De beste måtene å takle frykt for seksuell intimitet

Noen ganger virker det som om sex driver samfunnet vårt. Folk opplever å se seksuelt ladede bilder på en hyppig basis. Å bruke disse bildene er ofte en fin måte å selge produktet på, da det motiverer mange mennesker til å lykkes, og de tenker på de fleste, både menn og kvinner.

Til tross for at en rekke mennesker opplever å se seksuelle bilder innimellom, har samfunnet vårt gjort sex til litt av et tabubelagt tema. Av en eller annen grunn er vi generelt ikke åpne om sexlivet vårt, og selv om mange ting i samfunnet vårt er seksualisert, er det en grense, og når den grensen overskrides, oppstår det problemer. Eksempel: Ingen mann vil snakke om hvordan de ikke kunne 'få det opp' en natt, og ingen liker å snakke om frykten for å ha sex.

Medisinsk gjennomgått forskning har funnet ut at hvis du eller partneren din lider av frykt for seksuell intimitet, kan det å være konstant oversvømmet med bilder og meldinger om samleie være ubehagelig og overveldende. Men du er ikke alene: mennesker over hele verden går gjennom det samme akkurat nå, og det er ting du kan gjøre for å takle, og til og med overvinne, frykten. Sunn romantisk forhold og oppfylle sexliv er mulig.

I denne artikkelen vil vi snakke om hva frykt for seksuell intimitet faktisk er, samt symptomene, mulige årsaker bak hvorfor folk opplever, og mestringsteknikker som hjelper deg med å danne et romantisk forhold til noen.

Kilde: pexels.com

Frykten for seksuell intimitet

Frykten for seksuell intimitet er klinisk referert til som genofobi, (også kjent som coitophobia). 'Geno' i ordet betyr 'avkom'. Nesten alle har hatt frykt og angst når de skal ha sex med noen.

Genofobe mennesker er imidlertid redde for seksuell intimitet hele tiden. De kan ha intense panikkanfall eller frykt når de blir konfrontert med en seksuell situasjon, og kan til og med ha episoder når de tenker på ideen om sex. Dette kan føre til at en person føler seg ensom og ønsker å unngå romantiske forhold. Det er imidlertid et ganske vanlig problem, og en som du definitivt kan overvinne med terapi.

Symptomer på frykt for seksuell intimitet

• Økt hjerterytme
• Kortpustethet - Dette kan også være et symptom på et panikkanfall
• Gråt
• Unngå andre - Du kan ende opp med å unngå andre mennesker, selv de du ikke vil ha sex med, av frykt for muligens å diskutere seksuell intimitet

Årsakene til genofobi

Med mye frykt er det vanligvis noe traumer som gir opphav til frykten. Noen mulige opplevelser og situasjoner som kan føre til frykt for seksuell intimitet inkluderer:

1. Voldtekt:Dette er en av de mest følelsesmessig traumatiserende hendelsene som kan skje med en person. Som du sikkert vet, er voldtekt når noen tvinger deg til å ha sex med dem uten ditt samtykke, og det er nesten alltid voldelig. Det påvirker millioner og kan forårsake alvorlige emosjonelle eller seksuelle problemer.

Alle håndterer ettervirkningen av voldtekten på en annen måte. Noen mennesker kan bli mer promiskuøse for å takle traumer, mens andre kan gjøre det motsatte og oppleve en reduksjon i deres seksuelle lyst. Hvis du er voldtektsoffer, kan du bli mindre tillitsfull av mennesker, spesielt de som ligner voldtektsmannen din, enten det betyr kjønn, hårfarge osv. Du kan oppleve genofobi. Selv om et fremtidig møte er samstemmende, kan du føle at det er galt eller bekymre deg for at du kan komme i samme situasjon. Selv de som stoler fullstendig på partnerne sine, kan ha genofobe episoder.

Å leve gjennom voldtekt er ikke noe å skamme seg over. Voldtekt er en forferdelig opplevelse, og det vil ta tid for deg å helbrede. Med de rette ressursene er helbredelse imidlertid ikke bare mulig, men sannsynlig.

1. Barndomstrauma:Dette kan være lik voldtekt, men det er noen forskjeller. Du husker kanskje ikke engang opplevelsen, men du kan fortsatt ha en ubevisst frykt for sex på grunn av den. I tillegg betyr barndomstraumer ikke bare at du ble utsatt for vold eller seksuelt overgrep som barn. Barnetraumer kan være forårsaket av å høre om sex, se på pornografi som barn, gå inn på foreldrene dine som har sex osv.

Tenk på barndommen din. Er det noen hendelse som kunne ha vært katalysatoren for genofobi? Du har kanskje mentalt blokkert den, eller du må kanskje gjøre litt mental graving. Terapeuten din kan hjelpe deg med å realisere, takle og gjenopprette fra smertefulle minner.

Det er også noen mindre traumatiske årsaker til genofobi, inkludert:

1. Usikkerhet:Alle har usikkerhet. Både menn og kvinner kan bekymre seg for kroppsbildet. Menn kan bekymre seg for at penis har tilstrekkelig størrelse, og kvinner kan også bekymre seg for hvordan kjønnsorganene deres ser ut. Det er vanlig, og de fleste vil gå gjennom det. Genofobe mennesker tenker konstant på disse usikkerhetene, og det vil være i forkant av deres sinn når de har sex.
2. Religiøs oppdragelse:Sex er et tabu i mange religioner. Hvis du ble oppdratt til å tro at sex er noe som bare skal forbeholdes forplantning, og ideen ble hamret inn i deg, kan du oppleve at det dukker opp når du prøver å ha sex. Selv om du ikke deltar i den religionen lenger, eller har blitt mer moderat, kan du fortsatt ha tankene og frykten når du er i en intim situasjon.
3. Ulike frykt:Noen ganger vil genofobi være biproduktet av en annen frykt. For eksempel kan du ha frykt for nakenhet eller frykt for å få en STD, til tross for at du vet at partneren din er sunn. Det kan være frykt for å bli gravid eller frykt for å berøre - listen fortsetter.

Så hvordan beveger du deg fremover?

Det er ingen magisk pille for å overvinne genofobi. Som de fleste fryktene tar det tid å jobbe seg gjennom det. Noen kommer aldri helt over det, men kan klare å klare det og leve et sunt sexliv. Her er noen måter å hjelpe deg med å komme seg etter genofobi.

1. Finn årsaken

Se på disse årsakene ovenfor. Har du hatt en opplevelse eller en usikkerhet, som kan være årsaken til genofobi? Selv om du ikke kan tenke deg noe, kan traumet ditt være skjult. Snakk med familien eller vennene dine, og prøv å finne en årsak.

2. Å håndtere usikkerhet

Hvis du føler at årsaken til genofobi er på grunn av usikkerhet, kan du prøve å jobbe med selvaksept og egenkjærlighet. Ikke bare vil du føle deg mer trygg, men du kan også øke utholdenheten din.

Hvis det er noe utenfor din kontroll, kan du omgi deg med mennesker som ikke vil sette deg ned på grunn av usikkerhet. Snakk med andre som kan lide av den samme usikkerheten, og lær forskjellige mestringsmekanismer.

Ikke vær redd for å snakke med partneren din om usikkerheten din. Hvis de bryr seg om deg, vil de forstå det.

3. Bli kjent med kroppen din

Noen ganger vil du kanskje kjenne din egen kropp bedre. Hva får det til å føle seg bra, hva er turn-ons, hva løfter ditt seksuelle ønske? Med andre ord, onanere. Ikke vær redd for å bruke leker, se på noe erotisk og utforsk deg selv. Dette kan bidra til å dempe frykten din, ettersom du vil vite mer om hva som tenner deg. Du trenger ikke å skamme deg over kroppen din. Hvis denne ideen er for utløsende for deg, er det helt forståelig! Start med å sitte komfortabelt, uansett klær du føler deg rolig i, og bare slappe av i kroppen din. Prøv å gi deg selv komplimenter, for eksempel: 'Armene mine er sterke, og hjelp meg å oppnå ting hver dag.' Du kan også prøve en guidet meditasjon.

Kilde: canva.com One Design Use License

4. Finn noen som kjenner ditt traume

Hvis genofobi din skyldes et tidligere traume, må du sørge for at partneren din vet om det. Partneren din skal forsikre deg om at alt kommer til å være i orden, og hvis det er noe som gjør at du føler deg ukomfortabel, gi dem beskjed. Å ha noen som ikke respekterer din erfaring, kan forverre frykten din, men hvis du har noen som virkelig bryr seg, lærer du å gjøre det enklere å takle frykten.

BetterHelp kan hjelpe

Ikke vær redd for å søke terapi fra en medisinsk fagperson. Å få råd fra venner eller kjære er bra, men en ekte profesjonell kan hjelpe deg med å finne ut den nøyaktige årsaken til genofobi og identifisere trinnene du kan ta for å være på vei for å fikse det. Dette er spesielt viktig hvis du har lidd av traumer, da en profesjonell kan hjelpe deg med å takle uten å utløse en episode.

Mens mange kan føle seg rare å snakke om sexlivet til en terapeut, kan de hjelpe deg, konfidensielt og uten skjønn. Hvis skjønn eller arbeidsplanen din er bekymringsfull, kan du til og med vurdere online terapeuter. Sjekk ut nedenfor for å lese anmeldelser av BetterHelps online-rådgivere fra ekte mennesker som deg, som har funnet riktig terapeut for å hjelpe deg med å håndtere problemer som frykt for seksuell intimitet.

Rådgiveranmeldelser

'Bare i løpet av noen få uker etter å ha snakket med Jordan, har han hjulpet utrolig mye til å gi meg alternative måter å se på traumer i livet mitt, og på en eller annen måte umiddelbart løftet år med vekt fra skuldrene mine. Jeg vil absolutt anbefale Jordan til en venn. '

Dr. Anstadt er den første terapeuten jeg har snakket med, og jeg ønsker å kunne beholde ham. Han har vært stor på å hjelpe meg med å realisere angstutløserne mine, og har hjulpet forholdene mine til alle mine kjære. Jeg er utrolig takknemlig for hans balanserte tilnærming, hvordan han knytter flere problemer sammen mens han ikke gjør det mest overveldende å takle problemer. '

Genofobi betyr ikke at du må ha et dårlig sexliv. Som all frykt, kan du takle dem, eller lære å erobre dem helt. Snakk med folk som bryr seg om deg, enten det er venner, familie eller en profesjonell. Du kan erobre denne frykten og gå videre til å ha et fruktbart sexliv og oppfylle forhold.

Hva er tegn på intimitetsproblemer?

Medisinsk gjennomgått forskning har funnet at intimitetsproblemer kan komme i mange former. Du kan føle deg ukomfortabel eller redd for å uttrykke noen følelser, følelser eller engasjement. Du kan ha vanskelig for å snakke om dype følelser du måtte ha. Du stoler kanskje ikke på partneren din med noe, til og med å dele hvilke mål du har i livet ditt.

Hvis du er i et seriøst seksuelt forhold og føler at du ikke kan avsløre visse ting for partneren din av en irrasjonell frykt, kan du ha problemer med intimitet.

Intimitetsproblemer kan også være frykt for sex. Dette er ikke å være aseksuelt eller å håndtere mangel på seksuell lyst, men i stedet ønsker sex, men frykter det. Frykten for sex eller å unngå seksuelle uttrykk kan skyldes flere årsaker, for eksempel traumer tidligere (emosjonelt eller seksuelt misbruk) eller noe annet som hindrer deg i å ha det. Alle kan utvikle seg av frykt for sex og frykte seksuelle møter av mange årsaker.

Mens sex ikke er slutten i noe forhold, er det viktig for mange, og frykten for sex eller genofobi kan stoppe et forhold. Legevurderte studier har funnet at når den ene vil ha samleie og den andre er redd for seksuelle møter, kan dette være et problem. Hvis du befinner deg i denne tilstanden, er det viktig å søke medisinsk hjelp. Snakk med legen din eller terapeuten hvis du er redd for sex eller annen form for frykt, og du kan lære å overvinne det.

Hvordan kommer jeg over frykten min for intimitet?

Hvis du har frykt for intimitet, kan det ha innvirkning på forholdene dine. Uansett frykt er det vanskelig å 'komme over' det, men du kan ta skritt for å lære hvorfor du frykter intimitet og til slutt lykkes med å overvinne frykten din. Her er noen trinn fra medisinsk vurderte ressurser som du kan ta for å komme videre fra frykten for intimitet.

• For det første er det viktig å snakke med en terapeut hvis frykten for intimitet er alvorlig. Med en ekstrem frykt kan det være vanskelig å overvinne en frykt på egen hånd. En terapeut kan hjelpe deg med å finne årsaken og takle den på den måten.
• Prøv å identifisere hvorfor du har det slik. Det er forskjellige ting som kan være ansvarlige for frykten for intimitet. Var det et tidligere traume som kunne ha ført til frykt, for eksempel forlatelse eller seksuelt misbruk? Ikke all frykt for intimitet skyldes traumer eller seksuelle overgrep i barndommen, men det er det ganske ofte. Å lære å takle dette seksuelle overgrepet i barndommen er en viktig del av å overvinne din intimitetsangstlidelse eller problemer.
• Prøv å kommunisere med partneren din mer. De som er nær deg, kan være i den beste posisjonen til å hjelpe deg hvis du er plaget av frykt for intimitet. Partneren din kan hjelpe deg med å komme over frykten for intimitet. Begynn i det små, og arbeid deg oppover. Babytrinn er nøkkelen til å sørge for at dere begge føler seg trygge gjennom hele prosessen.
• Se etter utløsere som gjør frykten for intimitet verre. Det er lettere å takle frykten for intimitet når du identifiserer ting som utløser det. Er det et visst minne eller en følelse som kan forårsake frykt for intimitet? I så fall er det en måte du kan unngå å tenke på det? På denne måten kan du jobbe deg for å overvinne frykten for intimitet ved å lære å unngå triggere.

Hvorfor er jeg redd for å bli berørt?

Å ikke bli berørt av en fremmed er helt rimelig, men du lurer kanskje på hvorfor du er redd for å bli rørt av noen du elsker. Medisinsk gjennomgått forskning har funnet at personer som har problemer med intimitet, frykter det av en rekke årsaker. Det trenger heller ikke være noen seksuell berøring som skyldes frykt for samleie. Noe platonisk kan utløse frykten og føre til at noen ikke føler seg trygge eller komfortable med å bli berørt.

Uansett frykt kommer det til å være en unik årsak i de fleste tilfeller. For mange hadde de noen traumer som involverte berøring. Dette kan innebære seksuelle overgrep i barndommen. Seksuelt misbruk i barndommen kan føre til frykt for emosjonelle eller seksuelle forhold. Noen ganger skjedde dette seksuelle overgrepet i barndommen så lenge siden at de ikke engang husket det. Frykten for å bli berørt kan også forholde seg til annen frykt, for eksempel frykt for bakterier eller OCD. Eller det kan være noe annet.

Igjen, dette er et tilfelle der du kanskje vil se en terapeut for å overvinne frykten for å bli berørt.

Hvordan kan jeg være intim med partneren min?

I ekstreme tilfeller, som frykt for sex eller ekstrem frykt for intimitet, bør du søke hjelp fra en terapeut som har en medisinsk gjennomgått lisens, for eksempel en sexterapeut eller noen som spesialiserer seg på en annen form for terapi. Ellers kan du være intim med partneren din på noen få måter, for eksempel:

• Gå på små datoer som dere begge elsker. Dette kan senke vakt og gjøre deg mer åpen for intimitet.
• Start sakte. Det er greit å ta babysteg og sørge for at grensene dine ikke blir krysset. En respektfull partner vil gjerne ta det sakte.
• Lag en liste over progresjonene du har gjort, og lag dine egne mål. Snart vil du være intim med partneren din på kort tid.

Hva heter det når du har frykt for intimitet?

Interessant nok er det ingen fobi som spesifikt handler om frykten for intimitet. I stedet, når noen frykter intimitet, kan denne tilstanden være relatert til kombinasjonen av forskjellige fobier, for eksempel gymnofobi, frykten for nakenhet eller filofobi, frykten for kjærlighet.

Hvordan utvikler du intimitet?

Intime forhold kommer i fire forskjellige typer, inkludert opplevelsesmessig, emosjonell, seksuell og intellektuell. Du bør naturlig nok ønske å utvikle intimitet med noen du er glad i. Det er noen måter å komme nærmere en partner på. Bland rutinen og prøv nye ting. Vær mer åpen for å snakke om følelsene dine og lære mer om hverandre (delta i effektive seksuelle uttrykk). Innse at de elsker deg, og at det er greit at du er åpen om forholdsproblemene dine.

Hva er en intimitetsforstyrrelse?

Intimitetsforstyrrelse diagnostiseres når noen har frykt for å danne intime relasjoner med andre. Når noen frykter intimitet, kan det skyldes mange faktorer, for eksempel frykten for forlatelse utviklet av et barn (død eller separasjon av en forelder). For mange mennesker mishandlet foreldrene dem og økte frykten for å bli forlatt. Hvis ikke frykten for forlatelse, kan et annet traume ha ført til intimitetsforstyrrelsen. Noen av symptomene på frykt for intimitet inkluderer følelser av sinne, en historie med ustabile forhold, umettelig seksuell lyst og å unngå intimitet. Hvis du frykter intimitet, kan du også oppleve lav selvtillit, tillitsproblemer, problemer med å danne eller forplikte seg til intime forhold, manglende evne til å dele følelser eller uttrykke følelser, og leve i selvpålagt sosial isolasjon.

Intimitet kan rett og slett være frykten for å dele hemmeligheter med partneren din, men det kan også være frykten for sex eller frykten for å bli berørt. Både fysisk og mental intimitet eksisterer, og det er viktig at du finner årsakene til begge deler og finner ut hvordan du kan komme forbi det.

Hva heter frykten for å kysse?

Følelsen av frykt du har, hvis du er redd for å kysse, er kjent som filemafobi. Ordet 'philema' er gresk for 'kyss', derav navnet. Menneskene som pleier å ha denne frykten, er vanligvis unge og uerfarne.

Du har kanskje hørt noen referert til som en 'dårlig kisser', og du er redd for at du vil bli merket som sådan på grunn av din erfaring. Med tid og erfaring vil du vanligvis overvinne frykten for å kysse. Du trenger ikke alltid å dykke gjennom medisinsk gjennomgitte tidsskrifter for å forstå hvor usikkerheten din mot kyssing stammer fra.

Kan kognitiv atferdsterapi hjelpe meg til å føle meg komfortabel med å danne intime forhold?Folk registrerer seg vanligvis i kognitiv atferdsterapi for å løse negative tanker og atferdsproblemer som kan føre til at de saboterer forhold som er viktige for dem. Å identifisere disse situasjonene og handlingene som saboterer forhold kan hjelpe deg med å finne ut hva som for øyeblikket belastes forholdet ditt og hvordan du lykkes med å fikse det. Noen ganger er mangel på kommunikasjon eller tendensen til å stresse partneren sin, årsaken til problemene i ditt emosjonelle eller seksuelle forhold. Å følge medisinsk gjennomgåtte teknikker for å behandle disse problemene kan være ekstremt effektiv.

Kan dårlig mental helse føre til at noen utvikler erektil dysfunksjon?Medisinsk gjennomgitte studier har funnet at erektil dysfunksjon noen ganger kan være forårsaket eller forverret av et problem med ens mentale helse. Ytelsesangst, stress og depresjon er vanlige psykologiske årsaker til denne lidelsen. Ved å behandle disse psykiske helseproblemene kan du begynne å lindre prestasjonsangst og forhindre erektil dysfunksjon.

Kan sosial angst avskrekke folk fra å danne intime forhold?Mennesker som opplever angstlidelser kan ha problemer med å danne og dyrke romantiske forhold. Dette kan være fordi deres angstlidelse fraråder dem å avsløre intime aspekter av deres liv. Generelt sett opplever mennesker som lider av angstlidelser et underskudd i deres lykke overfor deres forhold.

Hva er seksuell anoreksi?I følge medisinsk gjennomgått forskning er seksuell anoreksi definert av mangel på seksuell lyst eller interesse for å engasjere seg i seksuell kontakt - noen ganger kan det seksuelle ønsket om seksuell kontakt være lite. Uttrykket 'anoreksi' refererer vanligvis til ens appetitt. I dette tilfellet refererer appetitten til at seksuell lyst blir avbrutt.

Hvis du har seksuell anoreksi, vil du ha en tendens til å unngå, frykte eller frykte seksuell intimitet. I noen situasjoner kan denne medisinske tilstanden også refereres til som hemmet seksuell lyst, seksuell aversjon eller seksuell unngåelse. Seksuell anoreksi kan oppleves av begge kjønn (seksuell anoreksi er en av de seksuelle dysfunksjonene hos menn og kvinner) - forårsaker fysiske utfordringer hos menn, seksuell anoreksi kan føre til impotens. Imidlertid har det vanligvis ingen fysisk årsak.

bibelsk betydning av å løpe i en drøm

Hva forårsaker seksuell anoreksi?Fysiske problemer som utmattelse eller andre problemer som følge av emosjonelle eller seksuelle overgrep kan stanse ens seksuelle lyst. Å håndtere en personlighetsforstyrrelse som en unngående personlighetsforstyrrelse, som er preget av lav selvtillit, kan også forårsake seksuell anoreksi. I tillegg kan en unngående personlighetsforstyrrelse også kalles intimitetsangstlidelse som kan påvirke både menn og kvinner som begynner i barndommen.

Kan min borderline personlighetsforstyrrelse forårsake frykt for seksuell intimitet?Å leve med en personlighetsforstyrrelse er aldri lett. Det er en alvorlig psykologisk sykdom som involverer ustabile følelser, oppførsel (inkludert seksuell oppførsel), forhold og stemninger. Borderline personlighetsforstyrrelse kan være forårsaket av hjernestruktur, familiehistorie og negative opplevelser eller seksuelle problemer (traumer, seksuelle helseproblemer eller forsømmelse).

Noen ganger kan en lidelse som en grense personlighetsforstyrrelse forvride synspunktene dine om samleie. Det er viktig å søke behandling fra fagpersoner innen mental helse for dine intimitetsproblemer, mens du også følger en helsebehandlingsplan for BPD.

Intimitet er et dypt tema, og å ha frykt for å danne sterke intime forhold kan være vanskelig for deg. Å studere medisinsk gjennomgått forskning og søke profesjonell hjelp fra legen din kan også være utfordrende. Men å lære å overvinne frykten for intimitet vil forandre livet ditt. Derfor bør du følge disse trinnene og søke hjelp for å forstå hvorfor du har det slik, og hvordan du kan overvinne denne frykten slik at du kan leve et lykkeligere liv.

Del Med Vennene Dine: