Finn Ut Antall Engel

4 måter depresjonsgrupper hjelper deg med å komme deg

Depresjon kan være svekkende. Det kan føre til at du avskjærer deg fra venner og familie, og samfunnet generelt. Når du kjemper mot depresjon, må du følge behandlingsplanen din og få så mye støtte som mulig. Et av alternativene du har for støtte og terapi i kampen mot depresjon er depresjonsgrupper.





Kilde: pexels.com



I følge National Alliance on Mental Illness er en av de beste tingene du kan gjøre for å bekjempe depresjon å oppsøke følelsesmessig støtte fra andre som også opplever depresjon. Ofte henvender vi oss til venner og familie når vi trenger støtte. Men venner og familie som ikke er kjent med depresjon, kan bruke mer tid på å gi råd og mindre tid på å lytte til det du har å si. Det kan også hende at de rett og slett ikke klarer å forholde seg til det du går gjennom. Depresjonsgrupper er en flott løsning for å få den støtten du trenger, spesielt hvis du er bekymret for å være en belastning for de nærmeste.

Det er to hovedtyper av depresjonsgrupper: støttegrupper og gruppeterapi. Begge har sine fordeler og fordeler. Depresjonsgrupper av alle typer har mange samme fordeler og fordeler for mennesker som kjemper mot depresjon. Det er også depresjonsgrupper for folk som støtter noen andre som har depresjon. Her er hva du trenger å vite om depresjonsgrupper og hvordan de kan hjelpe deg med å komme deg.



Hvordan depresjonsgrupper fungerer



5555 angel nummer betydning

Depresjonsgrupper fungerer forskjellig avhengig av hvilken type gruppe du er involvert i. De fleste depresjonsstøttegrupper ledes ikke av en profesjonell. I stedet er de bare en gruppe individer som har kjempet eller kjemper mot depresjon. Det er et trygt sted for deg å diskutere tanker og følelser, og å høre historier fra andre som kan være til nytte for deg og hjelpe deg å føle at du ikke er alene.

jage drømmer mening

Noen depresjonsgrupper drives av en profesjonell. Disse gruppene kan være mer som gruppeterapi, hvor du vil få spesiell innsikt og mestringsevner samtidig som du får støtte og knytter forbindelser som i en tradisjonell støttegruppe. Støttegrupper for depresjon er vanligvis gratis og tilbys i hele samfunnet eller i noens hjem. Depresjonsgrupper ledet av en psykoterapeut har vanligvis en kostnad, selv om de ofte dekkes av helseforsikring.



Kilde: rawpixel.com

Hvordan få depresjonsgrupper til å fungere for deg



I følge råd fra Psycom er det noen spesifikke ting du må gjøre for å få depresjonsgrupper til å fungere for deg. Først bør du prøve flere grupper. Den første gruppen du går til gir kanskje ikke stemningen eller støtten som gjør deg komfortabel. Hvis du er ukomfortabel, vil du ikke ha stor nytte av depresjonsgruppen. Ikke gi opp hvis den første gruppen eller to du går til, ikke fungerer. I stedet går du til flere grupper til du finner den som fungerer for deg.

Det er også viktig at du ikke bekymrer deg for din deltakelse. Mens du deler tanker, følelser og historier med andre, kan du ofte få viktig innsikt og hjelpe andre som kanskje sliter på samme måte. Likevel er deltakelse langt fra obligatorisk. De første øktene dine kan være tilfredse med å sitte og lytte enkelt, og det er greit.



Du bør også være klar over konfidensialitet. Du vil høre veldig personlig informasjon og historier fra de andre i støttegruppen din. Du må ikke dele disse detaljene med andre utenfor støttegruppen. Hvis du hører noe som hjelper deg, og du vil dele det med venner eller familie, må du huske å utelate identifiserende detaljer.



Til slutt bør du stille mange spørsmål! Ingen spørsmål er for dumme, og alle spørsmål vil bli besvart av noen i gruppen. Hvis depresjonsgruppene dine ledes av profesjonelle terapeuter, vil de kunne svare på spørsmål du måtte ha. Hvis depresjonsgruppene dine ikke ledes av en profesjonell, vil du fremdeles sannsynligvis kunne få svar fra noen andre i gruppen som har opplevd noe lignende.



Topp 4 måter depresjonsgrupper hjelper

Det er mange måter depresjonsgrupper kan hjelpe deg med å takle og lære mer om depresjon. Her er de fem mest vanlige måtene depresjonsgrupper kan hjelpe deg med å komme deg og opprettholde din mentale helse.



Motivasjon

30 talls betydning

Eksperter sier at depresjonsgrupper bidrar til å holde pasientene motivert for å følge behandlingsplanen. Når du stiller spørsmål ved om behandlingsplanen din hjelper deg, kan det være veldig nyttig å snakke med andre mennesker som har møtt de samme sperringene. Hvis behandlingsplanen din ikke ser ut til å fungere for deg, kan det å gi deg noen ideer du kan ta opp med din mentale helsepersonell, lære om behandlingsplaner og erfaringer fra andre.

Depresjonsgrupper kan også gi deg den motivasjonen du trenger for å fortsette. Når alt virker håpløst, og du bare vil gi opp, kan det være veldig fordelaktig å høre om andres historier når de treffer den veggen. Når de samme personene deler hvordan de har overvunnet, eller hva som har fungert for dem, kan det motivere deg til å fortsette i kampen og ikke gi etter for depresjonen.

Kilde: rawpixel.com

Inspirasjon

åndelig betydning av å bli ranet

Ofte kan depresjon få deg til å føle deg som om du ikke er i stand til å lykkes i livet. Depresjonsgrupper er gode for å inspirere deg til å følge med på de tingene du vil gjøre i livet. Når du føler at du ikke klarer å fullføre oppgaver eller oppnå målene dine, kan det å høre fra andre mennesker om deres suksess inspirere deg til å fortsette og ta mål som du kanskje har satt på baksiden av depresjonen din.

Inspirasjon kan også finnes på andre måter. Du kan oppdage at du får inspirasjon og ideer til hvordan du skal takle depresjonen din alene hjemme og på jobben. Du kan også få ideer om hvordan du skal behandle depresjonen din i terapi eller med medisiner som du kan ta opp til legene dine for diskusjon for å se om de passer for deg.

123 engel nummer tvillingflamme

utdanning

Ofte inneholder depresjonsgrupper et bredt spekter av mennesker i forskjellige stadier av utvinning fra depresjon. Mennesker som har kjempet mot depresjon hele livet, leder ofte disse støttegruppene. Deres erfaring kan være til stor nytte for deg. Du kan kanskje lære mye om depresjon og hvordan du lykkes med å takle det. For eksempel, hvis du ikke vet om du skal fortelle arbeidsgiveren din om depresjonen din, kan det hende du kan få viktig informasjon og ressurser om arbeidsrett og depresjon fra andre i støttegruppen.

Du kan også lære mye om depresjon i seg selv, hvordan den forholder seg til andre, og hvordan den kan behandles. Du kan lære sunne mestringsevner, behandlingsalternativer og annen informasjon du ikke var klar over. Mens alle med depresjon trenger å søke profesjonell behandling, bruker du begrenset tid med din terapeut eller psykiater. Å delta på en hjelpsom støttegruppe kan øke tiden du bruker på å få støtte med depresjon.

Forståelse

Ofte når du kjemper mot depresjon, kan det føles som om ingen rundt deg forstår hva du går gjennom. Når du føler deg misforstått, kan det få deg til å føle deg mer avskåret og gjøre depresjonssymptomer verre. Å ha noen som forstår sykdommen din og hva du går gjennom, kan være til god hjelp i kampen mot depresjon.

Komme i gang med hjelp

Ditt første skritt for å få hjelp med depresjonen din er å snakke med en profesjonell. Du vil være sikker på at du takler depresjon og ikke noen annen stemningsforstyrrelse som har lignende symptomer. Profesjonelle vil også kunne forberede deg på opplevelsen av depresjonsgrupper. De vil også kunne gi deg ressurser til å finne depresjonsgrupper i nærheten.

Kilde: rawpixel.com

drømmer om tornado betydning

Ditt første skritt er å kontakte en terapeut for behandling. Noen ganger kan dette virke som et arbeid, enten fordi du må ut i verden eller fordi du har en travel timeplan som du takler i tillegg til depresjon. I begge tilfeller er det noen alternativer til tradisjonelle behandlinger med murstein og mørtel.

BetterHelp tilbyr en unik og praktisk måte å få den hjelpen du trenger for å komme i gang med å behandle depresjonen din og finne depresjonsgrupper. Med BetterHelp kan du snakke med en terapeut når som helst på dagen eller natten, syv dager i uken. Dette gjør det ekstremt praktisk. Du kan også snakke med terapeuten din hvor som helst så lenge du har privatliv. Med chatte-, tekst-, telefon- og videochattalternativer kan du snakke med en terapeut på en måte som er riktig for deg.

Ikke nøl med å komme i gang med å behandle depresjonen din i dag. Depresjonsgrupper er nyttige, men de er bare en del av prosessen. Forsikre deg om at du også følger en behandlingsplan med terapi og potensielt medisiner som antidepressiva for en fullstendig behandling av sykdommen din.

Del Med Vennene Dine: