Kan du takle? Angst, depresjon og stresstest
Kilde: rawpixel.com
OPTAD-VIDEO
Angst, depresjon og stress gjennomsyrer Vesten når folk skynder seg å fylle livet med materielle ting og aktiviteter i søken etter å finne livets mening. Men mange amerikanere opplever at rot ødelegger livet i stedet for å legge til. Midt i livets rot lider flere amerikanere enn noen gang av effekten av stress - med diagnostiserbar angst og depresjon. Hva med deg - kan du takle det? Her er angst, depresjon og stresstest for å finne ut.
Forstå angst
I sin enkleste form er angst en følelse som oppstår når noen står overfor potensiell fare, skade eller trusler. Angst kan også tolkes som et medfødt instinkt som sparker inn og varsler personen ved hånden om å være på vakt. Tenk på det som tankens måte å advare deg om at noe ikke stemmer, eller at det må gjøres noe for å unngå skade eller fare. Det er viktig å forstå at angst ikke i seg selv er negativ; denne følelsen, mens ubehagelig, er viktig for ens overlevelse. Tenk om folk aldri føler seg engstelige, selv når de går inn i situasjoner som kan være potensielt dødelige.
Hvis du noen gang har opplevd angst, er du sannsynligvis kjent med symptomene og tegnene. For det første kan du begynne å svette, føle økt hjertefrekvens og plutselig føle sansene dine øke. Disse svarene blir ofte referert til som kamp-eller-fly-utløsere; når mennesker står overfor angstfremkallende situasjoner, kan de ofte enten ta den aggressive ruten og kjempe gjennom den. Frysing, det passive alternativet, er et annet svar som ofte skjer i visse situasjoner. Det er ingen svar på hvilken handling som er mest hensiktsmessig. Hver situasjon er annerledes og unik. Det er tider å kjempe og andre ganger å ta fly. Det kommer til slutt ned til en dømmekall.
Angsttest
- Bekymrer du deg ofte om fortiden?
- Er du ofte bekymret for fremtiden?
- Føler du deg hyperopphisset (svette, rask puls, klamme hender) ofte i løpet av våken tid?
- Føler du deg ofte kortpustet?
- Har du noen gang slått av (sovnet, gått) når du møter stress?
- Føler du deg ofte sliten eller ikke i stand til å konsentrere deg?
- Er du irritabel, edgy, humørsyk eller rastløs?
- Er arbeidsplassen eller hjemmet ditt veldig rotete?
- Isolerer eller unngår du andre mennesker?
- Føler du deg overveldet, som om livet ditt spinner ut av kontroll?
Angst, depresjon og stress gjennomsyrer Vesten når folk skynder seg å fylle livet med materielle ting og aktiviteter i søken etter å finne livets mening. Imidlertid oppdager mange amerikanere at rot faktisk forringer forbedret livskvalitet i stedet for å legge til. Midt i livets rot lider flere amerikanere enn noen gang av effekten av stress - med diagnostiserbar angst og depresjon. Hva med deg - kan du takle det? Her er angst, depresjon og stresstest for å finne ut.
Kilde: flickr.com
Forstå depresjon
Depresjon finner sted når man opplever en kontinuerlig mangel på interesse for livet, tristhet og dårlig humør. Selvfølgelig bør depresjon ikke forveksles med tristhet. Mange mennesker er lei seg av forskjellige grunner; tristhet kan vanligvis overvinnes med tid, energi og å komme inn i aktiviteter der man blir oppmuntret og omgitt av positive individer. Imidlertid, når tristhet er langvarig, vanlig og begynner å jevnlig påvirke måten en person fungerer i hverdagen, det er da depresjon kryper inn. Depresjon er en veldig dyp, mørk sinnstilstand som det kan være vanskelig å unnslippe. Det er en rekke faktorer som bidrar til depresjon og ens følsomhet for depresjon.
Noen av de mest tydelige tegnene og symptomene på depresjon er utarmet energi, tap av interesse for livet, tilbaketrekning fra mennesker og aktiviteter man vanligvis liker, nedsatte tanker og selvmordstanker. Selvfølgelig er det forskjellige nivåer og grader av depresjon, men jo raskere det blir håndtert, jo bedre. Mennesker som lider av depresjon kan også trekke seg fra andre på grunn av sistnevntes tilsynelatende manglende forståelse. Dessverre kjenner mange individer ikke depresjon når de ser det, eller de kan tolke depresjon som tristhet eller humørsykdom, derav deres uttalelser som oppfordrer deprimerte individer til å 'muntre opp' eller 'komme over det'. Det er unødvendig å si at disse kommentarene ikke er nyttige for noen som virkelig lider av depresjon.
Depresjonstest
- Har du mistet interessen eller gleden over dine daglige aktiviteter i minst to uker?
- Har vekten din endret seg med minst fem prosent de siste ukene?
- Har appetitten din endret seg de siste ukene?
- Er du ofte irritabel eller humørsyk?
- Isolerer du deg selv eller unngår andre mennesker?
- Er det vanskeligere enn vanlig å komme seg ut av sengen om morgenen?
- Mangler du energi, motivasjon og livslyst?
- Har selvtilliten din eller selvverdet avtatt nylig?
- Har sovemønstrene dine nylig endret seg?
- Tyr du til usunne mestringsmekanismer (som narkotika eller alkohol) for å håndtere ditt dårlige humør?
Kilde: rawpixel.com
Forståelse av stress
På samme måte som angst er stress en forsvarsmekanisme mot situasjoner eller individer som kan medføre lidelse, skade eller fare. Når noen føler seg stresset, gjennomgår kroppen deres forskjellige endringer, for eksempel svetting, økt hjertefrekvens, større sensorisk bevissthet, humørskap osv. Selv om disse følelsene ikke er de største, er det sinnets måte å iboende varsle personen om at problemer er gale og å være våken. I og for seg er ikke stress nødvendigvis negativt. I en annen interessant parallell til angst er stress en nødvendig følelse; det hjelper mennesker å overleve. Ting ville være veldig ille hvis folk var i stand til å gå inn i farlige situasjoner og ikke har noen interne varsler.
Problemene med stress oppstår når følelsen er pågående, regelmessig og når den går ut av hånden. Vanligvis, når folk opplever stress, er de bekymret for et uønsket resultat. Dessverre vet mange ikke hvordan de skal håndtere stress, og de lar det konsumere dem i stedet for å håndtere det deretter. Stress kan også forsterkes når enkeltpersoner ser et problem tilgjengelig, men likevel føler seg usikre eller maktesløse på å stoppe og løse det. Bivirkningene av stress er godt dokumentert; uløst, pågående stress kan føre til en mengde sosiale, helsemessige, emosjonelle, fysiske og til og med psykologiske problemer.
Stresstest
Alle møter stress på daglig basis. Stress i seg selv er ikke dårlig. Men når det ikke blir administrert, kan det påvirke fysisk og mental funksjon negativt, noe som fører til angst og depresjon. Svar på disse spørsmålene for å finne ut om stress styrer livet ditt.
- Ønsker du ofte at du hadde mer tid til å gjøre de tingene du vil gjøre?
- Planlegger du deg selv for tett, rushing fra en aktivitet til en annen uten tid til å puste?
- Føler du deg ofte overveldet?
- La du andre krysse dine personlige grenser?
- Jobber du i et høyt trykk miljø med høy innsats?
- Opplever du hyppig mellommenneskelig konflikt?
- Føler du deg ofte presset til å forplikte deg til ting - selv om du ikke vil?
- Har du gitt opp hobbyene dine for jobb eller familie?
- Kjører du ofte gjennom en hurtigmatkjede for måltidene dine fordi du ikke har tid til å lage mat?
- Har du søvnløshet fordi tankene dine løper med alt du trenger å gjøre?
Gjennomgå resultatene av angst, depresjon og stresstest med en online rådgiver
Husk at disse testene er uoffisielle og uprøvde. De fremhever ganske enkelt funksjoner som er vanlige for angst, depresjon og stress. Hvis du svarte ja på et overveldende antall av disse spørsmålene, vil du kanskje gjennomgå resultatene dine mer detaljert med en online terapeut. En online terapeut kan også offisielt diagnostisere angst og depresjon, og lære deg strategier for å håndtere stress og unngå psykiske lidelser i fremtiden. Kontakt en online terapeut i dag!
Del Med Vennene Dine:
