11 typer sosial angstlidelse behandling

Sosial angstlidelse kalles sosial fobi av en grunn. Når du har denne tilstanden, frykter du enhver form for sosial situasjon der du må håndtere mennesker du ikke kjenner godt. Du vet kanskje at frykten din er irrasjonell, men du kan ikke la være å føle den overveldende frykten og panikken. Du kan komme til å unngå disse situasjonene, selv om det betyr å være hjemme fra jobb eller skole. Heldigvis er det flere måter å behandle sosial angst på. Her er elleve typer behandling å vurdere.

Kilde: Pixabay.com

Reseptbelagte legemidler for sosial angst

Hvis du ser en lege, psykiater eller i noen stater, en psykolog for din sosiale angst, kan de tilby deg medisiner for å lindre symptomene dine. Det meste av medisinen for sosial angst faller inn i kategoriene listet nedenfor.

1.SSRIer

SSRI står for selektiv serotonin re-uptake inhibitor. En SSRI arbeider for å lette overføring av serotonin i hjernen. SSRI øker tilgjengeligheten av serotonin for å regulere appetitten, humøret og søvnen, samt redusere angsten. På grunn av resultatene av vitenskapelig forskning så vel som deres egen kliniske erfaring, velger mange leger SSRI-medisiner som den beste medisinen for å prøve for denne lidelsen.

Når psykiateren starter deg med en SSRI, vil de sannsynligvis starte med en lav dose som er omtrent halvparten av det som brukes til depresjon. Så hvis symptomene dine ikke blir bedre om et par måneder, kan de øke dosen sakte. SSRI medisiner inkluderer:

engel nummer 707 betydning

• Celexa
• Paxil
• Zoloft
• Lexapro
• Prozac

2. SNRIer

Mange eksperter, når de ble spurt om hvordan man skal kurere sosial angst, vil foreslå SNRI-er, eller serotonin- og noradrenalin-gjenopptakshemmere. Disse medisinene virker både på serotonin- og noradrenalinsystemene i hjernen din. Ettersom en SNRI regulerer noradrenalin, også kalt adrenalin, påvirker det svarene dine på frykt og stress inkludert fysiologiske responser så vel som emosjonelle responser. De mest brukte SNRI-medisinene for sosial fobi er Effexor og Pristiq.

3. Andre antidepressiva

Å velge medisiner for sosial angst er ikke en eksakt vitenskap. Det er mange variabler å vurdere, hvorav mange avhenger av hver enkelt persons fysiologiske og emosjonelle sminke. Så det er ikke overraskende at de samme medisinene ikke fungerer bra for alle.

Selv om SSRI og SNRI ser ut til å være de mest effektive for de fleste, gjør noen mennesker det bedre med andre antidepressiva. Noen av disse er trisykliske antidepressiva, såkalte på grunn av de tre ringene i deres kjemiske struktur. Dette er eldre medisiner enn SSRI og SNRI. De kan ha alvorlige bivirkninger, hvorav noen påvirker hjertet. Imidlertid kan de noen ganger hjelpe med sosial angst. Her er de som ofte brukes for den tilstanden:

• Tofranil
• Pamelor
• Elavil
• Sinequan
• Anafranil

Andre typer antidepressiva som kan brukes til angstlidelser som sosial fobi inkluderer Desyrel så vel som monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere) som Nardil og Parnate. MAO-hemmere krever et spesielt kosthold for å unngå skadelige interaksjoner.

Kilde: flickr.com

4. Betablokkere

8888 betyr tvillingflamme

Hvis du har mange fysiske manifestasjoner av din sosiale angst som svette, kortpustethet eller rask hjerterytme, kan legen din velge betablokkere for å behandle din sosiale angst. Betablokkere som brukes til dette formålet inkluderer Inderal og Tenormin. Disse stoffene er spesielt nyttige hvis sosial angst har en tendens til å skje i spesifikke situasjoner. Når du vet at du går inn i en situasjon som bringer opp følelsene av frykt og angst, kan du ta betablokkeren din en time før du skal være der eller før du møter den situasjonen, og det vil redusere symptomene dine dramatisk.

5. Benzodiazepiner

Benzodiazepin medisiner er en type beroligende middel. De kan raskt lindre symptomer på sosial angst og hjelpe deg til å føle deg roligere og mer i kontroll. De kan brukes etter behov på grunn av denne raske handlingen. Selv om benzodiazepiner kan være svært nyttige for noen med sosial angst, er det en betydelig risiko for misbruk og avhengighet. Så det er viktig at du bare tar disse legemidlene som foreskrevet av legen din. De mest nyttige benzodiazepinene for sosial angst er Xanax og Klonopin, selv om andre som Valium, Ativan eller Serax kan brukes i stedet.

Naturmedisiner for sosial angst

Naturmedisiner har flere fordeler for mennesker med sosial angst. De er relativt trygge. Det er likevel alltid viktig å erkjenne at de er kjemisk aktive stoffer og kan ha skadelige interaksjoner med andre medisiner du kan ta. En annen fordel for mange mennesker er at du kan kjøpe dem uten resept.

6. Urter

kalkun åndelig betydning

Urtemedisiner som generelt er bra for angst, kan også hjelpe til med sosial angst. En fin ting med urter som medisin for sosial angst er at du ikke nødvendigvis trenger å ta dem i pilleform. I stedet kan du bruke dem som skjær eller ta en kopp urtete for å berolige nervene. Noen av urtene som brukes individuelt eller i kombinasjon for angst inkluderer:

• Kamille
• Johannesurt
• Valerian
• Sitronbalsam
• Lavendel
• Hellig basilikum
• Kaffe
• Bacopa
• Ashwagandha
• Pasjonsblomst

7. Homeopatiske midler

Homeopatiske behandlinger kommer fra et komplementært medisinsk system som fokuserer på å hjelpe kroppen til å helbrede seg selv. Legemidlene som brukes i homeopati er naturlige stoffer som kommer fra planter, mineraler eller andre kilder. Det er en lang liste over homøopatiske midler som brukes mot angst. De som kan være mest fornuftige for sosial angst inkluderer:

• Aconite, som hjelper med plutselig intens frykt, spesielt når de kommer med fysiologiske symptomer.
• Gelsemium, som anbefales for folk som blir målløse av skrekk.
• Lycopodium, som ofte anbefales for folk som frykter svikt eller blir skremt av mennesker de oppfatter som kraftigere.
• Natrum muriaticum, som kan hjelpe mennesker som frykter ydmykelse og avvisning.
• Pulsatilla, som kan hjelpe mennesker som er for følsomme og lett opprørte.
• Silika, som kan hjelpe hvis du mangler selvtillit eller frykter nye situasjoner.

Kilde: Pixabay.com

8. Vitaminer og mineraler

Selv om ingen vitaminer og mineraler har blitt identifisert som å hjelpe med sosial angst spesifikt, kan mange hjelpe til med symptomer på angst generelt. Å ta vitamintilskudd kan hjelpe, spesielt hvis du har lite vitamin nå. Velg vitamin C, B-kompleks eller D for å hjelpe til med angst. Mineraler kan også bidra til å holde angstnivået lavere. For dette, få riktig mengde magnesium, sink, jern, kalsium og krom. Du kan gjøre dette gjennom kostholdskilder eller ta et vitamin- eller mineraltilskudd. Uansett er nøkkelen å bringe vitamin- og mineralnivået ditt til det normale, ikke å ta mer enn kroppen din trenger.

Ikke-medisinsk behandling for sosial angstlidelse

Kanskje du heller ikke tar sosiale angstpiller. Kanskje du vil gjøre noe for å skape en mer varig endring i tilstanden din. Eller du vil kanskje legge til en ikke-medikamentell behandling sammen med medisiner du bruker for angst. Hvis du ønsker en medisinsk sosial angstkur, er det flere typer terapi som kan hjelpe.

3333 nummer betydning

9. Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi bruker teknikker som hjelper deg med å endre måten du tenker og oppfører deg på. For sosial angst er målet å hjelpe deg med å evaluere og endre dine negative tanker om sosiale situasjoner. Du kan også øve på atferd som vil være mer nyttig for deg når du føler deg redd for å samhandle med andre.

En spesifikk type CBT som kan hjelpe med sosial angst er eksponeringsterapi. Denne modaliteten innebærer gradvis å utsette deg for de sosiale situasjonene du frykter mens du gir emosjonell støtte og foreslår måter å håndtere den frykten på.

10. Mellommenneskelig terapi

nummer 31 betydning

Mellommenneskelig terapi er en tre-fase intervensjon som kan brukes med suksess til å behandle sosial angst. Den første fasen er å identifisere de mellommenneskelige problemområdene i livet ditt. Den andre fasen er å løse disse problemene. Den tredje fasen snakker om hva som er endret og planlegging for slutten av behandlingen.

Flere forskjellige teknikker brukes i mellommenneskelig terapi, men en som har vist seg å være veldig effektiv for sosial angst er rollespill. Når du og terapeuten din tar på deg forskjellige roller som kan komme opp i de sosiale situasjonene som skremmer deg, kan du øve på nye måter å håndtere frykten på og lære bedre måter å kommunisere på.

11. Psykodynamisk terapi

I 2007 ble det foreslått en håndbok for kortvarig psykodynamisk terapi for behandling av sosial angstlidelse. Denne terapimetoden bruker målsettinger, fokus på Core Conflictual Relationship Theme og emosjonell støtte for å hjelpe deg med å håndtere din sosiale fobi. Terapeuten din kan bruke litt tid på å lære deg om hva sosial fobi er og hvorfor det ikke er din feil. De vil hjelpe deg med å legge til side følelser av skam og slutte å stille urealistiske krav til deg selv. Samtidig vil de oppmuntre deg til å møte sosiale situasjoner i stedet for å unngå dem.

Kilde: Pixabay.com

Hvis du ønsker å utforske sosial angstlidelsesbehandling, kan du snakke med en rådgiver på BetterHelp. Der kan du få kontakt med en psykiatrisk rådgiver for praktisk online terapi. Enten du velger medisiner, naturlige rettsmidler, samtaleterapi eller en kombinasjon, er den raskeste måten å finne lindring fra din sosiale angst å ta det første skrittet mot behandling så snart du kan. Akkurat nå kan du føle deg gjemt fra sosiale situasjoner. Men med riktig behandling kan du begynne å se frem til tiden du tilbringer ikke bare med venner og familie, men også med uformelle bekjente i alle slags sosiale miljøer.

Del Med Vennene Dine: