Hva er depresjon?

Når noen sier ordet 'depresjon', tenker de fleste av oss på en fortvilelsestid som gjør at pasienten ikke kan komme seg ut av sengen eller utføre daglige oppgaver. Denne typen depressiv lidelse er utvilsomt en helsetrussel og en sikkerhetsmessig bekymring. Men det er andre typer depresjon som er mindre kjent og like bekymringsfull.

En av disse er depresjon.



Hvis du har hørt om depresjon, kan du lure på om du eller en elsket kan lide av denne lite kjente, men skadelige lidelsen. Her er fakta om depresjon.



Kilde: rawpixel.com



Hva er depresjon?

Walking depresjon, også kjent som 'smilende depresjon', er en manifestasjon av depresjon som vanligvis er maskert eller skjult. Personer med gå eller smilende depresjon kan være i stand til det gå, snakk, smil og funksjon like godt som sine jevnaldrende på overflaten, men opplever indre depressive symptomer. Akkurat som de fleste som lider av alvorlig depresjon kan oppleve betydelig lindring og helbredelse gjennom terapi og andre inngrep, kan personer som har depresjon gå en betydelig reduksjon i depressive symptomer gjennom profesjonell behandling.

Uttrykkene 'gå depresjon' og 'smilende depresjon' er ikke diagnostiske begreper, men er i stedet uformelle identifikatorer som kan hjelpe leger og pasienter begge med å komme til hjertet av diagnosen, til tross for tilsynelatende uoverensstemmelser i hvordan symptomene presenterer seg. Mange mennesker som har depresjon som går, skjønner ikke det fordi de kanskje ikke faller under de 'typiske' diagnosekriteriene. Dette kan gjøre det vanskeligere å få behandling, men heldigvis påvirker ikke evnen til å bli behandlet negativt. I stedet å erkjenne at noe er uvanlig er det første skrittet mot stor sannsynlighet for ledelse og gjenoppretting.



Major depressive og gående depresjonssymptomer

Selv om begge er depressive lidelser, kan det være noen forskjeller i måten depresjon manifesterer seg mellom de to. Selv om kjernen til symptomene er den samme, er måten de uttrykkes på, forskjellig. Både gange og alvorlig depresjon inkluderer vanligvis:

  • Tap av energi
  • Konsentrasjonsvansker
  • Appetittendringer
  • Søvn endres
  • Håpløshet
  • Lengsel etter død eller nummenhet

Dette er symptomene som begge former for depresjon har til felles, med en stor avvik: alvorlig depresjon overgår vanligvis livet til noen som er berørt av det. Det kan sees gjennom manglende evne til å forlate sengen din, bortfall eller tap av hygienisk praksis, manglende evne til å jobbe eller gå på skole, og vanskeligheter med å føle, erkjenne eller uttrykke noen form for følelser.



Kilde: pexels.com

Motsatt er gående depresjon depresjon som har vært maskerte, satt til siden eller ignorert helt. Symptomene er der, men de holdes internt og manifesterer seg ikke utad. I stedet kan du føle deg ekstremt kritisk til deg selv og føle konstant sinne, sjalusi eller misunnelse mot andre. Du ser sannsynligvis ut til å fungere, men mye av rutinene og oppførselen din vil være rote, noe som betyr at de ikke vil bli gjort med noen form for iver, spenning eller til og med dedikasjon. De er i stedet rutiner du har adoptert og fortsetter å unne deg, uten noen egentlig tanke, innsats eller analyse som ligger bak dem.

Hva forårsaker depresjon?

Akkurat som det ikke er klart hva som starter Major Depresjon, er de presise årsakene til depresjon ikke kjent. Det er imidlertid klart at alle former for depresjon er avhengige av en cocktail av faktorer, inkludert miljømessige, genetiske og emosjonelle faktorer. Uten tilstedeværelsen av alle tre er depresjon ikke like sannsynlig å utvikle seg. Hvordan spiller akkurat disse tre faktorene inn?



Miljømessige årsaker til depresjon er ikke bokstavelig talt knyttet til økosystemet (vanligvis), men beskriv i stedet situasjon en person bor i. Noen som ikke har et sterkt familiesystem, eller som mangler tilstrekkelig støtte, er mer sannsynlig å utvikle depresjon på et tidspunkt i løpet av livet. Mennesker som har høyt stressnivå, og som også har opplevd uønskede hendelser, kan ha høyere risiko for å utvikle depresjon. Disse hendelsene kan omfatte tap av jobb eller forhold, død av en kjær eller til og med en skilsmisse. Enhver situasjon som denne kan indusere traumer eller angst og kan også føre til depresjon.

Genetiske faktorer er ganske greit. Hvis noen i din nærmeste eller utvidede familie noen gang har taklet depresjon eller annen stemningsforstyrrelse, øker sannsynligheten for å utvikle en slik lidelse. Dette er ikke å si at alle med en pårørende med en diagnose er sikre på å motta den samme diagnosen en gang i livet, men i stedet illustrerer den kraftige effekten genetisk historie kan ha på humør så vel som mental og emosjonell helse.

Følelsesmessige faktorer er de som involverer hvordan du reagerer og reagerer på situasjoner. Mennesker som har rikelig med kjærlighet og støtte i livet, og som har lært å takle sunne måter, er mindre sannsynlig å utvikle depresjon. De som har lært usunne mestringsmekanismer, har problemer med å behandle følelsesmessige opplevelser, har vært det utsatt for traumer, eller som har veldig lite støtte og fellesskap, er mer sannsynlig å utvikle depresjon.

poppsykologi

Er gående depresjon farlig?

Å gå depresjon kan være farlig fordi mange ikke anerkjenner at de har det. Et av de viktigste trinnene for å få hjelp til depresjon er å utvikle evnen til å nå ut og be om hjelp. Psykisk sykdom fører fremdeles med noe stigma, og mange føler seg redde for eller ukomfortable med ideen om å dele det som har plaget dem. Depresjon kan omfatte selvmordstanker, opprørende tvang og alarmerende ideer, som alle kan være skremmende å røpe til noen andre.

Å gå depresjon er farlig på samme måte som alle depressive lidelser er farlige: å få hjelp kan være vanskelig. Walking depresjon kan være spesielt vanskelig for noen fordi det er vanskelig å få øye på. Familier kan slite med å se de fulle effektene av depresjon på sine barn eller sine kjære fordi det gjemmer seg så bra. Heldigvis er gående depresjon like lett å behandle som andre depressive lidelser, og er absolutt mulig å behandle, håndtere og til og med overvinne.

Behandling av vandrende depresjon

Som andre depressive lidelser, blir depresjon vanligvis behandlet gjennom en blanding av psykoterapi (samtaleterapi), farmasøytisk intervensjon og livsstilsendringer. De fleste terapeuter vil oppmuntre klienter til å snakke om sine erfaringer, tanker og ideer for å løse noen av de rotete tankene og følelsene innenfra. Terapeuter kan også oppmuntre deg til å oppsøke en psykiater eller annen lege for å finne et medisineringsregime som fungerer best for deg.

Livsstilsendringer er også viktige måter å forbedre depressive vaner på. Hvis du har depresjon, kan du allerede spise relativt sunn mat og trene regelmessig, men å finne matvarer som dere begge elsker og som er sunne, kan være en positiv livsstilsendring å implementere. Å trene på måter som ikke bare forbedrer din fysiske helse, men også din mentale helse, kan også være nyttig. og yoga er to treningsformer som gir fantastiske fysiske fordeler, samt fungerer som en meditativ praksis.

Å bygge et støttesystem er også en viktig del av behandling av depresjon. Med et sunt støttesystem på plass, vil du få en bedre kilde til kjærlighet og vennlighet når du navigerer opp og nedover ved behandling av depresjon. Alle behandlinger for depresjon kan ta en toll på tid og energi, og du vil kanskje være mer sliten og overveldet i de første helbredelsestegene. I løpet av denne tiden er et pålitelig støttesystem, selv om det primært består av andre mennesker i en lignende situasjon som din, en fantastisk ting å ha.

Kilde: pexels.com

De lisensierte terapeutene på BetterHelp er kvalifiserte fagpersoner innen mental helse som kan hjelpe deg med å starte reisen mot helbredelse. BetterHelp er en online plattform, som kan gjøre det lettere å samarbeide med en terapeut. Mange mennesker med depresjon sliter med å komme seg rundt eller kan ha vanskelig for å holde forpliktelser. Å ha en behandlingsøkt fra sofaen din, med ingenting annet enn en datamaskin, telefon eller nettbrett for hånden, kan være et fantastisk verktøy for å overvinne depresjon og komme tilbake til (eller skape) et liv som virkelig gjør deg lykkelig. Uansett hva du har vært gjennom, fortjener du å være lykkelig. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Ryan kom inn i livet mitt da jeg var tapt, deprimert, engstelig og stresset. Hans hjelp var tilgjengelig med en gang, og det var akkurat det jeg trengte når situasjonen føltes håpløs, og jeg kunne få tilgang til den fra hjemmet mitt. Skriving har alltid vært den beste måten å behandle tankene mine på, og jeg tror jeg ville ha slitt med å være virkelig sårbar og snakke ærlig på et legekontor. Når jeg tidligere har hatt ansikt-til-ansikt-rådgivning, har jeg endt med å sukkerbelegge problemene mine, da det føltes skummelt eller pinlig å si dem høyt. Det beseirer formålet. Online rådgivning er perfekt for meg, og selv om jeg nå er klar til å slutte, er jeg ganske sikker på at jeg vil trenge det på et eller annet tidspunkt i livet mitt igjen. Ryan reagerer raskt tilbake, lytter virkelig, og er ikke-fordømmende, medfølende og varm. Han gjør ikke arbeidet for deg, men gir deg heller de beste verktøyene du kan takle problemene og ideene du kan tenke på. Jeg elsket de ukentlige live-øktene våre, og jeg vil savne dem sterkt - om de bare kunne vært lenger! Min erfaring med Ryan har vært uvurderlig - jeg har følt at jeg alltid har fått noen til å tilby noe perspektiv og visdom som venner og familie ikke alltid kan gi. Jeg elsket muligheten til å sende en rask (og noen ganger lang!) Melding så snart noe plaget meg. Behandlingen av disse tingene med Ryan med en gang gjorde det mulig for meg å nippe dem i knoppen før de utviklet seg til å bli en enorm bekymring og et problem. Takk, Ryan, jeg vil alltid huske deg, og jeg håper våre veier vil krysse igjen. '

'Stephanie har vært rådgiveren min i seks måneder, og jeg kan si at hun definitivt har vært til stor hjelp for å trekke meg ut av avgrunnen og hjelpe meg i kampen mot depresjonen min. Hun gir ikke for mye og tar aldri bort for lite. Hun lytter alltid og stiller spørsmål og svarer. Det hjelper meg å tenke videre og forstå hva jeg trenger å gjøre for å være den bedre personen jeg vil være. Stephanie har vært en god hjelp for det, og hvis jeg kunne, ville jeg sende alle vennene mine direkte til henne for deres egen terapi, fordi jeg alltid tar opp hvor stor hun er i hver sosiale samtale om terapi jeg kan få. '

Går videre

Mens det å gå depresjon kan virke skremmende å overvinne på grunn av måten den skjuler seg for hele verden, er det en behandlingsbar tilstand, og mange mennesker har funnet vellykket behandling med bruk av livsstilsendringer, medisiner og psykoterapi. Et tilfredsstillende liv der depresjon ikke holder deg tilbake er mulig - alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.