Angst rykninger: Skal jeg se en lege eller en rådgiver?

Muskeltrekkinger er ikke bare irriterende. Det fører ofte til bekymring hvis du ikke vet årsaken. Når alt kommer til alt, kan muskeltrekk være et tegn på en alvorlig nevrologisk lidelse eller en sykdom. På den annen side, hvis det bare er angstrykk, kan du jobbe med å redusere stresset for å finne lettelse. Å bestemme om du skal oppsøke lege eller rådgiver er det første skrittet mot å redusere frustrasjonen og bekymringen.

Kilde: rawpixel.com

Hva er angst rykninger?

Angstrykk kan forekomme i ett eller flere områder av kroppen gjennom nervemuskulaturen. Rykkbevegelsen kan vare i minutter eller gjenta i flere timer om gangen. Noen opplever rykninger når de prøver å sove om natten, men kan merke det mer under stressende situasjoner eller når de ikke kan slappe av. Noen ganger kan en muskel ryke alene uten tilstedeværelse av angst. Når nervene er under stress, kan det føre til rykninger, noe som kan være vanskelig å kontrollere fordi det er en naturlig respons.

Muskeltrekkinger forårsaket av angst blir vanligvis verre når du er spesielt stresset eller når du har fått for lite søvn eller for mye koffein. Primærlegen din kan gi råd om å kontrollere muskeltrekk og redusere angst. Rådgivere og terapeuter gir omfattende angsthjelp som utforsker de underliggende årsakene, slik at du kan forhindre eller håndtere symptomene.

Forstå hvorfor rykningen oppstår

Forskning pågår for å forstå hvorfor rykninger oppstår. Det antas at aktivitet i hjernen påvirker muskelbevegelser som gir rykninger. Det er viktig å gjennomgå potensielle kilder som forårsaker den ubehagelige følelsen av rykninger. Stress kan føre til at nerveender misfire. Fordi musklene styres av nerver, kan dette resultere i rykninger, rykk og muskelkramper. Det kan hende at du ikke har noen angstrykk i det hele tatt når du har vært rolig en stund. Så, etter at rykningen begynner, stopper det vanligvis ikke umiddelbart når stresset reduseres fordi nervene og musklene trenger tid for å komme tilbake til å fungere normalt.

Rykkingen kan være irriterende, spesielt hvis det er merkbart for andre. Imidlertid utgjør rykningsbevegelsen vanligvis ikke en alvorlig helsetrussel, selv om det i noen tilfeller kan føre til alvorlige tilfeller som fall eller fysisk ulykke. Hvis du er bekymret for at angstrykk kan være farlig i situasjoner som matlaging eller bilkjøring, kan du søke hjelp fra en venn, et familiemedlem eller en lege.

1033 angel nummer betydning

Kilde: rawpixel.com

Vurder muskelrykk

Hvis du bare har en liten skjelving eller ikke har hatt muskelsvingninger lenge er det vanligvis ikke behov for å skynde deg å se legen din. I de fleste tilfeller vil de ta en vent-og-se-tilnærming fordi en og annen lett rykning sannsynligvis ikke er noe, men i noen tilfeller kan det være det tidligste symptomet på en degenerativ nevrologisk tilstand. Selv om det er viktig å få disse tilstandene diagnostisert tidlig, er sjansen stor at hvis du går til legen så snart du merker rykningen, vil det være for tidlig for legen å stille en diagnose.

Hvis muskelrykkene dine er alvorlige, kan en lege vurdere det videre for å utelukke sykdommer som NÅR eller bivirkninger av visse reseptbelagte legemidler du tar. Den ekstra undersøkelsen vil hjelpe legen til å avgjøre om problemet ditt trenger medisinsk inngrep, for eksempel flere tester eller medisinsk behandling. Mens du kan vente med å få opp rykkingen din ved neste vanlige kontroll, er det viktig å merke deg når rykningen startet. Hold rede på når det kommer og går. Jo mer detaljerte notater du tar, jo mer kan helsepersonell hjelpe deg med å finne mulige årsaker og løsninger. Hvis du merker at rykninger dine sammenfaller med andre symptomer, som smerte eller forvirring, kan det være en mer alvorlig tilstand du vil rapportere til legen din så snart som mulig.

Mens mange opplever muskelsvingninger på grunn av angst eller andre relativt ufarlige årsaker, er noen rykninger et symptom på en alvorlig tilstand som krever veiledning av en spesialisert medisinsk faglig eller behandlingsplan. Å håndtere bekymringer av denne typen kan innebære medisiner, kirurgi, korrigeringer av kostholdet ditt, eller muligens samarbeid med en ergoterapeut. Ergoterapeuter hjelper til med å utvikle koordinering, tone og styrke i store muskelgrupper og hjelper deg med å få kontroll over finmotorikk slik at du kan delta i daglige aktiviteter.

hva betyr 77 åndelig

Hva du kan gjøre for å lindre angsten din

Daglige oppgaver eller forberedelse til et arrangement kan øke stress på kroppen. Det er viktig å vite at angst er hvordan kroppen reagerer på stress. Det er en naturlig respons på utløsere du kanskje ikke kjenner igjen.

Situasjoner som å holde en tale, forberede seg på å møte partnerens familie eller starte en ny jobb er vanlige måter kroppen kan oppleve angst på. Du kan redusere effekten av angst med følgende:

1. Meditasjon. Meditasjon er nyttig for folk som opplever rykninger fra en angstlidelse. Det er forskjellige metoder for å oppmuntre kropp og sinn til å slappe av. Du lærer hvordan du avviser eller forhindrer engstelige tanker. Handlingen meditasjon øker personlig bevissthet og oppmerksomhet mens du hjelper deg med å implementere tålmodighet gjennom å puste. Du kan lære mer om de forskjellige meditasjonspraksisene gjennom bøker, klasser eller grupper.

2. Reseptbelagte medisiner. Det er reseptbelagte medisiner designet for å behandle angst. Du må diskutere fordeler og ulemper med legen din for å forstå hvilke alternativer som er best for deg. Nevn også andre medisiner du tar for å sikre effektivitet og for å minimere potensielle bivirkninger.

3. Bli aktiv. Fysisk trening er en måte å lindre angst på. Det får kroppen til å frigjøre endorfiner, et kjemikalie som hjelper kroppen din til å føle seg bra. Andre lignende hormoner frigjøres for å hjelpe kroppen til å slappe av. Det er en naturlig og hyggelig måte å redusere spenningen på. Hvis rykninger forårsaker fysiske bekymringer, kan aktiviteter som hagearbeid, kunst og håndverk eller å ta en tur være like fordelaktige.

4. Se på koffeininntaket ditt. Begrens din koffein og slutte å røyke. Mens nikotin får folk til å føle seg avslappede, virker det som et stimulerende middel. På samme måte vekker koffein, som ofte tas for sine stimulerende egenskaper, ikke bare tankene dine, det kan også gjøre kroppen din nervøs. Noen mennesker synes også det gjør deres følelser av angst verre eller hyppigere. Mens nikotin og koffein vanligvis ikke forårsaker rykninger, kan de gjøre rykninger verre.

5. Identifiser stressutløsere. En rekke stressfaktorer kan utløse angst, for eksempel visse matvarer, alkohol, røyking, arbeidsmiljøer, økonomiske problemer og giftige forhold. Å få støtte og mestring kan omfatte kontakt med folk du stoler på å snakke med. Problemer med angst kan utforskes med en rådgiver eller terapeut for å lære flere løsninger for ledelse.

6. Rådgivning eller terapi. En lisensiert terapeut kan bidra til å oppnå en dypere forståelse av angsten din. Å snakke med en lisensiert terapeut kan hjelpe deg med å avlaste stress og få sunne løsninger for å håndtere angstsymptomer, slik at du kan redusere angst på lang sikt. En effektiv metode er kognitiv atferdsterapi eller CBT, som brukes til å vurdere tankemønstre og atferd knyttet til å reagere på angst.

Kilde: rawpixel.com

Arbeide med en online terapeut eller rådgiver gjennom BetterHelp kan gi nyttig informasjon om hvordan du kan lindre rykninger forårsaket av angst. De kan hjelpe deg med å identifisere stressfaktorene dine og utforme en behandlingsplan som er personlig tilpasset dine unike utfordringer. De forstår at du vil søke lettelse som adresserer dine personlige bekymringer mens du jobber for å få gunstige løsninger som gir resultater. Du kan lære om online rådgivningsopplevelser fra andre ved å lese følgende anmeldelser.

Rådgiveranmeldelser

Jeg jobbet med Erin i et par måneder mens jeg hadde en stressende overgang og en stor karrierefrist. Jeg følte at jeg var over hodet, og jeg var engstelig og utmattet. Jeg trodde at vi hadde en god rapport helt fra starten, og Erin hadde nyttige ting å tilby meg fra de første øyeblikkene vi jobbet sammen. Erin er varm og intuitiv, og hun ga en god sans for humor til øktene våre. '

'Lisa har hjulpet meg voldsomt de siste ukene i å takle angst, stress og daglige utfordringer. Hun er veldig betimelig og grundig i svarene sine. Hun har virkelig hjulpet meg med å få klarhet, fokus og forbedret humøret og utsiktene mine. Lisa er veldig støttende, og jeg føler at hun forstår situasjonen min fullstendig og gir meg hjelp på det jeg har kunnet bruke med en gang. '

Konklusjon

Angstrykk kan håndteres med profesjonell veiledning. Informasjonen i denne artikkelen kan gi innsikt i hvordan du videre kan vurdere situasjonen din og bestemme hvilken type ekspert du skal konsultere. Å forstå de mulige årsakene bak rykninger kan føre til effektive løsninger for lindring. Ta første skritt.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Er det å bekymre meg for angst som rykker, dårlig for min mentale helse?

Rykninger er vanlig for de som har angst, og problemet med angst er at du kan oppleve følelser som du kanskje tror er noe verre. Hypokondri, eller helseangst, er vanlig hos mange med generalisert angstlidelse.

Hvis du føler at det er mer enn å trekke, så søk hjelp fra en medisinsk fagperson. De kan fortelle deg hva du har. Hvis det er negativt for noe alvorlig, må du ikke dvele med det for mye. Å bekymre deg for helsen din er ironisk nok dårlig for din mentale helse. Søk hjelp hvis du trenger det.

Kan jeg oppleve rykninger under panikkanfall?

Ja, du kan oppleve angst rykninger under panikkanfall du har. Panikkanfall er plutselige, og symptomene de har kan variere. Vanligvis kan du føle en plutselig følelse av frykt, som om verden rundt deg faller fra hverandre. I løpet av denne tiden er det viktig å holde seg rolig og søke hjelp, det være seg gjennom en terapeut eller gjennom avslapningsteknikker.

Jeg føler muskel svakhet. Kan det skyldes angst?

Hvis du har angst, kan du virkelig oppleve svakhet i musklene. Når musklene dine er anspente av angst, kan det hende de trenger litt restitusjonstid, og det er derfor du kan oppleve muskelkramper eller muskelsvakhet på dette tidspunktet.

Kan rykninger være en bivirkning av noe?

Det er mange matvarer og medisiner du kan spise som kan ha rykninger som en bivirkning. Å drikke for mye kaffe eller andre koffeinholdige produkter kan føre til rykninger. Enkelte medisiner kan ha rykninger som en bivirkning. Hvis du rykker, er det viktig å se gjennom hva du har spist, drukket eller tatt og se om det er noe som kan være synderen.

Del Med Vennene Dine:

åndelig betydning av 88