Hvorfor er jeg så alene og hvordan fikser jeg det?

Ensomhet betyr ikke alltid å være alene. Følelser av ensomhet kan vedvare selv for travle, produktive mennesker. De kan være et resultat av faktisk eller opplevd isolasjon, men uansett kan det være dypt smertefullt. Ifølge U.S.News and World Report, 76 prosent av de spurte sier at de er ensomme. Ironisk nok, hvis du er ensom, er du i godt selskap. Ensomhet kan føre til antisosial atferd, som er selvdrepende. Heldigvis er det mange måter å forstå og takle kronisk ensomhet på.

OPTAD-VIDEO

Kilde: unsplash.com

Hvordan begynne å overvinne ensomhet

Når du føler deg alene, er det lett å dvele ved negative tanker eller bli kritisk til deg selv. Du begynner å tenke på alle tingene som plager deg. Du hater kanskje jobben din. Vennskap føles ikke lenger tilfredsstillende. Det er mange ting du vil og trenger å gjøre, men du har ikke lyst til å gjøre noe av det. Du bruker tiden din på å sove for mye, og tankeløst dvele ved alt som er galt i din verden. Du kan føle ensomhet selv i nærvær av andre fordi det å være ensom er en sinnstilstand. Hvis du sliter med disse følelsene, er det noen tips som hjelper deg mens du jobber gjennom dem:

1. Å føle seg ensom er naturlig. I noen tilfeller kan det forventes ensomhet. For eksempel er det normalt å føle seg ensom etter et brudd fordi du opplever en forandring. Det er bedre å erkjenne disse følelsene i stedet for å bekjempe dem fordi du synes følelsene er negative. Du bør heller ikke maskere dem ved å bli for tidlig involvert i et nytt forhold eller gå tilbake til eksen din.
2. Behandle og godta følelsene dine. Noen rynker pannen mens de uttrykker følelser, og kan oppmuntre deg til å være 'sterk'. Er dette sunt? Du er menneske; det er normalt for deg å føle forskjellige følelser. På en eller annen måte tror mange av oss at vi hele tiden skal være lykkelige eller sterke. Dette perspektivet er urealistisk. Følelser er en naturlig, sunn del av å være menneske. Å akseptere og ære dine autentiske følelser er en viktig komponent i mental velvære.
3. Elske deg selv først. Ideen om å være alene kan høres litt skummel ut. Det å være greit med å være alene er imidlertid et viktig element i lykke. Å lære å være alene lar deg utvikle et grunnlag for lykke som ikke er avhengig av å være i et forhold med en annen person.
4. Utforsk nye interesser og engasjere deg i hobbyer. Gå tilbake til tidligere hobbyer og fritidsaktiviteter som du kanskje har glemt eller engasjer deg i nye interesser. Dette vil skape sunne distraksjoner fra negative tanker. Du kan også møte nye mennesker.
5. Før en journal. Å bruke en journal gir deg muligheten til å uttrykke dine tanker, følelser og planer skriftlig. Ofte deler folk at de føler en følelse av lettelse og oppfyllelse etter journalføring. Hvis du legger merke til dine tanker og følelser i en journal, kan du også se på journaloppføringer på et senere tidspunkt. Dette kan gi deg dypere innsikt i deg selv og dine mønstre, slik at du kan lære å adoptere sunnere tanker og vaner.

Kilde: unsplash.com

I tillegg til disse tipsene, vet du at du ikke trenger å takle ensomhet alene. De godkjente rådgiverne på BetterHelp kan hjelpe deg med å finne måter å håndtere disse følelsene på. Hvis du snakker med en mental helsepersonell, vil du lære hvorfor du føler deg så alene og hva du kan gjøre for å endre det.

Hvorfor er jeg så alene og hvordan kom jeg hit?

narren elsker mening

Det er mange grunner til at folk føler seg ensomme. Kanskje en av disse scenariene resonerer med deg:

• Du føler deg alene fordi du har levd livet ditt sted gjennom menneskene du elsker. Du har latt dem definere hvem du er og hva du trenger å gjøre for å leve et lykkelig, produktivt liv.
• Du har ikke forfulgt drømmene dine. Kanskje du har brukt mer tid på å drømme om hvordan ting vil være når du når målene dine og ikke nok tid til å jobbe mot dem.
• Du kan ha hatt et nylig oppbrudd eller et tap, og du spoler av de normale følelsene som følger. Eller kanskje du ennå ikke har gjenopprettet fra et tidligere tap.

For å komme videre, må du slutte å leve i fortiden og begynne å fokusere på deg selv. Å forfølge lykke betyr ikke at du forsømmer vennskap, det betyr bare at du setter deg selv først og vennene dine på andreplass. Hvis du vet hva som gjør deg lykkelig, kan du begynne å bevege deg i den retningen. Hvis du fremdeles finner ut hva du vil, begynn å prøve nye ting for å finne en følelse av formål.

Bygg varig lykke

Selv om det kan virke som om lykkenivået vårt svinger, opplever vi alle et grunnleggende nivå av lykke. Hvordan bygger og opprettholder vi varig lykke? Hvis du leter etter noen ideer, er det noen forslag:

Være takknemlig. Å øve daglig takknemlighet vil fremheve selv de minste tingene du setter pris på i livet ditt. For å starte kan du fullføre følgende instruksjoner:

• Noe godt som har skjedd med meg i dag var:
• Noe jeg oppnådde i dag var:
• I dag var jeg glad for at noen hjalp meg med å:

Vær snill. Ordtaket 'behandle andre slik du vil bli behandlet' kan tas med ved å praktisere den enkle handlingen av godhet. Tilbyr å hjelpe en venn eller til og med en fremmed med noe lite. Det vil ikke bare lyse mottakerens dag, men det vil også forbedre humøret ditt også.

Vær aktiv. Trening eller annen fysisk aktivitet har vist seg å forbedre både din fysiske og mentale helse. Fordelene inkluderer høyere energinivå, et sterkere immunforsvar og bedre søvn.

6 16 betydning

Være positiv. Identifiser positive ting som oppstår eller som du føler gjennom dagen. Å finne måter å fokusere på positive i stedet for negative, vil forbedre humøret ditt og livssynet ditt.

Vær oppmerksom. Mindfulness er øvelsen i å være oppmerksom på dine tanker, følelser og fysiske opplevelser i øyeblikket. Lær å akseptere deg selv uten dom. Fordelene med oppmerksomhet inkluderer:

• Færre symptomer på angst og depresjon
• Lære å ikke dvele ved negative tanker
• Forbedret oppfyllelse i forhold
• Forbedret evne til å regulere følelser på en sunn måte
• Forbedret evne til å tilpasse seg uforutsigbare eller stressende situasjoner
• Økt mental prosesseringshastighet med minne og fokus

Vær sosial. Prøv å ikke forsømme forholdet til familie og venner. Sterke sosiale bånd kan positivt påvirke lykke. Hvis du finner ut at forholdene dine trenger litt arbeid, er det aldri for sent å komme i kontakt med et familiemedlem eller en venn.

Kilde: unsplash.com

mygg åndelig betydning

Å ta skritt for å komme seg ut av et spor

Til tross for ditt nåværende perspektiv trenger ikke ensomhet å være noe du lever med resten av livet. Det er mange måter å bevege seg utover kronisk ensomhet og finne lykke. Å jobbe med en kvalifisert terapeut kan være en kraftig måte for deg å navigere i dette vanskelige terrenget. Å bevege seg forbi ensomhet krever noe internt arbeid, og mental helsepersonell på BetterHelp kan støtte deg. Her er noen ideer du bør vurdere:

• Å gå fremover kan bety at du går ut av komfortsonen din. Det er litt foruroligende i begynnelsen, men du vil snart se verdien i det.
• Trenger du ekstra utdanning eller trening for å forfølge en virkelig tilfredsstillende karriere? Hvis du trenger å få opplæring mens du jobber heltid, er det muligheter for online klasser i nesten alle felt. Besøk en lokal høyskole eller teknisk skole for å utforske mulighetene.
• Trenger du å utvikle talent? Skjær ut tid i timeplanen din for å øve på håndverket ditt eller søke ytterligere opplæring hos en bransjens mentor.
• Trenger du å finne en bedre balanse mellom arbeid og privatliv? Sett opp en økt med en livsstilsveileder for å gi deg litt veiledning og støtte.

Dette er bare noen få måter å bygge et rikere liv på, slik at du kan gå forbi å føle deg ensom. Det kan være lurt å vurdere ekstra støtte underveis. De støttende, høyt kvalifiserte rådgiverne på BetterHelp har hjulpet mange mennesker med å overvinne ensomhet og finne mer lykke. Les nedenfor for å lære hvordan de har hjulpet folk som har opplevd lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Patricia er utmerket, veldig kunnskapsrik, empatisk og hjelpsom. Hennes profesjonalitet bidro til å gjøre reisen min mindre ensom, og ga meg så mye mer klarhet.'

'Jeg har mange høye stressfaktorer som skjer i livet mitt akkurat nå, det har vært ekstremt gunstig å ha noen fra utsiden som ser inn for å hjelpe meg å se hva jeg ikke gjør og kunne ha noen som hjelper meg gjennom det. Jeg setter pris på å kunne ha en konstant samtale og sende en melding når det er mest praktisk. Jeg har et travelt liv akkurat nå, og det å vite at jeg har noen å snakke også (hvis jeg trenger det også) hver dag har gjort at jeg føler meg mindre alene og i stand til å nå mine mål. '

Konklusjon

Alle sliter med ensomhet på et eller annet tidspunkt, men du kan finne en måte å lære av disse følelsene og komme videre, med glede i livet ditt. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: