7 tips om hvordan du skal håndtere en narcissemann

Før du giftet deg, kan du ha blitt advart om at ekteskap er vanskelig. Men hvis du er gift med en narsissist, kan denne påstanden være enda mer sann. Utfordringene i et forhold til en narsissist er unike fra andre forhold. Men det betyr ikke at forholdet ditt ikke kan fungere. Tipsene nedenfor kan hjelpe deg å lære hvordan du kan samhandle med en mann som har en narsissistisk personlighetsforstyrrelse.

Hva er narsissistisk personlighetsforstyrrelse?

En narsissist er noen som har narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) er en type personlighetsforstyrrelse som diagnostiseres av fagpersoner innen mental helse. Noen som lever med OD kan komme over å være ekstremt selvsikker. Folk kan finne dem arrogante. Og en studie fant at narsissister har en tendens til å overgå andre, ikke fordi de er smartere, men fordi de er motstandsdyktige og besluttsomme.

I følge Mayo Clinic inkluderer vanlige tegn på narsissistisk personlighetsforstyrrelse:

• Et oppblåst ego
• Følelser av berettigelse
• Tar over samtaler
• Overdrivende prestasjoner
• Å bagatellisere andre
• Kan ikke se andres behov eller følelser
• Misunnelig
• Vanskeligheter med egne følelser
• Sint, humørsyk og utålmodig

Disse symptomene gjør det vanskelig å være gift med en narsissist. Du kan også finne deg selv et offer for narsissistisk misbruk på grunn av denne oppførselen. Dette inkluderer ting som navnekalling, gassbelysning, manipulasjon, tilbakeholdelse og isolasjon.

2255 nummer

Narsissistisk overgrep er en form for psykologisk eller emosjonelt overgrep. Effektene av det kan være langvarig hvis du ikke er klar over at det skjer.

Tips om hvordan du skal håndtere en narsissistisk mann

1. Ta en beslutning

Det første som kan hjelpe deg med å være gift med en narsissist, er å erkjenne at det er en mulighet for at mannen din ikke vil endre oppførselen. Hvis du bare fortsetter å være i forholdet fordi du tror at dette kommer til å skje, kan du sette deg opp for mye hjertesorg. Fordi et av symptomene på OD er ​​å ha lav selvtillit og sliter med å ta ansvar for eventuelle urett, er det ikke lett for en narsissist å gjenkjenne deres oppførsel og gjøre en endring.

Dette betyr ikke at du ikke kan eller ikke skal være gift med mannen din, men det kan hjelpe å forstå at hvis du vil at ting skal se annerledes ut i ekteskapet ditt, vil du mest sannsynlig være den som trenger å lage et endring. Den eneste oppførselen du kan kontrollere, er din egen. Hvis du stoler på at mannen din er den som forbedrer forholdet ditt, kan du fort bli frustrert. Og selv om det kanskje ikke virker rettferdig at det kan være du som gjør de fleste endringene, er det noen ganger det som kreves hvis du vil jobbe med å forbedre forholdet ditt når du er gift med en narsissist. Igjen, dette betyr ikke at du ikke kan ha et godt ekteskap; det kan bare se annerledes ut enn det du kanskje hadde forventet.

2. Lær å gjenkjenne utløserne

Når du har å gjøre med en narsissistisk ektemann, kan det også være nyttig å lære å gjenkjenne de tingene som ser ut til å utløse deres usikkerhet. Fordi narsissister har en tendens til å være hemmelig usikre, er det ofte det som får dem til å opptre i sinne eller annen negativ oppførsel. Når du har lært å gjenkjenne disse utløserne, kan det hjelpe deg å enten unngå dem eller være forberedt mentalt på kampen de måtte ha.

En vanlig årsak til at mange narsissister ender med å reagere i raseri, er lav selvtillit. Fordi narsissister har en tendens til å skjule usikkerheten, har de vanskelig for å takle når noen påpeker noe som får dem til å se ut som om de ikke vet hva de gjør eller snakker om. Når dette skjer, kan en narsissist reagere ved å bagatellisere dem rundt seg i et forsøk på å prøve å føle seg bedre om seg selv.

855 engel nummer betydning

3. Bygg din egen selvtillit

Narcissister sliter med å være empatiske for andre mennesker. Og fordi de ser på seg selv som overlegne andre, har de en tendens til å slå andre mennesker ned og fornærme dem. De kan delta i emosjonelt misbruk og verbalt overgrep. Dette er alle grunner til at det er viktig at du lærer hvordan du bygger din egen selvtillit, uten å stole på at mannen din hjelper deg med å gjøre dette.

Han kan ha vært veldig smigrende og sjarmerende i begynnelsen av forholdet ditt, men over tid begynte hans sanne farger mest sannsynlig å vises. Det kan være tider i forholdet ditt når han sier ting for å bygge deg opp. Men denne oppførselen har en tendens til å være som en berg-og-dalbane, og du kan oppdage at det ikke er lenge før han er den som prøver å få deg til å føle deg dårlig med deg selv. Dette er en uheldig syklus som eksisterer i mange narsissistiske forhold.

Hvis du velger å bo hos mannen din, er det viktig for din egen mentale helse at du lærer hvordan du kan etablere sunn selvtillit til tross for hans oppførsel. Du kan ikke stole på at mannen din bygger din selvtillit og hjelper deg å føle deg bra. Fordi narsissister pleier å kjempe stille med sin egen selvtillit, kan mannen din kanskje ikke hjelpe deg med din egen.

4. Se etter måter å hjelpe mannen din med å bygge selvtilliten

Selv om det ikke er ditt ansvar å hjelpe mannen din til å øke selvtilliten, kan du oppleve at det er gunstig å gjøre det. Det kan hjelpe deg å minne deg selv på at han mest sannsynlig ikke opptrer negativt mot deg på grunn av noe du har gjort; det er mer sannsynlig fordi han er vond og usikker.

Hvis du merker ting som han har det bra, eller ting du setter pris på ved ham, kan det gå langt å nevne disse tingene for ham. Ikke bare vil dette bidra til å bygge hans selvtillit for øyeblikket, men det kan også hjelpe deg med å minne deg om de tingene du elsker ved ham.

5. Sett klare grenser

Å sette grenser i ethvert forhold er sunt, og i et forhold til en narsissist blir det enda viktigere. Mannen din vil sannsynligvis ønske å ta kontroll over alt i forholdet. Det er viktig for deg å tenke på hvor grensene dine må settes for å beskytte din mentale helse.

Noen eksempler på grenser du kanskje vil sette er:

• Ingen navnekaller.Du kan fortelle mannen din at hvis han begynner å kalle deg navn, at samtalen vil være over og at du vil gå bort.
• Å ha tid alene med venner.Mannen din vil kanskje ikke like det når du tilbringer tid med venner. Imidlertid kan isolasjon være en form for emosjonell overgrep, og det er viktig for deg å ha et sterkt støttesystem i livet ditt.
• Gjør ikke unnskyldninger for ham.Du kan oppdage at mannen din hele tiden gjør ting som å savne familiesammenkomster eller barna dine, og forventer at du skal finne på en unnskyldning for å dekke for ham. Det er greit å ikke gjøre dette for ham.

Dette er bare noen få eksempler. Det er viktig at du tenker gjennom hva som er viktig for deg og hva som er viktig for å beskytte din mentale helse når du setter grenser. Det er også viktig at når du setter grenser, gjør du dem tydelige, og at mannen din respekterer dem. Han kan prøve å få deg til å føle deg skyldig eller at du gjør noe galt, men det er viktig at du holder deg sterk og holder deg til grensene dine, ellers lærer han kanskje ikke å respektere dem.

drøm om en gammel venn

6. Bygg et støttesystem

Det er viktig å ha et godt støttesystem rundt deg. Det kan være vanlig for en narsissist å isolere ektefellen sin fra familie og venner. Mannen din vil kanskje ha all oppmerksomheten din og kan bli sjalu hvis du bruker tid sammen med andre mennesker. Du vil kanskje oppdage at han hele tiden kritiserer vennene dine og familien i et forsøk på å få deg til ikke å bruke tid sammen med dem.

Når du ikke kobler deg til et støttesystem, kan det bli lettere for mannen din å kontrollere mer av livet ditt. Og det kan bli vanskeligere for deg å gjenkjenne feil atferd han viser. Det er viktig å ha et støttesystem selv om det bare er noen få personer du kan henvende deg til når du trenger det.

7. Få rådgivning

Hvis du er gift med en narsissist, kan det være veldig nyttig å møte en terapeut. Hvis du har blitt utsatt for narsissistisk overgrep, kan du ha vanskelig for å innse at oppførselen som dukker opp i ekteskapet ditt ikke er akseptabel. Eller du kan komme til å gå frem og tilbake fra å lure på om det er et problem, eller om du bare gjør en stor sak ut av ingenting, til å innse at hans oppførsel er skadelig.

En terapeut kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom spørsmålene du måtte ha, hjelpe deg med å jobbe med å bygge selvtillit og selvtillit og lære deg strategier for å styrke ekteskapet ditt.

Du kan oppleve at din narsissistiske ektefelle ikke vil at du skal delta i terapi. De er mest sannsynlig fornøyd med måten forholdet går på, fordi de har mer kontroll i det. Dette kan gjøre online terapi som den som tilbys av BetterHelp til et effektivt alternativ. Du kan snakke med en terapeut hvor som helst som er behagelig og fungerer for deg, i stedet for å måtte gå inn på et terapeutkontor.

drømmebetydningen av snø

Selv om det kan føles litt nedslående å vite at det er en sjanse for at din manns oppførsel ikke endres, kan du finne ved å bruke tipsene ovenfor og med terapi, at du fremdeles merker forbedringer i forholdet ditt. Og viktigst av alt forbedringer i ditt eget velvære.

Del Med Vennene Dine: