Kan angst forårsake brystsmerter og hva skal jeg gjøre med det?

Begynner du noen gang å få brystsmerter når du føler deg engstelig? Brystet begynner å stramme seg, og du kan ha skarpe, vedvarende smerter. Ikke bare er det ubehagelig, men det er også litt skummelt. Du kan til og med lure på om du har et hjerteinfarkt eller ikke. Angst kan være årsaken til brystsmerter, og denne artikkelen vil hjelpe deg å vite hva du skal gjøre for å stoppe det.

Kilde: pexels.com

Brystsmerter bør alltid tas på alvor. Hvis du sliter med angstinduserte brystsmerter, vil vi diskutere tips i denne artikkelen som kan hjelpe deg å lære å håndtere og overvinne det. For eksempel er visse typer terapi, for eksempel CBT (kognitiv atferdsterapi) 60% effektiv, blant andre alternativer.

Hva er angstlidelser

Angstlidelser er en gruppe tilstander preget av overdreven bekymringsfull og intens frykt. Psykiske helsemessige forhold som dekkes av begrepet inkluderer:

• Generalisert angstlidelse - Overdreven angst for forskjellige aspekter av livet ditt
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)- Uønskede og urovekkende trang som fører til en gjentatt eller tvangsmessig oppførsel
• Panikklidelse - Vises som panikkanfall forårsaket av imaginære skrekk
• Sosial angst (også kalt sosial fobi) - En intens frykt for å bli dømt og avvist av andre
• Sykdomsangstlidelse (pleide å være kjent som hypokondri) - Irrasjonell tro på at mindre (eller ikke-eksisterende) symptomer faktisk er et tegn på alvorlig sykdom
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) - Resultater fra en opplevelse som forårsaket alvorlig psykologisk sjokk
• Separasjonsangstlidelse - Separasjon fra noen du føler et sterkt følelsesmessig tilknytning til forårsaker overdreven angst
• Spesifikke fobier der du har en unormal frykt for visse gjenstander, dyr, steder eller aktiviteter

betydningen av 19

Kilde: pexels.com

Hva som forårsaker angstlidelser

Mens de eksakte årsakene til angstlidelser forblir ukjente, har forskere vært i stand til å peke på noen av risikofaktorene knyttet til dem. De Nasjonalt institutt for mental helse (NIMH) fremhever følgende som noen av de genetiske og miljømessige risikofaktorene for angstlidelser.

• Forekomsten av psykiske lidelser, inkludert angst, hos dine biologiske slektninger
• Barndomsvisning av atferdshemming og sjenanse
• Uheldige eller stressende opplevelser mens du vokser opp og til og med i voksen alder

NIMH fremhever også at symptomene på angstlidelser kan være mer uttalt hvis du også lider av uregelmessig eller unormal hjerterytme (kjent som arytmi) eller opplever medisinske problemer med skjoldbruskkjertelen. Koffein, alkohol, nikotin og noen medisiner kan også være skyldige når det gjelder økte symptomer fra angstlidelser.

Irritabel tarmsyndrom (IBS) og depresjon antas også å øke risikoen for å utvikle en angstlidelse. Videre, hvis du lider av en angstlidelse, er det en økt risiko for at du utvikler en annen.

16 engelnummer

Det ble antatt at amygdala var ansvarlig for frykt og angst. Imidlertid har forskere lært at i stedet for at en liten del av hjernen er fullt ansvarlig, er det en helhet 'fryktnettverk' tilgjengelig, som inkluderer flere områder av hjernen.

Symptomer på angstlidelser

Symptomene på angst kan variere avhengig av hvilken type lidelse en person har. Det er imidlertid noen symptomer som er vanlige hos folk flest. Ifølge WebMD, noen av de viktigste symptomer på angstlidelser inkludere:

• Følelser av panikk
• Søvnproblemer - vanskeligheter med å sovne og sovne
• Brystsmerter (hovedsakelig i sammenheng med panikklidelse)
• Kortpustethet
• Tørr i munnen

Kilde: pexels.com

Andre symptomer som kan oppleves i spesifikke former for angstlidelse er:

• Følelser av løsrivelse
• En følelse av forestående undergang
• Frysninger og svette
• Kvalme
• Å være lett utmattet
• Rastløshet
• Svimmelhet
• Skjelvende
• Føler at du blir kvalt

Kan angst forårsake brystsmerter?

Til studere utført av Demiryoguran, Karcioglu, et al., 'Leger bør alltid vurdere [angstlidelse] hos pasienter som møter brystsmerter til [legevakten] etter å ha utelukket organisk etiologi. Pasienters definisjon av atypiske smerter, tilbakevendende innleggelser i ED, og ​​tilstedeværelse av tilknyttede symptomer som svimmelhet, frysninger eller hetetokter og frykt for død kan hjelpe til å vurdere AD. ' Siden store mengder penger går til primærhelsetjenestebesøk fra pasienter med angst som ofte går utiagnostisert, må leger bli mer bevisste på hvordan angstlidelser presenterer seg.

TIL høyt sitert studie av 2280 menn fra Greater Boston utgitt av Kawachi, Sparrow, et al. (1994), fant at 'Sammenlignet med menn som ikke rapporterte angstsymptomer, hadde menn som rapporterte to eller flere angstsymptomer forhøyet risiko for dødelig CHD [koronar hjertesykdom] & hellip; og plutselig død. ' Siden det er mer sannsynlig at kvinner lider av angst, er denne studien noe begrenset. Bevisene peker likevel mot brystsmerter som et reelt symptom på angst som kan utgjøre en potensiell risiko i kroniske tilfeller.

Behandling av angstrelatert brystsmerter

Når det gjelder angst, er brystsmerter vanligvis forbundet med panikklidelse. Panikklidelse kan behandles sterkt når pasienter finner løsningen som passer best for dem. Her er noen få svært effektive alternativer du kan prøve ut.

drømmetydning barn

Snakk med en profesjonell

Psykoterapi fungerer veldig bra til å hjelpe personer som er rammet av noen av angstlidelsene, inkludert å bidra til å redusere symptomene de opplever. Også kalt 'samtaleterapi', utføres psykoterapi basert på terapeutens vurdering av de spesifikke problemene en person står overfor og deres spesifikke behov for å gjenvinne kontrollen over livet.

Kilde: rawpixel.com

En vanlig tilnærming som en terapeut kan bruke er kognitiv atferdsterapi (CBT), der den berørte personen blir undervist i nye måter å tenke på og reagere på utløserne av deres angst. Dette kan omfatte eksponeringsterapi, der personen utsettes for gjenstanden for frykten for å hjelpe dem med å konfrontere det i stedet for å unngå det. Terapeuten kan også bestemme seg for å undervise i avslapningsteknikker som en del av eksponeringsterapi.

bibelsk betydning av skilpadde

Medisiner

De Mayo Clinic råder at flere forskjellige typer medisiner har vist seg å være effektive for å redusere noen symptomer på panikkanfall. De som oftest brukes inkluderer:

SSRI og SNRI - Både SSRI (selektive serotoninreopptakshemmere) og SNRI (serotonin-noradrenalin-reopptakshemmere) er antidepressiva. Imidlertid jobber de også med å redusere noen angstsymptomer og blir ofte sett på som førstelinjebehandling (eller den beste behandlingsmetoden) når medisiner brukes til å hjelpe noen med angstlidelse.

Benzodiazepiner - Dette er en annen ofte foreskrevet gruppe med førstelinjemedisiner for behandling av angstlidelser. Benzodiazepiner er beskrevet som et hurtigvirkende angstdempende middel, men effektiviteten har en tendens til å avta etter hvert som brukerne blir vant til dem. Som et resultat har de risikoen for avhengighet, ettersom en angstlidende vil trenge stadig høyere doser for å få samme grad av lindring.

Betablokkere - Disse brukes ofte ved høyt blodtrykk og hjertesykdommer. De har blitt vist like effektive som en kortvarig behandling for noen av de fysiske symptomene forbundet med angstlidelser. De kan lindre risting og skjelving, samt rask hjerterytme og rødme.

Pasienter bør være klar over at alle medisiner har potensielle bivirkninger. Imidlertid kan symptomene dine begynne å bli bedre i løpet av noen uker.

Reduser koffeinforbruket

Mange trives på kaffe, enten det er at de ikke kan starte dagen uten en kopp eller to av favorittbryggingen deres, eller at de trenger å få en stimulering gjennom dagen for å holde dem i gang. Imidlertid har høyt koffeinforbruk vært knyttet til økt angst og brystsmerter.

7 11 tvillingflamme

Hvis du spiser en god del kaffe, er det verdt det kutte ned på inntaket ditt for å se om dette reduserer anfall av angstrelaterte brystsmerter du opplever.

Naturlige rettsmidler

I tillegg til å søke profesjonell hjelp, er det mange livsstilsendringer du kan prøve å implementere hvis du blir rammet av symptomene på en angstlidelse. For det meste involverer de å bytte ut usunne vaner og aktiviteter for sunnere, som på sikt vil føre til en forbedring av din generelle velvære. Noen eksempler er:

• Lære meditasjon og stressmestringsteknikker
• Å få tilstrekkelig avslappet søvn
• Blir mer fysisk aktiv gjennom dagen
• Bytter til et mer næringsrikt kosthold som inkluderer probiotika for mental helse
• Trener eller trener regelmessig
• Trener yoga, tai chi eller Qigong
• Unngå alkohol, koffein og nikotin

Kilde: rawpixel.com

37 engelnummer

BetterHelp tilbyr behandlingsalternativer når det passer deg

Personer som lider av alvorlig angst kan finne en lokal psykoterapeut som kan hjelpe, men det kan være noen hindringer som står i veien. Disse inkluderer ting som beliggenhet, overkommelig pris og tidsbegrensninger. Heldigvis, online terapi med BetterHelp er tilgjengelig.

BetterHelp er et selskap som tilbyr betalt online rådgivning / terapi, som matcher klienter med best mulig rådgiver for deres unike situasjon. BetterHelp tilbyr også en liste over nødressurser for personer som er i krise. Den 24/7 tilgangen til en terapeut kan være akkurat det du trenger fordi du ikke kan forutsi når symptomer på angst, for eksempel brystsmerter, vil oppstå. Du kan lese rådgivervurderinger av BetterHelp-rådgivere nedenfor fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Tara har vært den mest innflytelsesrike rådgiveren jeg har hatt. Etter over et år med å snakke med henne, har jeg nådd det punktet hvor jeg kan feilsøke angst og stress på egenhånd på grunn av våre ukentlige økter. Hun har hjulpet meg å lære å behandle vanskelige livsoverganger, og jeg kunne ikke vært mer takknemlig. Denne plattformen og programmet har vært en livredder. '

'Heath har hjulpet meg betydelig med å takle angsten min; Han har hjulpet meg å nærme meg det fra forskjellige vinkler og har gitt meg forskjellige verktøy for å hjelpe meg med å jobbe gjennom situasjoner i stedet for bare å reagere eller slå av. '

Konklusjon

Hvis du opplever angstrelaterte brystsmerter, kan du bruke behandlingsmulighetene beskrevet ovenfor for å finne lindring. Du kan også lære å overvinne angsten din, du trenger bare de riktige verktøyene. Du fortjener å være lykkelig - ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: