Finn Ut Antall Engel

8 tips for å håndtere forlegenhet

Å føle seg flau er noe ingen egentlig liker. Det kan være vanskelig å bli satt i en situasjon der du er flau, og det er generelt noe de fleste vil unngå. Selv de mest selvsikre individene der ute vil føle seg flau innimellom. Dette betyr at forlegenhet er en ganske normal ting, og du bør ikke tro at det å føle deg flau i visse situasjoner gjør deg uvanlig. Imidlertid er det noen mennesker som har tøffere tid på å komme over pinlige øyeblikk enn andre. Hvis du er bekymret for pinlige situasjoner og har problemer med å få følelser av forlegenhet, kan det hende du trenger noen tips for å gjøre ting bedre.



Kilde: rawpixel.com

Ta en titt på følgende tips for å håndtere forlegenhet. Dette skal hjelpe deg med å takle pinlige situasjoner på en naturlig måte. Du kan komme gjennom forlegenhet uten å få det til å påvirke livet ditt på en vesentlig negativ måte. Du trenger bare å vite hvordan du skal nærme deg situasjonen og hvordan du kan slutte å gå tilbake til tidligere øyeblikk i hodet. Forhåpentligvis vil disse åtte tipsene tillate deg å håndtere forlegenhet effektivt, og du vil føle deg mye mindre bekymret for ting som går fremover.



  1. Forstå at forlegenhet er i fortiden

Når du lærer å takle forlegenhet, er den første store tingen som vil hjelpe deg å innse at pinlige øyeblikk er i fortiden. Disse tingene har allerede skjedd, og det er ingenting du kan gjøre for å endre dem. Det kan ha vært vanskelig å komme gjennom de øyeblikkene, men du er her nå, og alt er i orden. Noe som har skjedd tidligere, kan ikke skade deg, og det trenger ikke å definere hvem du er. Det vil være best for deg å gi slipp på fortiden, slik at du kan komme deg videre og nyte fremtiden. Dette vil være lettere sagt enn gjort for noen mennesker, men du kan slutte å leve i fortiden og fokusere på pinlige øyeblikk hvis du legger ned krefter.



  1. Vet at du ikke trenger å be om unnskyldning for at du føler deg flau

Disse pinlige tingene som skjedde med deg, kan få deg til å føle at du skammer deg. Noen mennesker føler en dyp følelse av skam når de er flau, og dette kan gjøre ting verre. Du kan til og med føle behovet for å beklage fordi du føler deg flau, men dette er faktisk ikke nødvendig. Det er ingen grunn til å beklage at du føler deg flau, og dette er vanligvis en naturlig respons på visse ting. For eksempel kommer de fleste til å bli litt flau hvis noen går inn på dem og tar en dusj eller hvis de snubler foran en gruppe mennesker. Disse tingene skjer bare, og du gjorde ikke noe galt ved å ha en pinlig reaksjon på disse hendelsene.

  1. Snakk med noen om hvordan du har det

Å takle forlegenhet handler egentlig om å finne ut hvordan man kan komme tilbake til det normale. Du vil føle deg normal og rolig, så det er fornuftig å snakke med folk som får deg til å føle deg trygg. Hvis du sliter med følelser av forlegenhet, bør du prøve å snakke med folk som du stoler veldig på og respekterer. La dem få vite hvordan du har det, og fortell dem hva som skjedde hvis du er komfortabel med det. Du vil sannsynligvis oppdage at disse menneskene vil sette ting i perspektiv, og du vil føle deg mye bedre. Det vil være lettere for deg å se at folk ikke dømmer deg for å ha gått gjennom dette pinlige øyeblikket, og at forlegenheten bare lever i hodet ditt. Å ha et sterkt støttesystem på plass burde gjøre mestring av forlegenhet mye enklere enn det ellers ville vært.



Kilde: rawpixel.com
  1. Lær å le av situasjonen

Når du føler deg mer komfortabel med situasjonen, kan det være mulig å le av situasjonene som har gjort deg flau tidligere. Selvfølgelig kan dette avhenge av hvilken grad av forlegenhet du opplevde. Forlegenhet kan føles tøffere å komme over. Dette kan inkludere noe som er veldig traumatisk eller invasivt. Normale pinlige øyeblikk kan imidlertid bli ting du bare kan trekke av og le av etter hvert. Når du tenker på ting fra riktig perspektiv, kan du kanskje le av deg selv for å gjøre en dum feil eller falle ned.



  1. Forstå at det å være redd er greit

Å være redd er noe som kan hindre deg i å komme videre etter å ha opplevd en pinlig situasjon. Hvis det skjer noe pinlig første gang du har et intimt øyeblikk med noen du er forelsket i, vil det holde fast ved deg en stund. Det er normalt å føle seg mer flau over slike ting, og noen mennesker kan være redd for å oppleve den samme forlegenheten igjen. Å føle hvordan du gjør er noe naturlig, og frykten din kommer fra et ærlig sted. Dette betyr ikke at du trenger å la frykten din styre deg.

Hvis du ikke møter frykten din, vil du bli sittende fast i et spor i lang tid. Du vil ikke være i en situasjon der du ikke føler at du kan gjøre visse ting fordi du er redd. Alle har frykt, og det gjør deg ikke rart å være redd for pinlige situasjoner. Hvis du har det vanskelig å takle forlegenhet, kan du alltid få hjelp til å gjøre det enklere å takle frykten. Det tar faktisk styrke å erkjenne at noe er galt og å ta skritt for å bli bedre. Tro på deg selv vet at alle har ting som holder dem oppe om natten.



  1. Forstå at ingenting er noensinne perfekt

Noen mennesker opplever forlegenhet fordi de ikke klarer å leve opp til en standard som de hadde satt for seg selv. Det kan være pinlig å mislykkes, men du trenger ikke å la dine feil være slutten på deg. Å lære av dine feil har potensialet til å presse deg mot større suksesshøyder. Mange har sagt at du lærer mer av feil enn du kan av suksesshistorier. Når du vet dette, er det mulig å bruke fortidens forlegenheter for å presse deg selv til større suksess. Det er flere måter å se på tingene du gjorde som førte deg til forlegenhet tidligere.

Det er også sant at du kan slutte å prøve å være perfeksjonist fordi perfeksjon ikke er tilgjengelig. Du må akseptere at du er et menneske som gjør feil og gjør vanskelige ting noen ganger. Det kan føles som om du er den eneste som blir flau noen ganger, men dette er rett og slett ikke sant. Så mange mennesker går gjennom lignende situasjoner akkurat nå, og de har den samme tvilen som du gjør. Ingenting kommer til å bli helt perfekt, og du vil få pinlige øyeblikk i livet. Du kan gå forbi disse øyeblikkene hvis du velger å erkjenne deg selv feil og alt. Ikke gjem deg for feil og ikke la frykten for forlegenhet hindre deg i å bli bedre heller.

Kilde: rawpixel.com
  1. Kom deg ut der og prøv igjen

Frykten for forlegenhet skal ikke holde deg tilbake fra å komme deg ut for å prøve igjen. Hvis du vil gå forbi forlegenhet for godt, er den beste måten å gjøre det å ikke la det hindre deg i å leve livet ditt. Dette kan bety at du gjør det samme som flaut deg tidligere. Du kan være bekymret for å gjenoppleve pinlige øyeblikk fra fortiden, men det trenger ikke være slik. Ting trenger ikke å gå samme vei, og selv om noe går galt, vil det være mulig å holde hodet høyt. Ikke bekymre deg så mye for ting og vær klar til å dra der ute og gi alt.



Hvis du tok deg tid til å lære av dine pinlige øyeblikk, bør du ikke ha noen problemer med å unngå det som fikk deg til å føle deg så flau sist. Noe annet kan gå galt, og det er helt akseptabelt. Som nevnt tidligere er perfeksjon ikke noe du bør være så opptatt av. Bekymre deg med å legge ned innsatsen og tro på deg selv. Hvis du kan gjøre det, vil du være i en mye bedre posisjon.

  1. Søk terapi

Å søke terapi vil være en fin måte for folk flest å takle forlegenhet. Hvis det har vært pinlige øyeblikk i livet ditt som følger med deg, kan det hende du trenger litt hjelp. Noen mennesker har tøffere tid til å gi slipp på de pinlige øyeblikkene, og de trenger kanskje litt hjelp for å få ting tilbake til det normale. Terapeuter forstår hvor tøff ydmykelse kan være, og de vet at det kan påvirke psyken din. Heldigvis er det mulig å gå forbi pinlige situasjoner når du jobber med en terapeut.



Kilde: rawpixel.com

En terapeut vil være i stand til å hjelpe deg med å behandle følelsene dine på sunne måter. I stedet for å føle deg ydmyket på grunn av forlegenheten du har gjennomgått, vil det være mulig å gå forbi det. Du kan akseptere det som har skjedd og lære hvorfor du ikke skal ha det dårlig på noen måte. Terapeuten din vil gjerne lære deg mestringsmekanismer som vil hjelpe deg når du også føler deg sterk. Du vil være mye mer i stand til å takle forlegenhet når du har profesjonell hjelp som dette.



Noen mennesker velger å oppsøke online terapialternativer som BetterHelp på grunn av hvor praktiske og rimelige de er. Dette er en fin måte å få terapi uten å måtte forlate huset. Du kan få god terapi online, eller du kan velge å få hjelp på et tradisjonelt kontorsted hos en lokal terapeut. Uansett hva du velger, vet du bare at du aldri vil være alene når du har en terapeut å henvende deg til.



Del Med Vennene Dine: