Hva er radikal aksept og hvordan kan det hjelpe meg? Lær hvordan du bruker radikal aksept for din fordel

Personer med psykiske problemer, bekymringer og lidelser lider ofte ofte av en vanlig ting: en skjev følelse av sin egen identitet. Å ha en klar ide om hvem du er, hva du vil og hva du handler om er uvurderlig for å navigere verden i sikkerhet, tillit og styrke. Å miste dette sentrale aspektet ved å være menneske kan føre til en kaskade av andre problemer. Heldigvis er det en måte å bekjempe denne typen tap av deg selv, og det starter med radikal aksept.


Kilde: unsplash.com



Hva er radikal aksept?

Radical Acceptance er en praksis utviklet av Marsha Linehan. Denne spesielle praksisen ble brukt i dialektisk atferdsterapi (DBT) og ble opprettet basert på forestillingen om at virkeligheten må aksepteres, i stedet for å kjempes mot, og at kamp og rekkverk mot en situasjon er en større årsak til lidelse enn selve situasjonen. Radikal aksept, som navnet antyder, betyr nøyaktig det: å godta alt om deg selv, din nåværende situasjon og livet ditt uten spørsmål, skyld eller tilbakeslag. Langt fra å kondensere eller omfavne det du er og det du går gjennom, forfekter radikale aksept bare å akseptere deg selv og dine omstendigheter for bedre å kunne bevege deg gjennom og forbi dem.



Radikal aksept er nyttig for alle slags plager, inkludert ulike psykiske helseplager og bekymringer. Dette er fordi å kjempe mot noe ofte gjør det verre; i en studieble folk bedt om å tenke på hvite bjørner, og deretter uttrykkelig forbudt å gjøre det noen minutter senere. Studiens deltakere fant det praktisk talt umulig å slutte å tenke på hvite bjørner. Når direktivet endret seg slik at studentene kunne tenke på, gikk trangen til det til å forsvinne. Å akseptere deg selv, din situasjon og din mentale helsestatus kan faktisk bidra til å lindre noen av symptomene forbundet med hver av disse tingene.



Hva er årsaken til lidelse?

Dette spørsmålet er ikke lett å få svar på; den eksakte årsaken til lidelse er ikke allment enige om og blir ikke bestemt av et eneste regjeringsparti. Det som har blitt en stadig mer vanlig tråd, er imidlertid forestillingen om at tilknytning (eller fiksering) er en betydelig årsak til lidelse, atskilt fra enhver spesifikk religiøs ideologi eller filosofisk tilbøyelighet. Lidelse er et resultat av en tilknytning til en idé, en tidligere situasjon eller en beslutning om hva som skal skje, hva du skal være, eller hva livet ditt skal være. Å erkjenne og godta hele livet og deg selv er å fjerne deg selv fra muligheten for å oppleve denne typen lidelse.



Når radikal aksept brukes

Radikal aksept brukes i situasjoner som er utenfor vår kontroll. Radikal aksept skal ikke være involvert i situasjoner som krever endring, for eksempel et voldelig forhold eller en farlig arbeidssituasjon. I stedet brukes radikal aksept på ting som oppstår uten at vi kan ha en hånd i dem. Radikal aksept kan brukes på et ødeleggende samlivsbrudd, en plutselig, skarp sving i livsplanene dine, tapet av en kjær eller tap av jobb. Hver av disse scenariene kan føre til en uendelig respons av raseri, fornektelse, smerte og kamp - ellers kan hver av dem aksepteres som en ny virkelighet og komme videre fra. Til slutt er målet for radikal aksept progresjon og vekst i stedet for stagnasjon og klamring til fortiden.


Kilde: unsplash.com

Komponenter for radikal aksept

I stedet for å være en tanke eller idé, inneholder radikal aksept faktisk flere komponenter som må omsettes i praksis; det er vel og bra å si til deg selv 'Jeg aksepterer meg selv som jeg er', men med mindre du lever på en måte som støtter den troen, er troen ubrukelig for deg og alle andre. Til praktisere radikal aksept, du må:



  • Godta deg selv og livet ditt for hva de er - ikke for det du vil at de skal være
  • Realiser og erkjenn hva du kan og ikke kan kontrollere
  • Undersøk deg selv og livet ditt uten dom eller fordømmelse
  • Anerkjenn fakta om deg selv og din situasjon
  • Godta virkeligheten
  • Øv på oppmerksomhet og lev i nåværende øyeblikk

En del av å nekte å akseptere virkeligheten er å leve i fremtiden eller fortiden, i stedet for å leve i nåtid. Radikal aksept er en delmengde av å leve oppmerksomt og krever at du legger igjen eventuelle fantasier du kan ha om fortiden eller fremtiden din, og å forankre deg fast i livet ditt slik det faktisk er, uten dom, sinne eller fornektelse.

Denne typen praksis er ikke lett å vedta, og det krever ofte litt hjelp. Du kan lese bøker, konsultere en spesialist eller se en terapeut for å utvikle verktøyene som kreves for effektivt å bruke radikal aksept i livet ditt. Hver av disse alternativene vil imidlertid i stor grad avhenge av deg; til slutt må du være villig til å konsekvent øve og ta i bruk prinsippene om radikal aksept, ellers vil behandlingen ikke være effektiv eller nyttig. Enten du leser om radikal aksept og begynner å øve hjemme, lærer om det i gruppesamlinger, eller jobber en-mot-en med en mental helsepersonell, det du får ut av radikal aksept som en praksis, er helt opp til deg og kan ikke være tvunget eller påvirket av noen utenfor deg selv.

Røttene til radikal aksept

Til tross for at den fungerer som en anerkjent psykisk helsebehandling, har radikal aksept noen røtter i buddhismen og den buddhistiske livsstilen. En av de grunnleggende forestillingene i denne verdensreligionen er at tilknytning er roten til lidelse, og at mangelen på tilknytning på mange måter betyr mangel på lidelse. Tross alt kan det hevdes at hvis du ikke er knyttet til kjære, hvorfor ville du lide sterkt når de kjære er borte? Hvis du ikke er knyttet til penger og en viss levestandard, hvorfor lide når de samme pengene har gått? Hvis du ikke er knyttet til identiteten din som en fast, definitiv ting, trenger du ikke lide når aspekter av din personlighet eller identitet blir revet bort.




Kilde: unsplash.com

Dette fungerer som grunnlaget for radikal aksept; å akseptere deg selv og livet ditt er en form for praktisere ikke-tilknytning, og det gir deg friheten til å leve livet ditt fra øyeblikk til øyeblikk, i stedet for å kontinuerlig krype for å gjenskape et øyeblikk i tid, eller tvinge livet ditt til å falle i tråd med planen du tidligere hadde lagt frem.



Identifisere kilder til lidelse og arbeide på egen hånd (h2)

Når du begynner med en radikal akseptpraksis, er en av de første tingene å gjøre å tenke på hva som forårsaker deg størst smerte. Du kan identifisere traumer som en grunn til problemene dine, et samlivsbrudd eller en annen ubehagelig hendelse i livet ditt. Du vil kanskje oppdage at ditt behov for radikal aksept kommer etter at livet ditt ikke tar de svingene du hadde forventet eller håpet. Uansett hva som er tilfelle, er det viktig å bestemme kilden til din lidelse; Når du først har funnet ut hva som forårsaker smerte, kan du begynne å jobbe med å anvende dem radikalt.



Dette arbeidet kan gjøres på egen hånd. Ved å bruke journalføring og selvrefleksjon kan du identifisere de mer problematiske delene av fortiden din og begynne å anvende prinsippene for radikal aksept. Når du utvikler deg, kan du fortsette å skrive og sjekke inn med deg selv for å være sikker på at du konsekvent bruker prinsippene i denne behandlingen og jobber aktivt mot helbredelse.

1010 åndelig nummer

Når BetterHelp kan hjelpe

Hvis du kommer til et sted på din egen reise med radikal aksept hvor du føler at du har blitt stillestående eller sittende fast, kan du nå ut til en mental helsepersonell for ytterligere hjelp og veiledning i reisen. Noen som er opplært i denne typen terapi kan hjelpe deg med å identifisere eventuelle svake punkter i din radikale akseptpraksis og kan gi innsikt i og trening for en fullstendig radikal akseptpraksis som dekker de aller fleste av dine nåværende sykdommer, plager, og mental helse bekymringer.



Kilde: unsplash.com

BetterHelp er en online terapileverandør som tilbyr et bredt spekter av behandlingsbakgrunner, spesialiteter og interesser. Enten du håper å takle en brønn av sorg med radikal aksept, eller du håper å takle en avhengighet du har slitt med i årevis, er BetterHelp-terapeuter tilgjengelig for å jobbe med sine klienter i en mer avslappet setting - det vil si sofaen i stuen din, eller til og med fra sengen. Online terapi kan være enormt nyttig for folk som sliter med å jobbe med de vanlige planleggingsvanene til tradisjonelle terapikontorer og kan tilby en mer personell opplevelse enn de vanlige kliniske omgivelsene. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg setter pris på tilgjengeligheten av atferdsprofesjonelle, Shorena Alexander (LCSW) i tide. Da jeg ikke kunne avtale å møte en lokal profesjonell personlig, kunne Shorena støtte meg elektronisk. Hun har opprettholdt objektivitet mens hun delte oppmuntrende tilbakemeldinger, noe som har gitt meg muligheten til bedre å akseptere min egen rolle i helingsprosessen. '

'På bare noen få økter har Erika hjulpet meg til å mykne inn i meg selv og flytte noen perspektiver som forårsaket lidelse. Hun er medfølende, klok, åpen og støttende, og øktene er alltid opplysende på flere nivåer. '

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hvordan praktiserer du radikal aksept?

Radikal aksept betyr å akseptere at livet ikke fungerer til din fordel hele tiden, og mange deler av livet er noen ganger utenfor din kontroll. Å praktisere radikal aksept inkluderer å fokusere på positive ting i livet ditt, for eksempel dine verdier, egenskaper og egenskaper. Du kommer ansikt til ansikt med hendelsen eller omstendighetene. Unngå å bedømme en situasjon og se på den som den er. Godta deg selv ved å erkjenne hvor du er og hvor du vil være. Tenk på planer som ikke gikk så bra som du håpet, og hvordan du kan revidere dem. Noen ganger er skuffelser midlertidige, men det er mulig å snu ting ved å fokusere på det du kan gjøre.

Så hvordan øver du det når du står overfor en situasjon utenfor din kontroll? Dette er hvordan.



  • Se kritisk på situasjonen. Hvor mye av problemet var utenfor din kontroll? Hvis det i det minste var mest, så er det radikalt å akseptere at livet er slik. Hvis det var din feil, er ikke radikalt å akseptere løsningen, og du må lære av dine feil.
  • Øv på oppmerksomhet eller kognitiv atferdsterapi. Begge teknikkene kan hjelpe deg med å forkaste alle selvdestruktive eller negative tanker du måtte ha. Når du føler deg opprørt over en hendelse, kan det være mange følelser du føler om det, og radikal aksept går ikke bra mot disse tankene. En terapeut kan hjelpe deg med å oppnå disse tankesettene.
  • Husk at radikal aksept ikke betyr at du ikke kan føle følelser. Hvis du har lyst til å gråte eller lufte frustrasjonene dine, gjør det. Bare innsett at du ikke klarer å endre det som allerede er. Radikal aksept krever at du takler et stort problem: livets tilfeldige hendelser.

Finn en terapeut eller et behandlingssenter som spesialiserer seg på å hjelpe andre med å takle radikal aksept for å lære ferdigheter å øve på. Behandlingssentre som spesialiserer seg på radikal aksept, gir mestringsstøtte til mennesker med psykiske helseutfordringer, som depresjon og angst, for å oppmuntre til et positivt liv. Du kan finne et behandlingssenter som hjelper deg med å takle psykiske helseutfordringer som rusmisbruk med radikal akseptstøtte. Finn alternativer for teleterapi som gjør det enkelt å lære alt du trenger å vite hjemme eller når det er mest praktisk.



Hva er radikal aksept og hvordan kan det hjelpe meg?

Når du hører begrepet 'radikal aksept', kan du ha flere spørsmål, hvorav det største er 'Hva er det egentlig?' Hvordan er det forskjellig fra normal aksept? Radikal aksept er å akseptere at noen ting er utenfor din kontroll.

Radikal aksept gjør det lettere å nå mål i livet ved å akseptere det som er og hva som ikke er mulig. Du er ansikt til ansikt med hva som er ekte og hva som ikke er. Det er mer enn å nekte å akseptere det som er sant. Det inkluderer å akseptere deg selv slik du er og lære å bevege deg forbi skuffelser. Du lærer å motstå behovet for å bekjempe virkeligheten. Slike elementer er viktige for din mentale og emosjonelle helse.



Det er veldig vanlig at mange mennesker vil slå tilbake mot ting de ikke kan kontrollere. For eksempel, hvis du ender opp med en bilulykke, kan det hende du har vanskelig for å akseptere at bilen din er total, og blir sint når noen sier at den ikke kan repareres. Selv om du kan være opprørt over det, kan det å lære å radikalt akseptere det som skjedde hjelpe deg å komme deg videre med livet ditt.

Et begrep som finnes i dialektisk atferdsterapi, radikal aksept, handler ikke om å si at du ikke skal endre urettferdighet, men det er i stedet å være i fred med livets uforutsigbarhet. I mange situasjoner kan følelsene dine bli bedre av deg, og å finne aksept i disse situasjonene kan være utfordrende, men ved å prøve å øve på det kan du leve et bedre liv.

Når du finner en terapeut som spesialiserer seg i dialektal atferdsterapi, spør om ferdigheter du kan bruke i livet ditt og hvordan de hjelper deg med å nå dine mål. Typer av terapi som brukes til å utvikle aksept inkluderer gruppe- og individuelle økter med noen terapeuter som spesialiserer seg på spesifikke psykiske helsemessige forhold. Du kan finne en støttegruppe online eller personlig gi moralsk støtte fra folk som kan forholde seg. Noen finner et behandlingssenter for å gi en plan eller et langsiktig syn på hvordan man kan oppnå radikal aksept. Mange synes teleterapi er nyttig når de forstår hvordan radikal aksept kan fungere i livet deres.



Hvis du fortsatt lurer på om terapi passer for deg, kan du kontakte oss på contact@betterhelp.com. BetterHelp spesialiserer seg på online terapi for å løse alle typer psykiske helseproblemer. Hvis du er interessert i individuell terapi, kan du kontakte contact@betterhelp.com for mer informasjon.

Hvorfor er radikal aksept viktig?

Radikal aksept handler om å akseptere at noen faktorer i livet er utenfor din kontroll og å akseptere det du ikke kan endre er en del av livet. Som mennesker har vi en tendens til å ønske å tro at vi har kontroll over alt, men det er ikke slik livet er. Når du praktiserer radikal aksept, lærer du å akseptere elementer som gjør situasjonen sann. Du lærer å håndtere virkeligheten i livet ditt, inkludert uønskede følelser. Det setter deg på rett vei til å forstå deg selv og andres behov og følelser.

Enten du tror det hele er tilfeldig tilfeldighet eller Guds plan, er det viktig at du lærer at ikke alt kommer til å være under din kontroll, og å lære å akseptere det er et tegn på en sterk person.



Når folk lærer mer om betydningen av aksept, finner mange en terapeut eller finner en støttegruppe for å lære mer ferdigheter og oppmuntring.

Hvilken radikal aksept er ikke?

Radikal aksept er ikke godkjenning av omstendighetene som har skjedd med deg. Det handler heller ikke om å ikke vise følelser overfor disse omstendighetene eller endringene. Det er ikke å merke situasjoner som gode eller dårlige. Det er ikke å se bort fra eller avvise en situasjon. Det er ikke en godkjenning eller å tenke et hvitt flagg som vifter som et tegn på overgivelse. Det gir ikke etter for en situasjon. Noen mener det betyr å godta situasjonen. Du kan ikke endre en smertefull hendelse uten å godta det som skjedde.



Radikal aksept anerkjenner det faktum at vi alle kommer til å ha følelser om noe, men på slutten av dagen er det viktig å lære at du ikke kan endre alt.

Hvordan øver du aksept i hverdagen?



Her er noen måter å øve på aksept på.

  • Vær oppmerksom på tankene og følelsene dine mot noe. Er de gyldige, eller kommer de fra skjevheter eller ting du ikke kan kontrollere? Hvis det er sistnevnte, kan du lære å kontrollere dem.
  • Prøv å finne det gode i alt, til og med en situasjon som virker uheldig. Å se på den lyse siden høres ut som osteaktig råd, men det er en grunn til at det er så brukt. Det er mange grunner til at du skal være positiv, selv om verden er negativ.
  • Vær oppmerksom på dine dommer. Hvis du ser noen du ikke liker fordi de er forskjellige, kan du prøve å finne ut hva det handler om dem som plager deg. Er det en måte for deg å endre på det?
  • Søk hjelp fra en rådgiver eller terapeut.

Hvordan aksepterer du vanskelige omstendigheter?

Aksept handler om å akseptere hva som helst, selv de vanskeligste omstendighetene. Noen ganger blir vi rammet av den verste flaks, og det kan være en utfordring å akseptere det. Det er imidlertid lurt for deg å akseptere disse delene av livet. Når det er sagt, skjønner vi at det ikke er lett. Her er noen måter du kan akseptere vanskelige forhold bedre på.



  • Ikke vær i fornektelse av omstendighetene. Hvis du er i fornektelse, kan du ende opp med å sette disse problemene på bakbrenneren, noe som kan føre til at problemene forverres over tid. Å akseptere virkeligheten er viktig, selv om det betyr å akseptere den virkeligheten som er ubehagelig for deg.
  • Sorter problemet og finn ut om det er noe du kan gjøre for å endre det. Noen problemer er utenfor din kontroll, og andre ganger kan du gjøre endringer.
  • Hvis du kan, tenk på en plan for å håndtere det. Ikke vær redd for å søke hjelp fra venner, familiemedlemmer eller terapeuter. Selv om du føler at det svelger stoltheten din, bør du alltid få hjelp når du kan.
  • Aksepter ting du ikke kan endre. Øv på oppmerksomhet og fokuser i stedet på omstendigheter du kan gjøre endringer i.
  • Når det er sagt, er det greit for deg å lufte noen følelser om disse omstendighetene. Å holde følelsene på flaske og akseptere radikalt hvordan du føler kan i noen tilfeller ende opp med å slå tilbake.

Hvordan praktiserer du aksept av andre?

Å akseptere andre som er forskjellige fra deg er noe du bør øve på i de fleste tilfeller, men mange mennesker gjør det ikke. Selv om du vil si at du er fordomsfri, har du dine skjevheter og det er vanskelig for deg å være i stand til å akseptere andre til tider. Imidlertid er det noe som alle kan gjøre å øve på aksept. Hvis du vil øve på aksept, er det noen måter du kan oppnå det på.

  • Å øve på aksept betyr å bruke empati. Tenk på hva som ville skje hvis du var i skoene deres. Hvordan ville du ha det hvis du ble kritisert for å være annerledes?
  • Lær mer om forskjellene deres. I stedet for å gjøre vurderinger, gjør din forskning. Og hvis personen er åpen for spørsmål, kan du stille dem.
  • Å akseptere betyr å komme forbi tankene dine. Uansett hvordan du aksepterer noen, kan du fremdeles ha negative tanker som dukker opp i hodet ditt. Å øve på oppmerksomhet og kognitiv atferdsterapi kan hjelpe med det.
  • Hvis du har problemer med å godta noen, kan en terapeut eller rådgiver kanskje hjelpe. Noen ganger stammer ditt vegring av å vise aksept mot noen fra noe i fortiden din, og en terapeut kan hjelpe deg med å ordne opp i det.

Radikal aksept og helbredelse

Selv om radikal aksept i begynnelsen kan virke enkel nok, er det faktisk et kraftig verktøy for å forbedre eventuelle mentale helseplager du måtte ha. Enten du praktiserer alene eller engasjerer deg av en mental helsepersonell, kan radikal aksept vise seg å være en kraftig alliert for å forbedre din generelle helse og velvære. Ta første skritt i dag.

Hva er radikal aksept?

Radikal aksept er når du aksepterer ting slik de er uten motstand. I stedet for å bekjempe virkeligheten, aksepterer du virkeligheten ved å la ting gå. Når du praktiserer radikal aksept, aksepterer du ting når de ikke går din vei, noe som gjør det lettere å bryte en syklus som bidrar til emosjonelle kamper. Du lærer å akseptere deg selv og situasjonen din slik at du kan komme deg videre. Du får innsikt i hvordan du kan komme ansikt til ansikt med din eiendom.

Du kan finne en terapeut online eller personlig for å lære teknikker gjennom samtaleterapi. Du kan også finne en terapeut eller et behandlingssenter gjennom din primære lege, peer-henvisning og online støttegrupper. Hvis du er bekymret for en mental helseutfordring, finn en psykiater for å anbefale hjelpealternativer.

Er aksept en ferdighet?

Aksept er en ferdighetskombinasjon av viktige elementer som hjelper deg med å oppnå fred med ditt indre. De inkluderer detaljer for å øve regelmessig, slik at du kan godta omstendigheter utenfor din kontroll. Ting som tilgivelse, toleranse, å la ting gå og å behandle andre likt blir sett på som akseptferdigheter som en del av livet. Tilgivelse og forståelse er de viktigste eksemplene på radikal aksept som er sendt inn. Når du forstår hvordan aksept er en ferdighet, konfronterer du smertefulle følelser ved å følge følelsene dine uten å være defensiv eller fordømmende.

Du kan lære mer om aksept ved å ta online selvvurderingsprøver, terapitimer, enten online eller personlig. Du kan finne en psykiater for å gi innsikt i psykiske helsemessige forhold og medisineringsbehov, inkludert hvor du skal gå for støtte. Finn alternativer for teleterapi for å hjelpe deg med å ta notater, få håp og lage planer for fremtiden mens du praktiserer det du har lært om å akseptere deg selv.

Hvorfor er aksept så vanskelig?

Det er vanskelig fordi det bekjemper virkeligheten når folk har en fast ide i tankene hva de skal tro basert på antagelser. Du nekter å godta når ting går utover antagelsen. Når det står ansikt til ansikt med sannheten, bør det være nok til å akseptere situasjonen, men noen sliter med dette konseptet lenge fordi de vil ha kontroll når det ikke ofte er mulig. En person som takler bipolar lidelse kan oppleve slike tanker.

Du må lære å godta det du ikke kan endre. Å se sannheten for hva det er, kanskje sett på som radikal aksept sendt. Slutt å kjempe med sannheten. Siden det kan utgjøre en utfordring å øve på slike ferdigheter selv, velger mange å finne en terapeut eller et behandlingssenter å jobbe med for å øke suksessraten.

Hvem skapte begrepet radikal aksept?

Begrepet ble skapt av psykolog Marsha Linehan, som opprettet dialektisk atferdsterapi (DBT). DBT er en form for samtaleterapi som er etablert for å hjelpe mennesker med å takle vanskelige følelser mens de forstår måter å endre tankemønster for å oppmuntre til positiv atferd. Behandlingen har hjulpet personer med selvmordstanker, depresjon og angst, borderline personlighetsforstyrrelse, bipolar lidelse og spiseforstyrrelser til å konfrontere og endre usunne tenkevaner.

Det finnes typer terapi som spesialiserer seg i forskjellige psykiske helseproblemer, mens de hjelper andre til å forstå aksept med DBT, som også er nyttige under kriser. Hvis du har psykiske helseproblemer og vil lære mer om hvordan du behandler dem, finn en psykiater for å bestemme behandlingsalternativene. Du kan også finne en støttegruppe som hjelper deg med å få ideer til hvordan du kan trene hjemme. Du kan finne et behandlingssenter som behandler atferdsmessige bekymringer for å få tilgang til DBT-behandlingsøkter.

Hva er de 4 modulene til DBT?

De fire modulene i DBT (dialektisk atferdsterapi) er:

  1. Å øve på oppmerksomhetsferdigheter kan hjelpe deg å være ikke-fordømmende.
  2. Mellommenneskelig effektivitet. Ferdighetstrening for å oppmuntre til selvsikkerhet.
  3. Nedsatt toleranse. Lære å håndtere smertefulle følelser med personlige ferdigheter.
  4. Emosjonell regulering. Lære å regulere personlige følelser.

Når du finner en terapeut som spesialiserer seg på radikal aksept, legger disse modulene grunnlaget for det du vil utforske når du forstår hvordan du aksepterer ting i livet ditt.

Terapi er personlig
Terapi er en personlig opplevelse, og ikke alle vil gå inn på det og søke de samme tingene. Men å holde disse ni tingene i bakhodet kan sikre at du får mest mulig ut av online terapi, uavhengig av hva dine spesifikke mål er.
Hvis du fortsatt lurer på om terapi passer for deg, og hvor mye terapi koster, kan du kontakte oss på contact@betterhelp.com. BetterHelp spesialiserer seg på online terapi for å løse alle typer psykiske helseproblemer. Hvis du er interessert i individuell terapi, kan du kontakte contact@betterhelp.com og sjekke ut Instagram og Linkedin. For mer informasjon om BetterHelp som selskap, vennligst finn oss på
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr
Hvis du trenger en krise-hotline eller ønsker å lære mer om terapi, kan du se nedenfor:
  • RAINN (voldtekt, misbruk og incest nasjonalt nettverk) - 1-800-656-4673
  • The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
  • Nasjonal hotline for vold i hjemmet - 1-800-799-7233
  • NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264
For mer informasjon om mental helse, se:
  • SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram