Hva er en type D personlighet, og har jeg det?

Kilde: rawpixel.com



Du har sikkert hørt om type A og type B personligheter, men vet du at det også finnes en type D personlighet? Noen med en type D personlighet er i hovedsak en dyster gus av en person, en Debbie Downer som alltid ser på glasset som halvtomt, snarere enn halvfullt.



En personlighet av type D er fylt med bekymring, angst og en konsekvent følelse av undergang og dysterhet, og det er mer sannsynlig at han eller hun blir en eneboer enn å gå ut og tilbringe en natt ute på byen med venner.

Kvinner med type D-personligheter vil ofte kle seg i dowdier-klær for å forhindre at menn blir seksuelt tiltrukket av dem. Og folk av begge kjønn som har type D-personligheter lider også vanligvis av mangel på selvtillit. En annen måte å tenke på de med type D-personligheter er at 'D' står for 'nød.'



Egenskaper av type D personlighet

Sjansen er stor for at du sannsynligvis har kjent en type D-personlighet på et eller annet tidspunkt i livet ditt, enten det var et familiemedlem, en venn eller noen du har jobbet med på kontoret. Du kan sannsynligvis tenke på noen i livet ditt som passer til hver av personlighetstypene.

Type A-personligheter er de barna på skolen som gråt hvis de fikk A- på semesteroppgavene. Type Som det er overoppnåerne, konkurrentene, de pene freaksene som hever en stink hvis en penn på skrivebordet ikke er på samme sted som den var da de forlot kontoret kvelden før.

Type B-personligheter er derimot de mer avslappede typene, Snoop Dogg, hvis du vil. Type B kommer ikke til å svette de små tingene, og stol på ham; alt er små ting. Ble det en frist? Ikke noe problem - be om mer tid. Forsinket? Ingen bekymringer - gjør noe ekstra arbeid for å gjøre det opp til sjefen. For hvert problem som presenterer seg, er Type B-personlighet ikke bekymret fordi han vet at hvert problem har en løsning.



Type D-personligheter er en helt annen rase.

Den mentale helsen til en type D personlighet

En personlighet av type D er ofte utsatt for flere helseproblemer på grunn av sinnstilstanden de er i. Hvis du alltid er bekymret, engstelig eller stresset, er det naturlig å forvente at det å være i en slik tilstand oftere enn ikke kan gjøre alvorlig skade på hjerte og sinn, sammen med andre organer.



Kilde: rawpixel.com

Type D-personligheter kan være like sårbare for å utvikle hjertesykdom som de med type A-personligheter, men av forskjellige grunner. Type A-personligheter bekymrer seg for å være best hele tiden. De er altfor konkurransedyktige og må gi 120 prosent, selv når mindre vil gjøre det. Dette stressnivået kan bidra til utvikling av hjertesykdom eller lidelse av hjerteinfarkt.



Type Ds, derimot, har en tendens til å undertrykke de hyppige negative følelsene de opplever av frykt for avvisning eller ydmykelse. Det er denne undertrykkelsen som kan føre til lignende sykdommer fordi det er usunt å undertrykke følelsene dine, spesielt når de kan være så sterke.

Hvis du derfor tror du kjenner noen som kan være en type D-personlighet, er det viktig å hjelpe dem med å få den hjelpen de trenger for å leve en høyere livskvalitet. Mental helse er nært knyttet til fysisk helse, så mye at det virkelig er umulig å være sunn i den ene mens den ikke er sunn i den andre.



Hvilken personlighetstype er du?

Du lurer kanskje på hvilken personlighetstype du er. Kanskje du ser litt av deg selv i dem alle, og det er greit! Mange mennesker er en flis av alle sammen rullet inn i ett. Det som følger er noen spørsmål fra Psychology Today som kan hjelpe deg med å bedre bestemme hvordan du skal kategorisere deg selv.

  • Har du en tendens til å spise raskt?
  • Synes du det er vanskelig å planlegge små, men viktige oppgaver, som en hårklipp?
  • Finner du at du hele tiden prøver å bli bedre og gjøre det bedre enn alle andre?
  • Er du en påtrengende eller kontrollerende person?
  • Synes du det er vanskelig å sitte stille når du må vente i kø i matbutikken?

Hvis du svarte 'ja' på disse, kan det hende du er en type A. Hvis du svarte 'nei', kan du imidlertid lene deg mer mot en type B. Hvis du finner ut at du er en type A, og du vil forbedre, kan det være lurt å vurdere å gjøre ingenting i det hele tatt. Det betyr ikke å gjøre noe for å forbedre, men bokstavelig talt bare. Gjøre. Ingenting.



144 tvillingflamme

Slutt å gjøre det du gjør, legg deg på sofaen og se ut av vinduet. Se skyene flyte forbi, fuglene i treet utenfor vinduet ditt, nedbøren. Alle kan ha enormt utbytte av å ta noen minutter ut av dagen hver dag for å gjøre ingenting. Det er fantastisk å tømme hodet og senke stressnivået.

Kilde: rawpixel.com

Hvis du er en type B, er det en måte å forbedre deg på å sette deg mål. Skaff deg litt programvare for tidsstyring for å hjelpe deg med tidsfrister, og begynn å sette deg noen mål. Appen din hjelper deg med å minne deg om når målene kommer opp, slik at du kan fortsette å nyte din avslappede livsstil - bare uten trusselen om å gå glipp av en kommende frist.

Fortsetter ... hvis du tilfeldigvis svarer ja på følgende spørsmål; da kan du være en Type D:

  • Føler du deg ofte irritabel?
  • Holder du følelsene dine for deg selv?
  • Er down-in-the-dumps ditt standardstemning?

Husk at disse spørsmålene antyder ytterpunktene. Det kan være vanskeligere å definere deg selv som 'definitivt en type A-personlighet' eller 'helt sikkert en type B.' Hvis du finner svarene på disse spørsmålene er svart-hvitt, flott! Da har du en ganske god ide om din personlighetstype, og det gir deg noe å jobbe med og potensielt forbedre.

De fleste av oss vil imidlertid sannsynligvis oppdage at vi kan svare ja på en rekke av disse spørsmålene. Kanskje du er en Type D med en side av A eller en Type B med Type D-tendenser. Det er greit. Det følgende er imidlertid tips for å overvinne å være en type D-personlighet - hvis det vil si at svarene dine har en tendens til å føle seg mer konsentrert i Type D-området.

Hvordan overvinne å være en type D

Kanskje du alltid visste at du var en negativ nancy, men du skjønte aldri hvor ille det var. Nå som du vet at du er en Type D, er du imidlertid interessert i å forbedre livskvaliteten og livene til de som kommuniserer med deg. Så hvordan gjør man det?

Først må du være mer åpen med andre om følelsene dine. Å holde ting tappet inne er ingen måte å leve på. Mange av oss undertrykker følelsene våre fordi det er det vi ble lært å gjøre som barn, men til slutt gjør alt det gjør oss og de rundt oss elendige og, mer alvorlig, påvirker helsen vår.

Du må kanskje se en profesjonell lære hvordan du åpner opp, og det er greit. Det som er viktig er at du gjør det. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du har det når alt er ute i det fri.

Type Ds må også lære å kontrollere sine negative følelser. Det er ikke sunt å fly av håndtaket på hver eneste lille ting. Så når det er på tide å bli lei seg for de store tingene, vil ingen ønske å høre det fordi de bare antar at det er en gutt-som-gråt-ulvesituasjon - med andre ord at du igjen blir lei deg over ingenting.

Kilde: rawpixel.com

I tillegg er det ingen måte å leve å være irritabel hele tiden. Livet er for kort til å fortsette å plukke hverandre de tingene som er galt med det. Prøv å finne mer glede i de små tingene - en duftende blomst, et barns smil, en hund som slikker hånden din for å si hei. Når du fokuserer på det positive oftere enn det negative, kan du oppleve at det negative begynner å se uviktig ut i sammenligning, og du kan virkelig åpne opp og begynne å nyte livet.

Det er også viktig for type D å jobbe med sine mellommenneskelige ferdigheter. Det er deilig å nyte livet, men det er ensomt hvis du ikke vet hvordan du skal dele den gleden med andre. Vi kan alle klage på hvordan 'alle suger' eller 'allmennheten er så dum', men dette er en kynisk måte å se på verden på.

Innerst inne trenger folk mennesker for å overleve. Og det er ikke slik at hele verden kommer hvor som helst når som helst snart, så hvis du skal dele en planet med alle, kan du like gjerne lære å komme sammen med noen av dem.

Er du eller noen du er glad i en type D-personlighet, og vil du bidra til å forbedre ditt eller deres livssyn? Ta kontakt med en av våre rådgivere her på BetterHelp. Vi er tilgjengelige 24/7, og vi kan gi deg den veiledningen og rådene du trenger for å leve et best mulig liv fremover.