6 tips for å mestre selvhevdelse
Er du en av de menneskene som går bort fra en samtale og tenker 'jeg burde ha sagt det'? Ønsker du at du bare kan oppdage mot til å si hva du føler?
En påståelig person blir ofte respektert for å ha mot til å si hva han eller hun føler uten å være aggressiv. Har du noen gang følt en tiltrekning til noen bare fordi de virket sikre og sikre på det de sa? Imidlertid er det også finesse i å være påståelig. Hvis det ikke er finesse, blir personens selvsikkerhetsferdigheter overskyet av arroganse.
Så hvordan handler du på en selvstendig måte uten å komme som bigheaded? Selv om dette kan gjøres, kan selv de som mestrer kunsten å være selvsikker, bli sett på som egoistiske av noen som opplever vanskeligheter i hans eller hennes forsøk på å være påståelige.
Kilde: pexels.com
Hvordan definerer du selvsikkerhet?
En påstandsdefinisjon er å være trygg uten å være fiendtlig. Det er viktig at denne selvsikkerhetsbetydningen tolkes riktig, ettersom noen som opptrer trygt, men snakker ned til alle, kan sees på som en idiot. Selvhevdhet er annerledes ved at det er en stiligere måte å kommunisere på. Du kan til og med si at 'stilig' er et slags synonymt med selvhevdelse.
2233 angel nummer betydning
Assertivitetstrening
Det finnes flere typer assertivitetsopplæringsprogrammer der ute for de som rett og slett er lei av å bli fulgt av sjefene, familiene, vennene og til og med folk de kanskje ikke kjenner så godt, noe som uten tvil er verre. For eksempel tilbyr PsychologyTools.com arbeidsark for selvsikkerhetsopplæring, som du kan bruke til å evaluere kommunikasjonsmetodene dine på nytt for å sikre at du kommuniserer med andre mer selvsikker.
6 tips for å mestre selvhevdelse
Kilde: pexels.com
Den gode nyheten er at det aldri er for sent å endre seg. Selv om folk har sett på deg som en pushover for det meste av livet ditt, er det i dag en ny dag, og du kan begynne å jobbe med kommunikasjonen din nå, slik at når den tid kommer at du trenger å være påståelig, vil du bli praktisert og klar til å gå.
Det som følger er en liste over seks tips som kan hjelpe deg med å mestre merkevaren din.
bibelsk betydning av valper i drømmer
- Kommunikasjon for uttrykk, ikke innflytelse
Dette kan være den største misforståelsen om selvsikkerhet i et nøtteskall. Når noen snakker assertivt, prøver han eller hun å formidle tankene sine på en klar og kortfattet måte. Han / hun er trygg på ordene som kommer ut av hans eller hennes munn, og gir lite rom for feilkommunikasjon.
Når noen er påståelige, er målet å kommunisere tydelig, ikke å ombestemme den andre. Når taleren prøver å gjøre sistnevnte, spesielt hvis han / hun gjør det med makt, er dette når han / hun har krysset linjen fra selvhevdelse til arroganse.
hva betyr tallet 1222
- Øv kunsten å si nei
En av de viktigste grepene folk flest har i de 'jeg burde ha sagt at' scenarier er det faktum at de ikke sa 'nei' ...
- 'Kan du jobbe i helgen?'
- 'Er det greit hvis jeg tar med broren min på date?'
- 'Kan jeg kopiere leksene dine?'
- 'Kan min mor flytte inn hos oss?'
- 'Kan du se på barnet mitt lenger enn vi opprinnelig hadde avtalt?'
Høres noen av disse situasjonene kjent ut? I minst ett av disse øyeblikkene kan det hende du har mumlet en syende 'fin' eller 'ok' når du ønsket å si 'tuller du meg akkurat nå ?! Ikke!' Men for å være imøtekommende hengte du ganske enkelt hodet og motvillig forpliktet og håpet den andre personen ville legge merke til elendigheten din (som de selvfølgelig ikke la merke til eller satte deres behov som en prioritet).
Det kan virke dumt, men du må øve på å si nei. Handle det med en venn eller et familiemedlem, eller stå foran et speil. Kom med en rekke scenarier som enten har skjedd deg tidligere som du ønsker at du kunne fikse, eller som du ser som en mulighet i fremtiden din, og øv deg i å si nei, og hvordan du vil si det. Du kan også prøve å si nei i mindre situasjoner for å hjelpe deg med å bygge opp selvtilliten til å si nei i større situasjoner.
Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt for å sikre at du er fornøyd med hvordan du får frem meldingen din. Hendene på hoftene kan være for aggressive, mens konstant fidling kan være et tegn på usikkerhet.
Jo bedre du blir til å si nei, jo mindre sannsynlig er det at du vil bli utnyttet igjen i fremtiden. Igjen, skjønt, vær forsiktig så du ikke krysser linjen fra påståelig til arrogant. Å si nei er bare rimelig når situasjonen du er plassert i ikke er. Å si nei fordi svigermor din ønsker å låne sausbåten din, kan få deg til å se ut som en rykk - med mindre selvfølgelig sausbåten er et verdsatt arvestykke som ikke har blitt brukt på 75 år.
- Mestre tonen din
Dette tipset går hånd i hånd med tips nr. 2. Måten du uttrykker deg på er nesten like viktig, kanskje enda mer enn ordene du bruker for å gjøre det. Det mange mennesker som praktiserer å være påståelige har lagt merke til er at de er så lei av å bli vandret over det hele at når de bestemmer seg for å jobbe med sin påstand, er de allerede på bristepunktet.
nummer 936
Når du føler deg sint, såret eller apatisk, kan dette i stor grad påvirke tonen din, noe som kan endre meldingen din fullstendig. Du vil høres så ikke-aggressiv som mulig, og du gjør dette ved å være rolig og nekte å la følelsene dine dominere svarene dine.
For eksempel, i stedet for å bjeffe 'dette er b.s.!' hos dine overordnede, vurder noe mykere i stedet. Noe som 'Jeg er uenig i din tilnærming og vil gjerne tilby mine potensielle løsninger på problemet' har en måte bedre sjanse til å være effektiv. Dette er selve definisjonen av ideen om at du kan fange flere fluer med honning enn du kan med eddik.
Vær oppmerksom på tonen din når du trener foran speilet. Er dette en tone du vil være komfortabel med å bruke på kontormiljø? Hvis ikke, er du sannsynligvis for aggressiv, og du må slå den ned.
4. Ta fortiden ut av ligningen
Kilde: pexels.com
En av de raskeste måtene å bli opparbeidet på er å fokusere på fortidssår. Glem fortiden. Det var bak deg, over og ferdig med. Den beste måten å forbedre livskvaliteten din er å fokusere på det du kan gjøre i dag for å lyse fremtiden din.
Når du prøver å kommunisere med noen om et tilbakevendende problem, kan du nevne hvordan problemet har vært et problem tidligere og fortsatt har vært et problem i nåtiden. Imidlertid, i stedet for å dvele ved disse hendelsene, kan du i stedet legge til at fra dette tidspunktet vil du gjøre alt du kan for å endre situasjonen for det positive fremover, slik at det aldri blir et problem igjen.
Dette gjelder spesielt for intime forhold. Få mennesker kan skade deg verre enn familiemedlemmene dine. Men ved å vaske og gjenta gjentatte problemer, kan du i stedet snakke om hvordan du skal løse problemet fremover.
Det er viktig at du holder deg til våpen på denne. Noen mennesker er giftige, familie eller ikke. Hvis løsningen din fremover er å kutte noen ut av livet ditt fordi det er det beste du kan gjøre for din mentale helse, så må du være sterk nok til ikke bare å si det, men å gjøre det også.
hva betyr nummer 11
- Bruk 'I' i stedet for 'You'
Når du bruker ordet 'du' i stedet for 'jeg', endrer dette tonen i samtalen. Bruken av 'jeg' formidler en holdningsstilling ('Jeg tror vi kan finne en løsning på dette problemet.'). Bruken av 'deg' kan imidlertid bli aggressiv ('Du hører aldri på meg når jeg snakker!').
Jo mindre beskyldende du er, jo mer lydhør vil personen du snakker med være. I tillegg vil ingen samarbeide med noen som virker som om de alltid er på angrepet. Å bruke 'jeg' innebærer at du er en bemyndiget person, og folk blir tiltrukket av de som tar ansvar, snarere enn de som hengir seg til skyldspillet.
6. Slipp skyldkomplekset
åndelig betydning av hund
Kilde: pexels.com
Hvis du leser dette, er du sannsynligvis lei av å være et folk som ønsker det hele tiden. Du kan til og med føle deg skyldig for måten du har latt folk gå over deg. Men det er umulig å være påståelig hvis du føler deg skyld hele tiden over tidligere feil.
Det kan være utrolig vanskelig å endre tankegangen, spesielt hvis du har sittet fast i et mønster så lenge, men det er avgjørende for din mentale helse at du jobber med å se ting i et mer positivt lys. For eksempel, i stedet for å føle deg skyldig i å måtte låne søsterbilen din fordi du har samlet din bil, kan det være mer fordelaktig å tenke i retning av: 'Søsteren min er så hjelpsom. Jeg vil belønne henne for hennes godhet ved å handle ansvarlig i fremtiden. '
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan være mer påståelig i dine daglige samtaler? Vurder å kontakte en av våre rådgivere, som er tilgjengelig 24/7 for veiledning og råd.
Del Med Vennene Dine:
