Kan en anonym depresjonsgruppe virkelig hjelpe meg?

Selv om depresjon er veldig behandles, er det smertefullt og ubehagelig for personen med depresjon. De som går gjennom depresjonsanfall, kan oppleve ekstreme følelser av tristhet, og de kan til og med føle seg som om de er isolert fra verden. Mennesker som går gjennom depresjonsproblemer har en tendens til å trekke seg tilbake i seg selv. Dette kan ende opp med å gjøre depresjonen verre.

Kilde: pexels.com

Av denne grunn er det verdt å vurdere å få hjelp av en slags støttegruppe. Noen refererer til disse støttegruppene som Anonym depresjon, og er grupper som merker gruppene sine med denne formuleringen. Selv om de er annerledes enn anonyme alkoholikere eller anonyme narkotika fordi depresjon ikke er en avhengighet, er disse gruppene like strukturerte og har til og med sine egne 12 trinn for medlemmer av gruppen å jobbe gjennom.

Hvorfor støttegrupper er nyttige

Støttegrupper er så nyttige fordi de som går gjennom depresjonsproblemer må innse at de ikke er alene. Depresjon kan få deg til å føle deg som om du er rar eller på en eller annen måte ødelagt. Å kunne se at det er så mange andre som har de samme kampene er veldig øyeåpende. Det blir tydelig hvor vanlig depresjon er, og du vil kunne samarbeide med andre for å hjelpe deg med depresjonsproblemene dine.

Depresjon er ikke noe du blir behandlet for en gangs skyld og deretter føler deg helt bedre. For de fleste vil kampen mot depresjon ta litt tid og støtte er en stor del av behandlingen. Å ha hjelp av en dedikert støttegruppe gjør det bare så mye lettere å komme gjennom dagen. Du kan bygge opp en rapport med andre medlemmer av gruppen, og du kan gi hverandre krefter til å fortsette, selv når det blir tøft.

Denne typen depresjonsstøttegruppe kommer ikke til å handle bare om menneskene som utgjør gruppen. Husk at dette er en annen type behandling enn gruppeterapi fordi det ikke vil være en utdannet terapeut der. Det ledes av andre mennesker med depresjon. Det bør være en veldig katartisk prosess, og du vil kunne fortsette å gjøre fremskritt.

113 engelnummer

Hva er fordelene med å være en del av en støttegruppe?

Det er mange fordeler med å være en del av en støttegruppe. En av de mest åpenbare er at du vil ha en gruppe mennesker som vil være i stand til å forholde seg til det du går gjennom. Depresjon kan føles som om den trekker deg bort fra menneskene du elsker. De som ikke går gjennom depresjonskamper, vil kanskje ikke fullt ut forstå hva du opplever, men andre mennesker som bekjemper depresjon hver eneste dag, får det.

Du vil kunne lytte til historier fra andre medlemmer av gruppen om depresjon og de kampene de har måttet tåle. Noen ganger trenger folk bare å dele for å få støtte eller for å få noe av brystet. Andre ganger kan folk bruke historiene sine til å inspirere, og vise andre i gruppen at depresjon kan håndteres effektivt. Det fungerer veldig bra på grunn av at de er mennesker på forskjellige stadier av fremgang i støttegruppen.

Disse støttegruppene består vanligvis av nykommere og personer som har vært medlemmer i ganske lang tid. De som har håndtert og taklet depresjonssymptomene sine i lengre perioder, kan gi mer styrke til de nyere medlemmene av gruppen. De vil ha historier som de kan fortelle som vil vise at ting virkelig kan bli bedre. Å kunne ha andre mennesker å bruke som et eksempel på hva du vil oppnå, gjør en forskjell.

Kilde: rawpixel.com

Selvfølgelig er en annen fordel med å gå til en støttegruppe at du lærer mestringsmekanismer og teknikker hele tiden. Hvis noen går gjennom en spesielt tøff dag eller en uke, så kan de dele det som skjedde med gruppen. En diskusjon kan forekomme, og gruppen kan komme med måter å håndtere denne situasjonen mer positivt i fremtiden.

Til slutt vil du ikke føle deg nesten like ensom når du støtter gruppesamlinger å se frem til. Du kommer til å utvikle et bånd med mange medlemmer av gruppen. Disse menneskene blir vennene dine, og du vil kunne se etter hverandre på forskjellige måter. Depresjon trenger ikke å være en ensom eller isolerende opplevelse når det er grupper som dette som slår seg sammen. Ikke nøl med å nå ut til en anonym depresjonsgruppe hvis du føler at du trenger litt hjelp.

Finne en støttegruppe

Det kan være enkelt eller vanskelig å finne en støttegruppe, avhengig av hvor du bor, selv om det er online alternativer for noen av gruppene, så selv om du er i et område der en gruppe ikke møtes, kan du fortsatt være en del av en støttegruppe. Du kan søke på nettet for å finne en gruppe i nærheten, du kan også google Anonym Depresjon. Når du har funnet en støttegruppe som er nær din posisjon, kan det være skummelt å nå ut for å bli med, men når du er med på ditt første møte blir det lettere. Du kan også spørre legen din eller terapeuten om de har en støttegruppe som de kan anbefale deg.

Det finnes også forskjellige andre typer støttegrupper

411 betyr kjærlighet

Det kommer også til å være støttegrupper for andre psykiske helsekamper. Hvis du opplever mer enn bare depresjon, kan det være gunstig å finne en gruppe som er skreddersydd til ditt spesifikke problem. For eksempel er det støttegrupper for mennesker som har å gjøre med bipolar lidelse. Du finner også støttegrupper for problemer som angst og sorg.

Kilde: Pixabay.com

Som nevnt ovenfor, vil du til og med oppdage at det er online støttegrupper mange av de andre psykiske helsebehovene. Det er mulig at det å gå til en tradisjonell støttegruppe ikke er lett for deg å gjøre. I denne situasjonen vil det å vende seg til en online gruppe være et godt svar. Du vil kunne få støtte fra andre som opplever det samme. Den eneste forskjellen er at du ikke trenger å forlate komforten i ditt eget hjem for å gjøre det.

Hvis du leser og ikke er sikker på om en støttegruppe er noe for deg, men du liker ideen om å få hjelp til depresjonen din på nettet, foretrekker du kanskje å fortsette online terapi. Du bør bare vite at den er lett tilgjengelig. Det kan ende opp med å være mer kostnadseffektivt enn tradisjonelle terapimetoder, og du vil alltid kunne nå ut til en terapeut hvis du har det vanskelig med noe. Den store forskjellen mellom online individuell terapi og gruppestøtte er at du ikke vil ha støtte fra en gruppe, men du vil ha den individuelle behandlingen fra en profesjonell terapeut.

Registrering for online terapi

Å registrere seg for online terapi er ikke vanskelig å gjøre. Du kan nå ut og være koblet til en terapeut innen 24 timer. Online terapeuter med BetterHelp har full lisens, og de er klare til å hjelpe deg med å komme deg gjennom depresjonsproblemene. Med BeterHelp kan du kommunisere med terapeuten din på en rekke måter, fra å utveksle meldinger på plattformen til live telefon-, video- og chat-økter.

Som nevnt tidligere er online støttegrupper et alternativ for de som trenger det. Det er også mulig å nå ut til en online terapeut for å søke tradisjonelle en-til-en-terapitimer. Uansett får du hjelpen som fokuserer på å hjelpe deg med å håndtere depresjonssymptomene mer effektivt enn du kan gjøre alene.

Depresjon trenger ikke fortsette å få deg til å føle deg forferdelig. Du kan ha allierte på din side som bryr seg om ditt velvære. Det er viktig å ha folk å henvende seg til når depresjon blir vanskelig. Hvis du velger online terapi, kan du når som helst sende en beskjed til terapeuten din, slik at du kan kontakte dem selv i ulike timer hvis du trenger det.

En terapeut vil være der for å lytte til deg, og de kan også gi tilbakemelding og forslag som du kan praktisere. Over tid skal du lære å håndtere depresjonssymptomene dine. Du vil kunne gjøre det slik at depresjonen din er håndterbar, og det skal ikke påvirke livet ditt slik det gjør nå. Det første trinnet blir å finne en gruppe eller å registrere deg for terapi, så ikke vent med å komme i gang hvis du vet at dette er ruten du vil ta.

Kilde: Pixabay.com

Depresjon er ikke alltid lett å håndtere, men det er mye bedre når du ikke trenger å møte det alene. Enten du vil melde deg på en støttegruppe eller hvis du vil ha en profesjonell terapeut som hjelper deg en-mot-en, trenger du aldri å være alene i kampen. Du kan også gjøre begge deler! Hjelp er her for deg.

Del Med Vennene Dine: