Alt du trenger å vite om livsstilssykdommer.

Har du noen gang trodd at måten å leve på kan gjøre deg syk? Vet du hva ikke-smittsomme sykdommer er? Livsstilssykdommer er plager forårsaket av ikke-usunne rutiner, dårlige vaner og en stillesittende livsstil. Dårlige vaner som røyking, alkoholforbruk og narkotikamisbruk trekker folk fra arbeidet og lar dem få et lat og meningsløst liv. Å være for mye inaktiv kan forårsake muskelatrofi og kan føre til immobilitet. Denne typen treghet favoriserer fettakkumulering i blodårene på grunn av manglende sirkulasjon, som til slutt produserer aterosklerotiske hendelser og ender opp i hjerte- og karsykdommer. Disse NCDene (ikke-smittsomme sykdommer) har drept rundt 40 millioner mennesker (70 % av totale dødsfall) globalt.

De viktigste sykdommene inkluderer hjerte- og karsykdommer (CVD), diabetes, kreft og kroniske luftveissykdommer.

Kort introduksjon av Livsstilssykdommer

Folk blir ofte forvirret over at hva som er livsstilssykdommer, her er en nedbryting av de utbredte livsstilssykdommene;

hva betyr det å se 2222

Kardiovaskulære sykdommer (CVDs)

er en klasse av hjertesykdommer og plager i blodårene. For eksempel; Koronararteriesykdom som angina og hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) hjerneslag, iskemisk hjertesykdom (IHD) og perifer arteriell sykdom (PAD).

Risikofaktorer angående livsstil

• Mangel på fysisk aktivitet
• Upassende diett eller diett som inneholder for mye fett
• Mangel på trening
• Tobakksinntak
• Alkohol inntak
• Reis til et område med ekstrem luftforurensning
• Overvekt
• Høyt saltforbruk

Håndtering av CVD ved å endre måten å leve på

Den beste forebyggingen av en alvorlig tilstand er å eliminere de tingene som bringer sykdommen. Det betyr å slutte å ta alkohol, slutte å røyke og unngå enhver måte å bruke tobakk på.

Et sunt kosthold kan forhindre CVD livsstilssykdom

Gjør hverdagsmåltidene dine sunne ved å tilsette komplekse karbohydrater, proteiner, porsjoner med lite fett, færre krydder og mindre salt. Avhengig av graden og stadiet av sykdommen din, kan du helt utelate fett- og saltinntaket for å unngå progresjon av sykdommen.

Forbedring av fysisk aktivitet

a)   Gå og jogge

Både morgentur og jogging viser seg å være svært effektive i vekttap og holde deg gjenopplivet hele dagen. Det lader opp stoffskiftet og hjelper til med forbrenningen av fett, slik at det ikke kan samle seg i blodårene dine. Det unngår at du blir overvektig og gir deg positivitet ved å gi mer oksygen og blod til hjernen og dermed holde deg både fysisk og mentalt frisk.

707 nummer

b) Regelmessig trening, yoga og meditasjon

Du kan enten gå på trening eller gjøre yoga daglig. Det vil hjelpe på stoffskiftet og holde god blodsirkulasjon i kroppen din.

Kreft

Kreft er preget av overdreven vekst av unormale celler som fører til tumordannelse. Disse svulstene kan være godartede betyr at de er lokalisert og ikke skader nærliggende celler, mens ondartede tumorceller er tilbøyelige til å skade andre kroppsdeler ved en prosess som kalles metastase (svulstceller migrerer fra det primære stedet til sekundært via blodsirkulasjonen)

Typer kreft	Livsstilsrisikofaktorer
Lungekreft	Sigarettrøyking, passiv røyking (passiv røyking), eksponering for asbest, nikkel, krom, radon, sot eller tjære. Reis til luftforurenset område
Livmorhalskreft	Røyking og underernæring
Prostatakreft	Fedme, Dårlig mat (rik på fett og krydder), Lavt forbruk av fiber
Tykktarmskreft	Usunt kosthold, mangel på fysisk aktivitet, krydret mat

Alternative terapier for ulike typer kreft

• Slutt å røyke
• Hold deg unna personer som bruker tobakk for å unngå passiv innånding av røyk
• Unngå å reise til steder med høy stråling
• Gjør miljøet ditt rent og hygienisk
• Ikke migrer til svært befolkede og luftforurensede områder
• Forbedre kostholdet ditt, involver frisk frukt og grønnsaker
• Prøv å ta urtete rik på antioksidanter for å bekjempe kreft som grønn te
• Spis et måltid med minimum krydder og olje.
• Prøv å bruke olivenolje til matlaging
• Regelmessig trening, turgåing eller jogging vil være til nytte

Kroniske luftveissykdommer (CRDs)

Livsstilssykdommer som disse inkluderer sykdommer relatert til luftveiene dine. Det er to hovedtyper av CRDer:

Astma og KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom)

alligator i drøm

Modifiserbare risikofaktorer

• Sigarett
• Røyk
• Støv
• Kjemikalier
• Luftforurensning (tåke og industriell røyk)
• Pollen

Forebygging av livsstilssykdommer ved å forbedre livsstilen:

Astmatikere og KOLS-pasienter krever en veldig sunn og hygienisk livsstil. Siden dette er inhalasjonssykdommer, er det nødvendig å rydde opp i luften vi puster inn. Unngå eksponering for spesifikke allergener som støv og pollen. Beskyttelsen av lungene dine for å unngå slike livsstilssykdommer er sikret ved å slutte å røyke.

Del Med Vennene Dine: