Utfordringene ved følelsesmessig intimitet
Når vi hører ordet fortrolighet, de fleste av oss tenker på sex. Imidlertid er følelsesmessig intimitet og seksuell intimitet, selv om de ikke utelukker hverandre, forskjellige og eksisterer ikke alltid sammen. Følelsesmessig intimitet er faktisk det dypeste nivået av forbindelse som kan oppleves mellom to voksne. Det er formen for forbindelse som mange av oss bruker hele livet på å oppnå. Det gjør at to personer kan være helt åpne og sårbare overfor hverandre. De kan dele sine dypeste følelser uten frykt for kritikk eller latterliggjøring. De føler seg trygge på at den andre personen virkelig er deres beste venn, som de kan dele alle sine hemmeligheter med. Faktisk, engasjement og følgesvenn er to av de viktigste grunnene til at folk gifter seg.
Kilde: freepik.com
Eksempler på emosjonelle intimitetsproblemer
Du slår et vennskap med et kjekt, sjarmerende bekjentskap. Han er en av de mest vellykkede medarbeiderne på kontoret, raskt opp i rekkene, og vil sannsynligvis bli forfremmet til administrerende direktør. Han er veldig populær, og alle liker ham. Dere to begynner å flørte, og det utvikles en romantikk. Han er oppmerksom, og du har alltid en flott tid når du er sammen med ham.
Alt virker perfekt. Så plutselig, akkurat som ting blir mer alvorlige, innser du at det er noe galt. Du prøver å ikke la det plage deg, men du kan ikke unngå å ta det personlig når du føler deg nede eller har en dårlig dag, og det ser ikke ut til at han merker eller bryr seg. Det virker også som om hver gang du deler dine følelser, spesielt følelser av kjærlighet til ham, enten han gjør det til en vits eller lukker helt av. Verst av alt, han deler aldri følelsene sine, ikke engang følelsene for deg, noe som får deg til å føle deg avvist og ekskludert fra livet hans.
Her er et annet scenario som kan være kjent
Du og din kone har vært gift i mange år. Dere er 100% forpliktet til hverandre. . . eller så tror du. Men du kan ikke unngå å føle at noe mangler, noe du ikke helt kan sette fingeren på. Selv om du bor i samme hus og sover i samme seng, føler du at du bare ikke vet alt om henne. Du snakker om barn, tidsplaner og økonomi, men noen ganger vil du snakke med henne om dypere ting: dine håp, dine drømmer, din frykt. Men når du prøver å gjøre det, slår hun deg av og gir deg unnskyldningen for at hun er for opptatt. Hvis du insisterer, blir hun litt frustrert. 'Hva vil du ha av meg?' hun sier. Videre er du ikke sikker på hvordan du skal svare. Du vet bare at selv om hun er din kone, føler du deg frakoblet. Selv om du bor i samme hus, føler du ofte at hun er milevis unna.
Høres noen av disse scenariene kjent ut for deg? Kan du forholde deg til noen av menneskene i dem? I så fall kan du oppleve en frykt for emosjonell intimitet, enten din egen eller partneren din. Verken den avviste kjæresten eller den avviste mannen i ovennevnte scenarier tar feil når de ønsker følelsesmessig intimitet med sine partnere. Vi trenger det alle sammen.
edderkopp ånde dyr betydning
Kilde: pressfoto via freepik.com
Fordeler med emosjonell intimitet
Her er noen av de viktigste fordelene vi får av å oppnå følelsesmessig intimitet i et forhold.
- Fysisk og emosjonell sikkerhet. Vi har noen vi kan stole på for å hjelpe oss i våre mest sårbare øyeblikk.
- Evnen til å overvinne utfordringer i forholdet. Konflikt i ethvert forhold er uunngåelig. Likevel gjør nære tillitsbånd det lettere å overvinne slike hindringer, og øker sannsynligheten for at forholdet tåler tidstesten.
- Forbindelse. Å være alene vil ikke skade deg, men ensomhet har alle slags skadelige konsekvenser, fra depresjon til hjertesykdom. En dyp forbindelse med en annen person kan beskytte deg mot ensomhetens herjinger.
- Færre skuffelser. Når du har en dyp forbindelse med partneren din, forstår du nær hans eller hennes svikt og begrensninger. Realistiske forventninger sørger for at ingen av partene føler seg skuffet over den andre.
- Spontan moro. Når du føler deg dypt forbundet med en annen person, er det lett å slappe av, tulle rundt eller le. Spontan moro og latter har også helsemessige fordeler, som å redusere stress, øke humøret og øke immunforsvaret.
Av disse og mange andre grunner er mennesker fastkoblet for å oppsøke følelsesmessig intimitet i forholdet. Dessverre opplever mange voksne at de mangler verktøyene for å få kontakt med andre på det dypere nivået. Partnerne deres kan finne seg i å bli hindret hele tiden i deres forsøk på å oppnå intimitet, og de ender opp med å bli avvist og ekskludert. Dette kan være vondt og frustrerende. Det er vanskelig å ikke ta det personlig når en partner konsekvent skyter ned din innsats for å etablere følelsesmessig intimitet.
Det er en rekke årsaker til at noen kan komme inn i voksenlivet med en lammende frykt for følelsesmessig intimitet. De fleste har røtter dypt i barndommen.
Hvordan vi lærer å frykte emosjonell intimitet
Det er ingen overraskelse at mange av våre voksnes tro og oppførsel læres av foreldrene våre. Når vi er barn, ser vi på foreldrenes eksempler for å vise oss hvordan vi kan leve i verden. Dette er formative år da hjernen vår utvikler seg og erfaringene våre er smale, så foreldrenes eksempler og ord blir nøkkelelementer for å bestemme hvem vi blir senere i livet.
Når det gjelder forhold, er foreldrenes innflytelse enda sterkere. Våre forhold til våre fedre og mødre er de første viktige forholdene vi har, og de former vår forståelse av forhold, spesielt med det motsatte kjønn, resten av livet. Faktisk, det er funnet at muligheten til å danne sikre tilknytninger til foreldrene våre i barndommen og tidlig barndom direkte påvirker kvaliteten på tilknytningen og forholdet vårt senere i livet. Nedenfor er noen spesifikke måter forskjellige foreldreformer kan føre til at vi sliter med følelsesmessig intimitet som voksne.
Skam
I noen tilfeller lærer vi å frykte intimitet fordi foreldrene våre fryktet det, og de lærte oss å gjøre det samme. Som barn er vi hjelpeløse og ser på foreldrene våre for å fylle våre fysiske og følelsesmessige behov. Noen foreldre føler seg overveldet av den trengsel og svarer på en hard og straffende måte. De kan til og med skamme oss for å vise våre følelser eller svikte svakhet. Når vi er veldig unge, kan vi bli lært at uttrykk for følelser, som tårer eller sinte utbrudd, er tegn på svakhet. Betinget av slike reaksjoner på følelser, vokser vi ut av synkronisering med våre følelser, ute av stand til å uttrykke våre egne følelser eller empati med andres.
24 betyr numerologi
Kilde: freepik.com
Tillit
Gjensidig tillit er den grunnleggende byggesteinen for følelsesmessig intimitet; de av oss som utholdt noen form for fysisk eller følelsesmessig overgrep fra foreldre eller omsorgspersoner, vil imidlertid finne det vanskelig, om ikke umulig, å stole på andre. Noen vi stolte på for vår overlevelse i de formative årene, sviktet oss. Det kan være en lang og vanskelig reise for ofre for overgrep å lære å stole på og bygge sunne forhold igjen, men med profesjonell hjelp og støtte fra kjære er det håp.
Kvelning
På den motsatte ekstremen fra den følelsesmessig fjerne forelderen, trer noen foreldre rett og slett for mye inn i de emosjonelle livene til barna sine, og kommuniserer et budskap om angst. I dette tilfellet lærer barn tidlig å koble seg fra følelsene sine for å gjøre foreldrene mindre engstelige. Som voksne kan vi bli redde for at intimitet vil trekke oss tilbake i et lignende kvelende forhold. Dette skjer også når en forelder er følelsesmessig skjør, og barnet lærer å stenge følelsene sine for å unngå å forårsake foreldre mer nød. Over tid blir dette en lært oppførsel som fortsetter til voksen alder.
Hindringer
Hvis du sliter med frykt for følelsesmessig intimitet, vil du kanskje ikke innse det før du er i et engasjert forhold som mislykkes, eller hvor partneren din uttrykker bekymring. Du kan føle deg sjokkert over å høre partneren din si at han eller hun ikke føler seg elsket eller brydde seg om når virkeligheten din er veldig annerledes. Den gode nyheten er at når du først aksepterer at du sliter med følelsesmessig intimitet, kan du begynne å jobbe med problemet og åpne deg for et dypt og oppfyllende forhold som du aldri hadde forestilt deg at det kunne være mulig.
Hvordan kan jeg jobbe med emosjonell intimitet?
Her er noen trinn for å overvinne utfordringene dine i å bygge følelsesmessig intimitet.
- Bruk mer tid med ektefellen eller ektefellen din. Når du tar deg tid til å virkelig forstå partneren din og bygge et forhold, vil alles behov være lettere å møte. Jo mer tid du tilbringer med hverandre, jo mer tid får du til å finne ut eventuelle problemer eller uenigheter.
- Kommunisere med partneren din ofte om kampene dine og sørg for at han eller hun forstår hvorfor du noen ganger er fjern. Sørg for at kommunikasjonslinjene går begge veier.
Kilde: pressfoto via freepik.com
- Fortsett troen og ikke gi opp. Du vet kanskje ikke hva som skjedde med en kjær som forårsaket en aversjon mot følelsesmessig intimitet før du bruker litt tid på å komme til bunns i problemet.
- Sørg for at du blir rettferdig til ektefellen din. Hvis du har brukt mye tid sammen, vet du hva som gjør noen triste eller lykkelige. Prøv å ikke utløse dem; vær heller tålmodig med dem. Sjansen er stor for at de vil gjøre det samme for deg.
Kanskje en av de beste måtene å få hjelp på er å snakke med en ekspert. De utdannede rådgiverne på Bedre hjelp er alltid tilgjengelige for å hjelpe deg med å navigere mot større følelsesmessig tilgjengelighet og forbedrede forhold. Du kan få tilgang til BetterHelps nettverk av lisensierte rådgivere fra ditt eget hjem (eller hvor du enn har en internettforbindelse). Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra personer som har lignende problemer.
'Jodi har vært til stor hjelp og har hjulpet meg med å jobbe med noen forskjellige aspekter av livet mitt. Jeg har slitt med intimitetsrelaterte problemer som har fått selvtilliten til å synke, så vel som karrierevei. Han har vært til stor hjelp for å veilede meg til å føle meg bedre om alt som har gjort det mulig for meg å fortsette å forbedre meg og bli bedre. Jeg vil definitivt komme tilbake til ham i fremtiden om nødvendig. '
'Stephanie er en perle! Hun er veldig gjennomtenkt, grundig, ærlig, innsiktsfull, men mest av alt nyttig. Dette kommer fra en person som aldri ønsket rådgivning og bare visste at jeg ikke trengte det. Hun har vært nøkkelen til å hjelpe min kone og jeg å finne vårt bedre sted. Hun fikk oss til å vokse som et par og hver for seg. Takk Steph! '
Konklusjon
Du trenger ikke å nøye deg med et fjernt og frakoblet forhold. Alle gledene ved dyp følelsesmessig intimitet er tilgjengelig for deg. Det tar bare litt arbeid og de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.
Del Med Vennene Dine: