Finn Ut Antall Engel

Fordeler og bivirkninger av valerianrot for angst

Folk har brukt valerianrot mot angst og søvnløshet siden antikken. Dette urtemedisinen ser ut til å hjelpe noen mennesker til å slappe av og roe seg. Andre ser bare mindre resultater eller hadde til og med negative konsekvenser av å ta valerianrot. Her er en kort titt på de gode og ikke så gode sidene av valerian for angst.



Hva er Valerian Root?



Valerian er en plante som vokser i Europa, Asia og nå i USA. Den vokser vanligvis vill, men den kan dyrkes. Roten til denne flerårige planten, så vel som de underjordiske og horisontale stilkene, har blitt brukt til medisinske formål for å fremme søvn og lette nervøsiteten. Den ble brukt i det gamle Hellas og Roma, og har fortsatt å bli brukt siden den gang. Gjennom årene har det blitt brukt ikke bare for søvnløshet og nervøsitet, men også for hjertebank, hodepine, mageproblemer, anfall og til og med ADHD.



Kilde: zliving.com



Vanlige Valerian-produkter



922 engelnummer

I disse dager brukes valerian vanligvis til å lage kosttilskudd, inkludert kapsler, te og tinkturer. Andre typer produkter, som søvnhjelpemidler uten resept, inkluderer valerian i formlene. I disse produktene er valerian kanskje ikke i produktets navn, men kan bare nevnes kort på ingredienslisten.

Hvordan hjelper Valerian med angst



Det er ingen avgjørende vitenskapelige bevis for at valerian hjelper til med angst. Imidlertid rapporterer mange at det letter symptomene på angst. Vanlige symptomer på angst inkluderer:

  • Følelse nervøs eller på kanten
  • Irritabilitet
  • En følelse av forestående undergang eller fare
  • Økt hjertefrekvens
  • Rask pust
  • Svette
  • Skjelvende
  • Svakhet eller tretthet
  • Problemer med å konsentrere
  • Problemer med å sove
  • Gastrointestinale problemer

Når du tar valerian, kan angstsymptomer som disse avta. I så fall skjer det på grunn av valerianens beroligende egenskaper. Enkelt sagt er et beroligende middel noe som fremmer ro og induserer søvn.

143 engelnummer

Hvor kommer sedasjonen fra?



Hvis det er sant at valerian hjelper til med angst, hvordan fungerer det? Forskere vet ikke helt, men de mistenker at det ikke bare er en kjemisk komponent fra planten som hjelper. I stedet er det sannsynligvis en kombinasjon av mange forskjellige kjemikalier som arbeider individuelt eller handler sammen for å skape effekter.

De to hovedkomponentene i valerian som kan ha størst effekt er dens flyktige oljer og iridoider. De flyktige oljene, inkludert valerinsyre, har blitt studert hos dyr og ser ut til å ha en beroligende effekt. Iridoidene, inkludert valepotriates, har også en beroligende effekt, men de er ustabile og har en tendens til å bryte ned når de lagres.



611 tvillingflamme

Hjernens kjemikalier kommer også i gang. GABA, som er en hemmende nevrotransmitter, frigjøres i hjernen din etter at du tar valerian. Da holder kjemikaliene i valerian det meste av GABA fra å bli tatt opp igjen i nerveender. Dette kan være en annen nøkkel til den beroligende effekten.





Kilde: pxhere.com

Angst, søvn og baldrian



Når det gjelder valerian, er ikke angst det eneste problemet å vurdere. En av grunnene til at valerian for angst gir mening er at det fremmer søvn. Hvis du har problemer med søvnløshet, kan du bli mer nervøs og nervøs. Å løse søvnproblemet kan redusere angstsymptomene dine dramatisk.

I tillegg kan nervøsiteten bidra til søvnløshet, så det kan bli en syklus av angst og søvnløshet som du ikke kan bryte ut av på egen hånd. Ved å bruke valerianrot for angst, kan det bryte denne syklusen, hjelpe deg med å sove bedre, føle deg mer avslappet og bli mer følelsesmessig stabil.

Hva er bivirkningene?

Hvis du bruker valerianrot, kan ikke angst lenger være et problem for deg. Spørsmålet blir da, hvordan ellers påvirker valerianen deg? Hva er bivirkningene ved å bruke dette urtemedisinet? Her er noen ting som kan skje:

å se en gammel venn i en drøm
  • Hodepine
  • Svimmelhet
  • Pruritus (kløende hud)
  • Gastrointestinale forstyrrelser

Du kan også fremdeles føle deg litt bedøvet morgenen etter at du tar valerian. I det minste er det det noen mennesker har rapportert. Imidlertid har forskning så langt ikke vist at det er noen signifikante forskjeller i reaksjonstid, konsentrasjon eller årvåkenhet morgenen etter å ha tatt dette urtetilskuddet.

Er det noen som ikke bør ta valerian?

Selv om valerian er relativt trygt, er det fortsatt noen som bør unngå det. Gravide og ammende mødre bør ikke ta det, bortsett fra under legens tilsyn. Årsaken er at det ikke har vært nok forskning på dette tidspunktet for å fastslå sikkerheten for fosteret eller spedbarnet. Det er viktig å konsultere din pålitelige medisinske leverandør før du tar noen kosttilskudd.

Sikkerheten til valerian for barn under 3 år er ikke evaluert tilstrekkelig til å garantere at den blir gitt dem. Til slutt, folk som bruker alkohol eller tar beroligende medisiner, bør være klar over risikoen ved å tilsette valerianrot for angst. Selv om det ikke er etablert en klar sammenheng ennå, kan det lett føre til beroligende medisinering sammen med et urtepreparat som også har beroligende egenskaper.

Når det gjelder å ta valerian for angst mens du bruker andre medisiner, er det alltid viktig å diskutere saken med forskrivende lege. Noen medisiner som kan samhandle med valerian inkluderer:

  • Xanax
  • Valium
  • Ativan
  • Halcion
  • Fenobarbital
  • Morfin
  • Propofol

Visse naturlige kosttilskudd kan også samhandle med valerian. De inkluderer:

  • Johannesurt
  • Kaffe
  • Melatonin
  • Denne listen er ikke uttømmende! Du bør konsultere legen din før du tar kosttilskudd sammen eller legger til et supplement til medisiner du allerede tar.

Hva annet kan hjelpe med angst?

37 engel nummer betydning

Enten du tar reseptbelagte medisiner, valerian, verken eller begge deler for angst, kan du redusere følsomheten for angst ved å tilpasse en sunn livsstil. Få nok søvn når du kan. Spis sunn mat i mengder som passer for kroppen din. Unngå alkohol, røyking og narkotika. Gå utendørs og trene på et nivå som utfordrer deg uten å presse deg til utmattelse.

Kan terapi hjelpe?

Psykoterapi (rådgivning) har vist seg å være nyttig i behandling av angst og andre psykiske problemer som forårsaker følelser av uro. Bare det å snakke om stressende situasjoner gir litt lettelse. En god terapeut vil lytte uten fordømmelse. Du kan også lære mestringsevner. Disse ferdighetene vil hjelpe deg med å takle angst når det skjer, og forhindre at du blir overveldet av det. Noen av mestringsferdighetene som terapeuten din kan hjelpe deg med å innlemme i livet ditt inkluderer:

Kilde: pxhere.com

  • Meditasjon
  • Avslappingsteknikker
  • Dyp pusting
  • Trening
  • Sosial tid
  • Å finne humor i livet
  • Å ta en hobby
  • Delta i fysiske aktiviteter som dans eller fotturer
  • Selvuttrykk, for eksempel gjennom kunst eller musikk
  • Tegning mandalas

En annen strategi kalles proaktiv mestring. Det betyr bare at når du forventer at en kommende opplevelse skal være stressende, forbereder du deg på forhånd. Du forestiller deg hvordan det blir og tenker på måter du kan takle det når det skjer.

Foruten mestringsteknikker, kan terapeuten din bruke andre psykologiske verktøy for å hjelpe deg med å redusere angsten. Hvis du bare føler angst i visse situasjoner eller steder, kan terapeuten din bruke en desensibiliseringsteknikk for å hjelpe deg gradvis å tilpasse deg å være der uten å føle panikk. De kan bruke kognitiv atferdsterapi for å hjelpe deg med å undersøke tankene bak angsten din, evaluere dem og erstatte dem med sunnere tanker om nødvendig.

engel nummer 456

Hvis du vil gå utover fordelene med valerianrot for angsten din, kan det være det neste trinnet for deg å snakke med en terapeut. Du kan snakke med en rådgiver på lokalsamfunnsklinikken eller psykologkontoret for å få hjelp hvis den er tilgjengelig der du bor.

Et annet alternativ er å snakke med en rådgiver på BetterHelp for online terapi. Når du velger denne typen terapi, trenger du ikke å forlate hjemmet ditt for å gå til et terapeutkontor eller klinikk. Faktisk kan du ha terapi hvor som helst du kan koble til internett.

Uansett hvilken behandling du ender med å bruke for angsten din, er nøkkelen til å bli bedre å løse problemet i stedet for å unngå eller benekte det. Å lære om valerian og andre mulige behandlinger for angst er et utmerket første skritt. Husk at det første du prøver noen ganger ikke gir tilfredsstillende resultater. Det er ok. Hvis du jobber med lege og / eller terapeut, kan du finne den behandlingen som fungerer best for deg.

Del Med Vennene Dine: