Er det forskjellige angstnivåer?

Angst er en følelse av nervøsitet, spenning og uro angående tidligere, nåværende eller fremtidige hendelser. Vanlig dekning av angst og dens forskjellige årsaker, symptomer osv. Har økt de siste årene. Det er fortsatt mange måter å gå, ettersom det er forskjellige misforståelser som involverer angst og alt det innebærer. En av de mest misforståtte aspektene ved angst er de forskjellige nivåene som er knyttet til den.

Kilde: rawpixel.com

En kort oversikt over angst

En av de viktigste tingene å forstå angst er at det ikke er en iboende negativ følelse. I visse situasjoner kan angst faktisk være relativt normal. For eksempel er det typisk å føle seg engstelig før du snakker foran et publikum, starter en ny jobb eller går på blind date. I andre scenarier kan angst tjene som et advarselstegn på at noen tar en dårlig beslutning eller gjør noe som ikke er i deres beste interesse. Nøkkelen til å forstå angst er å innse at angstnivåer spiller en enorm rolle i oppfatning.

Symptomer

Det er en mengde symptomer forbundet med angst. Selvfølgelig kan disse symptomene variere i henhold til angstnivået som en person opplever. Totalt sett inkluderer noen av de mest typiske angstrelaterte symptomene svette, sliter med konsentrasjon, økt hjertefrekvens, irritasjon, etc. Angst som vedvarer og fortsetter kan forstyrre en persons evne til å fungere i det daglige livet. Dette er når angst blir mest skadelig og problematisk.

Årsaker

Mange faktorer kan forårsake eller bidra til angst. Noen ganger kan en person som allerede er stresset eller går gjennom en tøff tid i livet, være mer utsatt for å oppleve angst. Hyppig eksponering for angstutløsere kan også tjene som årsak, og det kan også knyttes biologiske bånd til andre personer som sliter med kronisk, klinisk angst. De forskjellige årsakene til angst kan også ha en effekt på angstnivåene som et individ finner seg utsatt for. Dette er en annen viktig ting som folk burde være klar over.

Kilde: rawpixel.com

betydningen av 1033

Behandling

Det er forskjellige behandlingsalternativer for angst. Selvfølgelig avhenger riktig behandling av en rekke faktorer. Det sier seg selv at mer ekstreme nivåer av angst generelt krever strengere behandlingsformer. Likevel kommer behandling av angst vanligvis ned på medisiner, rådgivning og terapi. Avhengig av hvilket nivå det er snakk om, er det selvfølgelig forskjellige trinn som enkeltpersoner kan ta for å redusere forekomsten av angst i livet. Trinnene kan omfatte, men er absolutt ikke begrenset til, reduksjon av eksponering for utløsere, inntak av et sunt kosthold, eksponering for et støttende nettverk og mer.

I ekstreme tilfeller av angst er det viktigst å oppsøke lege eller spesialist for riktig behandling og pleie. Noen ganger kan forsøket på selvmedisinering forårsake ytterligere problemer både på kort og lang sikt.

Gjennomgang av de forskjellige nivåene av angst

Virkelig å opprettholde en solid forståelse av de forskjellige angstnivåene er avgjørende for å forstå angsten som helhet. Det kan også fungere som en effektiv indikator på hva som kommer og advarselsskilt som du bør være oppmerksom på. Det er forskjellige situasjoner som kan føre til at angsten forverres eller gradvis ringer ned. Når folk er i stand til å forstå de forskjellige nivåene av angst, setter de seg opp for en bedre forståelse av emosjonell og mental helse.

Mild angst

Mild angst er de vanligste nivåene av angst. Nesten alle opplever mild angst på et eller annet tidspunkt, selv om den gode nyheten er at dette angstnivået vanligvis ikke varer veldig lenge og er lett å komme over. Noen eksempler på situasjoner som kan utløse mild angst inkluderer å gå seg vill i et gulv i en stor bygning eller vente på å få vite om du presterte bra på en akademisk test. Noen ganger kan en viss grad av angst være sunn og kan motivere deg til å ta skritt som vil maksimere kvaliteten på resultatene dine.

Moderat angst

Moderat angst kommer etter mild angst og oppstår vanligvis når stress har nådd et bestemt nivå. Lider av moderat angst kan ha problemer med å fokusere på andre ting enn kilden til deres angst. Å føle seg engstelig på denne måten kan være problematisk og sette noen i stand til andre problemer, inkludert enda mer alvorlige nivåer av angst, hvis sakene som er skadet for dem, ikke blir håndtert riktig.

En person som har å gjøre med moderat angst kan oppleve symptomer som inkluderer, men ikke utelukkende er begrenset til svimmelhet, kort temperament, kvalme, svette og til og med kroppssmerter. Moderat angst er vanligvis forårsaket av problemer som er spesielt alvorlige, for eksempel å miste lommeboken, glemme å delta på et viktig møte eller møte en plagsom person i en autoritetsposisjon.

Alvorlig angst

Kilde: rawpixel.com

Når et individ går over terskelen til alvorlig angst, er de i trøbbel. Alvorlig angst er et tegn på at noen har gjennomgått en form for svært alvorlige traumer eller på annen måte nådd et slags brytpunkt. Dette nivået av angst er ikke bra i det hele tatt og krever absolutt spesifikke handlinger og hjelp utenfor. Symptomer som ofte er forbundet med alvorlig angst, involverer vanligvis nervøs oppførsel, sinne, bankende hjertefrekvens og tilbaketrekning fra andre. Noen problemer som kan føre til alvorlig angst er tap av sysselsetting, tap av en kjær eller opplevelser som er betydelig traumatiske.

Panikkangst

drømmer om gull

Panikkangst er det ultimate, verste og farligste angstnivået. Når noen når dette punktet, er de på et dårlig sted og trenger hjelp utvendig. Når panikkangst treffer, har det plagede individet mistet evnen til å kontrollere seg selv og opprettholde fokus. Å føle seg frossen, ikke være i stand til å kontrollere kroppen sin, og til og med slå ut på andre uten tilsynelatende grunn, er alle tegn på panikkangst. I likhet med alvorlig angst, skjer panikkangst generelt av spesifikke årsaker og etter eksponering for en tid med veldig bemerkelsesverdig traume. Panikkangst har også vært kjent for å overstyre grunnleggende nivåer av selvbevaring og ta valg som er i ens interesse.

Viktige ting å huske på angst

Som du sikkert har samlet deg fra de forskjellige nivåene av angst, forverres nivåene når de utvikler seg. Av denne grunn er det generelt tilrådelig å takle angst mens det forblir i det milde og moderat nivået. Selvfølgelig skjer ikke angst i kronologisk rekkefølge av progressive nivåer, men det er tider der det går fra mild til moderat til alvorlig til panikknivå. Av denne grunn kan det å være bevisst på noen mestringsmetoder tjene som sunt og effektivt.

Sunn livsstil er alltid viktig

elg åndedyr

Kvaliteten på livsstilen din kan bidra betydelig til angstnivået du opplever. Å trene, spise et sunt kosthold og sørge for at du omgir deg med riktig publikum gjør en forskjell. Å være oppmerksom på din energi, følelsesmessige helse og hvordan du føler deg i forskjellige omgivelser er også en del av å leve en sunn livsstil.

Du er selskapet du holder

Som tidligere nevnt, har selskapet du har en veldig sterk innvirkning på din følelsesmessige helse og de ulike nivåene av angst du blir utsatt for. Du bør være rundt mennesker som oppmuntrer, løfter og inspirerer deg. Firmaet du fører betyr noe. Hvis du hele tiden er i nærvær av mennesker som ikke er bra for deg, kan du oppleve høyere nivåer av angst, ettersom du blir utsatt for situasjoner, energi og individer som rett og slett ikke er bra for deg.

Visse forhold eller vennskap som en gang var sunne, kan ikke lenger være bra for deg. Det kan være en tøff realisering, men det er en stor, vakker verden der ute og mange mennesker i den. Noen ganger må vi lukke en dør for at en bedre skal kunne åpnes. Dette er ikke alltid lett i begynnelsen, men i det lange løp vil du takke deg selv for å gjøre de tøffe endringene nå, slik at du kan leve godt senere.

Det er greit å be om hjelp

Kilde: rawpixel.com

Når du håndterer angst eller andre forhold helt, faller så mange mennesker i den fellen å tro at de må gjøre det alene. Dette stemmer rett og slett ikke. Faktisk kan forsøk på å ta på seg alt selv forverre opplevelser og nivåer av angst. Realiteten er at det absolutt ikke er noe galt med å be om hjelp. Faktisk kan assistanse og veiledning fra andre tjene som fantastiske verktøy når du vokser og utvikler deg.

Det er her BetterHelp kommer inn i ligningen. Vi forstår at livet kan være vanskelig, og alle fortjener ressurser til profesjonell veiledning og omsorg. Uansett hvem du er eller hvordan situasjonen din er, vil BetterHelp alltid være her for deg. Du kan kontakte oss når som helst og uansett grunn ved å klikke her.

Del Med Vennene Dine: