Fordelene med essensielle oljer for angst

Arbeid, forhold og hverdag kan være ekstremt stressende. Hvis stresset er for stort, eller du ikke vet hvordan du skal håndtere det godt, kan det føre til angst. Angst er en psykisk helseforstyrrelse som rammer millioner av mennesker hvert år. Det er heldig at det er mange forskjellige måter å behandle angst på. Noen velger å adressere det ved å bruke naturlige essensielle oljer.

OPTAD-VIDEO

Kilde: rawpixel.com

Symptomer på angst

Før du går inn i temaet essensielle oljer for angst, er det en god ide å begynne med å vite hvordan du gjenkjenner angst. Følgende er noen av de vanligste symptomene:

• Bekymrer deg for mye
• Opphisselse
• Irritabilitet
• Rastløshet
• Problemer med å konsentrere
• Overveldende, irrasjonell frykt
• Utmattelse
• Muskelspenning
• Søvnløshet, søvnproblemer, søvnproblemer
• Unngå sosiale interaksjoner
• Panikk anfall

Nesten alle har en viss grad av angst en gang i livet. Det kan komme og gå veldig raskt i ekstremt stressende situasjoner eller bare i løpet av hverdagen. Hvis angsten er mild eller flyktig, kan du kanskje klare det alene. Noen bruker essensielle oljer for å gjøre dette. Men når symptomene ikke forsvinner eller fortsetter å komme tilbake, kan du ha et problem som krever medisinering og / eller terapi. Selv da kan du velge å tilsette essensielle oljer til behandlingen.

Hva er essensielle oljer?

Eteriske oljer er oljer som kommer fra planter eller andre naturlige kilder. De er laget ved å destillere og konsentrere kildematerialet - det være seg urt, blomst eller noe annet. Når den essensielle oljen ekstraheres, beholder den duften og smaken til den opprinnelige planten. Denne duftende essensen av planten er det noen tror kan hjelpe til med angst eller andre forhold.

Måter å bruke essensielle oljer på

Å bruke oljer for angst er ikke ekstremt vanskelig. Det er fire grunnleggende metoder som kan brukes: å inhalere dem, gni dem inn i huden, diffundere dem eller ta dem internt. For å gjøre det enklere, her er måtene folk oftest bruker dem på.

Pust inn

Du kan inhalere en essensiell olje på flere praktiske måter. Du kan legge litt på et lommetørkle, på håndleddene, på håndflatene eller på bomullspute. Hold det bare ved siden av ansiktet og pust dypt og sakte inn flere ganger.

Diffus

Bruk en romdiffusor spesielt designet for aromaterapi for å spre oljens duft gjennom rommet ditt. Du kan få en veldig enkel eterisk oljediffusor eller en forseggjort, dekorativ modell som forbedrer rommet ditt. Stilen er bare et spørsmål om personlig preferanse. Det er designtypen som kan gjøre en forskjell. Designtyper inkluderer:

• Vifter i diffusorer
• Elektriske varmespredere
• Lysdiffusorer
• Terracotta diffusorer
• Lampe ring diffusorer
• Ultralyds diffusorer
• Atomiserende diffusorer, også kalt forstøvere

Du kan også diffundere essensielle oljer ved å bruke vanlige husholdningsartikler. Du kan legge noen dråper på et vev og la det ligge på nattbordet ditt. Damp essensiell olje i en bolle med varmt vann, eller legg en dråpe i smeltet voks etter at du blåser ut et vanlig bivokslys.

Bad

Etter at badekaret er fylt, legg til litt essensiell olje (sjekk etiketten for veibeskrivelse). Du kan også fortynne den essensielle oljen i bærerolje som mandelolje eller kokosnøttolje før du legger den til badekaret. Dette kan være nyttig hvis du har sensitiv hud.

Lokalt

Å bruke essensielle oljer lokalt, også kalt dermal applikasjon, betyr ganske enkelt å gni den på huden din. Massering av essensielle oljer i huden din gir et ekstra element av avslapning. Bruk bærerolje som jojoba eller nypeolje og tilsett litt essensiell olje (se etiketten for veibeskrivelse). Massér det deretter på huden din, eller la en massasjeterapeut bruke den på huden din, da de gir deg en massasje. Du kan også lage en fuktighetsgivende krem ​​ved å blande uparfumert krem ​​og noen få dråper essensiell olje. Gni den på huden din som med en fuktighetsgivende krem.

Kilde: Pixabay.com

Internt

Det har vært mye debatt om hvorvidt essensielle oljer skal tas internt. Det mangler forskning som har vist sikkerheten ved inntak av essensielle oljer. Det er ikke forskning som viser at det er usikkert, men de fleste føler seg ikke komfortable med å ta dem muntlig.

Forholdsregler ved bruk av oljer for angst

Eteriske oljer regnes som trygge for de fleste. Imidlertid er det noen få ting du trenger å huske. Først, hvis du er gravid, ammer eller utsetter et spedbarn eller barn for eterisk olje, begynn med å snakke med legen din eller barnets barnelege. Bruk av essensiell olje rundt kjæledyr kan føre til at kjæledyr får reaksjoner på oljene.

For det andre, hvis du bruker en essensiell olje på huden din, må du teste oljen på en liten del av huden før du sprer den på større områder. Dette hjelper deg med å unngå allergiske reaksjoner og bivirkninger. En annen måte å minimere risikoen på er å fortynne oljene med bærerolje eller i vann. Og bruk selvfølgelig alltid oljene slik produsentens etikett anbefaler.

Det er mulig å få allergiske reaksjoner og til og med bivirkninger ved bruk av essensielle oljer. Hvis du tar medisiner eller har eksisterende medisinske tilstander, er det viktig å snakke med legen din om bruk av essensielle oljer.

Hvilke essensielle oljer er bra for angst?

Listen over essensielle oljer som noen mener hjelper til med angst er nedenfor. Husk å snakke med legen din før du velger en olje eller bruker essensielle oljer.

Lavendel

Kanskje den mest populære essensielle oljen, lavendel har en behagelig blomsterduft. Det antas å hjelpe til med angst og å fremme søvn.

Bergamott

Bergamott appelsiner er kilden til bergamott essensiell olje. Sitrusduften deres kan bidra til å lindre angst.

Kamille

Kamille er et populært urtemedisin som ofte brukes som te for sine avslappende egenskaper. Det er også laget av essensiell olje som du kan blande med bærerolje og gni på huden din eller legge til i badekaret ditt.

Rose

Roseblader brukes til å lage rosenerisk olje. Denne blomsterduften sies å være veldig avslappende.

Kilde: Pixabay.com

oransje

Lukten av friske appelsiner er nesten alltid behagelig. Oransje essensiell olje fanger den duften og konsentrerer den.

Sandeltre

Sandeltre er en type aromatisk tre som ofte brukes til aromaterapi. Sandeltre er også laget til essensielle oljer som antas å hjelpe til med stress og angst.

Ylang Ylang

Et ylangylang er et tre som vokser i Malaysia og Filippinene. De gule blomstene brukes til å lage en essensiell olje som antas å hjelpe til med angst og andre forhold.

Clary Sage

En annen av de essensielle oljene folk bruker til stress og angst er laget av urten som kalles Clary Sage. Denne oljen antas å påvirke dopaminsystemet i hjernen og skape en følelse av ro.

8888 bibelsk betydning

Jasmin

For angst antas essensielle oljer fra jasminblomsten å være nyttige.

Røkelse

Essensiell olje av røkelse antas å lindre både angst og smerte. Den kommer fra Boswellia-treet som er hjemmehørende i Somalia.

Jatamansi

Jatamnsi er også i samme familie som valerian. Som en essensiell olje hjelper det ikke bare med angst og søvn, men det kan også bidra til å lindre depresjon.

Holy Basil

Holy basilikum er en urt med en myntig duft. Mange viser at egenskapene er nyttige med fysisk smerte og angst.

Søt basilikum

Søt basilikum er fra samme familie som hellig basilikum. Søt basilikum er den folk ofte bruker til matlaging. Det antas å hjelpe til med angst.

Vetiver

En gresslette plante fra India er kilden til eterisk olje fra vetiver. Denne oljen kan fremme.

Patchouli

Patchouli har blitt brukt i veldig lang tid i ayurvedisk medisin for å lindre angst og stress. Brukere synes det er veldig beroligende og avslappende ved innånding eller diffus.

Kilde: Pixabay.com

Merian

Du kjenner kanskje merian med sitt andre navn: oregano. Mange aromaterapeuter bruker denne essensielle oljen for å lindre angst.

Hva med en essensiell oljeblanding for angst?

Mens hver type olje kan være gunstig alene, finner mange enda større lindring med essensielle oljeblandinger for angst. Å kombinere to eller flere oljer kan skape en synergistisk effekt. Her er noen av de mest populære blandingene:

• Eteriske oljer for lavendel, sitron og salvie
• Lavendel og oransje essensielle oljer
• Eteriske oljer av sandeltre og rose
• Ylangylang, salvie og lavendel essensielle oljer
• Ylangylang, jasmin og grapefrukt essensielle oljer
• Essensielle oljer av jasmin, røkelse og sitron

Oppsummering av fordelene med essensiell olje for angst

Selv om essensielle oljer ikke er en kur mot angst eller annen medisinsk eller mental helsetilstand, kan de tilby litt hjelp. Her er en kort oppsummering av fordelene.

• De er relativt trygge.
• De er enkle å bruke.
• Noen ganger kan de være billigere enn andre behandlinger.
• De kan bidra til å lindre symptomer på angst for noen mennesker.

Er essensielle oljer alt du trenger?

Du kan oppleve noen fordeler ved å bruke essensielle oljer. Det er viktig å snakke med legen din eller en annen pålitelig medisinsk leverandør før du begynner å bruke dem, spesielt hvis du har medisinske tilstander, allergier eller er gravid eller ammer. Tradisjonelle medisiner kan også gi litt lindring for angst, det samme kan visse typer rådgivning (terapi). Du kan snakke med en psykiatrisk rådgiver på BetterHelpfor online terapi når og hvor som helst som passer best for deg.

Kilde: rawpixel.com

Del Med Vennene Dine: