Ungdomsdepresjon - den øker, men hvordan stopper vi det?

Kilde: Pixabay.com

Vi har en epidemi som svever nasjon-tenåringsdepresjonen. Ungdommen er fremtiden vår, og likevel ser vi at de sliter mer og mer år etter år med depresjon og psykiske helseutfordringer. Vi har ikke råd til å ignorere statistikken lenger. Det er for mange barn og tenåringer som lider.

Ungdoms depresjon er på vei opp

Det er nok statistikk for å sikkerhetskopiere at depresjon hos ungdommer øker. En slik studie rapporterte at antall ungdommer som ble innlagt på sykehus for selvmordshandlinger eller tanker har doblet seg de siste ti årene. Andre tall viser at ungdomsmord har tredoblet seg siden 1960-tallet. Hvis du setter disse to statistikkene sammen, får du et klart bilde av at trenden ikke snur seg. Og det kommer ikke til å bli bedre alene. Vi må gjøre en bedre jobb med å forstå ungdomsdepresjon, så vi vet hvordan vi kan bidra til å snu tallene og hjelpe unge mennesker ut av denne kampen.

Sammen med antall ungdomsmord har også forbruket av alkohol og bruk av narkotika økt hos ungdommer. Du trenger ikke å høre statistikken om denne fordi du bare kan slå på nyhetene eller slå opp aktuelle nyhetshendelser rundt om i landet for å se beviset på denne informasjonen. Storby eller liten landsby, det spiller ingen rolle fordi disse problemene når ungdommer overalt.

Hva bidrar til økningen

Det er mange teorier om hvorfor så mange ungdommer har å gjøre med depresjon. En av hovedtroene er at dette er en tid i livet da mange ting endrer seg. De opplever et nytt nivå av gruppepress for å passe inn i dem de er rundt. Det er også mye press for å prestere godt sosialt og faglig. Det er også en tid da behovet for å prestere på et høyere nivå i sport øker. Dette er en tid i livet da ungdom begynner å identifisere hvem de er og hvor de passer inn i verden. Dette er ikke en enkel oppgave for noen å gjøre.

En annen grunn som mange tror bidrar til problemet er sosiale medier. Ungdom blir utsatt for flere ting enn noensinne takket være nyere teknologi. Selv om teknologien er bra for noen ting, stjeler den også bort tid som barn pleide å samhandle ansikt til ansikt med hverandre og utvikle sosiale ferdigheter som hjalp dem med å takle livssituasjoner. Enkel tilgang til sosiale medier har skapt en ny type mobbing-nettmobbing.

Det pleide å være at barna kunne unnslippe mobbing når de var hjemme, men det følger ikke dem overalt de går. Det er ingen flukt. Og det er funnet at mennesker, både voksne og ungdommer, vil si ting over internett som de aldri vil si til noens ansikt personlig. Dette legger til problemene med mobbing og dybden av depresjon.

Symptomer å se etter

Kilde: Pixabay.com

betydningen av skilpadder i drømmer

Ungdommer er på et vanskelig punkt i livet. Det er mange endringer som skjer, og livet kan føles ut av kontroll. Opp- og nedturer skjer rundt omkring. Hver voksen forstår utfordringene ved å være tenåring. Det er kjent at ungdommer er kjent for å være 'humørfylte' og sove lange timer og trekke seg fra å tilbringe tid med familien. Disse 'normale' atferdene som tenåringer opplever, kan gjøre det vanskelig å oppdage depresjon hos ungdommer.

Du vil se etter følgende tegn som kan indikere en kamp med depresjon:

• Endring i søvnvaner
• Lavt energinivå
• Tap av interesse for aktiviteter som en gang var morsomme
• Konsentrasjonsvansker
• Sliter med følelser av hjelpeløshet, verdiløshet eller skyldfølelse
• Stadig lei
• Tilbaketrekking fra familie og venner
• Akademiske prestasjoner på skolen begynner å lide
• Endringer i vekt
• Irritabel
• Vises trist eller tårevåt

Hvordan kan vi redusere antall ungdommer som lider av depresjon?

Vi må begynne å redusere hvor mange ungdommer som lider av depresjon. Det vil innebære å se etter måter å redusere antallet ungdommer som berøres i utgangspunktet og hjelpe de som allerede opplever symptomer.

Begrens sosiale medier og tilgang på plattformer

Dette er et upopulært forslag til mange ungdommer, men også et effektivt forslag. Selv om mobbing ikke er et tema for ungdoms sosiale medier, fremdeles forårsaker problemer i form av sammenligning. Folk vurderer at de lever av det de ser andre dele på sosiale medier, noe som er et farlig spill å spille.

Øk selvtillit og tillit

Å utvikle vaner som øker tilliten og selvtilliten, kan hjelpe de som lider av depresjon. En enkel måte å gjøre dette på er å begynne å holde rede på suksess daglig. På slutten av hver dag erkjenn og skriv ned minst tre suksesser du hadde gjennom dagen. Dette kan være store eller små; det spiller ingen rolle. Det viktige er at du gjør det daglig. Dette hjelper deg å se områder du lykkes med i stedet for å fokusere på områdene som virker som om du svikter.

Selvpleie

En av de første tingene folk slutter å utføre når de lider av depresjon, er egenomsorg. Dette inkluderer ting som ernæring, personlig hygiene og søvn. For å bidra til å redusere ungdomsdepresjon, må det fokuseres mer på å lære barna gode rutiner og vaner for egenomsorg. Dette inkluderer ting som å trene daglig, selv om det er noe mindre. Å være fysisk aktiv er bra for både fysisk helse og mental helse. Det får endorfinene i gang, noe som øker følelsene av lykke.

Kilde: pxhere.com

Andre vaner som er viktig å utvikle er å velge god ernæring. Dette kan være vanskelig for ungdommer, men å spise riktig kan også spille en viktig rolle i bekjempelsen av depresjon. Dårlig ernæring kan gjøre det enda vanskeligere å ha krefter til å håndtere daglige oppgaver. Å ta deg tid til å gå utenfor og være i sollyset er også viktig og kan være bra for et raskt humørsving.

Riktig søvn spiller en rolle i bekjempelsen av depresjon. Når barna blir eldre, begynner de å være oppe senere om natten og vil sove lenger om morgenen. Sene kvelder med sport eller lekser kan føre til at mange studenter ikke får riktig søvn. Når du bekjemper depresjon, er det viktig å få nok søvn hver natt uten å få for mye søvn. Når morgenen kommer er det viktig, selv i helgen, å stå opp og komme i gang for dagen.

Sunn forhold

55 engel nummer betydning

Å trekke seg fra familieforhold kan være en noe normal ting for tenåringer å oppleve. De jobber for å legge ut alene og finne hvor de hører hjemme i verden. Dette innebærer ofte å ønske å tilbringe mer tid med venner og mindre tid med familien. For de som sliter med ungdomsdepresjon får imidlertid tilbaketrekning en ny betydning. Det innebærer ofte å trekke seg fra alle inkludert venner. De mangler ønsket om å tilbringe tid med venner eller til og med snakke med dem. De lukker seg og holder seg for seg selv.

Sunne forhold er viktig. Når du sliter med depresjon, er det godt å tilbringe tid med venner og familie som støtter deg. Å tilbringe tid med mennesker som kan få deg til å le og se på livet gjennom forskjellige øyne, er en god måte å holde ting i perspektiv og øke humøret ditt i minst en kort periode.

Fortsett å øke innsatsen mot mobbing

Hvis vi ønsker å redusere ungdomsdepresjon, må vi fortsette å øke innsatsen mot mobbing, og dette inkluderer å adressere nettmobbing. Vi må stoppe barn fra å nå det punktet at de føler at denne verden er håpløs eller at de er verdiløse. Vi må redusere stresset som ungdommer står overfor, og la dem tilpasse seg livet når de eldes til modne voksne.

Barn i alle aldre må læres at det de sier og hvordan de behandler hverandre, betyr noe. De må læres at den enkle kraften i ordene deres kan bidra til å bygge andre opp eller rive dem ned. Og de må lære at de er ansvarlige for sine handlinger, noe som betyr at hvis de velger å mobbe (som inkluderer sladder, snakk bak ryggen, spredning av rykter, fornærmelse personlig eller på internett), er de ansvarlige for hva som skjer med andre.

Viktigheten av å lære ungdom om hva depresjon er

Ungdommer må læres om depresjon, inkludert hva det er og hvordan man kan få øye på det i seg selv og andre. Skolene må ta med seg talere for mental helse for å lære disse barna hva de skal gjøre og hvordan de kan oppmuntre de rundt seg til å få hjelp om nødvendig. Som nevnt tidligere, får depresjon folk til å trekke seg. Depresjon er også et problem for voksne, men det er annerledes hos studenter.

På skolen er din sosiale status en viktig indikator på hvor du faller i verden. Barn som blir trukket blir ofte overlatt til siden. Andre barn spekulerer i dem, men få strekker ut for å gjøre en forskjell. Dette må løses. Tenåringer trenger å vite hvilke skritt de skal ta for å få hjelp hvis de tror de sliter med depresjon, eller hvilke skritt de skal ta hvis de oppdager symptomene hos andre.

Kilde: buckley.af.mil

Få profesjonell hjelp

Det er oppsiktsvekkende antall mennesker som sliter med depresjon og ikke søker hjelp. Det er et stigma som omgir mental helse, inkludert depresjon, og det hindrer folk i å få den hjelpen de trenger. Jo mer vi snakker om og tar opp temaet mental helse og depresjon, jo raskere vil vi være i stand til å eliminere dette stigmaet. Hvis du er ung som lider av depresjonssymptomer, eller hvis du er foreldre og barnet ditt viser symptomer på depresjon, må du søke hjelp umiddelbart. Profesjonelle terapeuter, som de hos Better Help, har en rekke måter de kan hjelpe deg gjennom disse utfordringene. Ikke forsink å søke hjelp til deg selv eller en du er glad i.

Del Med Vennene Dine: