Finnes det naturlige rettsmidler for bipolar lidelse?

Bipolar lidelse er en stemningsforstyrrelse som er preget av ekstreme høyder og nedturer. Disse høyder og nedturer kalles mani og depresjon. Når en person er i en manisk tilstand, kan de risikere seksuell oppførsel, tvangsutgifter og ta impulsive avgjørelser som kan være farlige. De kan sove veldig lite eller ikke i det hele tatt i løpet av denne tiden, og de kan støte på grandiose tenkning. Når noen er maniske eller hypomaniske, kan de bli stadig mer irritable og nye, eller de kan føle seg ganske euforiske. Energinivået deres økes, og de kan oppleve en økt følelse av kreativitet.

drømmer om vampyrer

Kilde: pexels.com

Den andre siden av mynten er depresjon. Når en person er i deprimert tilstand, vil de oppleve lavt humør og lave energinivåer. For noen mennesker resulterer dette i mulig selvmordstanker eller aktivt prøver å skade seg selv eller avslutte livet. Under en depressiv episode kan man oppleve følelser av verdiløshet, håpløshet og tap av glede i aktiviteter som de en gang fant glede i.

Depresjon er ekte

Når det er sagt, er mental helse kompleks, og dette er bare noen av de potensielle symptomene på depresjon. Du kan lære mer ved å ta Beck Depression Inventory eller PHQ9.

Hvis du ser disse symptomene hos deg selv, er det viktig at du oppsøker en mental helsepersonell.

Bipolar lidelse kan behandles med medisiner og terapi, som er de to hovedlinjene for behandling for tilstanden. Hvis du har bipolar lidelse, er det viktig å oppsøke lege og ha et behandlingsteam som kan hjelpe deg med tilstanden din. Det er viktig å ha mennesker (inkludert fagpersoner) som du kan komme til for å få støtte angående sykdommen din. Hvis du for øyeblikket bare besøker lege, er det viktig at du også ser en terapeut og psykiater for å være sikker på at du lever et sunt liv og håndterer sykdommen din. Du lurer kanskje på om det er noe annet du kan gjøre. Kanskje du tenker 'hva annet er der ute? Finnes det naturlige midler mot bipolar lidelse? '

I tillegg til medisiner og terapi, kan naturlige rettsmidler hjelpe deg med å håndtere din bipolare lidelse. Ulike ting fungerer for forskjellige mennesker, og for de fleste tar det litt tid å finne ut hva som fungerer for dem som individ. Her er noen av tingene du kan legge til diett i tillegg til medisinering og terapi:

Livsstilsendringer i bipolar lidelse

Sove

Søvnhygiene er ekstremt viktig for de som lever med bipolar lidelse. Hvis du ikke sover eller sover for lite, kan det utløse mani for en person som lever med tilstanden. Noen mennesker sover ikke i flere dager og opplever ikke bare mani, men opplever også psykose, som kan inkludere vrangforestillinger, hallusinasjoner (både auditive og visuelle) og mer. Søvn er ekstremt viktig fordi det kan redusere hvor alvorlig en manisk episode er. Sørg for at du gjør alt du kan for å få en god natts søvn. Hvis du ikke sover, vil du kanskje ikke oppleve psykose, men du vil oppleve økt alvorlighetsgrad av andre symptomer som humørsvingninger, humørsvingninger, og det kan også utløse selvmordstanker.

Kilde: pexels.com

Her er noen tips som hjelper deg med å få en god natts søvn

Forsikre deg om at du har en rutine og gå til sengs og våkne til samme tid daglig hvis mulig.

Forsikre deg om at hvor du sover er behagelig og at det er et sted som får deg til å føle deg avslappet.

Ikke arbeid eller gjør noe stimulerende der du sover; Det anbefales å kutte skjermen tid et par timer før du går i dvale. Dette inkluderer telefonen så vel som den bærbare datamaskinen og TV-en.

• Forsikre deg om at sengen din kun er til søvn og sex.
• Ikke spis et tungt måltid for nær sengetid hvis du finner ut at å spise for nær sengen påvirker din evne til å falle eller sovne.
• Unngå å drikke alkohol for selvmedisinering; ikke bruk den som en 'nattkåpe' for å prøve å sove. Alkohol er deprimerende, og selv om det kan se ut til å hjelpe deg med å sovne, vil det faktisk forstyrre søvnmønstrene dine og vil trolig få deg til å føle deg mer deprimert om morgenen.

Ernæring

Å få tilstrekkelig ernæring er viktig. Hvis du spiser mat som får deg til å føle deg fornøyd, energisk og godt næret, er det optimalt. Mange opplever at å spise sukkerholdig eller sur mat om natten virkelig kan påvirke deres søvnvaner. Å få fersk frukt og grønnsaker og spise et balansert, næringsrikt kosthold er fordelaktig for fysisk og mental helse. Noen medisiner mot bipolar lidelse kan øke blodsukkeret eller forårsake diabetes, så det er viktig at du blir testet for å sikre at du holder deg frisk. Sjekk bivirkningslisten for medisinene dine og sørg for at du husker eventuelle bivirkninger (som økt blodsukker eller blodtrykk). Hvis du har noen bekymringer om medisinen du tar, må du ikke stoppe den brått. Sørg for å sjekke inn med legen din og fortelle dem om dine bekymringer.

Å følge med rutinen, lage en måltidsplan eller tilberede måltider for uken kan være nyttig og redusere stress for noen. Forsikre deg om at du spiser konsistente, tilstrekkelige måltider hele dagen. Hvis du sliter med matusikkerhet, kan du se etter ressurser i ditt lokale område, for eksempel supplerende ernæringsprogrammer og matbanker. Å delta i trening eller hyggelig bevegelse regelmessig er ofte veldig nyttig for de med evnen til å gjøre det.

Trening

Det er viktig å sørge for at du kommer ut av huset og beveger kroppen din. Den beste måten å gjøre dette på er å gå en tur. Å være i naturen kan være utrolig beroligende og forfriskende; det er veldig fritt å lukte frisk luft og komme seg ut. Det ble utført en studie fra 2015 som viste at trening i stor grad kan hjelpe personer med bipolar lidelse med å håndtere depresjonen. Mange mennesker synes at det er en ekstremt viktig del av styringen av deres tilstand og generelle velvære, så sørg for å delta i bevegelse med jevne mellomrom. Du kan også prøve noe som yoga, svømming eller til og med en lagidrett. Finn en aktivitet som er hyggelig og stressavlastende for deg. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å delta i en form for trening du ikke liker; hvis du åpner deg for nye former for fysisk aktivitet, finner du noe som passer dine behov og føles som en god passform for deg og kroppen din. Vi er alle forskjellige, så vær ikke redd for å prøve nye ting.

Bor i moderasjon

mitt engelnummer er 7

Personer med bipolar lidelse har økt risiko for rusmisbruk. En studie indikerte at 56% av de som lever med bipolar lidelse også hadde problemer med narkotika eller alkohol, så det er viktig å huske viktigheten av moderering. Mange mennesker med bipolar lidelse, spesielt under mani eller hypomani, sliter med impulsivitet. Trangen til selvmedisinering kan være høy, så sørg for å nå ut for hjelp hvis du sliter med noen av disse problemene.

Kilde: pexels.com

Selv om det ikke er et spørsmål om stoffbruk, kan behovet for å leve i moderasjon vises på en rekke måter. Du kan for eksempel merke overdreven koffeininntak eller tvangsbruk. Det er viktig å holde all denne oppførselen i sjakk og være ærlig mot deg selv fordi de alle spiller en rolle i ditt generelle mentale og fysiske velvære. Hvis du sliter med sykdomsforstyrrelse eller annen psykisk helsetilstand i tillegg til bipolar lidelse, må du sørge for å ta opp disse bekymringene også med en mental helsepersonell.

Kosttilskudd og urter

Det er noen kosttilskudd og urter som er vitenskapelig bevist å hjelpe med bipolar lidelse.

Omega 3

Fiskeolje er nyttig for de som lever med bipolar lidelse og kan redusere alvorlighetsgraden av depresjonsepisoder. Omega-3 fettsyrer har mange fordeler og kan være et utmerket tillegg til behandlingsplanen din

Magnesium

Magnesium er vist å hjelpe til med behandling av mani, depresjon og angst, så et magnesiumtilskudd kan være spesielt verdifullt for deg å ta hvis du har bipolar lidelse og comorbid angst.

Vitaminer

Vitamin C og folsyre har vært kjent for å hjelpe de med bipolar lidelse på en rekke måter, og det er bevis som viser at folsyre bidrar til å forbedre kognitiv funksjon hos voksne som lever med bipolar lidelse.

Som med alt, er det viktig å bekrefte eventuelle tillegg til behandlingsplanen din, inkludert kosttilskudd, med legen din.

Får hjelp

Kilde: Pixabay.com

Viktigst, hvis du lever med bipolar lidelse, er terapi den viktigste tingen å begynne med. Å ha en poeng person å diskutere humørsykdom med er uvurderlig. Enten du jobber med en online terapeut eller noen i ditt lokale område, fortjener du å få den hjelpen du trenger. Her på BetterHelp har vi mange psykiatriske fagpersoner som spesialiserer seg på humørsykdommer og vet om hvordan du skal behandle tilstanden din. Bipolar lidelse kan behandles sterkt, så ta kontakt med rådgiverne på BetterHelp i dag og la oss hjelpe deg.

drømmer om gullfisk

Del Med Vennene Dine: