Er PTSD-støttegrupper effektive?
'Jeg trodde aldri jeg hadde å gjøre med noe så alvorlig som PTSD.' Det er et uttrykk som fører mange mennesker til en PTSD-støttegruppe. Noen sykdommer er for traumatiske og vanskelige å håndtere alene. En veldrevet støttegruppe gir et trygt sted for mennesker som lever med PTSD for å motta støtte fra andre og oppmuntre medlemmer i gruppen også.
Kilde: Pixabay.com
Det er mange forskjellige typer støttegrupper, og det er viktig å delta på den rette som kan hjelpe. Noen støttegrupper er for personer som lever med en bestemt sykdom som PTSD, bipolar lidelse eller spiseforstyrrelser. Andre grupper er for alle som lever med psykiske utfordringer. Når et familiemedlem sliter, skader det resten av familien. Familiemedlemmer trenger også støtte, så noen PTSD-støttegrupper er kun reservert for familiemedlemmer der de kan få støtte fra andre familiemedlemmer som gjennomgår en lignende situasjon.
PTSD-støttegrupper kan være veldig små eller veldig store. I det minste bør en støttegruppe være minst tre personer. Den ideelle størrelsen for en produktiv støttegruppe er 10-15 medlemmer. Hvis grupper blir større enn det, føler de kanskje ikke at de har en sjanse til å snakke, og gruppen tjener dem ikke godt.
Gruppens tilrettelegger kan gjøre en veldig stor forskjell i suksessen til en PTSD-støttegruppe. Det er viktig å ikke forveksle en terapeutisk støttegruppe med en generell støttegruppe. En kliniker leder en terapeutisk støttegruppe. Målet med en terapeutisk støttegruppe er å fortsette behandlingen som noen mottar på individuell basis.
Jevnaldrende støttegrupper og familiestøttegrupper ledes vanligvis av trente støttegruppefasilitatorer som er kolleger i gruppen. Noen som lever med PTSD eller en annen type sykdom, kan bli opplært til å tilrettelegge for en gruppe andre som lever med samme problem. Familiemedlemmer til de som lever med en slags lidelse, kan også opplæres til å fungere som tilrettelegger for en gruppe for familiemedlemmer.
spy drømmebetydning
Ikke alle grupper vil passe riktig. Hvis du føler deg ukomfortabel etter å ha gitt en støttegruppe et godt forsøk, kan det være best å besøke en annen. Det viktige er å få hjelp når du trenger det.
Er PTSD-støttegrupper for veteraner effektive?
I 2015 undersøkte Oregon Health and Sciences University temaet om støttegrupper var effektive og nyttige for veteraner. Studien deres dreide seg om veteraner som hadde deltatt i støttegrupper i over to år. De aller fleste av deltakerne hadde deltatt konsekvent på gruppene sine.
Studien viste at mange forskjellige grunner fikk veteraner til å delta i støttegrupper. I det store og hele hadde veteraner alvorlige endringer i humør og tanker. De følte seg alene og at verden var et farlig sted. Mange veteraner indikerte også at de følte at hvis de avslørte sine faktiske tanker for andre, ville folk tro at de var galne. Som et resultat av at de ikke følte seg sunne og bra, begynte mange veteraner å isolere seg fra andre. De begynte å unngå sosiale interaksjoner når det var mulig. Et annet problem som førte veteraner til støttegrupper, opplevde alvorlige symptomer på hyperarousal eller hypervigilance. De erkjente at de var lett skremt og følte at de måtte være på vakt hele tiden.
Veteraner listet opp en rekke andre grunner som støttegrupper hjalp dem. De svarte at gruppen hjalp dem med å håndtere PTSD-symptomer, og at de andre medlemmene oppfordret dem til å delta i terapi for PTSD. Noen støttegruppemedlemmer uttalte at de likte emnene støttegruppen la fram. Andre etablerte vennskap med andre veteraner i gruppen.
Klinikere hadde en verdifull innvirkning for noen veteraner. Veteraner rapporterte at terapeuten deres foreslo at de skulle delta i en støttegruppe. I noen tilfeller kjørte veteranterapeuter støttegruppene, og veteraner valgte å delta i en gruppe fordi det ga en mulighet til å se leverandøren som en del av behandlingen.
505 engel nummer betydning
Kilde: rawpixel.com
Noen av veteranene ga en generell grunn til å delta i en PTSD-støttegruppe. Det ga dem rett og slett noe å gjøre.
Da veteranene i studien ble spurt hvorfor de deltok i en PTSD-støttegruppe, de vanligste svarene der de følte seg komfortable og i stand til å snakke fritt i gruppen, bemerket de også at støttegruppen fikk dem til å føle seg velkomne og aksepterte.
Da veteranene ble spurt om hva slags ting som gjorde det vanskelig å delta, var svaret at reiser gjorde det vanskelig å delta. Det andre svaret veteranene ga var at de ikke følte seg motivert til å delta i en støttegruppe. Andre svar som veteraner ga, inkluderte ikke å være fysisk i stand til å delta, ikke å like at støttegruppen ble holdt på et veteranadministrasjonsanlegg, ikke å like andre veteraner i gruppen, eller at møter på 90 minutter varte for lenge.
hva betyr 2222
Er PTSD-grupper for ikke-veteraner effektive?
En annen gruppe som gir enorm støtte for personer som lever med PTSD er NAMI, National Alliance on Mental Illness. NAMI er landets største grasrotorganisasjon for mental helse som er dedikert til å bygge bedre liv for de millioner amerikanere som er rammet av psykiske lidelser.
NAMI tilbyr gruppeledte støttegrupper for personer som lever med psykiske helseutfordringer. De tilbyr også likestilte familiestøttegrupper for familiemedlemmer til de som lever med psykiske utfordringer. NAMI har tilknyttede selskaper på statlig og lokalt nivå. Lokale tilknyttede selskaper tilbyr utdanningsprogrammer og støttegrupper uten kostnad for deltakerne. Tilgjengeligheten av gratis utdanningsprogrammer og støttegrupper gjør støtten tilgjengelig for alle.
NAMI sier at ved å dele dine erfaringer i trygge omgivelser, kan du utvikle støttende forhold som hjelper deg med å gjenvinne håp. Støttegrupper hjelper deg til å føle deg hørt og gir gruppen en mulighet til å hjelpe deg med å møte dine behov. NAMI støttegrupper oppmuntrer empati, produktive diskusjoner og en følelse av fellesskap. NAMI støttegruppemedlemmer drar nytte av hverandres erfaringer, oppdager deres indre styrke og gir dem muligheten til å dele sine erfaringer i et ikke-fordømmende rom.
Alle NAMI-grupper stoler på følgende 12 prinsipper for støtte:
- Vi vil se individet først, ikke sykdommen.
- Vi erkjenner at psykiske lidelser er medisinske sykdommer som kan ha miljøutløsere.
- Vi forstår at psykiske lidelser er traumatiske hendelser.
- Vi satser på bedre mestringsevner.
- Vi finner styrke i å dele erfaringer.
- Vi avviser stigma og tolererer ikke diskriminering.
- Vi vil ikke bedømme noens smerte som mindre enn vår egen.
- Vi tilgir oss selv og avviser skyld.
- Vi omfavner humor som sunn.
- Vi aksepterer at vi ikke kan løse alle problemer.
- Vi forventer realistisk en bedre fremtid.
- Vi vil aldri gi opp håpet.
Hva trenger folk fra en støttegruppe for PTSD?
Mange forskjellige grunner og omstendigheter motiverer folk til å delta i en PTSD-støttegruppe. Uavhengig av situasjonen som bringer noen til en støttegruppe, møter alle med de samme behovene i tankene.
Mennesker som oppsøker støttegrupper, leter etter et sted å dele sine ideer og følelser der de ikke vil føle seg bedømt av andre. PTSD er en sykdom som endrer en persons tankegang, og de trenger et sted hvor de kan uttrykke for andre hva de har tenkt uten at andre kommenterer tankene sine som unormale.
øgleåndens betydning
Kilde: rawpixel.com
Enkeltpersoner deltar i støttegrupper fordi de har noe til felles med andre i gruppen. De ønsker et trygt sted hvor de kan bidra i gruppen og også støttes av de andre deltakerne. Til syvende og sist vil støttegruppemedlemmer forlate gruppen bedre enn da de kom. Støttegrupper som er veldrevne og effektive vil oppnå det uten feil.
En dyktig støttegruppetilrettelegger er nøkkelen til en vellykket støttegruppe
En dyktig, erfaren støttegruppefasilitator er nøkkelen til en vellykket støttegruppe. Hvis du leter etter en støttegruppe, kan du spørre hva slags opplæring støttefagleder har tatt. Støttegruppefasilitatorer trenger å vite hvordan man effektivt kan tilrettelegge en gruppe slik at den ikke faller av banen og risikerer å hjelpe ingen.
Tilretteleggere bør opprettholde og håndheve retningslinjer for gruppen. NAMIs grupperetningslinjer er kortfattede og tydelige:
- Start og stopp i tide
- Frist for åpningshistorier på 2-3 minutter
- Absolutt konfidensialitet
- Vær respektfull
- Oppbevar den her og nå
- Empati med hverandres situasjoner
En godt trent støttegruppefasilitator vil be gruppen om å dele ansvaret for å opprettholde gruppens retningslinjer og opprettholde medlemskapskriteriene. For å holde gruppen på rett spor vil gode tilretteleggere identifisere vanlige problemer for gruppen positivt og optimistisk og utvikle gode kommunikasjonsevner som oppmuntrer til gruppedeltakelse. Tilretteleggere bør holde gruppen i stede, oppmuntre gruppen til å gjøre sitt arbeid og unngå negativ gruppedynamikk. Når du avslutter støttegruppene, vil gode tilretteleggere finne måter å alltid avslutte gruppen på et positivt notat. Ettersom jevnaldrende leder mange støttegrupper, er det viktig for tilretteleggere å hjelpe gruppen med å oppfylle dens behov for ikke å få gruppen til å møte behovene til tilretteleggeren.
Hvis du er klar til å delta i en nyttig PTSD-støttegruppe, kan du kontakte BetterHelp i dag. De medfølende rådgiverne vil matche deg med en PTSD-støttegruppe som passer for deg.
Del Med Vennene Dine:
