Hvorfor er jeg så sjenert og kan jeg gjøre noe med det?

Har du noen gang funnet at du lurer på: 'Hvorfor er jeg så sjenert?' Du har kanskje blitt født en sjenert og introvert person, eller det kan være en del av et dypere problem, som autisme eller sosial angst.

Kilde: pexels.com

Hvis du pleier å være en stille person som liker å ha en liten gruppe venner som du føler deg komfortabel rundt, er det helt greit. Det er ingenting galt med å være sjenert, men noen ganger kan det gjøre livet mer stressende og gjøre det vanskeligere å gjøre ting som krever at du er mer utadvendt, for eksempel å måtte holde en presentasjon på skolen eller jobben.

Noen ganger kan det være vanskelig å åpne for nye mennesker. Hvis du opplever at du er sjenert rundt nesten alle eller føler deg engstelig i de fleste sosiale situasjoner, kan det peke på noe annet enn gjennomsnittlig sjenanse. Den gode nyheten er at det er ferdigheter du kan lære og å snakke med en rådgiver som virkelig kan hjelpe. Du trenger ikke alltid å føle på denne måten.

Hvorfor er jeg så sjenert?

Å finne ut hvorfor du er sjenert i utgangspunktet, eller hvorfor sjenansen din har økt, kan være vanskelig siden alle faller et sted på det sjenerte / utgående spekteret.

engel nummer 556

Hvis sjenansen din forårsaker nød, kan du oppsøke lege for å utelukke eventuelle medisinske årsaker til sjenanse eller angst rundt andre mennesker. Du kan finne ut at du faller et sted på autismespekteret eller at du har sosial eller generalisert angst. Hvis du foretrekker det, kan du også snakke med en rådgiver, som tusenvis av rådgivere på BetterHelp, som kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du bedre kan takle sjenansen din og hjelpe deg med å utforske mulige årsaker.

Kilde: Pixabay.com

hva betyr 808 åndelig

Å vite den underliggende årsaken til ubehaget ditt rundt mennesker kan hjelpe deg med å løse det. Ved å ta opp de underliggende årsakene kan det sosiale livet ditt bli livligere, mindre stressende og mer tilfredsstillende. Hvis det viser seg at du bare er en sjenert person, er det også greit. Ikke alle er ekstroverte, og noen mennesker er bare mer reservert. Ingen av typene er bedre, så hvis du er sjenert, ikke føl at det er en negativ egenskap. Du vil bare finne måter slik at det ikke gir deg nød.

Kan jeg gjøre noe med det?

Enten du har en underliggende årsak eller bare er en mer sjenert person til å begynne med, er det måter å få tillit til å være rundt mennesker hvis du vil bli en mer sosial og utadvendt person.

1. Tilbring tid med mennesker med felles interesser

Å tilbringe tid med folk som har lignende interesser vil tillate deg å komme ut av skallet ditt mer enn om du henger sammen med mennesker som er helt forskjellige. Du vil ha mer å snakke om, og du vil føle deg mer komfortabel med mennesker du er sterkt forbundet med.

Prøv å se etter forskjellige klubber eller grupper i ditt område som fokuserer på ting du er interessert i, enten det er sport, kunst, tegneserier, musikk osv. Det er så mange møtegrupper som har et bredt spekter av interesser. Hvis du har en venn som kan være med på det første arrangementet, kan det virkelig hjelpe deg med å lette det. Hvis tanken på å gå til et ansikt til ansikt-arrangement er for mye akkurat nå, kan du starte med å få noen venner på nettet og snakke med dem online. Det kan være en mindre stressende måte å bygge ferdigheter på. Det er mange facebookgrupper og nettsamfunn som helt sikkert har noe som topper din interesse.

Kilde: pexels.com

2. Kom med spørsmål å stille når du blir kjent med mennesker

Vi har alle vært der - prøvd å snakke med noen vi nettopp har møtt. Du spør hvordan personens dag går og kommenterer været, men hva er det neste? Du smiler vanskelig, mens du i hodet ditt bare kan tenke deg hvordan du ikke har noe å si.

411 betyr engel

En rask løsning for denne situasjonen er å komme med enkle spørsmål som: 'Hvilken musikksjanger er din favoritt?' eller 'Hvor vokser du opp?' 'Jeg trenger en ny frisør: hvem bruker du?' for å få samtalen i bevegelse. En ting å huske er at folk ofte liker å snakke om seg selv, så hvis du kan ha noen spørsmål klare som lar dem dele om seg selv, vil det sannsynligvis gå bra. Prøv å holde deg unna spørsmål som tillater svar på 'ja' eller 'nei', og bruk spørsmål som starter med: hvem, hvor, når, hva og hvorfor. Det vil tillate en dypere samtale og sannsynligvis gi deg sjansen til å hoppe inn og dele også.

Disse spørsmålene kan lære deg at du har mer til felles med personen enn du trodde. Hvis ikke, er de fremdeles en nyttig måte å bryte en vanskelig stillhet. Forsikre deg om at du gir den andre personen muligheten til å svare deg og stille deg spørsmål også. Ellers vil utvekslingen føles innøvd og stiv. Det er ikke et intervju, så ikke ta på deg hele byrden av å føre samtale. La dem også spørre deg om ting.

3. Hold deg til stede i sosiale situasjoner

En annen måte du kan jobbe for å bli mer utadvendt og mindre sjenert på, er å være til stede i sosiale situasjoner. Hvis du er sjenert, kan det hende at du lett trekker deg fra samtaler, med innhold med dagdrømmer i bakgrunnen.

Hold deg til stede med samtalen. Vær oppmerksom på hva som blir sagt, hvem som sier det, og dine generelle omgivelser. Fokuser på fysiske opplevelser som lyder og lukter. Still spørsmål og ikke vær redd for å dele dine tanker og meninger. Husk også at et ekte kompliment ofte kan komme langt i å starte en samtale med noen.

4. Dette positivt

Når du møter nye mennesker, må du ha et positivt syn. Bekjemp din negative tankegang ved å erstatte disse tankene med mer positive tanker om hvordan den sosiale situasjonen vil gå. Husk at du vanligvis er din egen verste kritiker. Før du ankommer et sted hvor du vet at du trenger å samhandle med mennesker, visualiser at det går bra. La deg visualisere å gå opp til folk med tillit og ikke gjette deg selv. Minn deg selv på at mens det kan føles ubehagelig, er det mange positive fordeler med å komme ut av skallet ditt. Du kan få nye venner og få mer kontakt med samfunnet ditt. Og, mest av alt, vet at du ikke alltid trenger å føle deg sjenert og ukomfortabel. Bare det å vite at du kan møte en sosial situasjon med tillit vil være uvurderlig.

Kilde: pexels.com

Hvis du finner deg selv i behov av profesjonell hjelp, prøv BetterHelp. Rådgiverne vil kunne vise deg hvordan du kan utstyre deg med alle verktøyene du trenger for å føle deg bedre med sjenanse. Alt kan gjøres diskret og hjemme i hjemmet. Du er i stand til å kommunisere med terapeuter via videochat, e-post, direktemeldinger, tekster eller via telefon. Dette er den perfekte ressursen for noen som er sjenerte eller introverte. Tenk på følgende anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Rachel er fantastisk. Hun er ekstremt respektfull for at jeg skal være sjenert / nervøs for videochat eller ringe (noe som må jobbes med). Bare det å sende en melding til henne er en lettelse for meg selv; ikke å ha andre å snakke med. Det føles som om jeg snakker med en venn. Jeg kan ikke anbefale henne nok! '

'Lori er så vennlig og snill. Hun gir meg raskt ro og jeg føler meg komfortabel med å snakke med henne. Jeg vil anbefale henne til alle som er litt sjenerte eller nervøse og trenger et forsiktig preg.'

drøm om et tog

Konklusjon

Å bli mindre sjenert kan være utfordrende. Sjansen er stor for at du alltid vil være i det minste litt sjenert, og det er helt greit. Målet er å få noen ferdigheter slik at sjenansen din ikke gjør deg ukomfortabel. Vi har alle forskjellige grenser og sosiale behov. Du vil kanskje aldri gå ut hver helg eller glede deg over å holde presentasjoner, og det er heller ikke helt greit. Imidlertid er det mulig å leve et tilfredsstillende liv der sjenanse ikke holder deg tilbake - med de riktige verktøyene. Ta første skritt.

Del Med Vennene Dine: