Beste online terapi: Hvordan rangeres de “beste” nettstedene for online terapi?
Online terapi og korrespondanseterapi har slitt siden 1990-tallet, men i løpet av de siste tre tiårene har vi sett det vitenskapelige samfunnet omfavne modellen. Grunnen til at de ikke har vært like populære før er at de ikke var like effektive, men de kan definitivt være mer effektive.
Faktisk begynner forskning å vise at mottak av terapi online øker i effektivitet, noe som betyr at telemental helse hjelper mennesker på store måter og har samme effektivitet som terapi på kontoret. I følge nylige studier viste de beste online terapiprogrammene evaluert fra år 2000 til 2012 at det å delta på regelmessige økter med online terapeuter viste seg å være effektivt for å redusere negative tanker, depressive symptomer og andre psykiske problemer.
I mange tilfeller har online terapi vist seg å være enda mer effektiv enn personlig behandling. Hvordan er dette mulig? For det første var effektiv online terapi ikke bare et velskrevet korrespondanskurs eller en 'livscoacher' -økt. Disse programmene var basert på Cognitive Behavioral Therapy (CBT) teknikk, som har blitt studert som den mest effektive behandlingen for å behandle depresjon og angst. CBT regnes som lik eller enda mer effektiv enn medisinering, ifølge noen studier.
Online terapi som inkluderer CBT er egentlig personlig terapi med en stor forskjell: ethvert trykk som utløser angstanfall, som å kjøre til klinikken, eller konfrontere en lege ansikt til ansikt, elimineres. Pasienten kan fokusere på å anvende teknikkene og de praktiske rådene terapeuten gir. Det som er enda bedre er at de gjør det på et sted de føler seg mest komfortable. De kommer til å ha friheten til å virkelig slappe av hjemme og legge seg på en sofa eller sitte i en stol for å dele tankene og følelsene sine.
Kilde: pexels.com
Med personlig terapi må en pasient kjøre til klinikken, sitte i et venterom og deretter sitte på et ubehagelig kontor. Det gir en veldig ubehagelig situasjon, og de som lider av depresjon eller angst kan være mindre tilbøyelige til å åpne seg under slike forhold. Derfor er det så viktig å finne et nøytralt grunnlag der pasienten føler seg bra og terapeuten kan få en best mulig ide om hva de opplever og hva de trenger mest. Å delta i terapi online fjerner de stressende komponentene ved å delta på terapitimer på kontoret.
I følge studier publisert i JAMA Psychiatry fungerer avstandsterapi også bra for online terapeuter. In-office terapi leger er vanligvis overarbeidede og stressede, noe som fører til nedsatt dømmekraft eller til og med sine egne problemer med depresjon. Ved å la HIPPA-kompatible online terapeuter jobbe fra et mer behagelig miljø eller til og med holde dem på kontoret, men på en privat måte, kan det gi dem mulighet til å føle seg bedre om å samhandle med pasienter, og det kan gi dem mer frihet til å sette unike timer. Dette kan også hjelpe legen til å føle seg bedre om situasjonen og sørge for at de er forberedt på hva pasientene måtte trenge.
Den beste online terapien tilbyr utdanning og erfaring
Nå for at økter med online terapeuter skal være virkelig effektive, må terapeuten komme fra en pedagogisk bakgrunn. Lisensierte og akkrediterte terapeuter kommer vanligvis med mastergrader eller til og med en doktorgrad og spesialiserer seg på et bestemt felt. Den spesialiserte opplæringen som online terapeuter får forbereder dem til å praktisere psykoterapi på internett og utvikle et terapeutisk forhold til online klienter.
En terapeut som spesialiserer seg på depresjon, kommer sannsynligvis ikke til å gjøre det så bra med pasienter som lider av tvangslidelser. De har en generell forståelse av hva som trengs, og de kommer absolutt ikke til å skade, men de kommer ikke til å være like effektive som en terapeut som primært jobber med tvangssykdommer. For å få god terapi, velg en online terapeut som jobber i felt relatert til din spesifikke diagnose eller klage.
Den online terapeutens utdannelse er bare en del av den tøffe screeningprosessen. Sertifisering og lisensiering krever erfaring, noen ganger opptil tre år og tusenvis av personlig trening med en annen lege. Du ønsker å velge en terapeut på nettet som har jobbet i felt over lengre tid og har jobbet med en rekke pasienter tidligere. En god tommelfingerregel er å søke etter online terapeuter som har lisens til å praktisere terapitjenester online. Dagens online terapeuter har lisens til å tilby individuell online terapi, parterapi, veteransaker og mer.
Dette vil vise deg at de vet hva de faktisk gjør, og de vet hvordan de kan hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Det kommer til å være et stort skritt, og det er ekstremt viktig når det gjelder å velge terapeuten du skal jobbe med.
Det er også viktig å huske at den beste online terapien ikke vil være den mest utdannede eller erfarne legen / terapeuten. Snarere vil det være en med utdannelse og erfaring som samsvarer med dine behov. Tross alt vil du ha noen du kan føle deg komfortabel med, og som du kommer til å åpne for. Hvis legen som passer de kvalifikasjonene ikke er den mest erfarne, er det greit. Din komfort er faktisk det viktigste problemet, og når du begynner å snakke med en lege, vil du få en bedre forståelse av dette.
Kilde: rawpixel.com
Når det gjelder typer leger, vil du oppdage at det er mange der ute, og de spesialiserer seg hver på noe annet. Det er familierådgivere så vel som terapeuter som spesialiserer seg på depresjon og / eller bipolar. Det er terapeuter som spesialiserer seg med voksne eller med yngre barn, og det er de som jobber i omtrent hvilket som helst område du kan tenke deg. Slik kommer du til å finne noen som faktisk kan hjelpe deg og huske at personen kanskje ikke er den samme som hjalp en venn av deg eller til og med den samme som hjalp deg med et annet problem tidligere. Til slutt, ikke glem viktigheten av det personlige forholdet mellom klient og terapeut. Behandlingsfolk anbefaler at du planlegger økter med noen du liker å chatte med som gjør deg rolig.
På BetterHelp.com kan du alltid forvente den beste online terapi, en sentrert rundt deg, og basert på kognitiv atferdsterapi, en praktisk behandling som kan hjelpe. Millioner av mennesker lærer verdien av å motta helsetjenester på nettet og velger bort behandling på kontoret. CBT med en utdannet online terapeut har vist seg å endre tankemønstre og føre til vellykket behandling. Dermed millioner dollar-spørsmålet: Hvis du har problemer med depresjon eller angst, hvorfor ikke videochatte med en online terapeut som forstår deg og kan gi deg den beste terapien som er tilgjengelig som bruker de samme prinsippene som terapi på kontoret?
engel nummer 511 betydning
Med fremveksten av teknologi og alle endringene som skjer rundt oss, er det ingen grunn til at du trenger å takle bryet med en terapi-økt på kontoret igjen. I stedet kan du ta de nødvendige trinnene for å virkelig endre livet ditt uten å forlate ditt eget hjem. Når du deltar på chatteøkter med en online terapeut, trenger ikke depresjon, angst og psykiske lidelser lenger å drive livet ditt. Hvis du er klar til å begynne å endre måten du tenker og forbedre måten du lever på, vil du definitivt ønske det finn en online terapeut som kan hjelpe deg underveis. Nettkunder blir ofte overrasket over hvordan livet drastisk forbedres på kort tid.
Kilde: rawpixel.com
Online terapeuter er overalt, men den rette, den som skal hjelpe deg med å få livet ditt sammen igjen, vil ta litt mer søk for å finne. Bare ikke bli for opptatt av å se på alle de vanlige stedene der online terapeuter vanligvis finnes. Den beste terapeuten for deg kan bare være et sted du ikke hadde forventet.
Store helseforsikringsselskaper dekker nå psykiske lidelser og atferdsmessige helserelaterte tjenester på nettet. Helseforsikring kan dekke videochat-økter med online terapeuter på samme måte som de dekker terapisessioner på kontoret. Hvis du er heldig nok til å ha en helseforsikringsplan som dekker atferdshelsebesøk for online-klienter, kan en online terapeut være svaret på å få livet du vil leve tilbake.
Økter med terapeuter på nettet er utformet for å etterligne terapibesøk på kontoret og gi støtte til psykiske lidelser og atferdsrelaterte problemer. Hvis du, en venn eller et familiemedlem, er i umiddelbar fysisk fare, er dette problemet en nødsituasjon. Besøk nærmeste beredskapsrom for øyeblikkelig oppmerksomhet, eller ring et nødanrop til National Suicide Prevention Lifeline. Du trenger ikke ha helseforsikring for å besøke legevakten eller snakke med en spesialist på telefon 24 timer i døgnet.
Utenom håndtering av akuttproblemer er økter med online terapeuter det rimeligste alternativet til kostbar og tidkrevende terapi på kontoret. BetterHelp.com tilbyr en gratis online prøveversjon for å lære plattformen vår og koble klienter med de beste tilgjengelige online terapeutene. Ingen flere bekymringer for ubesvarte avtaler, trafikk eller angstfremkallende terapitimer på kontoret. Kontakt en av våre online terapeuter i dag for å komme i gang!
Del Med Vennene Dine:
