18 tips for å leve bekymringsfri

Kilde: Pixabay.com

Mange lurer ofte på hvordan det ville være å leve bekymringsfritt. Millioner av mennesker over hele verden takler daglig patologisk bekymring. Med tilstanden i samfunnet vårt og stressfaktorene som mange mennesker møter, er det ikke rart at mange tar medisiner mot angst og fortsatt har å gjøre med obsessiv bekymring.

Mens en viss bekymring er normal, kan patologisk bekymring være problematisk. Studier har vist at patologisk bekymring er en av de viktigste årsakene til generalisert angstlidelse. For å effektivt takle angst må man lære å leve bekymringsfritt.

Å leve uten bekymring er i stor grad et spørsmål om å endre tankesett. Du må ta kontroll over tankene og følelsene dine og gjøre det du kan for å forberede deg på uunngåelige ting. Deretter kan du fokusere din innsats på å leve i nåtiden, ta vare på deg selv og leve et bekymringsfritt liv.

Godta at bekymring er dårlig

Det første trinnet i å være bekymringsfri er å akseptere at bekymring er dårlig. Noen mennesker har den feilaktige ideen om at bekymring er en god ting. De føler at bekymring gjør dem mer produktive, mer forberedt og viser at de bryr seg om situasjoner og mennesker.

Faktisk er obsessiv bekymring dårlig for deg, de rundt deg, og til og med for helsen din. Når du bekymrer deg for ting unødvendig, kan det hindre deg i å leve livet ditt, og det kan føre til at du hindrer andre i å leve livet sitt. Også fysiske helsemessige forhold kan skyldes overdreven bekymring. Bekymring er stressende og kan forårsake noen tilstander, inkludert vektøkning og høyt blodtrykk.

Gjenkjenne hvor bekymringen kommer fra

244 engel nummer tvillingflamme

Det neste trinnet i å leve et bekymringsfritt liv er å gjenkjenne hvor bekymringen kommer fra. For mange mennesker stammer stadig bekymring for visse situasjoner eller mennesker fra tidligere traumer. Når du anerkjenner det traumet som kilden til bekymringen din, kan du takle fortiden og la den gå. Når du ikke lenger lever i fortiden, vil du oppdage at bekymringen din er mye mindre.

Vær oppmerksom på tanker

En av de viktigste tingene du kan gjøre for å leve bekymringsfritt er å være oppmerksom på tankene dine. Patologisk bekymring har blitt antatt å være relatert til imaginær kognitiv aktivitet, eller egentlig din fantasi som stikker av med deg.

Kilde: rawpixel.com

Nylige studier har imidlertid vist at når det gjelder generalisert angstlidelse, er den patologiske bekymringen mer basert på tanker enn fantasi. Å tenke på noe obsessivt kan føre til at du bekymrer deg om det til å forårsake angst. Å være oppmerksom på tankene dine og bevisst gjøre en innsats for å legge til side urimelige tanker kan gå langt for å eliminere bekymring fra livet ditt.

Gjenkjenne det du ikke kan kontrollere

For å leve bekymringsfritt, må du gjenkjenne ting du ikke kan kontrollere og gi slipp på dem. Du må ta et tankesett om at det som blir vil være. Du kan ikke kontrollere alt og alle. Når du kjenner igjen dette, aksepter det. Slipp å prøve å kontrollere alt, og du vil ikke bekymre deg nesten like mye.

Selvfølgelig betyr det ikke at du slipper alt og bare venter på å se hva som skjer. Å håndtere ting du kan kontrollere gir deg en følelse av sikkerhet og planlegging som også kan eliminere bekymring. Men hvis det er noe som virkelig er utenfor din kontroll, må du ikke dvele med det unødvendig.

Live In The Present

Når du hele tiden er bekymret, lever du alltid i en redd fremtid. Dette kan hindre deg i å virkelig nyte livet. I stedet for å tenke på fremtiden hele tiden, kan du prøve å endre tankesett for å fokusere på nåtiden.

Når du lever i nåtiden, kan du ta grep for å gjøre det du kan for å forhindre fremtidige problemer, men du vil ikke fokusere på hva som kan skje i fremtiden. Du aksepterer at fremtiden vil bringe hva den vil, og du fokuserer innsatsen på å gjøre det rette i nåtiden.

Ha tro på at det vil ordne seg

Tro og frykt kan ikke eksistere sammen. Når du har tro på at ting vil ordne seg slik de skal, lar det deg slippe frykten din. Å ha tro på at ting vil ordne seg, kan bety å ha tro på at du har god karma som kommer til deg, eller at universet favoriserer det gode.

hva betyr 322

Noen mennesker finner stor trøst i å ha tro på en høyere makt, Gud eller et annet høyeste vesen. Dette gjør at de kan føle at høyere kraft vil ta vare på dem og sørge for at alt fungerer slik det skal. Hvis du kan ha denne typen tro, kan det redusere bekymringen din for å sette tillit til den høyere makten.

Vær forberedt

En av de beste måtene å leve bekymringsfri er å være forberedt. Når du har noe som kommer opp i fremtiden som er bekymret, må du forberede deg på den situasjonen eller hendelsen. Når alle forberedelser er gjort, la det gå og vent på å se hvordan situasjonen spiller ut.

Det er imidlertid mulig å være for forberedt på noe. Selv om det er lurt å forberede seg på stormer, tornados eller andre naturkatastrofer som er felles for ditt geografiske område, er det mulig å gå over bord. Å skaffe lagre med mat og forsyninger kan for eksempel være unødvendig. Imidlertid kan en sunn mengde forberedelser gjøre deg bekymret.

Lag sjekklister

404 betyr engel

Som å være forberedt, kan sjekklister hjelpe deg med å eliminere bekymringene dine ved å ta affære. Når du lager sjekklister gjennom hele forberedelsene, kan det hjelpe deg å sørge for at du ikke glemmer noen viktige detaljer.

Kilde: Pixabay.com

Å lage sjekklister er også bra fordi det gir deg et bilde av hva du har gjort for å forberede deg. Når alt på sjekklisten er komplett, kan du se på den avmerkede listen og vite at det ikke er noe å bekymre seg for.

Ikke dvel med fullførte oppgaver

Når alle oppgavene dine i sjekklistene er fullført, og forberedelsene er gjort, er det på tide å la det gå og fokusere innsatsen andre steder. Når du bruker mye tid på å dvele ved ting du allerede har gjort, kan du ikke fokusere på det som må oppnås videre. Usunn bekymring kommer fra å dvele ved ting som allerede er gjort, eller som du ikke kan kontrollere.

Ikke bekymre deg for hva andre synes

En av tingene som mange bekymrer seg for, er hva andre tenker. Du kan bekymre deg for hva andre tenker på deg, familien din eller hva du gjør. Det er veldig viktig at du ikke bekymrer deg for disse tingene.

Når du erkjenner at du har det bedre å være den du virkelig er rundt alle, vil du konkludere med at det ikke betyr noe hva andre mennesker tenker. Det betyr bare hva du synes om deg selv og at du er en god person. Når du slutter å bekymre deg for andres tanker, er det lettere å leve bekymringsfri.

Unngå overanalyserende situasjoner

Husk at tvangstanker er den viktigste kilden til patologisk bekymring. Når du overanalyserer situasjoner, får det tankene dine til å bli en virvlende tornado av besettelse og bekymring. Jo mer du tenker på noe, jo mer kommer du til å bekymre deg for det.

Det kan være nyttig å se på en situasjon fra flere sider for å være sikker på at du er forberedt på fremtiden. Imidlertid, hvis du bruker så mye tid på å analysere situasjoner at du aldri tar grep, eller du ikke kan sette den ut av tankene dine, går du for langt. Tenk på en situasjon for hva det er, ta grep og legg den ut av tankene dine.

Vær tålmodig

De sier tålmodighet er en dyd, men ikke alle har tålmodighet. Når du ikke har så mye tålmodighet, kan det føre til at du blir bekymret. Du vil oppdage at jo mindre tålmodighet du har, jo mer bekymrer du deg for ting i fremtiden.

engel nummer 244 betydning

Kilde: rawpixel.com

Det krever litt hard sannhetssøking om deg selv og litt øvelse for å utvikle tålmodighet. Men hvis du kan øke tålmodigheten når du venter på at situasjoner skal løse seg selv, kan det hjelpe deg å begrense hvor mye du bekymrer deg.

Se etter gode ting du kan glede deg over

Når du blir bekymret, se etter gode ting du kan glede deg over. Når du leter etter ting du kan glede deg over, legger tankegangen din fast i nåtiden. Det lar deg innse at ikke alt er dårlig, og faktisk er mange ting i livet bra.

Hvis du leter etter ting du kan glede deg over, kan det også være med å legge frykten til ro. Bekymringer for fremtiden kan ofte negeres når vi tenker på hvor gode ting er nå og har vært tidligere. Dette kan gi deg et mer positivt syn på fremtiden.

Fokuser på det du har

Igjen, med fokus på det du har setter tankegangen din fast i nåtiden. Når du lever i nåtiden i stedet for å bekymre deg for fremtiden, vil du være mye lykkeligere og mindre stresset. Fokuser på alt du har som er bra i livet ditt når du tar deg selv i å bekymre deg for fremtiden.

Bekymring for muligheten for å miste ting i fremtiden kan hindre deg i å glede deg over det du har nå. Dette gjelder spesielt forhold. Hvis du hele tiden er bekymret for hva du vil gjøre hvis forholdet avsluttes, setter du ikke pris på forholdet du har for det det er.

Øv takknemlighet

Å øve takknemlighet kan også bidra til å eliminere bekymring. Det fokuserer tankene og følelsene dine på de tingene du må være takknemlig for. Når du kjenner igjen hvor mange ting du må være takknemlig for, lar det deg sette bekymringen til side for en annen dag.

En god måte å praktisere dette på er å føre oversikt over hva du er takknemlig for. Du kan gjøre dette i en journal, eller lage et innlegg på sosiale medier hver dag. Hver dag, på begynnelsen eller slutten av dagen, kan du nevne minst én ting fra den dagen du er takknemlig for.

Forenkle livet ditt

316 engel nummer betydning

Å forenkle livet ditt gir deg færre ting å bekymre deg for. Når livet ditt er så enkelt som du kan gjøre det, har du mindre å bekymre deg for hva du har å tape. Det lar deg også fokusere mer på nåtiden og det du har.

Kilde: Pixabay.com

For å forenkle livet ditt, kan du starte med å gjøre livet ditt bedre. Rot kan være fysisk eller immateriell, for eksempel følelsesmessig rot. Kutt av usunne forhold, reduser eiendelene dine og lev generelt så minimalt som mulig. Når du gjør dette, vil du ikke ha trang til å bekymre deg, for du vil ikke ha så mange ting i livet ditt å bekymre deg for.

Bruk megling og egenomsorg

Når du er bekymret, må du sørge for at du tar vare på deg selv. Meditasjon kan hjelpe deg med å fokusere tankene dine og stoppe det bekymringsfulle i sporene. Du kan meditere enkelt i noen få minutter når du begynner å fange deg selv og bekymre deg for noe.

Selvomsorg er også viktig. Forsikre deg om at du spiser godt, sover godt og tar deg tid til å ta vare på deg selv. Ofte bruker bekymringer så mye tid på å bekymre seg for andre at de ikke bryr seg så mye om seg selv. Du kan ikke helle fra en tom kopp. Ta vare på deg selv først.

Få en terapeut

Hvis du prøver disse metodene og fortsetter å oppleve alvorlig angst og overdreven bekymring, må du kanskje søke hjelp fra en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere årsakene til bekymring og angst og lære deg flere metoder for å takle stress og bekymring. Å jobbe med en terapeut kan være et skritt mot å nå målet ditt om et bekymringsfritt liv.

Del Med Vennene Dine: