Tror du 'Jeg vil ikke gjøre noe mer' og lurer på hvorfor? | Finn ut hvorfor i dag

'Jeg vil ikke gjøre noe'

Hva det betyr når du ikke vil gjøre noe, og hvordan du kan overvinne det

Har du noen gang følt meg som 'Jeg vil ikke gjøre noe', men du var ikke sikker på grunnen til det? En av de mest frustrerende tingene i livet er å miste stasjonen til å gjøre noe. Det kan være veldig nedslående å vite at du har fantastiske og flotte mennesker og ting som skjer i livet ditt, og du bare ikke ser ut til å nyte dem. I mange tilfeller er vi ikke klar over at det å være lat kan være et tegn på at vi trenger å ta vare på vår mentale helse, velvære og å engasjere oss i egenomsorg.

811 engel nummer tvillingflamme

Å føle seg umotivert eller apatisk overfor livet kan skje med de beste av oss fra tid til annen, og kan spesielt ha en effekt på unge voksne. Overlevende fra overgrep og ofre for seksuelle overgrep rapporterer ofte om høy grad av apati.

Noe hindrer at det skjer, men du vet bare ikke hva det er. Dette gjelder spesielt hvis dette har pågått lenge. Det virker som om disse følelsene bare dukket opp fra ingenting, og plutselig finner du deg selv uten motivasjon til å gjøre noe lenger. Så finner du deg selv å si ting som:

• Jeg vil ikke gjøre noe mer.
• Jeg vil ikke gjøre noe med livet mitt.
• Jeg vil ikke forlate huset eller gjøre noe.

Du begynner så å lure på hva som er galt med deg. Du kan si: 'Jeg har det bra, hvorfor kan jeg ikke få motivasjonen til å gjøre noe? Hva er galt med meg?'

Kilde: unsplash.com

Hvis noe av det ovennevnte høres kjent ut, kan det hende du trenger hjelp fra en leverandør av mental helse for å hjelpe deg gjennom dette. Det er mulig at du lider av depresjon. En profesjonell kan gi deg livsråd og hjelpe deg med å vurdere hva som skjer for å utelukke mer alvorlige problemer.

Familien din kan se deg gå dagsløst og si at det bare er latskap, men med mindre du bevisst velger å ikke gjøre noe, kan det være mer med det. Mange mennesker som lider av depresjon, opplever tap av interesse eller energi. Det kan føles som om alle disse følelsene er helt utenfor din kontroll, og du kan trenge litt hjelp for å få kontroll igjen.

Hvis alt du har lyst til er å ligge på sofaen og se på Netflix i stedet for å gå utenfor og begynne å leve, oftere enn ikke, kan det være en underliggende psykisk helsetilstand som påvirker deg negativt. Disse følelsene kan være situasjonelle, for eksempel hvis du har hatt et samlivsbrudd eller er syk. De kan også være mer langsiktige i form av depresjon, der følelsene av håpløshet og tristhet kryper opp.

Er det vanskelig å komme seg ut av sengen? Når du har startet dagen, kjemper du for å få ting gjort? Hva om det går utover disse øyeblikkene, og du ikke har noen motivasjon til å gjøre noe? Dette er forferdelige følelser, og du trenger ikke lide alene. Det er vellykkede verktøy som hjelper deg med å finne og utvikle din følelse av motivasjon og begynne å leve igjen.

Hva kan jeg gjøre når jeg ikke vil gjøre noe?

1. Hva du kan gjøre nå

Først kan det være lurt å besøke legen din, spesielt hvis disse følelsene er uvanlige for deg. Legen din vil være i stand til å utføre noen diagnostiske tester og blodarbeid på deg for å utelukke et underliggende helseproblem for å komme til grunnårsaken til hva som forårsaker disse umotiverte tankene og følelsene.

Noen autoimmune sykdommer og vitaminmangel kan forårsake sløvhet og følelser og tanker om verdiløshet eller depresjon. På samme måte kan visse medisiner ha noen bivirkninger som også kan forårsake disse symptomene. Hvis legen din kan identifisere problemet, kan løsningen være så enkel som et vitamintilskudd eller annen medisinering. For all veiledning om medisinering, kontakt en lisensiert medisinsk fagperson.

Hvis legen din ikke klarer å finne ut hvorfor du mangler motivasjon, kan han eller hun henvise deg til en psykisk helsepersonell eller en annen spesialist. Terapeuter kan brukes både personlig eller ved å bruke en online plattform, for eksempel BetterHelp. Det er enkelt å registrere deg for en BetterHelp-behandlingskonto online ved å bruke e-postadressen din.

En terapeut på nettet kan være spesielt nyttig hvis du synes det er vanskelig å samle opp energien og gå til en avtale. I stedet kan du logge på fra hjemmet ditt uten å måtte bruke mye krefter.

Kilde: pexels.com

2. Hvordan kan jeg føle meg bedre når jeg ikke vil gjøre noe?

For det første er det viktig å forstå at du ikke er alene. Det er titusenvis av mennesker over hele Amerika som har opplevd mangel på motivasjon på et eller annet tidspunkt i livet. Nye foreldre kan føle seg så sløv og utmattet på grunn av en ny baby at de ikke forlater huset på flere uker. Det viktige er å hjelpe med å dechiffrere hvor følelsene kommer fra, slik at du kan finne ut hva som er galt, begynne å føle deg bedre igjen og få energien tilbake.

Terapeuten din vil diskutere følelsene dine med deg, forsøke å finne ut hva som er galt og hjelpe deg med å danne et handlingsforløp for å komme tilbake til det gamle selvet igjen. Det er ekstremt viktig at du er 100% sannferdig med ham / henne, slik at de har all den informasjonen han / hun trenger for å bestemme behandlingsplanen. Det er viktig å være ærlig under terapitimer. Å holde tilbake all informasjon på dette punktet vil bare skade deg selv til slutt, så vær så snill å diskutere alle dine tanker og følelser fritt.

De kan også anbefale legen din eller psykiateren at du prøver visse medisiner, for eksempel selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI). Forskning antyder at SSRI kan være gunstig for personer med depresjon. Det er viktig å snakke med legen din eller psykiateren om alle potensielle medisiner. Forskning viser også at samtaleterapi kan bidra til å redusere depresjonssymptomer hos mennesker, enten de står overfor langvarig eller situasjonsdepresjon.

3. Ikke slå deg selv for ikke å gjøre noe

Fremfor alt er det spesielt viktig at du ikke slår deg selv hvis du ikke kan finne ut årsakene bak hvordan du har det. Ikke bare vil dette ikke hjelpe, men det kan også føle deg dårligere enn du allerede var. Du kan komme til å bli frustrert over deg selv og spørre: 'Hvorfor kan jeg ikke bare være lykkelig?' Det kan begynne å påvirke selvtilliten din og forårsake andre helseskader. Når det kommer til dette punktet, er det på tide å søke profesjonell rådgivning.

Sannheten i saken er, noen ganger er livet ikke så lett. Det er så mange faktorer som bidrar til humør og følelser hver dag, noe som kan gjøre det vanskelig å alltid føle kontrollen over oss selv. Måten du føler på kan relateres til hverdagslige omstendigheter som får din mentale helse til å lide. Hver eneste person har øyeblikk der de ikke føler seg i kontrollen, og hvor de føler seg helt overveldet til det punktet å tenke å gi opp. Det er på tide å søke hjelp hvis du føler deg fast på dette umotiverte stedet.

Imidlertid kan de fleste av disse menneskene gjenvinne kontrollen over livet sitt, og det kan du også. Bruk din støtte: enten det er familie, venner, kolleger, kirkemedlemmer, terapeuten din eller noen andre som du føler deg trygg på at du kan stole på.

Vær ærlig med følelsene og følelsene dine, så vel som det du trenger fra andre. Hvis det rotete huset ditt får deg til å føle at du ikke kan invitere folk, kan du betro deg til en person du stoler på og be om hjelp. Det er ingen skam i det. Alle trenger litt hjelp en gang i blant, og å be om hjelp vil bare gjøre deg sterkere og mer selvsikker til slutt.

Kilde: Pixabay.com

4. Finn hjelp når du ikke vil gjøre noe

Når du føler en følelse av apati eller mangel på motivasjon, er det ekstremt viktig å lytte til disse følelsene. Rådgivning er et utmerket sted å utforske og komme til bunns i disse følelsene. Fraværet av følelse er en følelse. Det kan være at du føler deg deprimert, eller du må kanskje endre noe i livet ditt. Uansett hva som er tilfelle, kan terapi eller rådgivning hjelpe. Online terapi gjennom BetterHelp er en utmerket måte å takle disse følelsene på.

Rådgiverne på BetterHelp vet hvordan det er å bli følelsesløs på disse tidene i våre liv. De har erfaring med å hjelpe mennesker som har opplevd de samme følelsene som du føler nei til å navigere i deres komplekse følelser og finne ut hvorfor du kan føle på en bestemt måte. Noen ganger vet du ikke hvorfor du ikke kan føle, og det er naturlig; du trenger ikke å vite. Mangel på motivasjon kan være et relatert symptom på psykisk sykdom eller annen mental helserelatert prognose.

Terapeuten din støtter deg i å dekonstruere følelsene dine og jobber hardt for å få den hjelpen du trenger, slik at du kan begynne å bli frisk og finne ut hva som er galt.

Emosjonell nummenhet er et symptom på mental helse som ofte kommer med depresjon. Hvis du mistenker at du lider av depresjon, har klienter fra BetterHelp sett en forbedring på 70% i deres depressive symptomer etter å ha brukt tid på nyttige rådgivningsøkter på nettet. Hvis du opplever depresjon, er rådgiveren din hos BetterHelp her for å støtte deg i å få den mentale helsebehandlingen du trenger. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg la ut å finne en terapeut i lang tid. Jeg gruet meg til min første samtale med Neil og alle de vanskelige, klumpete forklaringene jeg måtte gi om depresjonen og angsten min. Alle tingene som føltes som skitne små hemmeligheter som forårsaket meg så mye smerte. Men jeg ble positivt overrasket over måten Neil nøyaktig tok opp det jeg sa og ga meg mer innsikt i hvordan hjernen min fungerte.

Det fikk saken min til å føles så mye mindre av et personlig problem og mer av et universelt problem vi kunne undersøke sammen. Han gir meg alltid et gjennomtenkt svar innen en dag eller to når jeg sender en melding. Jeg tror faktisk vi har gjort mer fremgang mellom øktene bare ved å kunne kommunisere ting som kommer opp i sanntid. Neil er intelligent og snill. Jeg setter stor pris på hans kommunikasjonsstil og anbefaler ham på det sterkeste. '

'Tamera er grei og støttende. Hun er ikke redd for å påpeke hva du skal jobbe med og gi deg de riktige verktøyene umiddelbart. Det er veldig personlig bare for dine unike symptomer og situasjon! Tamera hjalp meg med å håndtere depresjon og angst, og jeg ble mer bemyndiget til å ha mer kontroll i livet mitt. Jeg føler meg mye lykkeligere. '

Går videre

Selv om det kan være lett å se tilbake på denne tiden og føle seg skyldig for følelsene du følte eller angre på noen av tingene du savnet, er det også viktig at du husker at du ikke kan endre fortiden. Ikke dvel ved 'hva hvis' og føl deg skyldig over noe som har skjedd tidligere. Du kan bare se på fremtiden og jobbe hardt for å gjøre det til den beste fremtiden du kan bygge.

Hvis du føler deg bedre, kan du fokusere på det og være takknemlig for at de mørke dagene ligger bak deg. Hvis du var i stand til å knytte forbindelser med andre som har å gjøre med de samme problemene, kan du betale det fremover nå ved å hjelpe dem med din nyoppdagede visdom. Ved å få mest mulig ut av opplevelsen din, kan du føle deg god om deg selv og nå din evne til å hjelpe andre. Det vil vise at de tøffe dagene tross alt hadde et formål.

Kilde: pxhere.com

En annen nyttig idé er å komme tilbake på veien mot helse, velvære og å komme i kontakt med venner og familie igjen, er å skrive en journal over historien din. Start med dagen du innså at følelsene dine var mye større enn bare et snev av latskap og muligens kunne være relatert til psykiske lidelser. Legg deretter opp reisen din for å finne lykke, motivasjon og driv.

Hold denne journal for hvis du har lyst til dette igjen. Dette er et utmerket sted å begynne å identifisere dine tanker og følelser. På den måten kan du minne deg selv på dine mørke dager, men viktigst, hvordan du overvant dem. Det er en kraftig påminnelse om hvor sterk du er og en påminnelse om at du vil gjøre ting igjen. Å komme tilbake til de tingene du pleide å nyte er mulig - alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.

Ofte stilte spørsmål (FAQ) om følelsen av at du ikke vil gjøre noe

• Er det greit å ikke gjøre noe?

Det er normalt at folk føler seg som 'Jeg vil ikke gjøre noe' av og til. Hvis denne følelsen varer over en lengre periode, er det på tide å søke profesjonell rådgivning fra en psykisk helsepersonell for å utelukke en potensiell psykisk sykdom.

• Hva gjør du når du ikke har motivasjon?

Hvis du plutselig føler at du ikke har motivasjon, kan du kontakte pålitelige venner og familiemedlemmer for å fortelle dem hvordan du har det. Mangel på motivasjon kan ta en alvorlig toll på sex, forhold, vennskap og ditt generelle velvære (hvis det ikke er merket av). Prøv å få litt frisk luft. Ta en pause fra å bruke sosiale medier. Gå utenfor en kort spasertur og se om dette hjelper.

• Hvordan starter du noe du ikke vil gjøre?

Å bli motivert er ikke alltid lett. Begynn med å bruke tid på å tenke på målene dine og sluttresultatet du vil ha. Du kan skrive ned dine mål og tanker i en journal. Når du ser målene dine nedskrevet på papir, er det mer sannsynlig at du følger opp arbeidet med å oppnå dem.

• Er 'lat' en følelse?

Det å føle seg lat er vanligvis et symptom på en annen underliggende tilstand og kan ofte være relatert til problemer med udiagnostisert psykisk sykdom. Når du føler deg lat begynner å påvirke sex, forhold og familiesituasjoner, er det på tide å få hjelp fra en profesjonell til å søke psykisk helsebehandling.

• Er latskap en psykisk lidelse?

Latskap er et begrep som er relatert til symptomene på følelse av manglende motivasjon eller apati overfor livet generelt. Latskap er vanligvis relatert til en udiagnostisert tilstand eller et underliggende problem som narkotikamisbruk som kan løses med riktig mental helsebehandling, slik at du kan begynne å leve igjen.

• Er latskap et symptom på depresjon?

Ja. Ofte er følelsen av lat eller apatisk et symptom på depresjon eller annen udiagnostisert psykisk sykdom. Mennesker som lider av mangel på motivasjon i sex, forhold, karriere og andre viktige områder i livet, bør søke passende mental helsebehandling for å forbedre livskvaliteten.

• Er den av og til late dagen dårlig for din mentale helse?

Nei det er det ikke. Hvis du vanligvis er en produktiv person, kan det være bra for deg å ta en fridag for deg selv. Å sove inn hjelper hjernen din, å spise mer enn vanlig kan holde kroppens stoffskifte på tærne, og å underholde deg selv med Netflix eller videospill kan være en måte å lindre stress og føle deg lykkeligere. Bare begrens dine late dager.

• Hvordan tar jeg en lat dag for mental helse og føler meg ikke dårlig om det?

Mennesker som er arbeidsnarkomane, bør fortsatt ha en dag der de er litt late. Det er tross alt bra for ens mentale helse. Noen mennesker kan imidlertid føle noe skyld. Innse at det å være lat en og annen dag er å være produktiv avhengig av konteksten. Du slapper av og har det gøy, og forbereder deg til neste arbeidsrunde.

• Hvordan kan jeg forbedre mental helse gjennom trening hvis jeg er lat?

Trening kan være bra for ens mentale helse og kan gjøre deg mindre lat, men for mange er det vanskelig å komme inn på det. Dette er et annet tilfelle der det å begynne med lite er bra. Gjør noen knusing, eller gå litt. Ikke gå for hardt, ellers vil du angre på det. I ekstreme tilfeller vil du kanskje ansette en personlig trener eller ha en treningskamerat som holder deg motivert. Det er vanskelig først, men når du trener, vil du kanskje ikke slutte.

• Hva betyr det hvis du ikke vil gjøre noe?

Når du ikke har lyst til å gjøre noe, kan det bety en rekke ting. Du kan være lei av en travel timeplan, kjedelig og ikke sikker på hva du skal gjøre med tiden din, eller være deprimert. Det er også vanlig at folk som opplever en psykisk sykdom, rusmisbruk eller atferdsmessige bekymringer, føler det slik. Hvis du ikke er interessert i å gjøre aktiviteter du vanligvis gjør, føler deg håpløs, eller hvis du ikke vil være sammen med andre, for eksempel familiemedlemmer eller venner, kan du ha depresjon.

Noen ganger kan folk som arbeider med helse- og stoffproblemer føle seg håpløse, noe som fører til følelsen av å ikke ville gjøre noe. Kanskje du har opplevd traumatisk stress som er påvirket av hvordan du tar vare på deg selv eller prestasjonene dine på jobben. Mange henvender seg til rusmisbruk når de føler at ingen bryr seg om problemene sine. Rusmisbruk gjør bare ting verre fordi det kan føre til alkohol- eller rusavhengighet.

Det er helsetjenester tilgjengelig, inkludert gratis samtalestøtte gjennom National Suicide Prevention Lifeline. Selv om du kanskje ikke har tanker om selvskading, oppfordrer du deg til å dele og utforske ideene dine for å finne en bedre løsning, ved å bruke en ressurs som National Suicide Prevention imitative. Mange som har brukt den nasjonale selvmordsforebygging-hjelpelinjen, hadde lignende følelser av å ikke ville gjøre noe, men fant en løsning ved å snakke med noen. Mange stilte spørsmål om hvorfor de har det slik og hva de skal gjøre med det. Et selvmordsforebyggende tiltak er å snakke om følelsene dine for å lære bedre alternativer for å hjelpe deg med å takle.

• Hva skal du gjøre når du ikke vil ha noe?

Prøv å delta i positive aktiviteter som er gunstige for ditt velvære. Når du ikke vil gjøre noe, er det et av de vanligste symptomene på depresjon, mange overser. En psykisk sykdom som bipolar lidelse eller depresjon kan føre til følelser av å ikke ville gjøre noe. Mange unge voksne opplever lignende følelser mens de fører til usunn oppførsel.

Hvis du har vært gjennom traumatisk stress, føler deg følelsesmessig overveldet, eller sliter med å takle psykisk helse og stoffproblemer, er du ikke alene. Enten du har en psykisk sykdom, atferdsmessige bekymringer, eller bare sliter med å håndtere uønskede følelser, kan du gjøre noe med det ved å strekke ut hånden. The National Suicide Prevention Lifeline tilbyr konfidensiell støtte når du trenger det. Suicide Prevention Lifeline gjør det enkelt for ungdom og voksne å få hjelp. Mange som bruker Prevention Lifeline for første gang, bruker ofte stilte spørsmål på nettstedet for å hjelpe dem med å ringe.

Personer med spiseforstyrrelser eller som får mental helsebehandling, finner Lifeline for forebygging nyttig. Hvis du trenger helsebehandling eller støtte for rusmisbruk, kan du henvises til en lokal hjelpekilde. Å snakke med en rådgiver eller hjelpekilde som den nasjonale selvmordsforebyggende hjelpelinjen, kan hjelpe deg med å forstå hvorfor du har det slik og hva din neste handling skal være. Selvmordsforebygging er ikke bare for mennesker som risikerer å skade seg selv. Det kan hjelpe deg å forstå andre alternativer for å håndtere uønskede følelser. Mange har stilt spørsmål om hvorfor de føler seg tomme og lært nyttige alternativer for hva de skal gjøre videre.

• Hva betyr det når du ikke vil forlate huset?

Hva du skal gjøre med å ikke ønske å forlate huset er et ofte spurt emne. Noen mennesker som ikke ønsker å forlate hjemmet kan ha en form for angst, psykisk sykdom, eller frykter steder eller situasjoner som gir uønskede følelser (agorafobi) som forlegenhet. Mange vet kanskje ikke at det er tilgjengelige helsebehandlingsalternativer for å hjelpe deg med å takle bekymringer og personlig frykt. Andre kan ha et rusproblem som gjør det vanskelig å utføre daglige oppgaver. Et rusproblem gjør det utfordrende å fokusere på prioriteringer, inkludert de som krever at du forlater hjemmet ditt.

Når du ikke vil forlate huset på grunn av frykt eller angst, kan du få hjelp gjennom alternativer som støttegrupper. Slike grupper hjelper med å svare på vanlige spørsmål om manglende motivasjon. Personer med atferdsmessige helseproblemer kan få behandling av mental helse for å hjelpe dem med å takle sine bekymringer. Det er helsemuligheter å dra nytte av online eller via telefon som et første skritt for å møte dine følelsesmessige utfordringer.

En person vil kanskje ikke forlate huset hvis de har å gjøre med psykiske helse- og stoffproblemer. Noen frykter å bli dømt av andre, eller ønsker ikke å oppleve ubehagelige følelser. Du kan lære om helsebehandlingsalternativer for å hjelpe deg med å takle følelsene dine for å gjøre hjemmefra lettere. En person kan ha intensjoner om å skade seg selv hvis de ikke vil forlate hjemmet sitt. Selvmordsforebyggende støtte via online eller personlige helsebehandlingsalternativer kan hjelpe. Hjelpemulighetene inkluderer å utforske vanlige spørsmål om personlige følelser for å lære å håndtere relaterte følelser.

• Hvordan motiverer du deg selv til å gjøre ting du ikke vil gjøre?

Som et av mange ofte stilte spørsmål er det vanlig at folk, inkludert unge voksne, mangler motivasjon fra tid til annen for å få ting gjort. Lær måter å redusere stress og angst på. Tenk på ting som får deg til å føle deg bra. Unngå valg med negative konsekvenser. Hvordan kan du hjelpe folk du handler om? Delta i meditasjon eller avslappende måter å rydde på hodet på. Tenk på måter du kan bruke dine ferdigheter og talenter til å tjene mer inntekt. Tenk på attributtene du verdsetter om deg selv.

Selv om du har en psykisk sykdom eller atferdsmessig bekymring, er det måter å motivere deg selv med støtte fra lokale psykiske helsetjenester. Noen ganger kommer motivasjon gjennom et nasjonalt selvmords imitativt som fungerer for å holde folk motivert av å snakke om følelsene sine. Selv om du kanskje ikke har tanker om selvskading, er det helsebehandlingsalternativer som hjelper deg med å håndtere vedvarende mangel på motivasjon, for eksempel terapi eller rådgivning. Når du føler deg verdiløs og synes det er veldig vanskelig å motivere deg selv, kan du prøve å snakke om dine følelser med en National Suicide Prevention Lifeline-rådgiver. Å snakke om problemene dine kan forhindre risikofylt atferd som rusmisbruk, og det er nyttig i forebygging av selvmord.

• Hvordan slutter jeg å være så lat?

Stilte spørsmål om latskap er vanlig. Når du føler deg lat, tenk på måter å være produktiv på. Lag en plan for å oppmuntre til produktivitet basert på ting du liker å gjøre eller målene du vil nå. Tenk på målene du vil oppnå og hvordan du kan gjøre det mulig. Tenk på prestasjoner og hvordan du kan vokse fra dem. Identifiser og begrens distraksjoner. Identifiser styrkene dine og hvordan du kan bruke dem til din fordel. Vær komfortabel med mangler. Bruk ord og tanker til å bygge deg opp i stedet for å legge deg ned.

Å føle seg lat kan bidra til manglende ansvar og prioriteringer. Det oppfordres til å bli aktiv med å gjøre ting du liker, eller se etter måter å hjelpe andre på. Noen ganger fører latskap til å føle seg malplassert. En person kan føle at de ikke har noen hensikt. Slike tanker fører til rusmisbruk eller andre usunne handlinger som påvirker din atferdshelse.

Noen mennesker som lærer å takle en psykisk sykdom, kan føle seg lat. En del av deres atferdshelsestøtte inkluderer læringsaktiviteter for å øke humøret ditt og øke personlige interesser. Få støtte fra venner og familiemedlemmer ved å planlegge å gjøre en aktivitet, så du har noe å se frem til. Hvis du har betenkelige helseproblemer som påvirker din evne til å få ting gjort, er det støttegrupper og helsebehandlingsalternativer som terapi eller rådgivning for å hjelpe deg med å takle. Disse alternativene hjelper også til med forebygging av selvmord og ofte stilte spørsmål om latskap.

• Hvorfor kan jeg ikke komme meg ut av sengen?

Hvordan komme seg ut av sengen er et ofte spurt emne av forskjellige grunner. Noen ganger når du ikke har lyst til å komme deg ut av sengen, kan det være depresjon. Kanskje du ikke er i godt humør fordi noe skjedde. Kanskje du bare er sliten fra dagen før eller mangler motivasjon. Mennesker med rusproblemer kan synes det er utfordrende å komme seg ut av sengen. Psykisk helse og stoffproblemer kan forverres når de ikke blir behandlet.

Når du fortsetter å føle deg slik regelmessig uten grunn, er det ting du kan gjøre for å hjelpe deg til å føle deg bedre. Ta små skritt mot å komme seg ut av sengen ved å gjøre små handlinger som å lage sengen eller stå opp og strekke deg. Ta kjæledyret en tur. Tenk på øyeblikkene da du følte deg bra. La noen du stoler på hjelpe deg å være på tærne for støtte og ansvarlighet.

Ikke ønsker å komme seg ut av sengen kan være en atferdsmessig bekymring når følelsen oppstår regelmessig. For noen kan det signalisere helse- og stoffproblemer. Noen ganger er det et tegn på å håndtere traumatisk stress eller psykisk sykdom. Hvis du føler deg trist eller håpløs med tanker om selvskading, er det muligheter for forebygging av hotline tilgjengelig for å hjelpe deg. Bruk av selvmordsforebyggende livslinje kan hjelpe deg med å forstå følelsene dine bak hvorfor du ikke vil komme deg ut av sengen, spesielt når du føler deg ekstremt trist. Selvmordsforebyggende alternativer inkluderer å snakke om følelsene dine og hvorfor du ikke vil gjøre visse ting for å finne en løsning.

• Hvordan blir jeg motivert?

Tenk på ting du har fullført som fikk deg til å føle deg bra. Tenk på fremgangen du har gjort med å få ting gjort relatert til personlige mål. Hold fremdriften mens du gjør fremgang. Ta kontakt med mennesker som er forbilder og tilbyr positiv støtte. Lær måter å forbedre din mentale helse på. Fortsett å sette mål for å oppmuntre deg til å være mentalt og fysisk aktiv. Gi deg selv tillatelse til å føle deg verdig. Tenk på støttegrupper som tilbyr oppmuntring fra andre. Det er også forebyggende livlinje hjelpealternativer når du vil snakke om følelsene dine.

Det er vanlig at personer med en psykisk sykdom eller atferdsmessig bekymring mangler motivasjon. Mange føler seg motløse når de mangler motivasjon og kan vende seg til rusmisbruk eller utvikle narkotikamisbruk når de føler seg mindre verdige eller som om de vil gi opp. Selv når du tror du ikke kan bli motivert til å gjøre noe, er det alltid hjelp gjennom støttealternativer som livline for forebygging av selvmord.

• Hvordan blir jeg motivert til å gå på jobb?

Som et annet ofte spurt emne er det utfordrende å få utført arbeid når du ikke har lyst til å gjøre det. Å bli motivert til å gå på jobb inkluderer å endre tankesett. Det er arbeid, men tenk på det som produktivitet å fullføre i trinn. Unngå å se på det som hardt arbeid, men i stedet noe som vil hjelpe deg med å forbedre eller få. Sett deg små og oppnåelige mål. Hopp inn og kom i gang uten å tenke på det for mye. Fokuser tid og energi på det som betyr noe. Beløn ​​deg selv når du fullfører oppgaver.

Noen er bare motiverte til å gå på jobb for å opprettholde helseforsikringen, men det hjelper med å etablere prioriteringer og tenke fordelene ved å gå på jobb. Hvis en mental sykdom eller atferdsmessig bekymring som depresjon holder motivasjonen din lav, bør du vurdere å lære om behandlingsalternativer for mental helse for å hjelpe deg med å håndtere dine følelser. Hvis du har mistet motivasjonen til å gjøre noe, bør du vurdere å bruke et alternativ for å forhindre selvmord for å utforske følelsene dine ytterligere.

• Hvordan blir jeg motivert til å jobbe?

Tenk på resultatet når arbeidet er fullført. Tenk på positive og oppmuntrende ord for å holde tankene dine fokuserte på oppgaven. Gi deg selv tillatelse til å oppnå suksess. Begynn i det små og arbeid deg oppover. Sett en tidsbegrensning på hvor lenge du skal jobbe med oppgaven før du tar en pause. Se etter måter å holde fokus og begrense distraksjoner. Tenk på hvor bra du vil føle deg når arbeidet er ferdig.

Hvis du merker at du mangler motivasjon til å jobbe, bør du vurdere andre måter å få motivasjon på. Sjekk lokale helsetjenester som er tilgjengelige i ditt område for å lære om psykiske helsetjenester, for eksempel billig eller gratis rådgivning. Helseforsikringen din kan dekke slike tjenester. Kanskje å utforske årsakene til hvorfor du mangler motivasjon til å jobbe, kan hjelpe deg med å finne ny motivasjon. Ta kontakt med jevnaldrende og still spørsmål om hvordan de blir motivert. Hvis du har en psykisk sykdom eller atferdsmessig bekymring, er det helsebehandlingsalternativer å vurdere, for eksempel samtaleterapi og rådgivning. Noen som bruker en kilde til forebygging av selvmord, stiller spørsmål om hvordan man blir motivert når motivasjonen for å gjøre noe er tapt.

• Å være i sengen hele dagen dårlig?

Mange liker ideen om å ligge i sengen hele dagen, men atferdshelse- og velværeeksperter føler at det ikke er en god idé. Menneskekroppen trenger regelmessig fysisk aktivitet, og det kan utgjøre problemer for din mentale helse. Å ligge oftere oftere kan føre til helserisiko. Hvis denne oppførselen vanligvis oppstår, kan det være en psykisk sykdom eller et tegn på atferdsmessige helseproblemer. Personer med rusproblemer kan også føle det slik. Hvis du føler deg tom, trist eller verdiløs, er det helsebehandlingsalternativer som hjelper deg med å takle.

• Hvordan kan jeg tvinge meg ut av sengen?

Det er vanlig at unge voksne trenger å tvinge seg ut av sengen, spesielt når de prøver å jobbe gjennom mye press eller traumatisk stress. Tenk på oppgavene du vil utføre for dagen. Start i det små ved å bare komme deg ut av sengen. Gjør noen lette strekninger. Åpne et vindu og få litt frisk luft eller gå ut et øyeblikk. Kanaliser tankene dine til positive handlinger for å oppmuntre deg til å stå opp og komme i bevegelse. Tenk på følelser som gir gode vibber. Slå på litt musikk.

Det kan være utfordrende å komme seg ut av sengen hvis rusmisbruk er et problem. Noen ganger er atferdsmessige bekymringer bak grunnene til at du ikke vil komme deg ut av sengen. Det er helsebehandlingsalternativer for å hjelpe deg med å håndtere dine følelser. Du kan også lære andre måter å komme deg ut av sengen.

• Hvorfor blir jeg i sengen hele dagen?

Folk som ligger i sengen hele dagen kan oppleve symptomer på depresjon, angst, stress eller har problemer med å få en god natts søvn. Enten du har en psykisk sykdom som depresjon eller rusmisbruk eller håndterer søvnløshet, kan slike forhold forverres hvis de ikke blir behandlet. Noen kan oppleve selvmordstanker. Hvis du har opplevd selvmordstanker, må du straks kontakte hjelp. Du kan nå National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255, 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Det er nasjonale selvmordskilder som er tilgjengelige for å hjelpe deg med å takle. Selv om du ikke opplever følelser av selvskading, kan det å hjelpe deg med å forstå en bedre måte å takle å bruke en nasjonal kilde til selvmordshjelp. Du kan få mer motivasjon for å hjelpe deg med å komme deg ut av sengen. Hvis du er bekymret for din atferdshelse, finnes det helsebehandlingsalternativer for å hjelpe deg med å takle følelsene dine.

• Hva skjer hvis du blir for lenge i sengen?

Å ligge for lenge i sengen kan gjøre deg fysisk ukomfortabel fordi det påvirker blodsirkulasjonen og musklene. Hvis du ikke har en medisinsk grunn til å ligge i sengen i lengre perioder, kan helsepersonell se på dette som en psykisk bekymring. Ønsker å ligge i sengen i lengre perioder kan signalisere en psykisk sykdom eller atferdsmessig bekymring å adressere.

• Hvordan kommer jeg meg raskere ut av sengen?

Siden mange mennesker innrømmer at de sliter med å komme seg ut av sengen etter å ha våknet, inkluderer et ofte spurt emne hvordan man raskt kan komme seg ut av sengen. Drikk vann når du våkner først. Vann bidrar til å forbedre oksygenstrømmen og kan hjelpe deg til å føle deg mer våken. Plasser vekkerklokken lenger unna for å få deg til å bevege deg mer for å slå den av. Slå på musikk for å hjelpe deg med å våkne. Gjør en aktivitet for å hjelpe deg med å våkne, for eksempel strekninger eller lesing. Gå til å være når du er sliten. Få planlagt oppgaver som klær og hva du skal ha til frokost kvelden før. Vurder å søke atferdsmessige helseressurser for å lære sunne søvnvaner for å gjøre det lettere å komme seg ut av sengen om morgenen.

Videre lesning

• Hvorfor vil jeg ikke gjøre noe ?: do-you-thinki-don-t-want-do-anything-anymoreand-wonder-why
• Ingen motivasjon til å gjøre noe: i-have-no-motivation-do-anything

Terapi er personlig
Terapi er en personlig opplevelse, og ikke alle vil gå inn i det og søke de samme tingene. Men å holde disse ni tingene i bakhodet kan sikre at du får mest mulig ut av online terapi, uavhengig av hva dine spesifikke mål er.
Hvis du fortsatt lurer på om terapi passer for deg, og hvor mye terapi koster, kan du kontakte oss på contact@betterhelp.com. BetterHelp spesialiserer seg på online terapi for å hjelpe til med å løse alle typer psykiske helseproblemer. Hvis du er interessert i individuell terapi, kan du kontakte contact@betterhelp.com. For mer informasjon om BetterHelp som selskap, vennligst finn oss på

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Hvis du trenger en krise-hotline eller ønsker å lære mer om terapi, kan du se nedenfor:

• RAINN (voldtekt, misbruk og incest nasjonalt nettverk) - 1-800-656-4673
• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Nasjonal hotline for vold i hjemmet - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

For mer informasjon om mental helse, se:

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Del Med Vennene Dine: