelig å kontrollere til tross for personens innsats. Ofte er det en kilde til bekymring for dem og til og med de rundt dem da det avler selvtillit, skam, angst, og til og med tipper personen til å være avhengig av stoffer i et forsøk på å takle skyld og skam de føler. Noen ganger kan det føre til tidligere feil og manifestere seg som uløst skyld,noe som ytterligere gjør det vanskelig for deg å takle dine daglige aktiviteter.

Å forstå skyld- og skyldkomplekser er det første skrittet i riktig retning hvis du eller din kjære sliter og trenger utsettelse fra byrden av skyld og skam. Det er fem primære skyldkomplekser - en feil handling, skyldtanker, falsk skyld, medfølelseskyld og etterfølger / overlevendes skyld - som vi vil diskutere i detalj og tips om hvordan vi kan overvinne dem.

Skyldkompleksteorier



Teori 1

I følge noen tradisjonelle psykologer anser denne teorien at skyld læres og er forankret i vår oppførsel i barndommen. Det er relatert til angst og dannes i de tidlige stadiene av barndomsutviklingen. Noen psykologer mener at barn lærer skyld i ung alder, og hvis de utvikler en usunn holdning til skyld eller vokser opp og føler mye skyld, kan det bli en av deres sterkeste følelser.

Teori 2



På den annen side mener dagens psykologer at et skyldkompleks er forankret i kognitive aktiviteter. Skyld er en kompleks følelse som oppleves når noen gjør noe galt eller til og med tror de gjorde noe galt.
Mange komplekse saker om skyld innebærer at en person opplever skyld under den helt falske tankegangen at de forårsaket skade eller gjorde noe galt. Disse negative følelsene er ofte knyttet til feiltolkning, overtenking eller overgeneralisering av konsekvenser, samt individets manglende evne til å rasjonalisere tankene logisk. Når en person føler seg skyldig, kommer det ofte med noen fysiske manifestasjoner som

  • Hodepine
  • Bekymre
  • Muskelsmerte
  • Kvalme
  • Tårhet
  • Søvnløshet
  • Utmattelse

Å forstå skyld slutter ikke bare med dens teorier og tegn; vi vil også ta en titt på de fem forskjellige situasjonene som forårsaker skyld, tips for å håndtere et skyldkompleks, og hvordan vi skal takle hvert tilfelle og søke hjelp utenfor.



Fem situasjoner som forårsaker skyld



  1. En feil handling

Den vanligste årsaken til å oppleve skyld er når en person har gjort noe galt, for eksempel å skade andre fysisk og følelsesmessig. I denne situasjonen, personenføler skyldnår erkjennelsen av konsekvensene av deres urettmessige handlinger kommer frem eller når en person overskrider sine grenser. Det kan også oppstå når noen går imot sin moral, som å lyve, jukse eller stjele. Noen ganger kan en person oppleve skyld når han eller hun bryter et løfte til seg selv. For eksempel kan du love deg selv at du vil slutte å drikke, bruke narkotika, røyke eller overspise. Når vi faller tilbake på løftene våre til oss selv og andre, opplever vi uunngåelig skyld fordi vi vet at vi tar feil.



Kilde: unsplash.com



Få over skyldfølelse fra feil handlinger Tips 1.

Det er helt normalt å oppleve skyldfølelser i scenarier der du har skadet deg selv eller andre. Hvis du ikke følte noe skyld i disse situasjonene, kan dette være en indikasjon på et dypere og mer komplekst psykologisk problem som narsissistisk personlighetsforstyrrelse, antisosial personlighetsforstyrrelse. For å overvinne skyld i dette tilfellet er det viktig å akseptere at det som skjedde har skjedd, og det er ingenting du kan gjøre for å endre det. Den beste måten å håndtere skyld på er å godta det, beklager, og deretter forhindre at det skjer igjen hvis du kan. Dette ville unngå at det forvandles til en kronisk skyld.

Hvis årsaken til skyld skyldtes overskridelse av dine grenser, moral eller etikk - som for mye alkohol eller narkotika, løgn eller juks - så er den enkleste måten å forhindre at disse problemene skjer igjen, å bli kvitt disse vanene. Noen måter å gjøre dette på er å søke profesjonell hjelp fra en rådgiver eller et rehabiliteringsprogram eller til og med søke støtte fra en venn eller et familiemedlem. I stedet for å føle deg skyldig hele tiden, noe som ikke ville endre noe i stedet gjøre deg lei deg.

  1. Skyldige tanker

Denne typen skyld er ganske vanlig, ettersom mange av oss tenker dårlige tanker fra tid til annen. Noen ganger kan imidlertid negative tanker føre til skyldfølelse. Personen føler seg ofte skyldig for å ha tenkt på disse dårlige tankene, men handler ikke på det. Noen ganger kan til og med tanken på å gjøre noe som bryter med din etiske kode, som uærlighet, illojal eller ulovlig, forårsake skyld og skam for den enkelte. For eksempel, hvis du begjærte noen foruten din betydningsfulle andre, partner, ektefelle eller kjæreste, eller tenkte å fysisk skade en annen person, kan disse tankene uunngåelig føre til skyldfølelse. Mange psykologer hevder at dette er et vanskelig skyldkompleks å takle fordi du ikke fulgte med på tankene; det var ingen faktisk handling.

Komme over skyldige tanker Tips 2.

Hvis du føler deg skyldig for å ha feil eller umoralske tanker, er det best å erkjenne disse tankene og hvordan du føler om dem. På dette punktet kan du lage en plan for å endre dem, for å forhindre at du faktisk blir offer for tankene dine og begår handlingene.

De fleste vil prøve å avvise disse tankene, undertrykke dem eller 'skyve dem under teppet.' Dette er imidlertid ikke den sunneste måten å håndtere dem på. Disse tankene kan til slutt føre til at du faktisk går gjennom handlingen. Du må godta at du tenkte på dem og gjøre en bevisst innsats for å redusere kraften til disse tankene, samt deres innvirkning på deg. Begynn å velge en positiv tanke for å erstatte den negative tanken. Du kan også prøve å delta i andre aktiviteter som dans, jogging eller yoga for å rydde tankene dine.

  1. 'Falsk' skyld

Følelsesmessige komplekser kan være akkurat det-komplekse. De fleste mennesker opplever ulykke på grunn av sine egne irrasjonelle og uriktige tanker om seg selv, andre og til og med verden. Noen ganger opplever vi skyld selv når vi tror vi ikke gjorde noe galt. I disse tilfellene kan vi føle oss like skyldige som da vi gjorde noe galt. For eksempel, som å ha en skyldig glede, kan vi tenke på at en konkurrerende kollega mister jobben eller i hemmelighet håper at en venns eller ekss forhold mislykkes. Disse tankene kommer ofte fra våre hevngjerne ønsker, men vi vet innerst inne at disse tankene er ulogiske på en eller annen måte. Imidlertid er det fortsatt vanskelig å fornekte disse troene og tankene.

I noen alvorlige tilfeller har noen individer ikke gjort noe galt, men overbeviser seg selv om at de gjorde det. Tro det eller ei, dette kan skje lett, spesielt når intense følelser og følelser er involvert. Som et resultat har personen en tendens til å unngå å gjøre ting som vil være gunstig for seg selv, ettersom de føler at de ikke er verdige nok til å fortjene det. Det blir ofte en form for kronisk skyld som kan forstyrre personens sjanser for å lykkes.

Komme over falske skyldtips 3.

15 engel nummer betydning

Skyld kan være overveldende, så før du kommer ned på deg selv for å gjøre noe galt, må du spørre deg selv om du gjorde noe galt, eller om du bare tror du gjorde det. Forvrengning av minnet ditt om hendelser kan bare få det til å virke som om du hadde feil. Hvis du kan reflektere selv og stille deg spørsmål om hendelsen, kan du analysere og avgjøre om det virkelig er noe å føle deg skyldig over. Hvis det blir stadig vanskeligere for deg å takle det, kan du søke profesjonell hjelp.

  1. Medfølelse skyld

Det er situasjoner når folk føler at de ikke kan hjelpe en annen person nok. Tenk for eksempel på en venn eller et familiemedlem som nylig har blitt skilt eller som har gått bort. Du har viet tiden din til å være der for din venn eller familie så ofte som mulig, men det er på tide å vende tilbake til ditt ansvar, for eksempel jobb eller til og med å ta vare på din egen familie. Som et resultat begynner du å føle deg skyldig fordi du ikke kan leve opp til forventningene du stiller til deg selv når du støtter dem. Psykologer refererer til disse situasjonene som fører til skyldfølelse som medfølelseutmattelse. Disse situasjonene kan føre til utbrenthet av to grunner:

1) Du prøver å ta vare på en annen mens du også tar vare på deg selv og dine forpliktelser.
2) Den overveldende følelsen av skyld kombinert med tretthet fra å ta vare på andre kan tømme deg.


Kilde: pexels.com

Tips om hvordan du kommer over medfølelse 3.

Det er viktig å huske at du kan ta et valg for å hjelpe noen og ofre for å hjelpe din venn eller familiemedlem. Du må imidlertid innse at du også har en plikt til å ta vare på deg selv. Å bukke under skyld vil bare forverre din følelsesmessige tilstand, noe som kan forhindre deg i å være en effektiv hjelper og føre til utbrenthet. For å være der for noen andre, må du være der for deg selv først. Påminn deg selv om dette når du får deg selv til å føle medfølelse skyld.

  1. Etterfølger / overlevende skyld

Har du noen gang følt deg skyldig fordi du hadde det bra, og en annen person ikke gjorde det? Denne situasjonen kan føre til at man føler skyld. Psykologer omtaler disse situasjonene som overlevende skyld. Et vanlig eksempel er når en venn eller et familiemedlem har mistet en annen kjær eller opplevd en katastrofe; noen ganger vil folk begynne å oppleve skyld fordi de er i en bedre posisjon enn den som sørger.

Overlevelseskyld kan også forekomme hos personer som er mer vellykkede enn deres familie eller venner. For eksempel føler studenter som tjener høyere utdanning ofte skyld fordi de oppnådde større suksess enn familiemedlemmene som ikke gikk på college. De har et ønske om å lykkes, men opplever ofte noen form for skyld fordi de har fått mer avanserte muligheter enn deres familier eller venner.

Komme over etterfølger / overlevende skyldtips 5.

Prøv å fortelle deg selv at andre som elsker deg, er glade for deg og din suksess. Det er viktig å huske at bevisst svikt ikke vil kurere noens sykdom eller bringe en person tilbake, og det vil ikke få andre til å elske deg mer eller mindre. Prøv å tenke på kunnskapen og suksessen du fikk og jobbet for som en hyllest til familien din og røttene dine. Hvis du har oppnådd noe stort, kan du glede deg over suksessen din - du har tjent det. Ikke la noen skyld snuble deg i å bli trist over å gjøre det beste ut av deg selv.

Kilde: unsplash.com

Skyldkompleksbehandling og behandling

I tillegg til å prøve tipsene ovenfor om å komme over skyld, kan kognitiv terapi og behandling også hjelpe. Denne typen terapi lærer folk hvordan man kan kvitte seg med tankemønstrene som forårsaker skyld - uansett om en handling ble begått eller ikke. Mennesker som stadig blir plaget av skyld læres også å bli mer bevisste på deres holdninger og følelser, for eksempel å lære å kjenne igjen når de gjorde noe galt, og hvordan man kan unngå å tenke over, generalisere eller overkomplisere situasjoner.

Husk at hvis du har makten til å endre tankene dine, har du også makten til å endre følelsene dine. Når du først er klar over at du unøyaktig ser deg selv som å få andre til å lide, kan du justere holdningene og tankene dine på nytt for å unngå å oppleve skyldfølelser.

BetterHelp gjør behandlingsalternativene enkle

Hvis du sliter med å komme over skyld, kan det å snakke med en online terapeut hjelpe deg med å få kontroll over følelsene dine og komme deg videre på riktig måte. Online terapi er et flott alternativ hvis du ikke har tid til å reise for å se en terapeut personlig, eller til og med hvis du bare ikke er komfortabel med å gjøre det. BetterHelp er en online rådgivningstjeneste som lar deg få kontakt med en terapeut via live chatter, telefonsamtaler, meldinger og videosamtaler hjemmefra. Du kan lese noen anmeldelser av terapeutene våre nedenfor, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Loretta har utvilsomt forandret livet mitt. I mitt sene forsøk på å takle traumer har hun vist meg lyset på enden av tunnelen. Gjennom ulike strategier og metoder har hun gitt meg, jeg har blitt mindre paranoid, skyldfylt og engstelig. Jeg er så glad jeg bestemte meg for å begynne å bruke BetterHelp og ble parret med Loretta. '

Konklusjon

Et skyldkompleks er en interessant og kompleks følelse. Skyld er en naturlig menneskelig respons, men for mye av det kan være et tegn på et skyldkompleks. I disse tilfellene kan du lære å håndtere skyld på sunne måter. Selv om skyld ikke i seg selv er en ødeleggende følelse, kan det føre til overkompensering, overgeneralisering og overtenking av ulike situasjoner, noe som kan øke stressnivået, heve følelser og ofre en persons lykke. Lær å håndtere skyld før den klarer deg. Ta det første skrittet i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

  1. Hva er bivirkningene av skyld?

Det er allerede slått fast at det å være skyldig i en feil du kanskje har gjort, er en god ting. Overdreven følelse av skyld eller kronisk skyld har negative konsekvenser både på sinnet og kroppen til de som opplever det.

  • Hvordan det tar en toll på sinnet inkluderer:
    • Det utfeller stress
    • Det kan føre til depresjon og til og med forverre det.
    • Det kan forverre angsten.
    • Det kan føre til lav selvtillit.
    • Det kan til og med føre til endringer i personligheten din.
  • Hvordan skyld tar kroppen på kroppen
    • Forsømmelse av personlig hygiene
    • Det kan påvirke livsstilen din; i stedet for å trene, spise sunt og gå til regelmessige kontroller, stopper du.
    • Det kan utløse noen hjertesykdommer som hypertensjon.
    • Det kan også forårsake magesmerter, kvalme og hodepine.
    • Det kan føre til spiseforstyrrelser, søvnløshet.
    • Det kan sette den enkelte i fare for rusmisbruk.
  1. Hva er patologisk skyld?

Patologisk skyld er mer kompleks skyld, der individet føler seg skyldig vedvarende og overdrevet. I så fall har de en tendens til å være mer påtrengende for tankene og forårsake nød for dem, direkte eller indirekte. Normal skyld er ikke så gjennomgripende eller påtrengende på tankene dine sammenlignet med patologisk skyld.

Det er psykiske helsemessige forhold som har vært knyttet til patologisk skyld. Det er flere sammenhenger mellom skyld og depresjon; posttraumatisk stresslidelse, angst, fobiske lidelser, tvangslidelser, tvangslidelser og avhengighetsforstyrrelser. Attype skyldblir deretter en del av sykdomens sykdom i stedet for at den bare er en del av en vanlig følelse.

  1. Hva betyr skyld?

Når en person føler seg skyldig, kan det bare være en normal reaksjon på en opplevd feil. Enkeltpersonen føler seg vanligvis dårlig etter å ha gjort ting som er i strid med deres moralske framtid i og kan føle behov for å gjøre opp og muligens et bedre valg for å forhindre den krenkende avgjørelsen i fremtiden.

Å ha følelser av skyld er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det kan være produktivt i den forstand at det kan tillate en endring i den positive retningen i livet til den involverte personen. I overkant eller i en patologisk form, skadelig for personens vekst og produktivitet.

  1. Får angst deg til å føle deg skyldig?

Skyld er et symptom og effekt av angst. Noen ganger når du har denne gnagende stemmen i hodet ditt som forteller deg: 'Kanskje du burde ha gjort dette litt annerledes,' selv om du var perfekt. Det kan få deg til å bekymre deg for mye for ikke å gjennomføre en plan godt nok, så du begynner å føle deg skyldig over å ikke gi ditt beste. Derfor forsterker du angsten din.

Skyld og skam fører også til angst. Personen føler skyld over en antatt feil; så begynner de å få panikk over hvordan personen kan reagere eller hvordan situasjonen kan spille ut. Gjør hele ligningen av en stor ond syklus. Den eneste måten å komme deg ut av den ligningen er å behandle tanken din og spørre, 'hvorfor føler jeg meg skyldig?', 'Er det en gyldig grunn?'; snakk med fagpersonene dine om det.

  1. Hvordan reagerer en skyldig person når den blir anklaget?

De med skyld har en tendens til å komme med unnskyldninger, overkompensere eller bli unnvikende når de blir anklaget, spesielt de med kronisk skyld. Noen kan eie opp til feilene sine, men gjør senere forsøk på å behage den andre selv til skade for dem. Andre legger skylden på en annen bare for å unngå dommer da de pleier å undertrykke.

Andre mestringsmekanismer kan være over unnskyldning, ha problemer med å opprettholde øyekontakt, være altfor klam eller unngå den forurettede parten, noen ganger være aggressiv. En skyldig person kan også prøve å samle din sympati eller prøve å fremstå ydmyk og ydmyk for å forbedre konsekvensene av deres handlinger.

  1. Hva er eksistensiell skyld?

Selv om vi har nevnt visse typer skyld i oppskriften ovenfor, er det slik som 'falsk' skyld og overlevende skyld. Eksistensiell skyld er en mer kompleks form for skyld der individet føler at hans / hennes liv skal ha mer mening eller føler seg skyldig i at de ikke har oppnådd nok med den tiden de får i livet. Det er mer vanlig hos de som står overfor forhold eller situasjoner i slutten av livet.

Det er kanskje ikke så svekkende som falsk skyld. Imidlertid er det fortsatt en maladaptiv skyld som ikke er uten konsekvenser. Personen er ofte plaget av selvtillit, angst og bekymring for at de ikke gjør nok for å fortjene sin eksistens. Så begynner de å spiralisere, og noen vender seg til bruk av stoffer for å takle.

  1. Er skyld et karaktertrekk?

Skyld er en følelse, en følelse som kan være normal eller overdrevet, spesielt i en eller annen mental helsetilstand. Karaktertrekk er et vedvarende trekk ved individets oppførsel. Å føle seg skyldig, spesielt de typer skyld som er mer vedvarende og påtrengende, kan være et aspekt av personens karakter. Derfor kan skyld være et karaktertrekk.

Med patologisk skyld kan det være så gjennomsyret i deres livsstil at det noen ganger blir feilaktig å være deres personlighet. Noe som gjør det vanskelig for de som har det å søke profesjonell hjelp ettersom de tror at det å leve med den utilpassede skylden er medfødt, og det er ingenting å gjøre med det. Så de takler de negative effektene.

  1. Er anger det samme som skyld?

Selv om de ofte brukes om hverandre, er det imidlertid ikke mye forskjell på anger og skyld. Beklagelse er mer som å synes synd på å forårsake utilsiktet smerte til en annen person, mens skyld er bevisstheten om handling som din handling kan ha forårsaket skade på en annen, enten det er slik eller ikke. I skyldfølelse kan det hende du ikke synes synd på at du begikk den urettmessige handlingen.

For eksempel kan du angre på at du ikke hjalp en venn når de trenger deg, og prøve å være der for dem i nær fremtid. Med skyld kan du føle deg skyldig for å ha stjålet fra en venn, men du kan ikke nødvendigvis være unnskyldende med det. Selv om begge har en tilbakevirkende kraft, handler den ene om å gjøre opp, mens den andre ikke gjør det.

Del Med Vennene Dine: