Finn Ut Antall Engel

8 tegn på internettavhengighet

Den digitale tidsalderen har gitt oss mange fordeler, bekvemmeligheter og kilder til læring og underholdning, så det er ingen tvil om at verden som helhet har og er avhengig av internett hver dag, men hvor mye er for mye? Internettavhengighet har vært en økende bekymring i mange samfunn, og denne artikkelen vil dekke tegn på det og hvordan det kan bli hjulpet.



Kilde: rawpixel.com

Hva er internettavhengighet?

Selv om det ennå ikke er anerkjent som en diagnostiserbar mental helsetilstand i Diagnostic and Statistical Manual 5th edition (DSM-5) av American Psychiatric Association, er overdreven og ukontrollerbar bruk av internett og elektroniske enheter, kalt internettavhengighet, et ekte fenomen. som påvirker millioner av mennesker over hele verden, spesielt i utviklede områder.



Faktisk antas det i Sør-Korea at rundt 20 prosent av hele befolkningen risikerer å utvikle en internettavhengighet. Dette tilsvarer omtrent 10 millioner mennesker, bare i Sør-Korea alene. [1]



I USA viser studier at opptil 77 prosent av befolkningen bruker internett på daglig basis, men de fleste vurderer deres aktiviteter, for eksempel å surfe på nettfora, se på videostreamingtjenester og chatte med venner og familie mens de deler morsomme bilder for å være ufarlige. [2]

Så hvor er linjen trukket, og det blir et reelt problem?



Internettavhengighet kan beskrives som et impulskontrollproblem eller atferdsforstyrrelse som involverer folk i overdreven grad ved å bruke elektroniske enheter og være avhengige av dem. Det kan til slutt utvikle seg til en hindring og kontrollere livene deres. Dette er et tegn på avhengighet.



Som vi har sett med gambling, er avhengighet ikke begrenset til rusmisbruk, og til tross for at den ikke blir offisielt anerkjent i DSM-5, inneholder internettavhengighet eller patologisk internettbruk mange av de samme egenskapene som enhver annen avhengighet.

Alt avhengighet, inkludert internett, deler disse egenskapene: [4]



  • Salience
  • Tvangsmessig bruk eller tap av kontroll
  • Stemmemodifisering (dvs. stressreduksjon)
  • Toleranse
  • Uttak

I tillegg vil folk fortsette å bruke et kjemikalie eller utføre vanedannende atferd, til tross for at de er klar over og opplever de negative konsekvensene av handlingen.

Rundt 75 prosent av amerikanerne bruker mobile enheter for å gå online, så selv om de trenger å forlate hjemmet eller være borte fra datamaskiner, kan de nesten alltid være koblet til, aldri merke noen abstinenssymptomer og aldri innse at de virkelig er avhengige. [3]

Dessverre er det mange som ikke innser at det er et problem før verden rundt dem begynner å falle fra hverandre - internettavhengighet kan ødelegge sosiale forhold, forårsake økonomiske vanskeligheter og føre til at folk underpresterer eller mister sin posisjon på skolen og på jobben.



Selv mens du er vitne til problemene som oppstår i deres liv, kan belønningen og stimuleringen være så kraftig at den overstyrer all resonnement og logikk som kreves for å håndtere deres følelser og følelser, og dette er også noe som sees i andre vanedannende atferd.

hva betyr 456

Typer avhengighet av internett

Internett er et sted med mange forskjellige interesseområder, og derfor er internettavhengighet faktisk et bredt begrep som kan omfatte noen få forskjellige typer underkategorier.



Ikke alle tilfeller av internettavhengighet er de samme, og det er for tiden fem typer internettavhengighet som du bør vite om som kan presentere seg hos mennesker med lidelsen. Disse fem områdene med potensielt problematisk internettbruk er: [3]



Kilde: rawpixel.com
  • Cybersex (dvs. internettporno eller webkamera-tjenester)
  • Netto tvang (dvs. online spill og shopping)
  • Nettforhold (dvs. sosiale medier, online dating, chatterom)
  • Spill (dvs. online videospill eller offline programvarebaserte spill)
  • Kompulsiv informasjonssøking (dvs. bla gjennom Wikipedia eller informasjonskilder hele tiden)

Mens internettavhengighet ofte kan deles inn i disse gruppene, er det viktig å vite at ingen av disse er gjensidig utelukkende, og at det absolutt kan være noen overlapping mellom dem.



åndelig betydning av drømmer om babyer

For mange mennesker kan for eksempel online gambling falle inn i spillkategorien, og mange spill kan fremme online relasjoner.

Ikke desto mindre kan det fortsatt være nyttig å være oppmerksom på detaljene. Det er viktig å prøve å holde øye med de generelle tegnene på internettavhengighet, slik at den kan identifiseres, og neste avsnitt vil være dedikert til å dekke disse.



Hva er tegn på internettavhengighet?

Selv om det ikke er noen formaliserte diagnostiske kriterier for internettavhengighet, har det blitt utført omfattende undersøkelser av tilstanden siden 1990-tallet, og forskere har laget spørreskjemaer for å hjelpe folk med å avgjøre om de har en online avhengighet. [2] Denne delen vil involvere mange aspekter av disse spørreskjemaene, slik at du kan gjenkjenne tegn på internettavhengighet og få hjelp.

  1. Opptatthet av å være online

For noen med denne typen avhengighet er det å være online midt i fokus. De tenker kanskje på tidligere online økter, eller kan forutse (og virkelig glede seg til) de neste.

  1. Mer tid på nettet for mer tilfredshet

Å være online kan skape veldig positive følelser og kan være en kilde til stressavlastning for mennesker, men over tid begynner effekten som de opprinnelig hadde å bli svakere, og dette kan føre til at folk begynner å bruke internett oftere eller ser etter nye aktiviteter som kan hjelpe dem med å finne den samme gleden.

  1. Mister tidsspor

Noen ganger er det ikke alltid en bevisst innsats å bruke mer tid på nettet, og det er veldig vanlig at folk holder seg online lenger enn de opprinnelig planla å gjøre. På grunn av stimulering, positive følelser, belønninger og forsterkning, kan det være lett å bli absorbert i internettaktiviteter, spesielt nettspill, noe som fører til en internettspillforstyrrelse.

  1. Bruke Internett som en flukt

I tillegg til at de føler seg bra og gir en følelse av lettelse, er folk som sliter med negative følelser ofte utsatt for internettavhengighet fordi det gir dem en måte å unngå problemene som oppstår i livet deres.

  1. Moodiness når internettbruk er begrenset

Når de er borte fra internett i en gitt periode, kan folk som har en online avhengighet bli rastløse, irritable og til og med deprimerte hvis de ikke kan komme på nettet. Dette er et tegn på uttak.

Kilde: rawpixel.com
  1. Mislykkede forsøk på å administrere Internett-bruk

Selv om en person ønsker å bruke mindre tid på internett og frivillig prøver å gjøre et forsøk, kan abstinenssymptomer kvele denne innsatsen. Dette kan føre til at pasienter føler seg håpløse og fortsetter med sine gamle online bruksvaner.

  1. Tapt eller risikert å miste muligheter

Internettavhengighet kan ta sin toll på forskjellige aspekter av mange menneskers liv, og det er vanlig at folk forsømmer sitt sosiale liv og til og med setter deres muligheter i skole og arbeid i fare. For eksempel kan det å ha en internettavhengighet føre til at noen blir uproduktive på jobben eller slutter å dukke opp helt.

  1. Skjule bruk av Internett for andre

Mennesker som er avhengige av internett, kan få andre til å klage på internettvanene sine og likevel prøve å skjule eller bagatellisere hvor ofte de faktisk er online. Dette kan bety å lyve for venner, familiemedlemmer og til og med terapeuter om deres bruk. [2]

Alle disse tegnene er basert på en populær internettavhengighetstest som ble utviklet av Dr. Keith Beard; hvis noen skulle identifiseres med minst fem av de åtte egenskapene, ville de få en diagnose og kunne få hjelp, og neste avsnitt vil diskutere noen av behandlingsmulighetene som mennesker som sliter med internettavhengighet. [2] [3]

Behandling for internettavhengighet

Tvangsmessig og patologisk internettbruk kan behandles akkurat som enhver avhengighet, og mange mennesker vil lykkes med å overvinne den.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type psykoterapi som kan bidra til å endre deres tanker og følelser knyttet til internett, og ved å lære nye måter å svare på og takle følelsene sine, kan de bli mindre avhengige av å bruke det, siden overdreven internettbruk kan knyttes til negative følelser, utløsere, og kan derfor brukes som en form for selvhjelp eller escapisme.

Selv om internett ikke er et stoff som narkotika, tobakk eller alkohol, kan det skape kjemiske reaksjoner i hjernen, og symptomene på abstinens kan være til stede og gjøre internettbruken vanskelig å håndtere for mange mennesker. Imidlertid er det måter å gradvis avta og gjøre disse symptomene mindre kraftige, for eksempel å bruke programvare som kan begrense mengden tid som brukes online.

drøm om alligatorer

Når de brukes sammen med terapi, kan disse typer programvare hjelpe folk med å lære mer om hvordan de skal være mer ansvarlige for sine handlinger og samtidig redusere avhengigheten. Det vil også gi deg de ferdighetene og logikken som kreves for å håndtere følelser og opplevelser du kan føle mens du bruker og holder deg borte fra internett.

Siden internettavhengighet er et relativt nylig fenomen i den store ordningen, er det også støttegrupper, men de er ikke like vanlige som grupper for alkohol eller narkotika. Men siden det kan være overlapping mellom dem, kan personer som er avhengige av internett finne støtte fra grupper relatert til sexavhengighet og gambling.

Kilde: rawpixel.com

Selv om internettavhengighet ikke formelt anerkjennes, er hjelpen fortsatt veldig tilgjengelig. Mange terapeuter er opplært i å hjelpe mennesker med å endre deres uproduktive og ofte destruktive atferdsmønster til hjelpemidler og produktive.

Det er oppmuntret og sterkt anbefalt at du prøver å finne noen som vil jobbe med deg utenfor internett, men hvis du trenger et rimeligere alternativ eller hvis du sliter med å finne en terapeut i ditt område, kan online terapi fortsatt være et levedyktig alternativ så lenge du følger opp med behandlingsplanen.

Ideelt sett vil du unngå bruk av internett i løpet av denne tiden, siden det er aktiviteten du prøver å kontrollere, men det er alltid bedre å nå ut til hjelp, uansett hvilke alternativer du har, enn å ikke gjøre det i det hele tatt.

Konklusjon

Forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg med å lære hvordan du kan oppdage tegn på internettavhengighet, slik at du eller en elsket kan få den hjelpen de trenger. Selv om det begynner med å forstå at det er et problem med deres internettbruk og anstrenger seg for å stoppe, er det noen ganger ikke nok, da det er ganske vanlig at folk gjør mislykkede forsøk på å administrere tiden online. Men med assistanse og riktig veiledning er det mulig å slå internettavhengighet akkurat som noe annet.

Referanser

  1. Sullivan, M. (2019, 30. juli). Sør-Korea sier at rundt 20% av befolkningen er i fare for internettavhengighet. Hentet fra https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
  2. Hoeg, N. (2020, 29. april). Internett avhengig. Hentet fra https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
  3. Mental Health America. (2020). Risky Business: Internet Addiction. Hentet fra https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
  4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H., & Winkler, A. (2012). Internettavhengighet: et kort sammendrag av forskning og praksis. Current Psychiatry Reviews, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

Del Med Vennene Dine: