8 tips for å overvinne telefonangst
Telefonangst er et vanlig spørsmål for de som har sosial angst. Det er mange årsaker til denne tilstanden. Vitenskapen sier at mange mennesker har dette problemet på grunn av mangel på å kunne lese signaler som kroppsspråk eller ansiktsuttrykk.
griser i drømmebetydning
Kilde: pxhere.com
Telefonangst kan virke som en dum ting for de som ikke blir berørt av den. For andre kan det føre til at du rister, har generelle følelser av nervøsitet eller redsel før, under eller etter en telefonsamtale. Det kan til og med utvide seg for å påvirke deg når du tekstmeldinger. Tekstangst kan få deg til å føle deg bekymret for å plage andre eller flau deg selv også.
Hvis du tror du blir påvirket av dette, er det mange ting du kan gjøre for å overvinne!
Å overvinne telefonangst: Finn rotårsaken
Hvis du håper å overvinne angsten din, er det et godt sted å starte årsaken til problemet ditt. Er du i tvil om at du vil kunne tenke i farta og holde samtalen i gang? Kan det være et annet underliggende problem som sosial angst som forårsaker problemene dine?
Hvis du ikke har tillit til å føle deg komfortabel med å snakke i telefon, er du ikke alene. Mange mennesker lider av denne telefonfobi. I den digitale tidsalderen kan det være vanskelig å forestille seg at dette problemet er så utbredt, spesielt siden de fleste av oss ikke går hvor som helst uten at telefonene våre er limt til hendene våre.
Påminn deg ofte om at det er greit å ta deg tid til å komponere tankene dine, selv når du er på telefonen. Pauser er en normal og naturlig del av talespråket, og det er sannsynlig at personen på linjen ikke en gang skjønner at du prøver å finne på noe å si.
Sosial angst og telefonfrykt går ofte hånd i hånd. Hvis du blir rammet av denne sykdommen, kan du dra nytte av å bruke teknikker for å lindre disse problemene i stedet for å fokusere utelukkende på telefonproblemene dine. Dette er fordi telefonangsten din faktisk bare kan være et symptom på din sosiale angst, så hvis du tar vare på den sosiale angsten, kan problemet løses som et resultat.
Å overvinne telefonangst: Vær deg selv
Dette kan høres ut som det mest generelle rådet, men det er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å lette telefonangsten.
Nøkkelen er å prøve å ikke bekymre deg for hva personen i den andre enden av telefonen vil synes om deg, og i stedet prøve å fokusere på å bare være deg selv. En enkel måte å gjøre dette på er å late som personen du snakker med er en nær venn eller et familiemedlem. Tenk på hva slags ting du vil snakke om med disse menneskene, og implementer det i samtalene dine.
bibelsk betydning av skilpadder i drømmer
Husk i tillegg at personen du snakker med mer enn sannsynlig kjenner personen du er og liker den personen. Det kan være lett å bli fanget i våre egne sinn og glemme at vi er verdifulle mennesker som har gyldige tanker og følelser, spesielt når du har angst som løfter det stygge hodet. Minn deg selv på at du er i stand, og du vil sannsynligvis merke en stor forskjell ved din neste telefonsamtale.
Å overvinne telefonangst: Forenkle ferdighetene dine for småprat
Hvis telefonangsten din fremdeles gir deg problemer, kan du vurdere å pusse på dine småpratferdigheter.
Det er altfor vanlig at telefonangst vil bygge seg opp, noe som gjør det vanskelig å finne ord å si når du snakker i telefonen. Hvis dette skjer med deg, kan det å stille enkle spørsmål om været eller snakke om det siste sportsspillet bidra til å bryte isen og føre til en mer avslappet samtale.
Kilde: Pixabay.com
Hvis du er usikker på hva slags ting du kan snakke om, kan du få hjelp av en avgående venn eller et familiemedlem. Diskuter med dem angsten du har følt, og spør rådene deres om hva slags ting som gir god samtale. Du kan også sitte sammen og øve på småpratene dine. Det vil gjøre deg mye mer komfortabel under ditt neste samspill å ha disse ferdighetene i lommen.
655 engel nummer tvillingflamme
Det kan også være nyttig å ta opp ting som den andre personen er interessert i. Hvis du kan få dem til å snakke om noe, de brenner for, vil du gjøre mer lytting, noe som vil lette din mentale belastning og lindre eventuelle engstelige følelser du kan støte på.
Å overvinne telefonangst: Power Through
Konseptet `` falske det til du lager det '' har vist seg å være et av de mest verdifulle verktøyene du kan bruke for å overvinne telefonangsten. Selv om det å tvinge deg selv til å ringe det kan være det siste du vil gjøre, kan det ofte være noe av det eneste som vil løse angsten din på lang sikt.
Hvis du er bekymret for å snuble over ordene dine, kan du prøve å skrive et manus først og bruke det til å treffe alle viktige punkter du vil diskutere over telefonsamtalen. Hvis du er bekymret for ikke å ha så mye å snakke om, kan du brainstorme før du trykker på ringeknappen om alle tingene du kan snakke om.
Tenk på disse tvangssamtalene som terapi. Jo mer du ringer du ikke vil ringe, jo mer vil du bli vant til å ta telefonen, selv når det er vanskelig. Med tiden vil du lære teknikker som føles organiske for deg for å takle angsten du føler når du bruker telefonen.
Det kan også være nyttig å sette mål for telefonsamtaler mens du er i en overgang. Det er imidlertid viktig når du velger denne ruten, å huske at målene du setter må være realistiske. Hvis du for eksempel setter et mål om ikke å være nervøs i det hele tatt, kan det være vanskelig å gjøre siden du har liten kontroll rundt måten følelsene dine reagerer på stress. I stedet kan du gjøre det til et mål å ta opp minst to fag og snakke om det med den andre personen i 1-2 minutter om hver.
Når du blir mer trygg, fortsett å utfordre deg selv med vanskeligere mål. På slutten av dagen vil du takke deg selv for utholdenheten!
Å overvinne telefonangst: Ta en kommunikasjonsklasse
Mange lokale høyskoler og tekniske høyskoler tilbyr kommunikasjonsklasser. Mens disse primært er rettet mot mennesker som jobber i kommunikasjonsfeltet i jobber som kundeservice eller PR, er det mange ting du kan lære som vil være til fordel for angsten din.
Kommunikasjonskurs har som mål å hjelpe deg å lære hvordan du kan få meningsfulle forbindelser med andre, uavhengig av hva du forbeholder deg om å snakke. Du vil også lære hvordan forskjellige mennesker eller kulturer kommuniserer annerledes, og hjelpe deg med å bygge bro over gapet mellom deg selv og mennesker som har en annen bakgrunn enn deg.
Siden dette er et kurs som er rettet mot forretningsfolk, kan det også være til fordel for deg på en profesjonell front, som er vinn-vinn!
1010 betyr engel
Å overvinne telefonangst: Talepost er din venn
Kilde: flickr.com
Hvis du føler deg for overveldet til å ringe, ikke vær redd for å la den rulle til telefonsvareren.
Sett opp en vennlig hilsen slik at når du videresender samtaler til telefonsvarer, vil dine venner og familie vite at de legger igjen en melding for at du skal returnere samtalen. Du kan også fortelle menneskene nær deg at du sliter med telefonangst, slik at de vet å sende e-post eller sende tekst i stedet og spare deg for trøbbel,
Når du føler deg mindre overveldet, kan det føre til ytterligere stress å lytte til for mange sikkerhetskopierte telefonsvarer. Sørg for å ta det en om gangen og returnere telefonsamtaler i ditt eget tempo. Det siste du vil er at din innsats blir knust ved å ta for mye på en gang.
Overvinne telefonangst: Send en rask tekst
Kilde: Pixabay.com
åndelig betydning av en hjort
Vi har alle den ene vennen som vil fortsette å ringe igjen og igjen når vi ikke svarer på telefonen. Dette kan føre til ekstrem telefonangst for selv de mest rimelige mennesker.
Hvis du befinner deg i denne situasjonen, kan du sende en rask tekst til vennen din for å informere dem om at du har en mental situasjon nå. Du kan forklare dem at du jobber med å overvinne telefonangsten og trenger et øyeblikk for deg selv før du føler deg komfortabel med å snakke i telefonen.
Vennen din kan til og med fortsette samtalen gjennom tekst, noe som sparer deg for stresset i det hele tatt å måtte snakke i telefonen.
Å overvinne telefonangst: Når skal du få hjelp?
Selv med den mest ærlige innsatsen, vil noen mennesker fortsatt slite med telefonangst. Hvis du opplever at du hele tiden arbeider med dette problemet til tross for at du prøver disse metodene, kan det være på tide å ansette profesjonell hjelp.
En utdannet rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med å bryte ned årsaken til telefonangst. De kan også ha klinisk beviste øvelser eller 'lekser' som de kan gi deg for å hjelpe deg med å overvinne angsten i et tempo du er komfortabel med.
Med besluttsomhet vil du være i stand til å overvinne problemene dine. Selv om du må få litt hjelp involvert, blir resultatet noe du er stolt av.
Del Med Vennene Dine:
