15 måter å velge kjærlighet i hverdagsscenarier

Hvis noen spør deg hva det vil si å velge kjærlighet, hva kommer du til å tenke på? Kanskje du forestiller deg feiende, romantiske bevegelser. Eller kanskje du tenker på heroiske bragder. Sannheten er at kjærlighet kan se slik ut, men det trenger det ikke. Faktisk, det meste av tiden når du velger å elske, har det lite å gjøre med eventyrromantikk eller heltemot. Så, la oss diskutere hva det vil si å velge kjærlighet, sammen med 15 super enkle måter å passe kjærlighet inn i hverdagen din.

Kilde: rawpixel.com

Du kan velge kjærlighet eller frykt

Hva tror du er det motsatte av kjærlighet? De fleste av oss vil sannsynligvis si 'Hate' uten en annen tanke. Men dette inspirerende sitatet tilskrevet Gandhi antyder noe annet. Gandhi sier: 'Fienden er frykt. Vi tror det er hat; men det er frykt. '

Dette betyr at når vi har valget mellom å velge kjærlighet, er det ikke hat som kommer i veien. I stedet er det frykt. Så før vi snakker om hvordan vi skal velge kjærlighet i hverdagsscenarier, er det viktig å snakke om frykt først.

Frykt versus kjærlighet

Det er fornuftig at mange tar avgjørelser av frykt. Frykt har eksistert i årtusener, og det er det som har bidratt til å holde folk trygge fra livstruende situasjoner og dødelige fiender.

Ullmammutter og tigre er kanskje ikke noe problem lenger, men vi er fortsatt ganske redde - ofte uten å vite det. Og sannheten er, mye av det vi frykter i dagerskummelt, og mange av beslutningene våre er tatt fra et sted av frykt. Hvorfor? Fordi vi tror det vil holde oss trygge.

Kilde: rawpixel.com

Men trygt fra hva akkurat?

Fra mange ting. Ting som smerte, ensomhet, misbilligelse, avvisning, å være utilstrekkelig, bli sett for hvem vi er, og i noen tilfeller er vi til og med redd for våre suksesser.

De fleste av disse opplevelsene er ubehagelige, og det er fornuftig at vi ønsker å unngå dem. Men når du velger frykt fremfor kjærlighet, unngår du disse tingene, men du går også glipp av en kjærlig opplevelse.

Kort fortalt er frykt risikovirkende, og det får deg til å leve lite. Kjærlighet hjelper deg derimot med å åpne opp og leve stort.

Men hvordan kan du vite når du bestemmer deg for et sted med kjærlighet eller frykt? En enkel måte er å spørre deg selv hvordan du føler deg enkelt.

For eksempel kan frykt føles begrenset, hektisk og panisk. Du kan ikke være i stand til å finne det, men du føler deg 'av' og urolig. Kjærlighet føles rolig, i fred, jordet og åpen. Kjærlighet føles bra.

Hvordan velge kjærlighet i stedet for frykt

Kjærlighet er et valg. Faktisk er det et daglig valg. Det er ikke som om du tjener en grad i kjærlighet og magisk velger kjærlighet 100 prosent av tiden. Når det gjelder kjærlighet og frykt, må vi velge det ene eller det andre, hver eneste dag.

Uansett hvem du er, eller hva livssituasjonen din er, vil du alltid ha valget mellom kjærlighet og frykt. Og den gode nyheten er at jo mer du velger å elske, jo lettere blir det å velge det igjen.

Og det er her disse 15 ideene kommer til nytte. Som du ser, handler det ikke om å gjøre store, feiende kjærlige gester. I stedet handler det om å velge kjærlighet om og om igjen.

Heldigvis er kjærlighet ikke en følelse eller følelse. I stedet er kjærlighet et valg og en handling av viljen. Så selv om du ikke føler deg særlig uklar og kjærlig, har du fortsatt makten til å velge kjærlighet. Og når du gjør det, blir kjærlighet en daglig vane.

Så la oss dykke inn i de 15 måtene å velge kjærlighet i hverdagsscenarier for å gjøre kjærligheten til din daglige opplevelse og sinnstilstand.

1. Dyrke Mindfulness

Frykt har vært en del av den menneskelige opplevelsen i tusenvis av år. Så det er nok å si at det ikke alltid er lett å slå av frykt og velge kjærlighet. Men det er ikke umulig. Og en måte vi kan fange opp handlingene våre og gjøre dem kjærlige, er med oppmerksomhet.

Hva er mindfulness? Med ordene fra Dr. Narveen Dosanjh, en lege og integrerende psykiater, 'Det er når du tar oppmerksomheten mot det nåværende øyeblikket og gjenkjenner dine tanker, følelser og reaksjoner som skjer akkurat det øyeblikket på en ikke-dømmende måte.'

Med andre ord er oppmerksomhet når du blir observatør av tankene dine. Det er en frittliggende posisjon som setter plass mellom din bevissthet og din opplevelse. Kort sagt, oppmerksomhet lar deg være både vitnet og utøveren i livet ditt.

Mindfulness spiller en viktig rolle fordi det gir en sårt tiltrengt pause før handling. Uten denne pause velger vi automatisk - og vanligvis ubevisst - frykt.

Å være oppmerksom er en måte å velge kjærlighet i hverdagsscenarier, men det hjelper deg også å velge kjærlighet i de følgende 14 situasjonene.

2. Ta vare på deg selv

Vi søker ofte kjærlighet utenfor oss selv, men kjærlighet begynner og slutter med deg. Og når du velger å ta vare på deg selv - selv på de mest grunnleggende måtene - velger du å elske.

Så hvis du holder deg oppdatert på personlig hygiene og pleie, er det kjærlighet i aksjon. Det samme gjelder å ta seg tid til å kle seg godt, få en god natts søvn og søke profesjonell støtte og pleie når det er nødvendig.

Som du kan se, er det ikke noe fancy ved dette. Men det er akkurat slik du kan velge kjærlighet i dag og i morgen.

Kilde: pexels.com

3. Spis mat som støtterDinKropp

Avhengig av din bio-individualitet, kan du kanskje ikke spise spesifikke matvarer. Dette, sammen med matallergier og følsomheter, bidrar til å bestemme et kosthold som er optimalt for helse og velvære.

Så hvis du vil velge kjærlighet, velg mat som støtter kroppen din og får deg til å føle deg bra, innvendig og utvendig. Visst, du synes kanskje det er greit å fortsette å spise ting som forårsaker smerte eller ubehag. Men når kroppen din lider, er det en negativ opplevelse og ikke veldig kjærlig.

Husk at du er verdig positiv livserfaring!

4. Godta kroppen din akkurat slik den er

Det er så mye press for å ha en perfekt figur, og dette kan få oss til å mislike oss selv. Kvinner er spesielt utsatt for dette presset. Og selv om det ikke er noe galt i å være i form eller gå ned i vekt, er det viktig å være snill og medfølende underveis.

En måte å velge kjærlighet og akseptere kroppen din som den er, er å endre din indre selvsnakk.

Når du for eksempel ser på deg selv i speilet, hva sier du til deg selv? Å si negative og nedsettende ting er ikke den mest oppmuntrende støtten kroppen din trenger for å endre og forbedre.

Og det å si 'jeg er feit' er et stort nei for energihealer og grunnlegger av Dressing Your Truth, Carol Tuttle. Det er fordi det bare forsterker og fokuserer på noe negativt.

Og dronningen av positive bekreftelser, Louise Hay, oppfordrer folk til å velge kjærlighet i hvordan de også snakker til seg selv. En kraftig bekreftelse er: 'Jeg tilgir meg selv for ikke å være perfekt.' En annen er: 'Kroppen min setter pris på hvordan jeg tar vare på den.'

Hva med, 'Jeg er takknemlig for den sunne kroppen min'? Til slutt kan 'Jeg elsker og godkjenner meg selv' hjelpe deg med å elske kroppen din selv om den ikke er perfekt. Å si disse bekreftelsene er en fin måte å velge kjærlighet på.

5. Innrøm at noe ikke fungerer for deg

I vårt samfunn verdsetter vi å skyve igjennom. Du kan til og med argumentere for at vioververdi å være tøff mot oss selv og oppleve stress. Og selv om det er sant at noen ting krever mye arbeid, innsats og engasjement, er det ikke det samme som å drepe oss selv.

Det kommer poenget når du må innrømme at ting bare ikke fungerer for deg.

I tider som disse er det kjærlige valget å gi slipp og gå videre. Betyr dette at du mislykkes? Ikke i det hele tatt. I stedet er det en massiv seier. Det er fordi du respekterer det som er og ikke er riktig for deg, og du forplikter deg til å skape et liv du elsker, snarere enn et liv du tror du burde leve.

6. Se ansvar som et kompliment

La oss si at du er på jobb, og sjefen din ber deg om å ta et stort nytt prosjekt. Visst, det kan føles smigrende, men det kan også føles skummelt og overveldende. Et annet vanlig hverdagsscenario kan være å måtte hjelpe et familiemedlem eller en venn.

Vi kan begynne å føle oss redde og spørre mye om 'Hva om det er?' Vi kan også begynne å stille spørsmål ved vår kompetanse og troverdighet. Eller vi kan se på dette nye ansvaret som et kompliment. Kan du til og med si til deg selv: 'Jeg blir verdsatt, og mitt arbeid blir også verdsatt.'

Tro det eller ei, dette er hvordan du kan velge kjærlighet på jobben og hjemme.

7. Se 'Single' som en god ting

Hvis du fortsatt venter på den perfekte fyren, kan du føle deg redd. Og denne frykten kan få deg til å gjøre ting du angrer på. Frykt kan få oss til å nøye oss med mindre, eller gi opp kjærligheten helt, og gjøre oss til bitre og forbitrede mennesker.

Og det hjelper ikke når folk tuller oss videre for å finne en partner - hvilken som helst partner - for når alt kommer til alt klokken tikker.

Men du kan velge kjærlighet her også. Du kan begynne å se 'singel' som en god ting. Når du er redd for at tiden går tom for deg, eller at du aldri finner noen, kan du stoppe og minne deg selv på denne viktige tanken: timingen er perfekt, og den rette personen vil komme til deg i det perfekte øyeblikket .

8. Si sannheten din og ær den

Med internett, sosiale medier og globalisering blir vi stadig utsatt for mange forskjellige livsstiler. Og det er veldig enkelt å adoptere en for deg selv ganske enkelt. Men er det virkelig den du er? Og representerer det dine dypeste verdier? Å prøve å passe inn i et ideal kan få deg mye godkjenning, men det ærer kanskje ikke hvem du er.

Å leve etter sannheten din er en måte å velge kjærlighet på, selv om det betyr at du ikke vil passe inn overalt. Å snakke sannheten din og hedre den sier: 'Hvem jeg er er viktig, og det jeg trenger, er også viktig.' Kort sagt, ikke selg ut slik at du ikke går glipp av det.

9. Be om hjelp og godta den

Dette kan virke som en merkelig måte å velge kjærlighet på, men det er viktig å snakke om. Vi pleier å forbinde mye skam med å be om hjelp. Og det gjelder mange ting. Fra å søke profesjonell terapi til å be en venn være der for deg i en vanskelig tid, har vi en tendens til å se på disse beslutningene som svake.

En mulig årsak til dette er at det fortsatt er et sterkt stigma knyttet til psykisk sykdom. Dessuten vil vi ikke fremstå som svake eller inkompetente.

Men det er en stor kjærlighetshandling å be om hjelp og godta hjelp, ikke bare med mental helse, men på alle områder av livet. Det er ingen premie for å løpe deg ned til bakken og brenne lyset i begge ender.

Å be om hjelp er en måte å velge kjærlighet til deg selv og andre. Når du gjør det, innrømmer du at du ikke er perfekt, og hva mer, du er helt ok med det. Og noen ganger, når du blir støttet, vil du føle mindre harme, sjalusi og bitterhet.

10. Pause og bli stille

Vi er alle ganske flinke til å reagere. Vi gjør det automatisk. Men hvor flinke er du til å ta en pause og bli stilleførhandler du? Å gjøre det er hvordan du kan velge kjærlighet i hverdagslige situasjoner.

For eksempel når noen kritiserer eller er uenig med deg, kan ditt automatiske svar være å bli defensiv og beskytte.

Dette er imidlertid ofte et forsøk på å beskytte egoet ditt og din opplevde selvfølelse. Men hvem du virkelig kjører mye dypere, og selv om noen er uenige eller gir kritikk, endrer det ikke hvem du er.

I stedet gir det deg den gyldne muligheten til å se ting annerledes. Hvem vet, kanskje du tok feil. Og kanskje er det måter å gjøre ting annerledes på.

Når du handler på denne måten, er du ikke redd eller truet. I stedet er du i orden fordi du velger å elske.

Så når folk sier negative ting til deg, kan du lytte og se det objektivt - nesten som øynene og øret ditt ikke er knyttet til egoet ditt som føles truet?

11. Tilgi deg selv og andre

Å gjøre feil er en del av den menneskelige opplevelsen. Og vi lager dem alle, hele tiden. Men hvis du tenker på det, er ikke feil problemet. Det virkelige problemet er at vi kommer veldig hardt ned på oss selv og straffer oss selv for dem.

Vi sier veldig negative ting til oss selv - ting vi aldri vil si til en annen person. I noen tilfeller fratar vi oss selv gode ting, og vi viser oss ikke kjærlighet og tilgivelse.

Men en god måte å velge kjærlighet på er å tilgi deg selv for feilene du gjør - uansett hvor store eller små de er.

Og når du kan tilgi deg selv, kan du også begynne å tilgi andre. Ikke fordi de fortjener det, eller fordi du vil være bestevenn med dem, men fordi du kan være medfølende og empatisk med dem - på samme måte som du elsker deg selv.

Kilde: rawpixel.com

12. Ikke ta ting personlig

I sin bestselgende bok, The Four Agreement, andelig lærer, deler Don Miguel Ruiz fire prinsipper for å hjelpe folk å leve med mer glede og mindre lidelse. Et av hans fire prinsipper er dette: Ikke ta noe personlig.

Men hvordan er dette en måte å velge kjærlighet i hverdagsscenarier?

Enhver dag - de fleste dager fornærmer folk oss. Det kan være store eller små ting som gnir oss feil vei og sårer oss. Men Ruiz lærer at grunnen til at vi føler så mye smerte og tillater så mye negativitet i livet vårt er at vi tar alt personlig.

Ifølge Ruiz har det andre gjør og sier alt å gjøre meddem, og ingenting å gjøre med deg. Kort sagt, hvordan mennesker oppfører seg er en refleksjon av deres oppfatninger og perspektiv. Svært sjelden har andres handlinger og beslutninger noe med deg å gjøre.

22 engel nummer betydning

Og når du velger dette tankesettet, velger du å elske. Hvorfor? Fordi du ikke fortsetter å sette deg inn i smertefulle livserfaringer. I tillegg kan du se på andre mennesker med mer empati og medfølelse.

13. Innrøm at du ikke trenger å vinne

Ønsker å ha rett, å ha det siste ordet, å oppføre noen eller å 'vise ham hvem som er sjef', kan det føles bra for øyeblikket, men alt dette er fryktbaserte handlinger.

Det er fordi å være feil føles truende og disempowering for vårt ego. Og det er skummelt. Men når du innrømmer at du ikke trenger å vinne alle argumenter eller ha rett hele tiden, velger du å elske.

Du velger å frigjøre deg fra å måtte være rett hele tiden. Du velger å åpne opp og slappe av.

14. Velg å se det beste fra andre mennesker

Ingen er perfekte, og når folk irriterer, sinne og irriterer oss, har vi en tendens til å fokusere på deres negative egenskaper. Men kan du velge å se det beste fra andre mennesker?

Nøkkelordet her er 'velg' fordi vi skal innse det, det er vanskelig å fokusere på de positive egenskapene hos mennesker, spesielt når vi har en tendens til å tro at folk gjør sårende ting 'med vilje.'

Kanskje alle bare gjør så godt de kan. Og mens vi alle finner ut hvordan vi skal leve våre beste liv, kan du velge å se det beste fra andre mennesker? Tips: det blir lettere når du velger å se det beste i deg selv.

15. Unngå snarky-kommentarene på sosiale medier

En grunn til at vi kommer med uvennlige kommentarer på nettet, er at det er online.

Faktisk, ifølge professor i psykologi ved University of Texas, Art Markman, 'Jo lenger bort fra ansikt til ansikt, den sanntidsdialogen du får, jo vanskeligere er det å kommunisere.'

En grunn til dette er at du er anonym. Og uten så mye ansvar, kan kommentarer på nettet være hensynsløse.

Men du kan også velge kjærlighet når du surfer på internett. Visst, det er kanskje ikke 'i det virkelige liv', men du samhandler fortsatt med mennesker. Og siden vi bruker mer og mer tid på nettet, er det også lurt å velge kjærlighet i denne sfæren.

Alle fortjener å bli behandlet med kjærlighet og respekt. Så hvis du ikke kan si noe hyggelig, velg kjærlighet og ikke si noe i det hele tatt.

Kjærlighet er et valg, og med disse 15 hverdagsscenariene får du velge kjærlighet hver dag for en mer positiv, oppløftende opplevelse.

Del Med Vennene Dine: