En oversikt over kronisk ensomhet

Ensomhet er offisielt definert som 'et komplekst og vanligvis ubehagelig følelsesmessig svar på isolasjon.' Mange individer i samfunnet undervurderer hvor farlig og lumsk ensomhet kan være. Faktum er at kronisk ensomhet er ekstremt giftig, og i verste fall kan det til og med være livstruende. For at man skal være sunn, glad, oppfylt og tilregnelig, er samspill med andre mennesker helt avgjørende. Men hva kan du gjøre hvis du har vært isolert eller har følt deg ensom i en lengre periode - til og med år?

Kilde: pexels.com

Hva er kronisk ensomhet?

Kronisk ensomhet betyr ikke at du bare er alene eller at ingen er rundt deg. Snarere betyr det at du føler at du er helt alene og ikke har noen som støtter deg; noen ganger er det mer en oppfatning enn en realitet. Du kan hele tiden være omgitt av mennesker og fremdeles føle at du er ensom. Hvis du opplever noen av følgende symptomer, kan du lide av kronisk ensomhet.

• Manglende evne til å få kontakt med andre
• Ingen nære venner
• Følelser av isolasjon
• Følelser av selvtillit og lav egenverd
• Utmattelse og utbrenthet

Selv om dette kan indikere at du har kronisk ensomhet, kan du nå ut etter hjelp hvis du kan identifisere disse tegnene. Det er mye du kan gjøre for å forbedre utsiktene dine - inkludert rådgivning.

En nærmere titt på kronisk ensomhet

I motsetning til hva mange tror, ​​skilles det veldig tydelig mellom ensomhet og å være alene. Som Curejoy bekrefter, ensomhet er dypere enn å bare føle seg fremmedgjort for andre mennesker. Å være alene innebærer å være uten menneskelig selskap, men i de fleste tilfeller går ensomhet dypere enn ens omgivelser. Det er fullt mulig for noen å være i et rom fullt av glade, blide mennesker og fremdeles føle seg ensomme.

Kronisk ensomhet er dessuten knyttet til negative interne kamper, som lav selvtillit, forlegenhet og insuffisiens. Personer som opplever kronisk ensomhet sliter med å utvikle sunne relasjoner, få kontakt med andre mennesker og trives i situasjoner som involverer sosiale interaksjoner. Enkelte individer kan til og med isolere seg bevisst av frykt, noe som bare tjener til å forverre den allerede alvorlige lidelsen av kronisk ensomhet.

Hva utløser kronisk ensomhet?

Det er flere faktorer som kan utløse kronisk ensomhet. Først og fremst kommer genetikk. Noen som kommer fra en familie der visse medlemmer har slitt med ensomhet, kan finne seg mer utsatt for lidelsen. Dette betyr ikke at hver person med slektende slektninger vil slite med dette; det betyr ganske enkelt at genetikk og arvelighet kan, og noen ganger, påvirker om man opplever kronisk ensomhet eller ikke.

Kilde: pexels.com

En annen potensiell årsak til kronisk ensomhet kan være miljømessige og situasjonsmessige forhold. Noen ganger kan smertefulle hendelser i ens liv, for eksempel skilsmisse eller død av en venn eller et familiemedlem, utløse ensomhet. Selv om ensomhet kan være, og ofte er, en del av den normale sorgprosessen, kommer trøbbelet når det fortsetter ustanselig eller når man nekter å delta i sunne samspill med andre mennesker etter hendelsen. Mennesker ble ikke skapt for å være alene, isolert eller fremmedgjort. Isolering og fremmedgjøring, som kronisk ensomhet, kan ha utrolig ugunstige effekter på menneskers psyke og mental helse.

Dessverre kan eksistensen av kronisk ensomhet også være et tegn på et større problem. I følge Psychology Today er ekstrem kronisk ensomhet ofte symptomatisk for andre psykiske problemer, for eksempel ADHD, schizofreni, hallusinasjoner, vrangforestillinger, depresjon eller selvmordstanker. Det er veldig viktig for alle som opplever kronisk ensomhet å forstå at de ikke har feil, og med tid og mulig behandling kan de komme seg.

Virkninger av kronisk ensomhet

Som andre negative tilstander av å være, er det ingenting positivt som kommer fra kronisk ensomhet. De åpenbare ulempene er godt dokumentert; du må imidlertid se lenger og forstå ettervirkningene, som kan manifestere seg hvis kronisk ensomhet vedvarer for lenge.

Negative mentale inntrykk

For det første er det skadelige inntrykk igjen på hjernen. Rapporter fra Curejoy sier at den menneskelige hjerne behandler ensomhet på samme måte som fysisk smerte. I lekmannsbetingelser, selv om mennesker kanskje er i stand til bevisst å fortelle forskjellen mellom fysisk nød og de følelsesmessige sårene ved kronisk ensomhet, kan ikke hjernen skille. Neurobiologiske underlag spiller en stor rolle i inntrykkene på den menneskelige hjerne.

646 engel nummer betydning

Reduksjon i forventet levealder

Kronisk ensomhet kan dessuten tjene som en medvirkende faktor til reduksjon i forventet levealder. Personer som ofte er ensomme eller lever alene, er mer utsatt for å få hjerteinfarkt, hjerneslag eller andre lignende dødelige helsetraumer. Eldre voksne som vanligvis føler seg ensomme, isolerte eller avvist, er også mer sannsynlig å dø raskere enn deres omgjengelige kolleger.

Følsomhet for Alzheimers sykdom / demens

Dessverre tjener negative inntrykk på hjernen og en reduksjon i forventet levealder bare toppen av isfjellet når det gjelder de alvorlige skadelige virkningene kronisk ensomhet kan ha på et menneske. Personer som opplever kronisk ensomhet er 64% mer sannsynlig å bli diagnostisert med Alzheimers sykdom eller demens. Det er over tre millioner nye tilfeller av demens årlig, og selv om behandling kan motvirke noen av symptomene, er det ennå ikke en kur mot dette psykiske helseproblemet. Alzheimers sykdom retter seg dessverre mot hjernen; mange ganger stopper denne plagen et individs minne og evne til å utføre de mest grunnleggende oppgavene, for eksempel å spise, kle på seg eller huske sine venner og slektninger.

Kilde: rawpixel.com

544 engel nummer betydning

Følsomhet for hjertesykdom

I likhet med demens øker eksistensen av kronisk ensomhet også sannsynligheten for at en person opplever hjertesykdom. Koblingen mellom de to helseproblemene virker kanskje ikke så tydelig, men den eksisterer. Dette er fordi noen kronisk ensomme individer har gener, som skiller seg fra deres omgjengelige kolleger; genene deres gjennomgår et fenomen, kjent som overekspresjon. Over tid forårsaker overuttrykk traumer og betennelser i hjertets vev og blodkar. Til slutt fører skaden til hjerneslag, hjerteinfarkt og ytterligere kardiovaskulære plager.

Følsomhet for søvnløshet og andre søvnproblemer

På samme måte som sosial isolasjon og til og med pensjonering, kan kronisk ensomhet utløse søvnløshet og andre søvnproblemer, spesielt hos eldre personer. Ikke bare sliter kronisk ensomme mennesker med søvn, men søvnkvaliteten de klarer å få, er i beste fall dårlig. Eksistensen og kvaliteten på en persons søvn er direkte knyttet til hvor godt de fungerer i løpet av de våkne timene. De Divisjon for søvnmedisin ved Harvard Medical School bekrefter at utilstrekkelige og dårlige mengder eller søvnkvalitet kan ha mange negative konsekvenser, som for eksempel dårlige læringsevner, redusert oppbevaring av informasjon, dårlig dømmekraft og høyere tilbøyelighet til å finne seg selv i alvorlige ulykker.

Poenget er at kronisk ensomhet tjener som inngangsport til en mengde mange uønskede og potensielt dødelige helseproblemer.

Hvordan overvinne kronisk ensomhet

Mens kunnskap og forståelse av kronisk ensomhet er kritisk i dagens samfunn, er også bevisstheten om hvordan man kan overvinne denne giftige tilstanden. I verste fall kan det være nødvendig med profesjonell behandling, men oftere er det visse trinn og tiltak som enkeltpersoner kan ta for å redusere og over tid stoppe følelsen av ensomhet helt.

Få kontakt med andre mennesker

Så åpenbart som det kan se ut på overflaten, er kontakt med andre individer en av de beste måtene å bekjempe følelser av ensomhet. Dessverre, i mange tilfeller er dette ofte lettere sagt enn gjort. Ulike hendelser kan skje i livet som kan hindre ens evne eller trøst i å sette seg der ute og bli kjent med andre mennesker. Dette gjelder spesielt individer som gjennomgår eller nylig har kommet ut av en traumatisk eller opprørende livsbegivenhet.

Noen av de beste måtene å få kontakt med andre mennesker og lindre følelser av ensomhet er å bli med i klubber / grupper eller gjøre frivillig arbeid. Ikke bare setter dette folk i kontakt med andre som deler lignende interesser, men det å bli en del av klubber eller frivillighet kan også hjelpe en til å føle at de er en del av noe større enn dem selv. Det er tilgjengelige apper for å gjøre det å møte nye venner en enklere prosess.

Kilde: rawpixel.com

Lag planer om å gjøre noe

Selv om du kan føle deg som bare å gjemme deg og ikke gjøre noe, kan det faktisk hjelpe å komme deg ut og lage noen planer. Når du gjemmer deg fordi du føler deg ensom, fortsetter du faktisk en syklus som får deg til å føle deg verre. Noen ganger må du presse deg selv utenfor komfortsonen din for å virkelig føle deg mindre ensom og fortsette å presse deg selv for å komme deg ut og gjøre noe nytt.

Dette kan utgjøre hele forskjellen i verden og til slutt øke komfortnivået. Å delta på samlinger og møter med jevne mellomrom, selv om det bare er noen få ganger i uken, kan også gi den enkelte noe å se frem til. Alt dette fungerer som en stor avskrekkende effekt mot kronisk ensomhet.

Unngå å være kritisk til deg selv

Til slutt, gi deg selv litt nåde. Ofte er en bivirkning av ensomhet at du pleier å være ekstremt hard mot deg selv. Du kan fortelle deg selv at ingen vil være rundt deg på grunn av visse egenskaper, eller du kan fortelle deg selv at du fortjener å være ensom på grunn av disse egenskapene. Unngå å gjøre dette, og i stedet øve på egenomsorg og gi deg selv litt kjærlighet. Du har gode egenskaper, og folk vil absolutt ønske å tilbringe tid sammen med deg på grunn av disse egenskapene. Du må bare kunne se dem også. Så når som helst du begynner å bli hard med deg selv, tenk på 3 gode ting om deg selv og fokuser på dem.

Hva om disse ikke fungerer?

Mens det ofte er en utmerket måte å overvinne kronisk ensomhet på å komme i kontakt med andre mennesker, kan det også gjøre en stor forskjell å sitte ned med en rådgiver eller terapeut. Dessverre er det mange som har forbehold om å søke profesjonell hjelp; noen ganger ser de på det som en indikasjon på svakhet, men i virkeligheten er det nettopp det motsatte. De sterkeste menneskene i live er de som vet når de trenger hjelp og ber om den hjelpen. I mange tilfeller kan det bestemme en persons livskvalitet.

Få hjelp utenfor

Her på BetterHelp er vi stolte av å ha fagpersoner som er rustet til å jobbe med deg, uavhengig av hva du kan gjennomgå eller oppleve. Enten det er kronisk ensomhet eller et annet hinder, er realiteten i livet at hver og en av oss vil bli møtt med kamper og andre ting som må håndteres eller overvinnes. La aldri noen fortelle deg at det å be deg om hjelp eller veiledning gjør deg mindre av en person.

Kilde: pexels.com

Fordelene og suksessene som BetterHelp gir i livet til de som kommer til oss, er godt dokumentert og anerkjent av utallige anerkjente kilder. Til slutt innebærer vårt oppdrag å hjelpe alle med livsutfordringer - når som helst eller hvor som helst. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Shelley er veldig imøtekommende, forsiktig og oppmuntrende. Uansett hvilket sted jeg var på, prøver hun å gjøre meg komfortabel akkurat der det er. Hun er den trøstende sjelen som holder meg selskap på et ensomt sted. Jeg ser frem til hver eneste økt, og jeg får ukentlige takeaways for å reflektere over det som hjelper enormt, trinn for trinn, uke for uke. Lære å elske deg selv, lære å elske tiden du har brukt, dette er ikke alltid den enkleste tingen å gjøre, men det er en livslang prosess. Shelley er den perfekte guiden. '

'Jenny har grundig hjulpet meg med å innse ting om meg selv som jeg ikke hadde klart å alene. Hun holder ting personable mens hun er profesjonell. Hun har skapt et trygt og tillitsfullt miljø, og jeg er takknemlig for at BetterHelp har en så fantastisk rådgiver! '

Konklusjon

Det er mye du kan gjøre for fremtiden din, og du trenger definitivt ikke å føle deg alene. Ikke la noe hindre deg i å leve det slags liv du vil mest. Ta første skritt i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva gjør ensomhet med en person?

Eksperter antyder i økende grad at ensomhet og isolasjon kan ha vidtrekkende helseeffekter, enten de forekommer sammen eller uavhengig av hverandre.

Kan du virkelig dø av ensomhet?

Ifølge University of Chicago sosiale nevrolog John Cacioppo er effekten ensomhet like reell som tørst, sult eller smerte. Han uttaler at hjernen går inn i en selvbevarende tilstand som fører med seg mange uønskede effekter, og at ensomhet kan drepe deg i en veldig reell forstand.

betydningen av 19

Er ensomhet en psykisk lidelse?

Å føle seg ensom kan betraktes som en psykisk sykdom. For eksempel henger ensomhet og depresjon sammen. Så ensomhet kan kategoriseres som en psykisk lidelse på grunn av følgende utløsende effekter:

• Depresjon
• Sosial angst
• Avhengighet
• Samler

Finnes det en kur mot ensomhet?

Ensomhet kan forekomme uten forvarsel, og ensomhet kan påvirke noen. Så hvordan takler du ensomhet? Hvordan føler du deg mindre ensom? Folk opplever ensomhet annerledes. Den intenst personlige opplevelsen av avvisning, frakobling og lengsel noen forskere mener gir en smerte som er så reell som den som er forårsaket av en fysisk skade. Så er det botemidler? En av de mest effektive metodene ser ut til å være kognitiv atferdsterapi, som kan hjelpe et ensomt individ bedre å forstå hvordan deres antagelser og atferd kan virke mot ønsket om å få kontakt med andre.

Kan ensomhet endre personligheten din?

Langsiktige følelser av ensomhet og sosial isolasjon kan redusere en persons kognitive ferdigheter, for eksempel evnen til å konsentrere seg, ta beslutninger, løse problemet og til og med endre negativ selvtillit. Ensomhet og depresjon henger også sammen, og dette kan til slutt føre til endringer i personlighet.

Hvilken aldersgruppe er den ensomste?

Ensomhet kan forekomme når som helst og for hvem som helst. Undersøkelser indikerer at unge mennesker er den ensomste aldersgruppen. En undersøkelse viste at 16-24-åringer opplever ensomhet oftere og mer intenst enn noen annen aldersgruppe

Gir ensomhet schizofreni?

Ja, ensomhet er rapportert som en betydelig bidragsyter i schizofreni.

Kan jeg dø av tristhet?

Et av de viktigste trekkene ved depresjon er tristhet. Faktisk er ensomhet en bivirkning av depresjon, og omvendt. Depresjon er en alvorlig psykisk helsetilstand som kan bli dødelig hvis den ikke behandles. Hos mange mennesker kan ubehandlet depresjon føre til selvmordstanker eller -forsøk.

Hvordan kan ensomhet drepe deg?

Ensomhet kan påvirke alle uansett alder eller nasjonalitet. I følge en større undersøkelse kan ensomhet, inkludert langvarig ensomhet, øke risikoen for hjerteinfarkt med mer enn 40 prosent. Det øker også sjansene for for tidlig død med opptil 50 prosent. Studien belyser også det oppsiktsvekkende faktum at mennesker som hadde allerede eksisterende hjertesykdommer, var mer sannsynlig å dø av isolasjon. Ensomhet kan forekomme uten forvarsel og kan påvirke hvem som helst.

Hva gjør ensomhet med hjernen?

Ikke overraskende er følelsen av ensomhet og ensomhet knyttet til høyere depresjons- og angstnivåer. Depresjon og ensomhet og angst har vært knyttet til strukturell degenerasjon av hippocampus og prefrontal cortex. Så ikke bare påvirker disse tilstandene humøret, de kan også påvirke hjernen selv.

Hvordan vet du at du er ensom?

Er jeg virkelig ensom? Hva er noen tegn på ensomhet? Noen vanlige tegn er at selv om du har venner, føler du at ingen virkelig 'får' deg. Du kan også føle deg ensom uansett hvor du er og hvem du er i nærheten. For eksempel kan du være på en fest omgitt av dusinvis av mennesker, og likevel føler du deg isolert, atskilt og frikoblet.

Gir stress ensomhet?

Stress kan forårsake ensomhet hvis du føler at ingen forstår hva du går gjennom, og du tar avstand fra andre, og til slutt faller i ensomhet. På den annen side kan ensomhet også forårsake stress fordi når du opplever ensomhet, øker nivåene av kortisol, et stresshormon.

Hvordan slutter jeg å være kjærlighetssyk?

Hvordan føler jeg meg mindre ensom? Vel, her er noen måter å slutte å være kjærlighetssyk:

• Bruk litt tid på å sørge. Du gjør vondt, og kroppen din og sjelen trenger tid til å gro
• Følg med på eksen din på sosiale medier
• Ikke ta det personlig
• Gjenopprett selvtilliten din

Er det sunt å være alene hele tiden?

Ensomhet er ikke så ille. Det handler om moderering. Selv om vi kanskje trenger tid alene en gang i blant for å la hjernen vår hvile og forynge seg, kan for mye tid alene eller mangel på sosiale forbindelser være skadelig for vår mentale og fysiske helse.

Hva er patologisk ensomhet?

Kronisk, patologisk ensomhet oppstår når følelser av ensomhet og ubehagelig sosial isolasjon fortsetter i lang tid. Det er preget av konstante og ustanselige følelser av å være alene, atskilt eller delt fra andre, og en manglende evne til å koble på et dypere nivå. Kronisk ensomhet er ikke en midlertidig situasjon. Det er vidtrekkende og kan ha ødeleggende effekter.

Hvorfor er det å være alene dårlig for deg?

Midlertidig å være alene har sine helsemessige fordeler, men kronisk ensomhet og sosial isolasjon er ofte forbundet med økt blodtrykk, høyere kolesterolnivå, depresjon og reduksjon i kognitive evner og Alzheimers sykdom. Å føle seg alene i korte spurter om å 'komme seg unna' er greit, men langvarige isolerte følelser kan være skadelig.

Hva er personligheten til en ensom?

I tillegg til de åpenbare personlighetstrekkene som ønsker å være alene og ikke føle seg komfortable i sosiale situasjoner, så vel som bare å føle seg ensomme, er det en oppside på personligheten til en ensom. Folk som foretrekker å tilbringe tid alene, tenker ofte på mange forskjellige muligheter for å finne de mest passende løsningene på et problem. Det gjør dem mer eller mindre fordomsfri. På toppen av det er de følsomme, noe som hjelper dem å bli bevisst sine og andres følelser lett.

Hvorfor er isolasjon dårlig for deg?

Følelser av langsiktig ensomhet og isolasjon kan påvirke mental helse så vel som fysisk helse negativt. Forskning har funnet at opplevd sosial isolasjon og ensomhet er assosiert med depresjon, kognitiv tilbakegang, dårlig søvnkvalitet, et svakere immunforsvar og potensielle hjerteproblemer.

Hvor stor prosentandel av verden er ensom?

En nylig studie viste at mer enn tre av fem amerikanere opplever å føle seg ensomme, med flere og flere som rapporterer om å føle at de er utelatt, dårlig forstått og mangler følgesvenn.

Hva sier psykologi om ensomhet?

Psykologi sier at ensomhet har vært knyttet til depresjon, angst, mellommenneskelig fiendtlighet, økt sårbarhet for helseproblemer som kreft, diabetes, hjertesykdom og til og med selvmord. For mange mennesker kan ensomhet påvirke deres livskvalitet og deres fysiske og mentale helse betydelig negativt.

Hva skjer når du er for lenge alene?

La oss først huske at mennesker er sosiale skapninger, og følelser av pågående ensomhet er ikke av normen. Når det er sagt, kan den psykiatriske forstyrrelsen av å være alene for lenge faktisk resultere i alvorlig forvirring, paranoia, hallusinerende trekk, samt intens agitasjon og tilfeldig, impulsiv, ofte selvstyrt vold.

Kan sosial isolasjon forårsake psykose?

bibelsk betydning av maur i drømmer

Koblingen mellom ensomhet og psykose er sterkt studert. Det er flere mulige mekanismer som knytter kronisk ensomhet til psykotiske symptomer som hallusinasjoner. For eksempel kan de som lider av kronisk ensomhet oppleve angst og depresjon, som igjen kan forverre symptomer på psykose.

Del Med Vennene Dine: