Atferdshelse: Hvordan vaner påvirker din mentale og fysiske helse

Begrepet 'atferdshelse' er noe provoserende. Det ser ut til å indikere at det er en sammenheng mellom helsen din og oppførselen din, og når du tenker på det, vil du fort innse at det er veldig tilfelle. Hvordan du handler er en direkte indikator på hvor mentalt og fysisk sunn du er. Hvis du har for vane å spise noe annet enn søppelmat, vil den fysiske helsen din lide. Hvis du forfølger noen som ikke er interessert i deg, vil enhver rasjonell person være enig i at du ikke er mentalt sunn. I denne artikkelen skal vi ta oss litt tid til å snakke om atferdshelsen din, og hvordan du kan fortelle når du handler gunstig eller skadelig.

Kilde: Pixabay.com

Hva er atferdshelse?

Definisjonen av atferdshelse som de fleste bruker, er den samme som gjelder begrepet 'mental helse'. Det er den vitenskapelige studien av atferd, følelser og biologi som er relatert til en persons mentale velvære. Også involvert er studiet av deres selvbegrep og deres evne til å fungere når de er ute i verden.

Hvor viktig er det? Vel, du kan si at det ikke er noe viktigere når det gjelder hvordan du oppfører deg som voksen og et fungerende medlem av samfunnet. Hvis din atferdshelse er innenfor det normale området, anses du å gjøre det bra for deg selv basert på de fleste rubrikkene som en person kan bruke. Hvis din atferdshelse er dårlig, må du gjøre noen endringer hvis du skal være lykkelig og hvis du vil holde deg utenfor trøbbel.

drømmer om venner

Kilde: pxhere.com

Hva vanene dine sier om din fysiske helse

Tidligere berørte vi vanene dine og din fysiske helse. Dine atferdsmessige helsevalg i dette området er noen av de som er enklest for omverdenen å se fordi de er umiddelbart synlige når noen ser på deg.

Hvis du møter noen for første gang, hva observerer du? Vel, du ser hva som er foran deg, måten de velger å kle på, og deres fysiske tilstand. Du vet sannsynligvis ikke noe om deres mentale helse før de åpner munnen og presenterer seg.

Ditt fysiske utseende sier ganske mye om vanene dine. Hvis du er i god form, muskuløs, tonet og høyde / vekt proporsjonal, vil noen med rette anta at du skal på treningsstudioet og at du spiser et godt balansert kosthold. Hvis de ser at du er overvektig, at øynene dine er røde fra å ikke sove godt, eller at du virker hengt over eller under åpenbar innflytelse av narkotika, vil de raskt anta at vanene dine i denne forbindelse kan bruke noe forbedring.

Andres mening på dette området har absolutt noen betydning. Hvis du møter opp til et jobbintervju og gjør et dårlig inntrykk på grunn av ditt fysiske utseende, vil din potensielle arbeidsgiver riktig bestemme at du sannsynligvis ikke er den rette kandidaten til jobben fordi du ikke har selvrespekten til legg frem den beste versjonen av deg selv. De fysiske vanene dine betyr enda mer for deg enn de gjør for resten av verden. Ja, å ikke få jobb eller ikke gi et godt førsteinntrykk på noen vil være uheldig. Det som er mer kritisk, er imidlertid at du skader deg selv gjennom vanene dine hvis du bruker narkotika, drikker for mye, ikke spiser eller sover riktig eller andre aktiviteter som gjør at du er i dårlig form for å samhandle med samfunnet.

Kilde: unsplash.com

907 nummer

Hva vanene dine sier om din mentale helse

Dine mentale helsevaner har like stor betydning som de fysiske. Den virkelige forskjellen mellom de to er imidlertid at effekten av dine mentale helsevaner ikke er like tydelig som de av dine fysiske valg. Når du møter noen, kan det ta litt tid før du får et inntrykk av hvor mentalt sunne de er. Det gjelder spesielt hvis de har tette tøyler på mentale kamper de har med å gjøre.

Dine mentale helsevaner kan innebære ting som å tilbringe tid med familien, slappe av etter jobb ved å se på et ballspill, fritidslesing eller andre konstruktive aktiviteter som roer og slapper av deg. Det kan innebære noe som meditasjon eller annen form for selvforbedring, som å bygge ordforrådet ditt. Alle disse vil bli betraktet som mentalt sunne aktiviteter som kan tillate deg å samhandle med verden fra et sted med balanse og stabilitet.

Dårlige valg eller oppførsel innen mental helse kan innebære noe som å være fiksert på en eks og holde oversikt over alle bevegelser via sosiale medier. Det kan være noe som å legge igjen hatefulle kommentarer på nettet om noens fysiske utseende. Å planlegge hvordan du skal sabotere andres liv i stedet for å fokusere på å heve ditt eget, er et dårlig atferdsvalg.

Hvis du driver med dårlige psykiske helseaktiviteter, er sjansen stor for at du sannsynligvis vet det, fordi du ikke føler deg bra med deg selv når du deltar i disse aktivitetene. Du kan føle en vag følelse av skyld eller skam, men du kan også oppleve at du ikke klarer å stoppe. Dårlige mentale vaner tar ofte form av tvang, og du må kanskje søke hjelp hvis du skal endre deg.

Hva du kan gjøre for å endre dine fysiske og psykiske helsevalg

Din atferdshelse er noe du til slutt kontrollerer, og du kan argumentere for at det er det som gjør deg voksen. Det er du som bestemmer hvordan du bruker tiden din. Hvis du velger å spise to doble cheeseburgere til middag i stedet for en salat, vil det påvirke ditt fysiske velvære. Hvis du heller vil være fiksert på en hendelse fra barndommen, i stedet for å fokusere på din nåværende eksistens, vil det påvirke din mentale helse negativt.

Det er noen ganger behov for atferdshelsetjenester hvis du oppriktig ønsker å gjøre en endring i vanene dine. De fleste mennesker anerkjenner i det minste at de skader seg selv hvis valgene de tar, får dem til å være ulykkelige.

Gode ​​valg gir bedre fysisk og mental helse

Det er kanskje ikke noe du tar deg tid til å tenke på veldig ofte, men vanene dine definerer deg. Hvis din mentale og fysiske praksis er god, har du sannsynligvis det bra i verden. Du er mobil oppover. Du har venner og familie rundt som bryr seg om deg. Du har et pålitelig støttenettverk, og du er et oppriktig medlem av samfunnet.

Kilde: unsplash.com

Hvis du har tillatt deg å falle i dårlige vaner eller negative atferdsmønstre, så skader du sannsynligvis både deg selv og menneskene rundt deg. Husk at handlingene dine ikke foregår i vakuum. Selv om du ikke vil endre deg til ditt beste, kan det være lurt å gjøre det for de andre menneskene i livet ditt som er skuffet over måtene du har holdt på med, som en partner eller barna dine. Jo mer negative eller skadelige vaner du kan rense fra livet ditt, jo lykkeligere og sunnere blir du. Hver beslutning du tar har konsekvenser, og vanene dine er bare en serie med avgjørelser, hvis sum definerer hvem du er.

Trenger du å snakke med noen om vanene dine?

722 engel nummer kjærlighet

Hvis du føler at vanene dine er en kilde til problemer for deg, og du trenger noen råd om hvordan du kan endre dem, kan du kontakte en kvalifisert psykisk helsepersonell på www.betterhelp.com/online-therapy/. Vanene dine er ikke enkle å endre fordi de får deg til å føle deg komfortabel. De blir en del av rutinen din, og det kan være like sant for de dårlige som det er med de gode. Hvis du skjønner at det er noen vaner i livet ditt du vil endre, vær imidlertid proaktiv og ha en samtale om det.

Det kan vise seg å være lettere å få ballen til å rulle på endringene du vil gjøre hvis personen du snakker med ikke er noen som er direkte involvert i livet ditt. På den måten kan du opprettholde personvernet ditt mens du utforsker noen mulige måter å lage den metamorfosen du ønsker.

Del Med Vennene Dine: