Kontekstavhengig minne: Hvordan det fungerer og hvorfor det betyr noe
Kilde: pexels.com
Det er lett å forstå hvordan kontekst gjør fakta og tall mer meningsfylt. Det du kanskje ikke skjønner er at kontekst også gjør tankene og opplevelsene dine mer minneverdige. Ved å forstå kontekstavhengig minne og lære å sette kunnskapen i bruk, kan du høste mange fordeler.
Hva er kontekstavhengig minne?
Kontekstavhengig minne gir tanker om ideer, ferdigheter og opplevelser når de er i samme kontekst som de var da du opplevde dem før. Når du lærer noe i en sammenheng, vil du lettere huske det i samme sammenheng.
Hva er hjernestrukturer involvert?
De to viktigste hjernestrukturene som er involvert i kontekstavhengig minne er hippocampus og prefrontal cortex.
Hippocampus antas å være sentrum for menneskelige følelser, det autonome nervesystemet og hukommelsen. Den prefrontale cortex er et område med grå materie på begge sider av den fremre delen av hjernen. Det er viktig i emosjonelle, kognitive og atferdsmessige funksjoner.
5555 betyr kjærlighet
I en studie ble fMRI brukt til å vise at hippocampus blir sterkt aktivert når konteksten for å få informasjonen samsvarer med konteksten for å hente den.
engel nummer 744
Når det gjelder prefrontal cortex, har den også blitt observert gjennom fMRI. En studie viste at riktig prefrontal cortex var sterkt aktivert bare hvis kontekstuelle ledetråder var til stede.
Typer av kontekstavhengig minne
Det kontekstavhengige minnet inneholder flere forskjellige undertyper. Kort fortalt er forskjellen mellom disse typene typen kontekst som er involvert.
Kilde: pexels.com
Miljø
Miljøet ditt har en sterk innvirkning på din evne til å huske. For eksempel kan du ha problemer med å huske mye fra barndommen din. Imidlertid, hvis du går tilbake og går gjennom barndomshjemmet ditt, kan det plutselig dukke opp minner som har vært skjult i årevis.
Miljøet trenger heller ikke å være identisk. Du kan kanskje huske fakta og opplevelser bedre når du er i et lignende miljø. Anta at du fikk et spesifikasjonsark å lese og huske i løpet av arbeidstiden. Anta at du er hjemme og prøver å videreformidle den informasjonen til en venn. Miljøet er annerledes, så du kan ha problemer med å huske disse spesifikasjonene. Likevel, når du går tilbake til jobb, kan ditt kontekstavhengige minne gjøre det lettere å huske det når du trenger det.
En interessant studie testet dyphavsdykkere i to forskjellige miljøer. De lærte en liste over ord i et kaldtvannsmiljø og prøvde å huske disse ordene i samme miljø så vel som på land. Eksperimentet fortsatte med å teste landlæring også. Resultatene av alle testene var at dykkerne husket mye bedre når de var i samme miljø som de var i da de lærte ordene.
Statlig avhengig læring
Statlig avhengig hukommelse spiller inn basert på om du er i den samme eller en annen fysisk og mental tilstand du var da du lærte og prøvde å huske noe. Mye av forskningen på statsavhengig læring har vært på effekten av dopede stater.
Eich var en forsker som studerte effekten av marihuana på statsavhengig hukommelse. Emnene fikk enten placebo eller faktisk marihuana. Deretter fikk de en liste over kategoriserte ord. De ble deretter bedt om å huske ordene når de brukte enten placebo eller marihuana. I alle tilfeller husket de som lærte i en tilstand (dopet eller ikke dopet) ordene lettest når de gjorde det i samme tilstand som de lærte det.
Lignende resultater er vist for andre stoffer, alkohol og til og med tobakk. Til tider har man sett ned på statlige avhengige minnestudier. Resultatene er ikke alltid de samme, og det kan være vanskelig å trekke nøyaktige konklusjoner. I følge Eich er dette imidlertid bare minnets natur. Fordi det er umulig å fjerne alle muligheter for andre signaler, er det vanskelig å bestemme nøyaktig hva som hjelper deg med å huske noe og hva som ikke er.
Kognitiv
engel nummer 704
Kognitivt kontekstavhengig minne er basert på den kognitive tilstanden du er i når du lærer og husker. Selv om det kan være andre kognitive tilstander som er signifikante, er de to hovedtilstandene som er studert språk og motivasjonstilstand.
Når folk som snakker mer enn ett språk, lærer noe på et av disse språkene, husker de det best på det samme språket. Når det gjelder motivasjon, er det mer sannsynlig at du husker ord du lærte på den tiden når du tenker på prestasjon.
Kilde: rawpixel.com
Humør
Humør kan også ha en dramatisk effekt på minnet ditt. Forskere kaller dette fenomenet stemningsavhengig eller humørkongruent minne. I humørkongruent minne husker du ting som skjedde lettere hvis du var i samme humør da de skjedde som de er når du prøver å huske dem. Dermed, hvis du vil huske noe som skjedde da du var i dårlig humør, vil du sannsynligvis ha mer suksess hvis du går gjennom de mentale prosessene som førte til det dårlige humøret.
hva betyr 737
Kontekstavhengig utryddelse
Det er fantastisk å ha godt minne mesteparten av tiden. Imidlertid er det tider når minnet om noe traumatisk eller katastrofalt er mer en forbannelse enn en velsignelse. Noen ganger vil vi bare glemme. Noen ganger er det til og med sunt å glemme, eller i det minste for at minnet falmer og blir mindre levende.
Kontekstavhengig utryddelse er en prosess for å koble minnet fra miljøsignalene. Så for eksempel, hvis en soldat hadde en traumatisk opplevelse i jungelinnstillinger, kan disse minnene være veldig levende når de er i den slags naturlige omgivelser. Hvis de må leve eller jobbe i en slik setting, kan de lide av PTSD til de kan trene seg til å distansere krigstraumaminnet fra de fysiske signalene i sitt miljø.
Hvordan forbedre læring og tilbakekalling
Så lenge du er i live og menneske, har du nye ting tilgjengelig å lære og huske. Hvordan kan du gjøre det bedre og lettere? Bare spill det matchende spillet. Når konteksten er den samme, flyter minnene lettere.
En studie i samme type miljø der du blir testet eller trenger å huske. Selv om det ikke er det samme miljøet, kan du replikere mange av miljøsignalene fra teststedet ditt. Hvis teststedet er stille, studer der det er stille. Hvis du må huske materialet på et travelt og støyende kontor, må du finne et sted å studere der det er like travelt og støyende.
Du kan bruke alle miljømessige signaler for å opprette tilkoblingen. Tenk på informasjonen du får fra dine fem sanser i testmiljøet. Hvis du kan, utsett deg for de samme severdighetene, lydene, luktene, smakene og berøringssensasjonene mens du studerer og lærer. Svarene kommer til deg mye lettere og pålitelig når du er i testmiljøet.
Kilde: pexels.com
engel nummer 12
Bruk også det du vet om tilstandsavhengig minne. Hvis du trenger å være nøktern for å ta testen eller på annen måte huske det du har lært, så ikke prøv å lære det når du er full eller høy.
slangeånd dyr betydning
Stemningsavhengig hukommelse kan også gjøre en forskjell i det du husker. Hvis du trenger å huske positive ting, vil du gjøre det bedre hvis du er i positivt humør. Selvfølgelig kan du ikke bare si; Jeg kommer til å bli lykkelig og umiddelbart bli lykkelig. Selv om du kunne gjøre dette for et negativt humør, ville det ikke være tilrådelig, i det minste ikke utenfor en terapeutisk situasjon. Likevel kan du lære å håndtere humørene dine bedre med hjelp og trening.
Sette traumatiske minner i fortiden
Hvis traumer fra fortiden fremdeles er levende i minnet ditt, kan du lære å redusere måten det påvirker deg i dag. Psykologer bruker eksponeringsterapi for å hjelpe deg med å få mer nøytrale forbindelser med miljøet der traumet skjedde. Det finnes flere forskjellige typer eksponeringsterapi, inkludert:
- In situ eksponeringsterapi - tilbake til miljøet der traumet skjedde
- Virtual reality-terapi - ved hjelp av en datamaskin eller VR-utstyr for å oppleve det traumerelaterte miljøet
Terapeuten din kan hjelpe deg med å redusere nødene du føler i det miljøet, slik at du kan være åpen for nye opplevelser der som ikke er traumatiske. Gjennom selve opplevelsen samt samtaleterapi før og etter opplevelsen, kan du sette fortiden i fortiden og bevege deg mer trygt inn i nåtiden.
Hvis du vil snakke med en terapeut om kontekstavhengige hukommelsesproblemer, inkludert PTSD, fobier eller angst, kan du gå til BetterHelp.com for personlig, privat online terapi. Du blir matchet med en lisensiert terapeut som kan samarbeide med deg for å bruke det vi vet om kontekstavhengig minne for å forbedre livet ditt nå og i fremtiden.
Kilde: pexels.com
Du kan ha mye mer kontroll over hukommelsen enn du kanskje forestiller deg. Enten du er en student som sliter eller er veteran med PTSD (eller begge deler), kan du dra nytte av all forskningen som er gjort på kontekstavhengig minne for å administrere minnet ditt slik det fungerer best for deg. Når du gjør det, vil du få en større evne til å ha det livet du ønsker.
Del Med Vennene Dine:
