Tips for å håndtere tilbaketrekking av porno når du prøver å bryte vanen

Det kan være veldig vanskelig å være avhengig av pornografi, og mange har lidd fordi de ikke var i stand til å sparke vanen. Pornografi er noe som noen ser ansvarlig og bare nyter litt som underholdning eller som et afrodisiakum. Du har kanskje brukt porno som en type onani, tidligere, men noen mennesker blir avhengige av ting lettere enn andre. Hvis du oppdager at du blir tiltrukket av porno for mye, og du vil bryte pornovanen din før den blir verre, så er det ting du kan gjøre. Pornoavhengighet er et alvorlig problem, men det er noe du kan sparke med litt hjelp.

En av de mest problematiske sidene ved pornoavhengighet er at du kanskje må håndtere uttak når du slutter å se porno. Det er ikke så forskjellig fra noen som er avhengig av alkohol eller andre stoffer. Du kommer til å kreve det du er avhengig av, og din pornoavhengighet kan gjøre livet ditt tøft, selv når du prøver å bryte vanen. Du må bruke forskjellige metoder for å håndtere abstinenssymptomene så effektivt du kan.

Denne artikkelen skal undersøke ulike tips for å håndtere tilbaketrekking av porno. Du bør være i stand til å bruke disse tipsene for å få en enklere tid å takle din pornoavhengighet. Noen mennesker blir så vant til å se porno at de savner det mye når de prøver å stoppe kald kalkun. Det er normalt å føle seg slik, og du kan erkjenne hvordan du har det uten å vende tilbake til porno. Les videre for å utforske tipsene, og finn deretter ut hvilken av disse metodene som kan fungere for din situasjon.

Trening

Når du har for mye tid på hendene, vil det være vanskelig å unngå dine behov. Disse pornouttakene du har å gjøre med kan være veldig sterke til tider, og du må oppta deg for å unngå at viljestyrken erodert. En utmerket måte å bruke tiden på er å begynne å trene konsekvent. Litt trening vil få deg til å føle deg bedre fysisk, og det kan også gi deg mange fordeler med mental helse. Studier viser at regelmessig trening kan føre til mange fordeler som forbedret humør, bedre søvn, stressavlastning og økt energi.

Det er ikke uvanlig at folk bruker pornografi og onani som en måte å lindre stress på. Selv om det kan være en sunn praksis, har det utviklet seg til en pornoavhengighet for noen individer. Trening kan bli din nye metode for å lindre stress, og det vil være bedre for deg generelt. Du vil kunne få deg i bedre fysisk form, og selvtilliten din vil øke som et resultat. Å føle deg bedre om deg selv og ha mer energi vil forbedre livet ditt betydelig. Trening virker kanskje ikke som en sølvkule for å kurere din pornoavhengighet, men det har hjulpet mange mennesker som er avhengige av porno. Det kan være en del av din mestringsstrategi og vil gjøre det lettere å takle humørsvingninger.

Arbeid med å utvikle meningsfulle forhold

Et av de største problemene med pornoavhengighet er at det kan forhindre folk i å danne meningsfylte romantiske forhold til andre. Hvis pornoavhengigheten din har satt deg i en posisjon der du ikke kan nyte ekte romantikk med en annen person, er det noe du vil rette opp. Du kan prøve å lindre abstinenssymptomene dine ved å fokusere på å bygge et forhold som betyr noe for deg. Å danne en romantisk forbindelse med noen kan hjelpe deg å glemme porno hvis du er klar for et forhold. Det kommer veldig an på hvor dårlig pornoavhengigheten din er og hvor du er i livet ditt.

Noen som lider av pornoavhengighet er ikke klare for et forhold og må jobbe med fagfolk en stund for å komme til et bedre sted med sin mentale helse. Det er også viktig å merke seg at du ikke bør erstatte en pornoavhengighet med sexavhengighet. Et meningsfylt forhold til noen må bygges på mer enn bare sex for å lykkes. Sex er en stor del av et forhold, men å jobbe med å utvikle dypere forbindelser med romantiske partnere kan hjelpe deg med å få mer ut av livet. Ikke bekymre deg for dette tipset ennå hvis du ikke er klar for et forhold og heller bare vil fokusere på å eliminere pornoavhengighet først. Du kan nyte et meningsfylt forhold senere i livet når du føler deg bedre om ting.

Vend deg til religion

Å snakke til religion kan være en god ide for troende mennesker. Hvis du har en religion, kan du henvende deg til religiøse ledere for veiledning og støtte under din kamp med pornoavhengighet. Det er sant at de store religionene synes porno er moralsk feil, men dine religiøse ledere vil sannsynligvis forstå forståelsen for pornoavhengighet og vil hjelpe. De kan hjelpe deg ved å gi deg positive måter å bruke tiden på, og vil også gi den moralske støtten du leter etter. Det er lettere å takle pornoavhengighet når du har folk på din side som er klare til å være der for deg i tøffe dager.

Denne typen støtte er heller ikke eksklusiv for religiøse grupper. Hvis du ikke er et religiøst individ, kan du fortsatt få hjelp med pornoavhengighet ved å henvende deg til folk som bryr seg om deg. Familien din kan kanskje hjelpe deg og tilbringe tid med deg mens du har det vanskelig. De kan sikre at du har gode ting å fokusere på, slik at abstinenssymptomene ikke overvelder deg. Bare forstå at pornoavhengighet ikke er noe du må håndtere alene.

Få en hobby

Å få en hobby kan også hjelpe deg med å sparke din pornoavhengighet. Selvfølgelig er det veldig alvorlig å ha en pornoavhengighet, og du bør vurdere å få hjelp hvis du sliter. For mange mennesker vil håndtering av abstinenssymptomer dreie seg om å finne nye måter å bruke tiden din på i stedet for å fokusere på det du ikke skal gjøre. Hvis du får en ny hobby som er engasjerende, kan du slutte å glemme porno, selv om det bare er en liten stund. Etter at du har avstått fra porno lenge nok, er det mulig at du ikke engang føler abstinenssymptomer lenger.

Det er mange hobbyer som kan interessere deg, og noen av dem kan til og med berike livet ditt. Hvilken type hobby du kommer til å være interessert i, avhenger av din smak og hva du synes er verdt. Du kan vurdere å lære å spille et musikkinstrument, eller du vil kanskje lære kampsport. Disse hobbyene kan ta deg tid, og de gir deg noe å fylle tomrommet i livet ditt. En hobby kan innebære å lære en ferdighet, eller det kan også bare være en underholdende aktivitet du liker alene eller sammen med andre.

Sosialiser

Sosialisering kan også hjelpe deg med å slå din pornoavhengighet. Mange opplever at de føler abstinenssymptomer sterkest når de er alene. For de fleste er det å se på porno noe de gjør av seg selv. Hvis du bruker mye tid alene, kan det føre til at du tenker på å ønske å oppsøke porno. Du kan unngå situasjoner som får deg til å føle deg svak ved å forsøke å tilbringe mer tid med andre. Dette kan gjøre det slik at du får mindre tid til å tenke på porno, og abstinenssymptomene dine vil være mindre alvorlige siden du liker andre.

Du kan være bekymret for humørsvingninger hvis abstinenssymptomene dine er alvorlige. Selv om du absolutt ikke vil skade følelsen til vennene dine ved å knipse på dem, er det fortsatt en god ide å bruke støttesystemet ditt. Hvis du kan være åpen om kampene dine med den sosiale sirkelen din, vil de sannsynligvis forstå at du sliter. Hvis du synes problemet med pornoavhengighet er for pinlig å innrømme, er det fortsatt fordelaktig å ha folk å stole på. Bare gjør ditt beste for å fokusere på å nyte tiden din med folk som får deg til å føle deg bra, og du får lettere tid med tilbaketrekning av porno.

Søk profesjonell hjelp

Det anbefales å søke profesjonell hjelp når du lider av pornoavhengighet eller sexavhengighet. Mange mennesker som tidligere har hatt en pornoavhengighet, har gjennomgått mange vanskeligheter. Noen mennesker blir så avhengige av porno at de ikke kan unngå å prøve å se porno på upassende tider. For eksempel kan noen prøve å se porno mens de er på jobb, og dette kan føre til at de blir sparket. Å få hjelp til din pornoavhengighet kan hjelpe deg med å sparke vanen før det kommer til det punktet.

Abstinenssymptomene du har å gjøre med vil føles sterkere enn vanlig, oppfordrer til å oppsøke pornografi. Det kan være vanskelig å ha en pornoavhengighet og ikke være i stand til å la deg gjøre det du vil gjøre. Hvis du har fagpersoner som hjelper deg, blir det lettere å holde deg på rett vei. Mange mennesker med pornoavhengighet jobber med terapeuter for å komme over avhengigheten. Du kan snakke med en terapeut regelmessig, og det er mulig å nå ut til terapeuten når du opplever spesielt sterke abstinenssymptomer.

Det er også godt å vite at du kan vende deg til online terapi hvis du tror det ville være mer praktisk for deg. Lisensierte terapeuter hos BetterHelp kan hjelpe deg når du har en dårlig dag. Du vil alltid være i stand til å nå ut til terapeuten din slik at du kan takle abstinenssymptomer. Enten du vil bruke online terapi eller hvis du vil finne en lokal terapeut å jobbe med, vil det være flott å ha fagpersoner som ser etter deg.

Del Med Vennene Dine: