Hvorfor skal jeg bekymre meg: sunne grunner til å bekymre meg
Kilde: Pixabay.com
Vi blir ofte fortalt hvor bekymringsfullt er dårlig for vår generelle mentale og fysiske helse. Men for mange mennesker er bekymring en naturlig tilstand av å være. Det kan virke som om du ikke bekymrer deg, bryr du deg ikke om situasjonen. Det er noen ganger når bekymring kan være berettiget.
Hvis du er kronisk bekymret, kan du ha problemer med å skille mellom legitim bekymring og usunn bekymring. Hvorfor skulle jeg bekymre meg? Det er spørsmålet du kanskje stiller legene og terapeutene dine, og søker svar på hva som er og ikke er sunt.
Det første trinnet for å forstå hva sunn bekymring er og ikke, er å forstå bekymringens natur og funksjon i seg selv. En forskningsstudie publisert i 1994 hadde som mål å skissere nettopp det. De bestemte at bekymringens natur i stor grad er konseptuell og fantasifull kognitiv aktivitet. Hva betyr det nøyaktig? Det betyr at fantasien stikker av med deg.
Det er imidlertid også viktig å forstå bekymringsfunksjonen. Det er å unngå en trussel kognitivt. Hvis det høres ut som en god ting, kan det hende du har rett. I noen tilfeller, når du tenker hvorfor skulle jeg bekymre deg, erkjenner du at noen trusler må unngås. Og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting.
Likevel kan overdreven bekymring over tid føre til skadelige helseeffekter. Studier har vist at folk som bekymrer seg for mye har høy angst, stress og depresjon. Disse psykiske helseproblemene kan føre til større fysiske helseproblemer som vektøkning, høyt blodtrykk og kronisk hodepine eller sår.
For bedre å vite når du bør bekymre deg, og når det er usunt å gjøre det, ser denne guiden på de vanligste sunne grunnene til at folk bekymrer seg. For hver bekymring vil du lære hva som utgjør sunn bekymring, og når det blir usunt.
Bryr seg om en situasjon
Kilde: Pixabay.com
Mange føler at hvis de ikke bekymrer seg, betyr det at de ikke bryr seg. Det er helt normalt og sunt å bry seg om en situasjon. Den situasjonen kan være noe personlig for deg selv eller en elsket. Eller det kan være en situasjon i bredere skala, for eksempel klimaendringer eller andre humanitære forhold.
Mange situasjoner i livet kan få deg til å bekymre deg. Du kan være bekymret for å stå bak på regningene dine, eller om du vil få en god anmeldelse på arbeidsstedet ditt. Du kan være bekymret for å kunne fikse eller forbedre hjemmet ditt, eller til og med dårlig vær.
Det oppstår situasjoner hver dag du kanskje bryr deg sterkt om og får deg til å bekymre deg. Det viktige er å forstå når den bekymringen er sunn, og når den ikke lenger tjener formålet. Spør deg selv, hvorfor skal jeg bekymre meg?
Sunn
Den sunne bekymringen ville uttrykke bekymring for en situasjon og iverksette tiltak for å forhindre alvorlige omstendigheter. For eksempel, hvis du er bekymret for klimaendringene, kan du gjøre det du kan for å beskytte og gå inn for miljøet. Hvis du er bekymret for å være bak på regningene dine, kan du gjøre litt ekstra budsjettering og se hvor du kan kutte ting ut av utgiftene dine.
Hvis du er bekymret for dårlig vær, for eksempel å bo i tornadobane eller et område som er utsatt for orkaner, kan du bruke den bekymringen til å forberede deg på en uunngåelig storm. Bekymringer som fører til handling og beredskap er helt sunne.
Kilde: Pixabay.com
Usunn
Når det å bry seg om situasjoner blir usunt, er det når du opplever at du er besatt av situasjonen. Hvis du for eksempel har gjort alt du kan for å forberede deg i tilfelle ofte hyppige stormer, bør du legge den bekymringen ut av tankene dine. Du er forberedt, og det er ingenting mer å gjøre. På det tidspunktet blir bekymringen skadelig for helsen din.
Bekymrer deg for å møte en frist
Mange føler at det å bekymre seg for å overholde frister hjelper dem å bli mer produktive. Hvis de hele tiden er bekymret for prestasjonene på jobben, er de mer sannsynlig å være flittige. De er redde for at hvis de slutter å bekymre seg, vil de ikke lenger være like proaktive.
Sunn
Når du er bekymret nok for å oppnå eller overholde en frist for at det holder deg motivert til å fortsette, kan det være bra. Hvis fristen er i forkant av tankene dine, vil du sannsynligvis fortsette å bevege deg mot fullføring. Dette gjelder enten det er en arbeidsfrist, eller om det er en personlig frist du har laget, for eksempel å miste en viss vekt innen en bestemt dato.
Usunn
Det er usunt å fortsette å bekymre seg for tidsfrister når det ikke er noe mer du kan gjøre den gangen. Hvis du for eksempel har en truende frist på jobben, men du har sluttet i arbeidet for dagen, bør du slutte å bekymre deg for det. På dette punktet motiverer ikke bekymringen deg lenger, for det er ingenting å gjøre på den tiden.
Når du fortsetter å bekymre deg for tidsfrister når det ikke er noe du kan gjøre i det øyeblikket, tar det bort fra tingene du kan gjøre med den tiden. Du kan ikke glede deg over tiden du er borte fra jobben hvis du hele tiden er bekymret for disse fristene. Dette kan føre til unødig stress og til og med fysiske symptomer.
Bekymre deg for helsen din
I likhet med truende tidsfrister kan bekymring for helsen din motivere deg til å ta affære. Hvis du er logisk og legitimt bekymret for ting som å være overvektig, ha høyt blodtrykk eller kolesterol, eller vise unormale symptomer, kan det tvinge deg til å gjøre noe som å gå på diett eller oppsøke lege.
Noen mennesker tror at det er nødvendig å være oppmerksom på og bekymret for helsen deres hele tiden. De er overbevisste om kroppene og symptomene de kan vise. De kan ta mange turer til legen eller ofte kalle seg syke til jobben når de ikke har det bra.
Kilde: rawpixel.com
Sunn
Når du har en legitim helseproblem, kan det være nyttig å ha en moderat mengde bekymring. Dette vil holde deg oppmerksom på helsetilstanden og presse deg til å iverksette tiltak for å rette den. Du kan oppsøke lege eller annen lege som kan hjelpe deg med å løse problemet. Hvis du aldri bekymret deg for helsen din, selv når problemer oppstod, kan du bli ekstremt usunn, og det kan føre til store problemer.
Usunn
Men når du bruker så mye tid på å bekymre deg for helsen din at du hele tiden leter etter symptomer på nettet og oppsøker leger, er det ikke lenger en sunn bekymring. Helseangst er en veldig reell lidelse som kan gjøre at du hele tiden føler deg redd for helsen din.
Når bekymring for helsen din overgår alle aspekter av livet ditt, får deg til å savne arbeid og koster hundrevis eller tusenvis av dollar i medisinske utgifter, har du et problem du må møte. Helseangst er både usunn og farlig og kan føre til veldig reelle helseproblemer selv om det ikke eksisterer reelle helsemessige forhold i utgangspunktet.
Bekymrer deg for fremtidige planer
Å bekymre deg for planer kan være gunstig på noen måter. Mange føler at bekymringen de har om planer for ferier, fremtidige karrierer eller store livshendelser, hjelper til med å holde dem på rett spor og forberedt på enhver eventualitet.
Sunn
En viss grad av bekymring over planer, spesielt hvis de er veldig viktige som å planlegge et bryllup eller forberede seg på ditt første barn, kan være noe sunt i moderasjon. Du vil være i stand til å forberede deg på alt som kan gå galt, og alt som kan gå riktig.
Når folk ikke bekymrer seg i det hele tatt om planer, faller detaljene gjennom sprekkene. Å være litt bekymret for å sørge for at alt er perfekt, vil hjelpe deg med å forsikre deg om at ingen detaljer blir uberørt eller ikke planlagt. Spesielt for komplekse arrangementer eller lange ferier, kan denne lille mengden bekymring være veldig nyttig.
Usunn
Når denne bekymringen blir usunn, når den når det punktet at du ikke lenger ser frem til planene. Når du er så bekymret for ting som kan gå galt at du ikke lenger liker planleggingen eller vil glede deg over selve arrangementet, er det et problem du må møte.
Det er også usunt å fortsette å bekymre seg for planer når all planlegging og forberedelse er fullført. Når det ikke er noe igjen å gjøre, og du har planlagt alle muligheter, må du legge den bekymringen ut av tankene dine. Når du fortsetter å bekymre deg etter planleggingen, går du glipp av nåtiden og bekymrer deg for fremtiden.
115 engel nummer betydning
Bekymrer seg for barn
Å bekymre deg for barna dine kan virke som en helt naturlig ting å gjøre. Fordi du elsker dem så mye og bare vil ha det som er best for dem, kan du ofte være bekymret for mange aspekter av barnas liv. Du kan bekymre deg for at smårollingen din blir skadet, at skolealderen ditt får gode karakterer, eller at tenåringen din går sammen.
Sunn
Det er litt sunt å ha rimelig bekymring for barna sine. Å bekymre deg for barna dine hjelper deg med å beskytte dem. Når du er bekymret for barna dine, er du klar over farene de står overfor, og du kan forberede dem på disse farene.
Usunn
Det er ekstremt usunt å fortsette å bekymre seg for barna etter at du har forberedt dem på det de vil møte. Det er også usunt å hele tiden bekymre seg for barna til det punktet at du ikke tillater dem å gjøre visse ting som er sunne for dere begge.
Kilde: rawpixel.com
Ikke bare er overdreven bekymring for barna usunne for deg, men det er også ekstremt usunt for dem også. Hvis du virkelig er bekymret for barnets velvære, må du la dem gjøre feil og lære noen ting på egenhånd, selv om du jobber med å forberede dem. Du kan ikke beskytte dem mot alt hele tiden og forbli sunne for deg og barnet ditt.
Bekymrer deg for ektefellen din
Det er naturlig å bekymre seg for ektefellen din. Du kan bekymre deg for deres velvære eller helse. Mindre vanlig er bekymring for at ektefellen din vil være utro eller forlate deg. Noen mennesker er veldig bekymringsfulle for om ektefellen deres holder seg etter lang tid eller ikke.
Sunn
Det er sunt å bekymre seg for ektefellen din i liten grad. Å bekymre deg for at ektefellen din har god helse, kan hjelpe deg å holde deg oppdatert på personlig pleie og hjelpe deg med å bli bedre. Noen milde bekymringer for ektefellens karriere kan hjelpe deg med å støtte dem gjennom tøffe beslutninger eller overganger.
Usunn
Det er veldig usunt å bekymre seg mye for om ektefellen din er trofast eller vil være hos deg i årevis. Dette er ikke bare usunt for deg; det er usunt for ektefellen din og forholdet ditt. Tillit er avgjørende for at ethvert forhold skal være sunt, og hvis du hele tiden bekymrer deg for disse tingene, er det ingen tillit.
Det er også usunt å bekymre seg for ektefellens helse til det punktet at du ikke vil at de skal gjøre ting de vil eller trenger å gjøre. Å stå i veien for ektefellens suksess vil sette en belastning på forholdet ditt og føre til at dere begge får unødig stress.
Bekymre deg for foreldrene dine
Spesielt hvis foreldrene dine er eldre, er det naturlig å bekymre deg for foreldrenes helse eller deres evne til å ta vare på seg selv. Du bryr deg om foreldrene dine og vil sørge for at de blir tatt godt vare på. Hvis de har sviktende helse, er det naturlig å bekymre seg litt for det, og hvor mye lenger de kan være rundt.
Sunn
En sunn mengde bekymring for foreldrenes velvære er nyttig for dem. Når du er bekymret litt for foreldrenes helse og om de kan ta vare på seg selv eller ikke, er du mer bevisst på disse tingene. Du er bedre forberedt på å hjelpe dem når de trenger det, og du er bedre forberedt på å ta skritt som et pleiehjem eller pleiehjem når det blir nødvendig.
Kilde: Pixabay.com
Usunn
Når bekymring for foreldre blir usunn, er når du hele tiden er bekymret, og du alltid sjekker inn på dem. Når du bruker all tiden din på å bekymre deg for foreldrene dine, gleder du deg ikke over tiden du har med dem.
Også denne konstante bekymringen for foreldrene dine kan også være usunn for dem. Det kan føre til at du prøver å begrense eller kontrollere hva de gjør med tiden sin. Det kan gjøre dem overbevisste om helsen og forårsake unødig stress.
Bekymrer deg for å bekymre deg
Hvis du er bekymret for hvor mye du er bekymret, og lurer på hvorfor skal jeg bekymre deg, må du kanskje få litt hjelp. Å bekymre deg for mye for mange ting er ekstremt usunt. En terapeut kan hjelpe deg med å avgjøre om bekymringen din er grunnlagt, eller om den er ute av kontroll.
Hvis bekymringen din er ute av kontroll, kan en terapeut hjelpe deg med å lære måter å gi slipp på bekymringen din. Å gi slipp på bekymring og angst kan hjelpe deg med å senke stressnivået og stressnivået til de rundt deg. Du vil være sunnere, og du vil ha sunnere forhold.
Del Med Vennene Dine:
