Kan angst føre til stressknuter i nakke- eller øvre del av ryggen?

Angst har påviselige fysiske effekter. De vanligste fysiske symptomene på stress inkluderer forhøyede hjerte- og luftveisfrekvenser, men det er faktisk utallige fysiske symptomer på angst, alt fra sammenklemte tenner og hodepine, til uforklarlig svimmelhet eller kvalme. Mens angst i utgangspunktet kan virke som en mental eller følelsesmessig tilstand, har den fysiologiske konsekvenser som strekker seg langt utover den opprinnelige angsten.

kilde: rawpixel.com

Hva er angst?

Angst er en gjennomgripende lidelse preget av vedvarende angststanker som ikke kan spores til en enkelt kilde, og som ikke løser seg etter en rimelig tidsperiode. Hvis du for eksempel opplever angst for en offentlig taleavtale, er det helt legitimt å oppleve angst som fører opp til taleoppdraget. Når engasjementet har gått, vil imidlertid en typisk angstrespons forsvinne; når alt kommer til alt er kilden til angst avsluttet.

Angst som diagnostiseres og behandles av en mental helsepersonell, er langt mindre forpliktende. Diagnostiserbar angst er preget av en periode med langvarig, urimelig angst. Dette kan manifestere seg i form av racetanker, paranoia, uforklarlig frykt eller en følelse av undergang, konsentrasjonsvansker og engasjerende oppførsel. Mens alle disse demonstrerer de mentale og følelsesmessige symptomene på angst, er det også mange fysiske symptomer på angst, inkludert et kapphjerte, unødvendig svetting, skjelving, svakhet, søvnproblemer og gastrointestinale problemer.

322 engel nummer kjærlighet

Selv om angst i seg selv ikke er skadelig, kan langvarige perioder med angst signalisere tilstedeværelsen av en angstlidelse, og du må kanskje søke profesjonell hjelp for effektivt å løse følelsene av angst. Angst kan være overveldende og isolerende, så det å få hjelp kan i utgangspunktet vise seg å være en vanskelig oppgave. Heldigvis har de fleste psykiske helsepersonell håndtert en eller annen form for angst før, og vil vite hvordan de skal gjenkjenne tegn og symptomer på angstlidelser.

Hvordan diagnostiseres angst?

Angstlidelser diagnostiseres gjennom en nøye katalogisering av pasientrapporterte symptomer, diskusjon og observasjon. Når du møter en psykiater eller psykolog, er den første ordren å forklare hvorfor du har kontaktet en mental helsepersonell for å få hjelp. Panikkanfall, raske tanker, søvnvansker og vedvarende frykt er alle vanlige grunner til å søke hjelp for angst.

Kilde: rims.edu.in

Når du har gått gjennom angstsymptomene dine, kan en terapeut be deg om å finne utløsere du opplever. Noen med generell angstlidelse (GAD), for eksempel, vil sannsynligvis ha angstutløsere som skiller seg dramatisk fra noen som har sosial angstlidelse (SAD). Noen med posttraumatisk stresslidelse vil også ha forskjellige utløsere enn noen med SAD. Å identifisere utløsere hjelper deg og terapeuten din med å bestemme hvilken type angst som plager deg.

Derfra vil en bred samtale om behandling sannsynligvis være i orden. Behandlingstyper avhenger i stor grad av terapeuten du har vervet, din unike cocktail av symptomer og resultatet du leter etter. For noen er et farmasøytisk inngrep det ønskede målet, så en psykiater vil være den perfekte passformen, i tillegg til samtaleterapi. For andre er selvledelse ønsket fokus, så kognitiv atferdsterapi vil sannsynligvis passe godt. For atter andre er mulighetene vidt åpne, og i disse tilfellene kan pasienter og terapeuter gå gjennom alle mulige behandlingsmåter for å finne noe som passer dine spesifikke behov, mål og symptomer.

Fysiske symptomer på angst

Et racinghjerte og høyt blodtrykk er de to vanligste advarselstegnene på et panikkanfall eller begynnelsen av en stressrespons. Selv om dette absolutt er legitime områder å fokusere på, kan de dverge like vanlige fysiske symptomer på angst som kan bli oversett.

En av de mest betydningsfulle fysiske symptomene på angst er opprørt mage. En kamp eller flyrespons kan faktisk forårsake vedvarende mageproblemer, alt fra enkel kvalme, til vanlige episoder med forstoppelse, diaré eller frem og tilbake av de to. Dette bestemte fysiske symptomet er problematisk for mange angstpasienter, siden tilstedeværelsen av intens ubehag i tarmen kan føre til at stress blir sammensatt og hoper seg opp, noe som resulterer i en konstant syklus av stress, stressrespons, stress og stress igjen.

Følelse av anspent, kablet eller på kanten er også vanlige symptomer på angst. Når kroppens stressrespons utløses, går du inn i en tilstand av 'kamp eller flukt.' I denne tilstanden akselererer hjerte- og luftveisfrekvensen, muskulaturen blir anspent, og kroppen din kommer inn i en tilstand av årvåkenhet, som lar deg angripe eller flykte. Selv om dette er utrolig nyttig hvis du er i ferd med å bli angrepet av et vilt dyr, er det problematisk hvis faren er en falsk alarm, et forestilt scenario eller et annet lignende problem. I disse tilfellene får ikke kroppen din muligheten til å frigjøre den stressresponsen den har skapt, noe som kan føre til at symptomene på kamp eller flukt holder seg, uten et trygt, sunt utløp.

Angst og muskulatur: de fysiske effektene av stress

Som nevnt ovenfor spenner kroppen din under en stressrespons. Musklene dine kan være stramme, kjeve sammenbundet og knyttneve klar til ball i tilfelle et angrep. Hvis noen kommer mot deg med et våpen som er trukket, vil spenningen i kroppen din være uvurderlig for å avverge fare, men når denne responsen oppstår igjen og igjen, uten at et faktisk rovdyr er involvert, begynner kroppen din å trene seg opp i å være i spenning , opprørt tilstand permanent.

kilde: rawpixel.com

Permanent engasjement i en 'kamp eller flukt' -mentalitet kan være utmattende, og det kan anstrenge musklene dine utover punktet for umiddelbar gjenoppretting. Personer med kronisk angst kan føle seg svake, drenerte og overveldede ofte. Selv om noe av dette er en mental øvelse, er noe av det en faktisk fysisk respons på stressangsten som legges på kroppen og muskulaturen.

Med lengre perioder med stress begynner kroppen din å utvikle en stiv, kompromissløs vekst, og tar ofte på seg dårlig vekst, stramme muskler og stivhet i kamp- eller flyfysikaliteten. Dette kan faktisk føre til knuter og skade i nakke, skuldre og rygg, samt kjeve og hode. Muskelsmerter, spasmer og rykninger er ikke uvanlige hos mennesker med angst, da den fysiske kroppen din er veldig involvert i måten du opplever og takler stress.

En smerte i nakken: Stress og restitusjon

I likhet med de mentale og emosjonelle effektene av stress, kan de fysiske effektene av angst være overveldende å navigere. Heldigvis er det måter å bekjempe kroppens fysiske og fysiologiske reaksjoner på angst, i tillegg til de vanlige terapeutiske veiene som brukes til å behandle angstlidelser.

En av de beste og mest effektive måtene å behandle muskeltetthet og stress hjemme er yoga. Yoga-praksis har vært konsekvent knyttet til høyere fysisk ytelse, redusert stress og større fleksibilitet, som alle har potensial til å hjelpe til med å eliminere de fysiske effektene av angst. Selv 10-30 minutter per dag med yoga - eller 3 1-timers økter per uke - er nok til å høste fordelene av en yogapraksis, og kan bidra til å lindre smerter og ubehag forårsaket av knuter i nakke, skuldre og rygg.

Massasje er også en fin måte å behandle angst og knuter samtidig på; menneskelig berøring er utrolig viktig for å skape følelser av ro og velvære. Massasje lar de anspente, knyttede musklene slappe av og gi slipp på spenningen, forbedre din fysiske respons på angst, samtidig som den gir deg en følelse av komfort, forbindelse og ro. Kostnaden for massasje kan være uoverkommelig, men selv å delta i en enkelt massasjeterapi-økt per måned kan være nyttig, og noen massasjeterapeuter tilbyr glidende priser.

Kan angst forårsake knuter i nakken og ryggen?

Angst kan føre til at det utvikler seg knuter i rygg, skuldre og nakke. Selv om et kapphjerte og høyt blodtrykk er de to hyppigst nevnte fysiske symptomene på angst, er disse langt fra de eneste fysiske symptomene som eksisterer. Alle kroppens systemer og funksjoner kan påvirkes negativt av tilstedeværelsen av stress og angst, og hvert av disse systemene har sin egen reaksjon på langvarig tilstedeværelse av stress.

kilde: rawpixel.com

Muskulaturen din påvirkes negativt av tilstedeværelsen av stress. Muskler anspent, kjever knytter seg sammen, og kroppen din vibrerer praktisk talt når den blir klar til å løpe eller forsvare seg, noe som begge krever økte reflekser, fart og smidighet. For å skape disse forholdene frigjør kroppen din adrenalin og kortisol. På kort sikt er ikke disse hormonene problematiske; de gjør deg våken og på spissen, og du er i stand til å reagere langt raskere enn det som vanligvis ville vært tilfelle. Når til og med et av disse hormonene konstant og konstant oversvømmer systemet ditt, kan det imidlertid oppstå sykdom, smerte og ubehag, inkludert utvikling av knuter og tetthet i nakke, skuldre og rygg.

Angst er ikke noe å rote med. Det kan virke uskadelig, men langvarige perioder med stress og angst kan forårsake kaos på kroppen din, og skape sykdom, funksjonsfeil og smerte. Når disse symptomene er til stede, kan behandling med en mental helsepersonell bidra til å lette dem, men kroppsspesifikke terapeutiske teknikker kan også bidra til å koble fra noe av spenningen som skapes av angst, og gi kroppen din sjansen til å virkelig hvile og slappe av.

Del Med Vennene Dine: