Depresjon etter abort: Å håndtere en unik type tap

Mange antar feilaktig at spontanabort er uvanlig, kanskje til og med sjelden. De hører ikke om det, så de forstår ikke hvor ofte det skjer. Men faktum er at mellom 10 og 15 prosent av kjente graviditeter ender med spontanabort. En annen ting som ofte blir oversett, er at når en kvinne mister graviditet, kan de gå gjennom en periode med intens sorg. Utover det kan kvinner bli deprimerte i løpet av denne vanskelige tiden. Den gode nyheten er at depresjon kan behandles veldig, men du må erkjenne at det skjer før du kan få hjelp.

Kilde: rawpixel.com

buffalo spirit animal betydning

Hvordan ser depresjon ut etter abort?

På en måte er depresjon depresjon. Det kommer med et visst sett med symptomer, uansett hva som utløste det. Imidlertid kan disse symptomene vises annerledes for kvinner som har mistet en graviditet. Her er noen av tegnene du må se på hvis du er bekymret for at du kan være deprimert.

Deprimert humør

Et deprimert humør bringer følelser av tristhet. Det er naturlig at du blir lei deg etter å ha mistet en graviditet. Tross alt har du sannsynligvis allerede knyttet til dette nye livet. Dette kan være sant uansett hvor tidlig graviditeten endte. Ditt håp for fremtiden kan begynne å oppstå så snart du vet at du er gravid. Nå er håpet blitt ødelagt, og du føler en overveldende byrde av tristhet. Du kan gråte ofte og konsekvent.

Tap av glede eller interesse

Et av hovedtegnene på depresjon er tap av glede, også kalt anhedonia. Ting som en gang fikk deg til å føle deg lykkelig og glad, har ikke den effekten lenger. Hvis du får promotering på jobben, føler du kanskje ikke gleden av å lykkes. Gleden ved å tilbringe tid med venner kan unnvike deg. Du kan slutte å delta i aktiviteter du pleide å nyte eller unngå sosiale situasjoner du en gang syntes var behagelig.

Problemer med å sove

Søvnproblemer er et klassisk tegn på depresjon. Du kan ha problemer med å sove eller sovne. Eller du kan finne deg selv å sove mye mer enn vanlig. Først kan søvnproblemer delvis skyldes endringene som skjer i kroppen din. Men hvis søvnproblemer fortsetter, kan de skyldes depresjon.

Konsentrasjonsproblemer

Hvis du har problemer med å konsentrere deg om de tingene som skjer i livet ditt nå, kan det være et tegn på at du blir deprimert. Du kan ha problemer med å fullføre oppgaver som krever at du fokuserer. Du kan ha problemer med å legge merke til detaljer, ofte føle deg distrahert eller koblet fra livet ditt.

Appetittendringer

Din appetitt kan endre seg i depresjon. Du kan ha intense lyster og har lyst til å spise nesten hele tiden. Eller, mer sannsynlig, du kan føle at ingenting smaker godt lenger. Du kan helt miste interessen for mat og måltider.

Grieve The Loss

Sorg er ikke det samme som depresjon. Sorg er en naturlig prosess som hjelper deg med å bli enig med tapet ditt og forberede deg på neste fase i livet ditt. Depresjon er ikke naturlig, og den tjener ingen sunne formål. Likevel kan sorg noen ganger bli sporet inn i depresjon, spesielt hvis du ikke gir deg selv tid og tillatelse til å gå gjennom sorgprosessen på den måten som er best for deg.

Kilde: pexels.com

Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du ikke har et sterkt støttesystem. Noen mennesker i livet ditt forstår kanskje ikke at du trenger å sorg etter en spontanabort. De ser kanskje ikke hvordan det kan påvirke deg mye. Selv om de kan være velmenende, er deres vurdering av situasjonen langt utenfor målet. Du har all rett til å sørge. Du har fått et betydelig tap. Her er noen tanker og følelser som kan komme når du sørger.

Du vet allerede at du ikke kan gå tilbake til hvordan ting var før abort. Så hva kan du gjøre med den følelsesmessige lidelsen du føler akkurat nå? Det første du kan gjøre er å gjenkjenne følelsene dine og akseptere dem som en del av det du går gjennom.

Vanlige følelser etter abort inkluderer:

• Vantro
• Nummenhet
• Sjokk
• Skyld
• Sinne
• Tristhet

Sjokk og fornektelse

Først kan det være vanskelig for deg å tro at du ikke lenger er gravid. Du kan spørre deg om legen din hadde rett i å si at du aborterte. Denne fornektelsen kan bare fortsette i noen dager, men i andre tilfeller kan du oppleve det mye lenger.

Emosjonell berg-og dalbane

Du kan føle en flom av motstridende følelser i ukene og til og med månedene etter tapet ditt. Det er viktig å huske at disse følelsene kan ha mye å gjøre med hormonforandringene som skjer med deg umiddelbart etter spontanabort og i flere måneder etterpå. Disse hormonelle endringene kan forsterke følelsene dine. Følelsene dine kan også forandre seg ofte, noe som gir deg en følelse av å være på en følelsesmessig berg-og-dalbane.

Uopptjent skyld

Skyldfølelser kommer ofte opp for kvinner som har abortert. Du kan klandre deg selv og tenke at det sikkert var noe du kunne ha gjort for å forhindre det. Men sannheten er at denne typen skyld vanligvis ikke er fullstendig uopptjent. Sjansen er at problemet ikke var i noe du gjorde eller ikke gjorde. Å føle overdreven skyld er et symptom på depresjon, ikke et tegn på at du fortjener all den selvskylden.

Sinne og en følelse av at livet er urettferdig

Sinne er også en del av sorgprosessen for mange kvinner etter abort, og du kan se mange potensielle mål for sinne. Du kan være sint på deg selv, partneren din eller legen din. Du føler kanskje at noen burde ha gjort noe for å forhindre dette. Eller du kan være sint på folk når de ikke er medfølende nok eller ikke vet den rette måten å trøste deg på. Din sinne kan til og med utvide seg til din Gud eller universet. Livet kan virke ekstremt grusomt og urettferdig.

Kilde: rawpixel.com

Godta tapet

Før eller senere kan det komme en tid da du kan godta at dette tapet skjedde. Det betyr ikke at du noen gang vil glemme abortet eller barnet du ventet. Det betyr heller ikke at du aldri vil få øyeblikk av tristhet om det igjen. Det betyr ganske enkelt at du er klar over at til tross for tapet, vil livet ditt fortsette, og det vil endres for å passe til din nye livssituasjon. Du føler endelig at det er greit å konsentrere seg om andre ting, føle øyeblikk av glede og leve livet ditt på en måte som passer med dine nye forhold - alt uten å glemme dette veldig viktige tapet i livet ditt.

Hva du kan gjøre med depresjon etter abort

Etter et abort kan du føle deg hjelpeløs og håpløs, spesielt hvis du er deprimert. Du trenger imidlertid ikke å leve resten av livet i elendighet. Det er noen ting du kan gjøre for deg selv og andre ting du kan gjøre ved hjelp av en terapeut. Her er noen måter å overvinne depresjon etter spontanabort.

Ting du kan gjøre for deg selv

Det er flere ting du kan gjøre for å forebygge eller håndtere depresjon etter abort. Tillat deg først å sørge. Det spiller ingen rolle om noen andre ikke forstår hvorfor du sørger. Du har rett og behov for å sørge.

For det andre, snakk med nære venner eller slektninger om hva du føler og går gjennom. Få støtte fra menneskene i livet ditt som er medfølende, forståelsesfulle og hjelpsomme.

For det tredje, ta godt vare på din fysiske helse, selv om du ikke føler for det akkurat nå. Depresjon kan bli verre hvis du ikke spiser riktig mengde sunn mat, får tilstrekkelig søvn eller trener. Det kan være veldig vanskelig å tenke på sunne vaner etter det du har vært gjennom, men det er viktig å huske at din fysiske helse naturlig vil påvirke din mentale helse.

Måter en terapeut kan hjelpe deg på

Mange kvinner som har aborter, har godt av å snakke med en terapeut. Rådgiveren din gir sterk følelsesmessig støtte. De lytter uten fordømmelse og gir deg muligheter til å snakke om ting som det kan være ubehagelig å snakke om med andre. De hjelper deg med å gi deg selv tillatelse til å sørge på dine egne unike måter.

Terapeuten din kan også gi psykoedukasjon, lære deg om problemer du går gjennom, inkludert både sorg og depresjon. Du kan lære ting du aldri visste om abort, depresjon og å ta vare på din mentale helse.

Hva mer, en terapeut kan hjelpe deg med å ordne opp dine blandede følelser om tapet. De kan gi sorgrådgivning for å hjelpe deg med å håndtere alle de forskjellige aspektene av sorgen din, fra dens fysiske og følelsesmessige innvirkning på deg til måten den påvirker ditt sosiale og åndelige liv.

Kilde: rawpixel.com

Å søke psykisk helsehjelp kan være noe du aldri har gjort før. Så det kan være litt skummelt eller ubehagelig å vurdere det nå. Fordelene oppveier imidlertid ulempene for de fleste som sliter med følelsesmessige problemer. Den gode nyheten er at det er lett å få kontakt med en terapeut på BetterHelp. Der kan du finne en rådgiver som veileder deg gjennom disse vanskelige dagene. Å få hjelp til depresjon etter spontanabort gir mening for mange kvinner. Gjennom terapi kan du finne forståelse, fred og en ny forståelse for verdien av ditt eget vesen.

Del Med Vennene Dine: