Finn Ut Antall Engel

Passiv aggressiv atferd: Hvordan det ser ut og hvordan du kan stoppe det

Introduksjon:



Aggresjon av noe slag er ofte en frustrerende ting å takle. Uansett om du har en rutinemessig uenighet i hjemmet med ektefellen din eller er vitne til en barskamp sent på kvelden, er aggresjon en del av det daglige og noe de fleste må håndtere med på en litt jevnlig basis. Men hva med når det gjelderpassivaggresjon? Dette er en veldig annen type aggresjon som er mye mindre åpenbar og ofte mye mer lumsk når det gjelder personlige forhold.



Kilde: pexels.com

Passiv-aggressiv oppførsel finnes overalt. Å identifisere, administrere og jobbe med det er ekstremt viktig for oss alle, enten det er i offentlige situasjoner eller i mer personlige situasjoner. Fordi passiv aggresjon er så relativt vanlig, må vi alle forstå den og være i stand til å lykkes med å jobbe med den. Denne artikkelen vil undersøke hva passiv aggresjon er og hvordan du kan arbeide med den og stoppe den i sporene.



Hva er passiv aggresjon?

Passiv aggresjon er en oppførsel som folk viser i stedet for å være aktivt aggressive. Selv om det å være aggressiv blir vanligvis sett på som direkte og lett å få øye på, for eksempel når noen starter en fysisk kamp eller sier noe som er tydelig støtende,passiv-aggressivatferd kan være litt vanskeligere å få øye på. Dessverre for menneskene rundt den passiv-aggressive personen kan denne formen for aggresjon være veldig forvirrende og vanskelig å håndtere. Atferd og kommunikasjonsstil som tilskrives passiv aggresjon har en tendens til å være noe manipulerende og designet for å få den andre personen til å føle eller oppføre seg på en bestemt måte; som sådan kan det være komplisert å identifisere og jobbe med passiv aggresjon.

Forskere har sett på hvorfor passiv aggresjon skjer, og selv om det ikke er noen solid grunn, er det noen få mistenkte. Genetikk, miljøfaktorer og familieoppdragelse blir ofte nevnt grunner til passiv aggresjon. Heldigvis er det noen veldig spesifikke tegn på passiv aggresjon som du kan bruke til å identifisere det i deg selv og menneskene rundt deg. Det er også teknikker for deg å håndtere din egen passive aggresjon, eller for å være i stand til å håndtere passiv-aggressiv oppførsel fra andre elegant og rolig.



Tegnene på passiv aggressiv atferd

Tegnene på passiv aggressiv atferd har en tendens til å være mer subtile enn tegnene på aggressiv atferd, så du må se nærmere på for å se den. I forhold til aktiv aggresjon er passiv aggresjon veldig liten! Du må være oppmerksom hvis du vil fange den og ikke bare bli påvirket av den. Likevel er det noen ganske åpenbare tegn på passiv aggresjon du kan se etter. Her er noen av de vanligste tegnene:



Motstand mot forslag, bestillinger eller forespørsler fra andre mennesker

Kilde: pexels.com

Motstand er et avgjørende trekk ved passiv aggresjon. Denne motstanden kan ta mange former, men det manifesterer seg som oftest som irritabilitet, subtil (eller noen ganger ikke så subtil) argumentasjon, eller gjennom vitser om et forslag på den andres bekostning. Å lage forseggjorte unnskyldninger og / eller utsette er en annen form for motstand som ofte brukes av mennesker som viser passiv aggresjon. Avhengig av den passiv-aggressive personens eksakte oppførsel, kan motstand være enten relativt lett å få øye på eller ekstremt vanskelig å legge merke til. Uansett vil du (som mål for den passive aggresjonen) sannsynligvis føle deg flau, såret eller på annen måte ukomfortabel med personen og deres oppførsel, og det er veldig mulig at disse ubehagelige følelsene i utgangspunktet ser ut til å ikke ha noe grunnlag for hva som faktisk skjer.



Backhanded komplimenter

Dette er et av de mest ubehagelige og frustrerende tegnene på passiv aggresjon. Mens en aggressiv person aktivt kan si noe som betyr om en annen person, vil en passiv-aggressiv person si noe somlydersom et kompliment, men det er faktisk ondt under glansen av finhet. Ofte formuleres disse bakhåndskomplimentene på en bestemt måte og sies med en bestemt intonasjon, og bare det spesifikke ordvalget og måten komplimentet ble sagt, skiller det virkelig fra et autentisk kompliment.

Den enkleste måten å legge merke til et bakhånds kompliment er ved å stille inn på deg selv, i stedet for å fokusere så intenst på det den andre personen sier. Hvis noen sier noe til deg som høres ut som et kompliment, men du merker at du føler deg dårlig etter å ha snakket med dem eller rett og slett ubehagelig og flau uten noen åpenbar grunn, er det en mulighet for at du fikk betalt et bakhånds kompliment. Å få øye på disse 'komplimentene' er vanligvis mye enklere i ettertid.



Endringer i atferd uten tilsynelatende grunn

Kilde: pexels.com

Mennesker som oppfører seg på en passiv-aggressiv måte, har en tendens til å unngå eller starte konflikter ved å unngå mønstre eller til og med semi-forlatelse. Når disse menneskene kjemper med en annen person, kan de velge å 'disse' den andre ved ikke å snakke med dem, unngå dem eller til og med ignorere dem på en generell måte. For det meste vet den andre personen sannsynligvis ikke hva som gikk galt, og kan føle seg dypt såret av denne formen for passiv aggresjon.



Andre atferd og handlinger



Passiv aggresjon er spesielt en oppførsel som innebærer en del manipulasjon. Men i motsetning til ekte manipulasjon, kan personen som demonstrerer passiv-aggressiv oppførsel, kanskje ikke være helt klar over hvordan deres handlinger (eller mangel på det) påvirker menneskene rundt dem. Å sulke eller være 'mopey' er en annen vanlig oppførsel når det gjelder passiv-aggressiv atferd. Det er mange forskjellige atferd eller handlinger som passiv-aggressive mennesker viser når de er opprørte, og selv om det er et tema, varierer den eksakte oppførselen.



Hvordan håndtere passiv aggresjon

Hvis du er i mottakeren av passiv aggresjon, er det viktig å vite hvordan du skal håndtere det slik at du kan ta vare på deg selv, men også slik at du kan være en kilde til støtte for den personen som oppfører seg passiv-aggressivt. Det viktigste du kan gjøre er å være rolig og innse at den andre personen opplever en negativ følelse. Du kan påpeke det for dem og oppmuntre til en samtale, eller i noen tilfeller kan det være å foretrekke å opprettholde en forståelsesatferd og å gi personen plass (og innlede samtale senere). Oftest hvis du velger å ta opp situasjonen, vil personen sannsynligvis benekte at de føler seg opprørte, og på det tidspunktet er det best å gi dem rommet de trenger for å jobbe gjennom følelsene.

Hvis du har blitt fortalt at du er passiv-aggressiv eller har lagt merke til denne oppførselen i deg selv, er det noen få ting du kan gjøre:



  • Arbeid med å bli mer selvbevisst - Når du prøver å forstå deg selv bedre på en generell måte, vil du være bedre rustet til å legge merke til din egen passiv-aggressive oppførsel og til å stille dem inn på en produktiv måte. Å bli klar over din atferd og deretter prøve å forstå hvorfor du kan være opprørt er et godt første skritt mot å kunne kommunisere og samhandle med menneskene rundt deg på en sunnere måte.
  • Tilgi deg selv og gi deg selv tid - Du har sannsynligvis uttrykt følelser på en passiv-aggressiv måte i mange år, så det er viktig å være tilgivende og å gi deg selv tid til å gjøre endringer. Endring skjer ikke over natten, men snarere i små trinn over en periode.
  • Lær å uttrykke deg på forskjellige måter - Å lese bøker og jobbe for å bygge et bedre følelsesmessig ordforråd vil hjelpe deg med å slutte å oppføre deg på en passiv-aggressiv måte fordi du får andre måter å kommunisere med menneskene rundt deg. Foruten å bygge ordforråd, kan det å praktisere kunst, dans eller musikk som en måte å sublimere følelser være til stor hjelp når det gjelder å stille inn på deg selv og gjøre varige, verdifulle atferdsendringer.

Sjansen er stor for at hvis du er noen som oppfører seg passivt-aggressivt som svar på en negativ følelse, kan det være at du har problemer med å justere og endre oppførselen din, spesielt hvis den har vært forankret i hjernen og mønstrene dine over en tid. Hvis dette er din situasjon, kan det være på tide å søke hjelp fra noen som er kvalifisert til å hjelpe.

Terapi for passiv-aggressiv atferd

Kilde: pexels.com

Noen ganger er det nødvendig å søke hjelp til å løse mønstre for passiv-aggressiv atferd. Hvis du eller noen du kjenner viser passiv-aggressiv atferd og det påvirker livet ditt negativt, kan det være på tide å kontakte en terapeut for å få hjelp. Det er mange forskjellige typer terapi tilgjengelig for å avhjelpe passiv-aggressiv atferd, inkludert kognitiv atferdsterapi, familieterapi (hvor relevant) og hypnoterapi. I noen tilfeller kan kosttilskudd eller medisiner gi lindring avhengig av årsaken til passiv-aggressiv oppførsel.

Konklusjon

Passiv aggresjon kan være ubehagelig og opprørende ikke bare for målene for aggresjonen, men også for personen som viser atferd. Det er en rekke måter å begynne å bekjempe problemet på! Kontakt en av våre lisensierte terapeuter på BetterHelp i dag for å begynne å jobbe mot en sunnere og lykkeligere måte å forholde seg til verden og menneskene i den.

Del Med Vennene Dine: