Hvorfor er jeg så emosjonell? 8 grunner til at du kan være emosjonell

Mennesker har en rekke følelser. Det er normalt og sunt å uttrykke følelsene dine når du har dem. Ikke bare er det avgjørende å fortelle folk hvordan du har det, men det er også nødvendig. Hvis du undertrykker eller undertrykker disse følelsene, kan det føre til andre psykologiske problemer. Hvis du er en emosjonell person, er du ikke alene; det er en del av å være menneske.

hvorfor er jeg så emosjonell, emosjonell mann



Kilde: pexels.com





Alle har følelser, men ikke alle er altfor emosjonelle

Alle mennesker har følelser. Vi reagerer på andre mennesker og situasjoner på en rekke måter, avhengig av scenariet. Kanskje du fant ut at du mistet jobben. Du kan være så lei deg eller sint fordi du pleide å elske stillingen din. Kanskje du skal besøke en venn du ikke har sett på lenge, og du føler deg spent. Dette er forståelige, naturlige følelser å ha. Selv om vi alle opplever et annet spekter av følelser, kan det hende at det å kjempe med for mange følelser noen ganger kan være et tegn på at du har et dypere spørsmål å gjøre.

Et problem som kan være i spill er en stemningsforstyrrelse. I følge NAMI (National Alliance the Mental Illness) lever en av fem personer med en psykisk sykdom. Hvis du har depresjon, angst, bipolar lidelse eller borderline personlighetsforstyrrelse, kan du ha utfordringer med følelsesmessig regulering. Mange mennesker med psykiske lidelser er i samme posisjon, og mange mennesker har med hell lært å håndtere sine følelser og føre produktive, oppfylle liv.





Er du mer følelsesladet enn hva som føles normalt?

Følelser er en del av livet. Men noen mennesker er tilfeldigvis mer følsomme eller emosjonelle enn andre. Det er en personlighetstype som kalles en 'høysensitiv' person. Disse personene føler ting på et dypt nivå. Hvis følelsene dine blir 'for mye' eller er overveldende, kan du være ekstremt følsomme eller emosjonelle, og det er ingenting galt med det. Følsomhet er en styrke. Omtrent 20 prosent av befolkningen er svært følsom. Hvis du sliter med å finne ut hvordan du kan håndtere dine følelser, kan tradisjonell terapi eller online rådgivning hjelpe.







emosjonell kvinne



Kilde: unsplash.com



BetterHelp støtter deg med å lære å håndtere ditt emosjonelle svar

Du har kanskje store følelser og liten kontroll over dem. Hvis det er tilfelle, ikke bli motløs. Det er mange mennesker i din stilling, og de har fått hjelp fra rådgiverne på BetterHelp eller med andre ressurser, for eksempel ansikts-til-ansikt-terapi. Terapi er et utmerket sted å jobbe gjennom kompliserte følelser, finne ut kilden til dem og finne måter å uttrykke følelsene dine uten skyld eller skam. En rådgiver er en flott person å diskutere emosjonelle utfordringer med, og finne måter å takle dine følelser på.

533 engel nummer betydning

Hvordan terapi kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser

Du trenger ikke å gå i terapi og vite hvordan du skal uttrykke dine følelser. Du kan bli fortært av sinne, tristhet, skyldfølelse eller irritasjon. Det er der en terapeut kan hjelpe deg. Rådgiverne på BetterHelp er eksperter på å lære mennesker mestringsevner og emosjonell regulering. Før du kan lære å regulere følelsene dine, er det først og fremst viktig å ha emosjonell innsikt. I online terapi vil rådgiveren din hos BetterHelp demonstrere hvordan du kan se innover, forstå dine følelser og lære å kommunisere dem med andre best. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.



Rådgiveranmeldelser



'Jeg elsker virkelig Dr. Hay. Ikke bare er hun lydhør, og i tide i svarene, hun er også ekstremt kunnskapsrik og støttende som min rådgiver. Jeg vil anbefale henne på det sterkeste hvis du ønsker å jobbe med emosjonelle lidelser. Hun hjelper meg med mine angstproblemer og hennes raske svar synes jeg er strategiske for å hjelpe meg til ikke å få panikk mens jeg venter på å høre fra henne. Anbefaler sterkt.'

'Jennifer er en glede å snakke med. Hun lytter oppmerksomt og tilbyr løsninger som er enkle å bruke for å gjøre en stor forskjell i livet. Måten hun forklarer psykologien og den biologiske prosessen bak reaksjonene og følelsene våre gjør at en person virkelig kan gjenkjenne og overvinne noe. '



Her er noen grunner til at du spør: 'Hvorfor er jeg så emosjonell?'

Ekstreme eller forhøyede stressnivåer.Ekstreme stressnivåer påvirker mennesker på forskjellige måter. Stress kan forårsake vedvarende hodepine, kroppssmerter, mangel på appetitt, forstyrrede søvnmønstre, angst, stress og sinne. I noen ekstreme tilfeller kan stress bli så overveldende at mange er usikre på hvordan de skal takle følelsene sine riktig. På dette punktet når stress et farlig nivå.



Hvordan adressere stress.Den beste måten å håndtere stress på er å identifisere de viktigste stressfaktorene i livet ditt. Er det din jobb? Familien din? Skole? En traumatisk opplevelse? En død? Et forhold? Tilbring litt tid med deg selv for å finne ut hva som stresser deg. Det kan være en kombinasjon av ting! I så fall kan du bruke en skala fra 1 til 10 og rangere hver stressfaktor som minst stressende og mest stressende. Så takle de største stressorene først.



Kan små endringer i hverdagen hjelpe deg med å stabilisere følelser?

Mangel på søvn.Mangel på søvn kan også føre til at du blir så mye mer emosjonell, og øker stressnivået, noe som skaper en ond sirkel. Å være oppe sent og spise rett før sengetid kan påvirke søvnvanene dine, noe som kan gjøre detsåvanskelig å fokusere eller holde seg våken neste dag og øker følelsen av å være emosjonell. Mangel på søvn kan også føre til langsiktige helseproblemer, for eksempel økt risiko for hjertesykdommer.

Ikke forsøm Z-ene dine!Undervurder aldri søvnens kraft, eller ta sengetid for gitt. Finn den beste leggetidsplanen som passer for deg, og hold deg til den. Ikke bare vil du føle deg uthvilt og fullstendig uthvilt neste dag, men du vil også oppdage at det er lettere å holde følelsene i sjakk.



Hvis du fortsetter å slite med å sovne eller sovne, prøv å unngå å spise rett før sengen din, legg av elektronikken og slå av TVen før du legger deg. Hvis du trenger å 'slappe av' før du sovner, kan du prøve å lese. Lesing slapper av og renser sinnet og kan gjøre deg naturlig søvnig. Faktisk har studier vist at bare seks minutters lesing før sengetid kan redusere stressnivået med opptil 68 prosent!

Dårlig diett.Det du spiser eller ikke spiser kan ha en direkte innvirkning på følelsene dine. For eksempel kan du nyte å spise en bolle med is etter middagen mens du ser på TV. Dette kan få deg til å føle deg lykkelig for øyeblikket, men dette er vanligvis et sukkerrushet, som er midlertidig. Du kan til og med føle deg skyldig etterpå. Dette kan gjøre at du føler deg sint på deg selv. Dette betyr imidlertid ikke at vi skal gi opp iskrem! Det er viktig å huske at et sunt kosthold handler om balanse.

Spis et balansert kosthold.Et sunt kosthold inkluderer frukt, grønnsaker, proteiner, sunt fett, komplekse karbohydrater og en og annen bolle med iskrem. Sunn mat handler til syvende og sist om å løsne tanker og følelser av skyld og skam fra mat, og ta vare på kroppen din. Du kan lære mer om denne prosessen ved å se på intuitiv spising.

Kilde: Pixabay.com

Lykke og helse.Lykke styres av endorfiner. Når endorfinnivået øker, føler vi glede, lykke og glede. Trening øker naturlig endorfiner. Å spise sunne måltider hele dagen er en god måte å balansere følelser på. Det vil gjøre at du føler deg mett og hjelper deg med å unngå 'hangry' -følelsen, som noen mennesker opplever når hun er sulten. Å spise de samme tidene hver dag vil også bidra til å balansere følelser og stabilisere stemningen. Alt i alt, enten du begynner å spise riktig eller trener, eller begge deler, vil det ikke bare forbedre helsen din å ta vare på kroppen din, men også gi deg det naturlige boostet av endorfiner og hjelpe kroppen din til å finne balanse.

Dine hormoner.Hormon ubalanser forekommer hos både menn og kvinner, og noe svingning er naturlig. Når kroppen eldes og endres, kan det oppstå en ubalanse som resulterer i høyere emosjonelle responser.

Test testosteronet ditt!Hvis du tror det ikke er noe du kan gjøre med hormonnivåene dine, tar du feil. Du kan besøke legekontoret for å få ham eller henne til å teste hormonnivået. Om nødvendig kan han eller hun ordinere medisiner for å balansere hormoner og stabilisere følelser. Det er også noen kosttilskudd og urtetilskudd du kan prøve.

Depresjon.Mange mennesker lider av psykiske lidelser som depresjon uten å innse det. Faktisk lider millioner av amerikanere av forskjellige typer depresjon. For de som selvmedisinerer med narkotika eller alkohol, kan depresjon forverres sammen med intense følelser. Depresjon kan oppstå på grunn av genetikk, en kjemisk ubalanse i hjernen, eller det kan være forårsaket av en traumatisk livshendelse. Selv om mange er flau for å innrømme at de lider av depresjon, vil det ikke hjelpe å prøve å 'tøffe det'.

Vær forsiktig og snill med deg selv, og søk omsorg.Det er best å søke profesjonell medisinsk hjelp fra en lege, rådgiver eller terapeut for å hjelpe deg med å bekjempe depresjon eller andre følelsesmessige lidelser.

111 tvillingflamme betydning

Oppstår angst.Angst er en annen helsetilstand for psykisk sykdom som kan forårsake overveldende følelser. De fleste som er emosjonelle, lider også av angst. Imidlertid forstår få mennesker hva det er og hva som forårsaker det. Noen mennesker med angst blir overveldet av følelsene sine, noe som kan utløses av en stressende situasjon, miljø eller til og med tankene.

Løs knutene.I likhet med depresjon kan angst behandles ved å søke profesjonell hjelp fra en lege eller terapeut som spesialiserer seg på psykiske lidelser. I tillegg kan det bare å gjøre livsstilsendringer, for eksempel en karriereendring, flytte eller komme seg ut av et stressende forhold, bidra til å redusere angst og følelser og bidra til å løse knutene i magen.

En traumatisk livshendelse.Livet er uventet. Traumatiske hendelser kan forårsake kaos i en persons liv og kan utløse følelser og forskjellige følelser som de ellers kanskje ikke har opplevd. Traumatiske livshendelser kan omfatte død av en kjær, plutselig tap av jobb, skilsmisse, ulykke, alvorlig skade eller sykdom. Mennesker som opplever traumer i en eller annen form, blir ofte mer emosjonelle som et resultat.

Snu bordene.En traumatisk livshendelse kan endre hvem du er og hvordan du føler om noe. Visse utløsere kan forårsake en tidevannsbølge av følelser der du gjenopplever eller gjenopplever smertefulle minner i lang tid, spesielt hvis du ikke blir løst. Å håndtere dem på en sunn måte, for eksempel å snakke om dem med familie, venner eller søke profesjonell hjelp fra noen som spesialiserer seg på emosjonell og psykisk sykdom, kan hjelpe deg med å jobbe gjennom følelsene dine.

Genetikk.Som nevnt ovenfor kan du være emosjonell, men dette kan være akkurat slik du er og hvordan hjernen din er koblet til. Noen mennesker er rett og slett mer følsomme enn andre, noe som ikke nødvendigvis er en dårlig ting. Dette kan bety at du er mer i tråd med følelsene dine og opplever følelsene dine på et dypere nivå enn andre. Hvis du vokste opp i en familie hvor foreldrene dine, søsken eller søskenbarn uttrykte sine følelser fritt, har denne eksponeringen en tendens til å 'lære' deg å oppleve dem på samme måte i ditt voksne liv. Som et resultat er det mer sannsynlig at du er mer empatisk og åpent emosjonell mot andre, spesielt andre emosjonelle mennesker.

Noen måter å håndtere å være emosjonelle på er enkle

Omfavn følelsene dine!Hvis du er mer i tråd med følelsene dine, så omfavn dem! Å væreemosjonelltrenger ikke være en dårlig ting. Hvis folk hevder at du er altfor emosjonell og følsom, betyr dette bare at du ikke er redd for å vise din følelsesmessige side. Det betyr heller ikke at du er mindre moden enn de som ikke er emosjonelle.

hvorfor er jeg så emosjonell

Kilde: pxhere.com

Kraften til emosjonell intelligens

De fleste mennesker ser i dag å være 'for emosjonelle' som en negativ ting, spesielt for menn. Det er mer akseptert for en kvinne å være emosjonell enn en mann. Men som vi utforsket ovenfor, kan både menn og kvinner oppleve følelser og humørsvingninger av forskjellige grunner. Menn som er emosjonelle kan ha hyppigere svingninger i testosteronnivået enn andre.

Følelsene dine kan også være unike for deg og din situasjon. Tross alt har alle ledige eller 'dårlige' dager. Du kommer ikke til å føle deg 100 prosent som deg selv, 100 prosent av tiden, og det er greit. Det er normalt å føle seg slik fra tid til annen. Å være i harmoni med kroppen din, sinnet og følelsene dine kan hjelpe deg med å forstå og håndtere følelsene dine. Dette er det som er kjent som 'emosjonell intelligens.'

Kilde: unsplash.com


Emosjonell intelligens kan hjelpe deg med å forstå og håndtere følelsene dine.

Å være emosjonell er å være menneske

Husk at det er helt menneskelig å oppleve følelser, så i stedet for å prøve å skjule dem eller unngå dem, hvorfor ikke føle dem? Hvis du føler deg trist, så føl deg trist eller gråte. Hvis du føler deg sint, så vær sint (uten å skade deg selv eller andre, selvfølgelig).

Du skal aldri føle at du må beklage følelsene dine, eller hvorfor du føler det slik du gjør. Faktisk kan det du føler være normalt. For eksempel, hvis du føler deg trist eller sint fordi noen gikk bort, er det helt normalt å føle det slik. Hvis andre velger å skjule følelsene sine, betyr det ikke at du må også.

Hvis du hele tiden spør deg selv: 'Hvorfor er jeg så emosjonell?', Kan noen av disse grunnene ha hjulpet deg til å forstå litt mer om dine følelsesmessige tilstander. Det gjør aldri vondt å nå hjelp fra en profesjonell til å evaluere ting som kan skje med deg, eller å få eksperthjelp til å håndtere intense følelser.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva får en person til å være så emosjonell?

Å føle økte følelser eller at du ikke er i stand til å kontrollere følelsene dine, kan komme ned på diettvalg, genetikk, rusmisbruk, stress eller en psykisk lidelse. Det er viktig å huske på at det å være altfor emosjonell kan også skyldes en underliggende helsetilstand, som depresjon eller hormoner. Et støttesystem er veldig nyttig når du håndterer disse følelsene og problemene. Her er noen vanlige årsaker til at du kan være så emosjonell:

  • Du er menneske. Så enkelt som det. Vi føler oss alle lykkelige, triste, lave, begeistret eller emosjonelle. Vi er alle mennesker gjennom livet, og det er så viktig å alltid huske det. Følelser er en normal del av hvem vi er som mennesker. Alle behandler hendelser og følelser på en annen måte. Med mindre følelsene dine forstyrrer det daglige livet ditt, kan du bare føle ting litt mer enn andre. Et støttesystem eller støttegrupper kan hjelpe. Spesielt vil en støttegruppe for utvinning også være gunstig.

  • Mens følelser er normale, kan det å være naturlig mer emosjonell faktisk ha en genetisk komponent. Selv om det er andre faktorer involvert, for eksempel miljømessige og sosiale påvirkninger, er menneskelige følelser noe arvet. Og hvis et familiemedlem har en affektiv lidelse, for eksempel alvorlig depresjon, kan du også ha høyere risiko for å oppleve en følelsesmessig lidelse.

  • Mangel på søvn.Søvnmangel har flere effekter på kroppen din, inkludert:
    • Problemer med å tenke og konsentrere
    • Høyere risiko for angst, depresjon eller annen psykisk sykdom
    • Svekket immunforsvar
    • Dårlig balanse og høyere risiko for ulykker

Det kan også påvirke humøret ditt, spesielt jo lengre søvnmangel oppstår. Studier har vist at søvn kan være knyttet til følelsesmessig regulering, så hvis du føler deg emosjonell, kan det hjelpe å få mer søvn.

  • Mangel på trening.Vi har alle hørt de fysiske helsemessige fordelene av trening, men trening kan også ha stor innvirkning på humør og følelser. Mens trening generelt kan fremme følelsesmessig velvære, kan mangel på trening senke den. Aerob trening er kjent for å ha en terapeutisk effekt på å regulere følelser. Så hvis du føler deg ekstra emosjonell, kan du hoppe på tredemølle eller gå på joggetur for å lindre det.

  • Alt du spiser påvirker kroppen din, og et sunt kosthold kan forbedre din generelle velvære, inkludert din mentale helse og følelser, mens et dårlig kosthold, inkludert effekten av en spiseforstyrrelse, kan gjøre det motsatte. Hvis du føler deg emosjonell, kan det komme ned på maten du spiser. For å holde følelsene dine i sjakk, prøv disse tipsene:

    • Forsikre deg om at du bruker et næringstett kosthold.
    • Unngå bearbeidet, fet og hurtigmat.
    • Unngå å hoppe over måltider.
    • Forsikre deg om at du ikke mangler viktige vitaminer og mineraler.

  • Du er veldig følsom.Hvis du føler deg emosjonell, kan et personlighetstrekk som kalles sensorisk prosesseringsfølsomhet (SPS) være skyldige. SPS er en kvalitet der noen behandler verden dypere. Dette inkluderer stemninger og følelser fra andre, samt smerte og høye lyder. Studier antyder at det forekommer i nesten 20 prosent av befolkningen, så det er absolutt ikke en sjelden ting.
  • Personlighetsforstyrrelse.Emosjonell dysregulering, en manglende evne til å regulere følelsene dine, er et vanlig trekk ved mange psykiske lidelser. Hvis du har en personlighetsforstyrrelse, kan du føle deg mer emosjonell enn andre. Noen ekstra symptomer på personlighetsforstyrrelser inkluderer:
  • Vanskeligheter med å kontrollere sinne, eller bli sint uten å forstå hvorfor
  • Hyppige humørsvingninger
  • Upassende følelsesmessige reaksjoner
  • Overfølsomhet for kritikk eller avvisning

Noen av de vanligste psykiske lidelsene er personlighetsforstyrrelser, tvangsmessig personlighetsforstyrrelse, narsissistisk personlighetsforstyrrelse og borderline personlighetsforstyrrelse. Snakk med en lege eller lisensiert terapeut for å diskutere alternativer for din lidelsesbehandling og råd om diagnose eller behandling.

  • Stoffmisbruk.Rusmisbruk har en sterk følelsesmessig komponent. I virkeligheten må rusmisbruk gå utover bare å håndtere de fysiske symptomene på avhengighet. Det må også omfatte å gi personen de mestringsevner som er nødvendige for å takle underliggende følelsesmessige utfordringer. Å hjelpe personen med rusmisbruket å lære å fylle følelsesmessige behov riktig og løse vedvarende kilder til følelsesmessig smerte, reduserer behovet for rusmiddel for å sløve sansene og sløve følelsesmessige slag. Kognitiv terapi er en velprøvd metode for å hjelpe mennesker med rusproblemer med å løse årsakene til deres spesielle avhengighet.
  • Stress kan ta en toll på kroppen vår. Hvis du føler deg stresset eller utbrent, vil du sannsynligvis føle deg litt emosjonell. Mens stress er normalt, og alle opplever det, kan kronisk overflødig stress ha en varig effekt på din mentale og fysiske helse. Hvis du føler deg spesielt stresset, kan følelsene dine bli høye. Det er sannsynlig at du gråter lettere eller er usikker på hvorfor du gråter i utgangspunktet. Hvis du opplever langvarig stress, kan et gjenopprettingsstøttesystem være gunstig for deg.
  • Store liv forandrer seg.Når store livshendelser eller store endringer inntreffer, vil du uunngåelig føle stresset uansett hvor godt du planlegger det. Noen av de mest stressende endringene innebærer:
    • Skilsmisse eller ekteskap
    • Flytter
    • Konsekvent konfrontasjon med venner eller familiemedlemmer
    • Å få en ny jobb eller bli sparket
    • Å ha en baby

Finn ut hva som får deg til å bli så emosjonell

Det trenger ikke å være en stor, livsendrende endring, nødvendigvis, for å få deg til å føle deg emosjonell. Enhver opprysting vil påvirke ditt følelsesmessige velvære, selv om det bare stresser deg under overflaten.

    • Å sørge for tapet av noen er en av de vanskeligste tingene vi alle gjennomgår. Så hvis du føler deg emosjonell, ikke føler deg selv, eller følelsene dine ikke føler det samme, er det normalt. Sorg trenger ikke bare å handle om å miste en kjær. Du kan sørge over ditt tidligere selv, et barn du aldri har hatt, uenighet med familiemedlemmer eller til og med et samlivsbrudd.

    • Traumer er et svar på å oppleve en forferdelig hendelse som forårsaker fysisk, emosjonell eller psykisk skade. Det kan føre til sterke, negative følelser, inkludert frykt, skam, skyldfølelse, sinne og tristhet, både under og etter opplevelsen. I en studie fant forskerne at typen traumatisk hendelse, for eksempel en bilulykke, seksuell vold, skade eller fysisk overgrep, kunne endre hvilke følelser som ble spesielt forsterket. I tilfeller av traumer kan en støttegruppe for utvinning være svært nyttig for å håndtere psykiske lidelser.

Hormoner har både fysiske og psykologiske effekter på kroppen

Enhver hormonell ubalanse eller ekstra følsomhet for hormonelle endringer kan føre til endringer i følelsene dine. Nedenfor er noen potensielle årsaker til ubalanse eller ekstra følsomhet for hormonelle endringer:

  • Problemer med skjoldbruskkjertelen. En ubalanse i skjoldbruskkjertelhormonene kan påvirke følelsene dine, og øke risikoen for å utvikle angst og depresjon.
  • Overgangsalderen oppstår når du slutter å menstruere og ikke lenger kan bli gravid. Humørsvingninger er et vanlig symptom på overgangsalderen da hormoner svinger, og det er en høyere risiko for å utvikle depresjon eller angst, eller en annen emosjonell lidelse.
  • Premenstruelt syndrom (PMS) kan forårsake en rekke emosjonelle og fysiske symptomer. Kvinnelige hormoner, som østrogen og progesteron, kan påvirke følelser når de svinger i løpet av måneden før og under menstruasjonssyklusen. Østrogen kan for eksempel påvirke intensiteten av følelser. Rundt 75 prosent av menstruerende kvinner rapporterer premenstruelle humørsvingninger.
  • Premenstruell dysmorfisk lidelse (PMDD) ligner på PMS, men den inkluderer mer alvorlige symptomer, spesielt emosjonelle. Noen potensielle symptomer inkluderer overdreven gråt, sinne, irritabilitet og tristhet.
  • Personer med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) produserer høyere nivåer av mannlige hormoner, og forstyrrer normale hormonnivåer. Forskning har vist at personer med PCOS har høyere nivåer av nød enn de uten tilstanden.
  • Visse stresshormoner, som oksytocin eller kortisol, kan påvirke humøret, som økende sinne eller følelsesmessig følsomhet.
  • Prevensjon. Det er bevis for at bruk av hormonelle prevensjonsmidler kan påvirke følelsene dine. Følelser som depresjon, angst og sinne ble funnet å være høyere hos mennesker som tar hormonell prevensjon.

Ubalanse i binyrene eller insulinnivået kan også påvirke følelser og humør. Som med alle disse hormonelle problemene, kan det være fordelaktig å hjelpe deg med å helbrede å oppsøke en kollegagruppe.

  • Mennesker med psykiske lidelser som depresjon opplever vanligvis høyere nivåer av negative følelser, lavere nivåer av positive følelser, og kan ha problemer med å regulere humøret. Mens de fleste tenker på tristhet når de tenker på depresjon, inkluderer andre følelsesmessige symptomer følelsen av å være tom, håpløs eller engstelig. Du kan også oppleve sinne eller irritabilitet.

  • I motsetning til depresjon, hvor folk vanligvis opplever ubehag, når du er engstelig, går kroppen din i hyperfølsom kamp-eller-fly-modus; og å være i denne tilstanden i lang tid kan øke spenningen, irritabiliteten, fysiske symptomer og din evne til å regulere følelsene dine. Likevel kan enhver psykisk sykdom som angst eller depresjon påvirke ditt følelsesmessige velvære.

  • Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) er en tilstand av psykisk sykdom som vanligvis er preget av hyperaktiv og impulsiv atferd. Mens fokusvansker og problemer med å sitte stille er de mest kjente symptomene på ADHD, kan lidelsen også forstørre følelsene dine.

Hvordan slutter jeg å være så emosjonell?

Å føle økte følelser eller lignende helsemessige forhold kan gå ned til diettvalg, genetikk eller stress. Det kan også skyldes en underliggende helsetilstand, som depresjon eller hormoner. Men det er viktig å ikke skamme deg selv for å være så emosjonell. Det er ikke dårlig å være emosjonell, men det kan hjelpe å finne årsakene til at, spesielt hvis det påvirker de daglige aktivitetene dine. Å slutte å være så emosjonell er kanskje ikke nødvendigvis svaret, spesielt hvis det ikke påvirker dine daglige aktiviteter. Oppsøk et støttesystem eller støttegrupper for å hjelpe deg når følelsene dine blir overveldende.

Hvorfor gråter jeg lett plutselig?

Det er mange grunner til at du plutselig kan gråte, inkludert:

  • Hormoner
  • Gråt i svangerskapet
  • Gråtende staver med angst og stress
  • Utmattelse
  • Depresjon gråter staver
  • Bipolare gråter
  • Plutselig ukontrollerbar gråt kan også være et symptom på en psykisk lidelse som kalles pseudobulbar affekt (PBA). PBA er en ufrivillig nevrologisk tilstand relatert til en skade eller forstyrrelse i deler av hjernen din som styrer følelsene dine.

Er gråt et symptom på angst?

Mennesker med angst vil mer sannsynlig si at gråt føles nyttig, men ukontrollerbar. Hvis du har angst, kan du gråte ofte eller ukontrollerbart. Det å føle seg emosjonell og ha negative følelser er ikke dårlig, og det er ingenting å skamme seg over. Det kan være nyttig å oppsøke en gruppegruppe når du opplever symptomer på angst.

Er det å være emosjonell en svakhet?

Nei, akkurat det motsatte. Dessverre har vi en kulturell motvilje mot å være emosjonelle. Vi misliker at vi selv ser ut til å være emosjonelle. Vi lærte som barn at dette er en svakhet, og at følelser skal forårsake skam. Men i virkeligheten er det en styrke. Videre opplever mennesker som er mer emosjonelle livet mer enn de som ikke er det. De føler en mer personlig forbindelse med sin virkelighet. De lever ganske bokstavelig talt mer.

Hvorfor tar jeg alt så personlig?

Enkelt sagt er personalisering tendensen til å ta personlig ansvar for hendelser som vi har liten eller ingen kontroll over. Når vi personliggjør, ser vi at verden skjer ikke bare rundt oss, men med oss, og ikke bare for oss, men på grunn av oss. Vi internaliserer hendelsene vi møter, inkludert ord, handlinger, utvikling, følelser og problemer, og forstørrer vår rolle i dem. Vi tar ikke bare på selve hendelsen, men også årsakssammenhengen til den hendelsen, og tror ofte at vi er følelsesmessig ansvarlige for hvordan den gikk ned, spesielt når hendelsen er negativ. Når vi har å gjøre med følelsesmessige problemer som å gråte og ta ting for personlig, er det viktig å være snill mot deg selv. Et støttesystem kan også hjelpe.

212 nummer betydning

Hvordan vet jeg om jeg er veldig følsom?

Mennesker med en veldig følsom personlighet har visse egenskaper som skiller seg fra noen som kan ha midlertidige følsomhetsanfall og føle seg mer emosjonelle. Noen av de vanligste egenskapene er følgende:

  • Du litterære føler alt så følelsesmessig
  • Du har en evne til å gjette stemningen i et rom
  • Du kan alltid fortelle når noe er galt følelsesmessig
  • Du tar lett opp finessene til noens følelser
  • Du blir lett rørt av kunst
  • Du elsker å gjøre ting alene
  • Du har økt intuisjon
  • Du er en folkekjær
  • Det er vanskelig for deg å si nei
  • Når du blir forelsket, blir du hard
  • Du har en kraftig fantasi

Er det OK å gråte uten grunn?

Noen gråter lett mer enn andre, og noen ganger uten grunn, og det er helt greit. Noen vil si at gråt er en negativ følelse; men faktisk er det godt å gråte, ettersom det er en naturlig stressavlastning. Så noen som gråter oftere, kan faktisk være bedre følelsesmessig sammenlignet med noen som ikke gjør det. Noen ganger vet du kanskje ikke hvorfor du gråter eller hvorfor du ikke kan slutte å gråte. Andre ganger vil du kanskje ikke innse hvor opprørt du er før du går tilbake og merker hvordan du har grått så mye i det siste. Hvis du gråter hele tiden og uten å være i stand til trygt å kunne kontrollere det, kan det være et underliggende psykisk sykdomsproblem, og det kan være gunstig å nå ut til et støttesystem. Som nevnt tidligere kan noen årsaker være:

  • Hormoner
  • Gråt i svangerskapet
  • Gråtende staver med angst og stress
  • Utmattelse
  • Depresjon gråter staver
  • Bipolare gråter
  • Pseudobulbar Affect (PBA)

Hvorfor gråter jeg mye?

Hvis du har symptomer på depresjon eller angst, eller følelsesmessige responser som ikke føles riktig, ikke prøv å tøffe det alene. Bygg et støttesystem med trygge og følelsesmessig positive mennesker som kan hjelpe deg å vandre på reisen. Humørsykdommer kan ha en negativ innvirkning på alle deler av livet ditt. Dette inkluderer forholdet ditt, jobben eller skolen din. De gjør deg også mer sårbar for fysiske sykdommer.

Snakk med legen din om hva du opplever, og de kan gi medisinsk behandling for en mulig psykisk lidelse. Legen din kan henvise deg til en psykiater eller terapeut som spesialiserer seg i å jobbe med mennesker som har humørsykdommer for å gi angstbehandling, depresjonsbehandling eller annen lidelse.

Rusmisbruk kan se ut til å lindre følelsesmessige symptomer på kort sikt, men en av virkningene av rusmisbruk er å gjøre følelsesmessig helse verre, inkludert å gråte mye. Når det er rusmisbruk over lang tid, endrer hjernen faktisk måten den fungerer på. Dette er fordi stoffene med rusmisbruk har tatt plassen til naturlig forekommende kjemikalier i kroppen som påvirker hjernens funksjoner, inkludert følelser.

Rusmisbruk kan også påvirke psykiske problemer, noe som kan forårsake følelsesmessige episoder negativt. Rusmisbruk er effektiv. Snakk med en lisensiert profesjonell terapeut for alternativer.

Hvordan slutter jeg å la ting plage meg?

  • Identifiser hva du føler følelsesmessig
  • Spør deg selv hvorfor du har det slik
  • Tenk på sannheten
  • Ikke la en 10 sekunders (eller minutt) prøvelse ødelegge hele dagen
  • Finn din selvtillit
  • Motstå trangen til å klage - dette kan føre til at du bruker mer tid på å tenke på en opprørende forekomst enn den fortjener
  • Finn perspektiv. Når du føler at du blir opprørt eller emosjonell, ta en pause; vend oppmerksomheten mot det som plager deg, og prøv å innramme det i sin enkleste form.

Er det å være for følsom en dårlig ting?

Det er ingenting galt med å være for følsom. Igjen er det viktig å huske at selv om noen i verden kanskje tror annerledes, er det ikke dårlig å være sensitiv. Det er faktisk mange fordeler med å være følsom eller følelsesmessig bevisst. For eksempel har emosjonelle mennesker en dybde av erfaring og følelse, sterk selvbevissthet, økt empati, er intuitive (følelsesmessig og ellers), de har god egenomsorg, setter pris på de små tingene, de kan finne skjønnheten i alle følelser fra tristhet til glede, og de har stor evne til å danne sterke, nære bånd. Finn et støttesystem eller støttegrupper for å oppmuntre deg og vær der når du trenger dem.

Relaterte artikler:

  • Emosjonelt velvære: Hvorfor respekt er viktig - emotional-well-being
  • Jeg trenger hjelp til å vite hvordan jeg kan slutte å være så emosjonell - i-need-help-knowing-how-stop-being-emotional
  • Lider du av følelsesmessig utmattelse? - https://www.betterhelp.com/advice/stress/are-you-suffering-from-emotional-exhibitionion/
  • Hva er emosjonell intelligens og hvorfor det betyr noe - what-is-emotional-intelligence
  • Mitt hjerte gjør vondt emosjonelt: Hvordan vokse fra smerten - my-heart-hurts-emotionally
  • Gjenkjenne emosjonell nyanse: ha følelser for noen - recognizing-emotional-nuance
  • Hva er gaslighting: En luskende følelsesmessig misbruk - what-is-gaslighting-sneaky-kind-emotional-abuse
  • Hva er emosjonell regulering - what-is-emotional-regulation
  • Kan jeg endre følelsesmessig intelligens? Definisjon og forslag fra psykologi - https://www.betterhelp.com/advice/general/can-i-change-my-emotional-intelligence-psychology-definition-and-suggestions/
  • Hva er følelsesmessig nød? En oversikt - what-is-emotional-distress

Hold kontakten med BetterHelp på Instagram, Twitter, Facebook og YouTube. Kontakt oss på contact@betterhelp.com.

Du kan også finne nyttig informasjon på National Alliance på Mental Illness's Facebook, eller ved å ringe stoffmisbruk og Mental Health Services Administration's National Helpline på 1-800-662-4357.