Spiseforstyrrelse: Lære når du skal søke hjelp

Forholdet vårt med mat er komplekst. For noen er å spise rett og slett en måte å få ernæringen de trenger for å leve en lykkeligere og sunnere livsstil. For andre kan imidlertid mat sees i et negativt lys eller brukes som en mestringsmekanisme for å håndtere negative følelser. De i sistnevnte kategori kan ofte slite med den rollen maten spiller i livet deres, og håndtere spiseforstyrrelser og sammenfallende lidelser som kan gjøre livet vanskeligere. Det du imidlertid trenger å vite er at spiseforstyrrelsen din ikke trenger å kontrollere deg. Med riktig hjelp kan du reparere forholdet ditt til mat samt håndtere de underliggende symptomene på din lidelse.

Hvis du mener at du har en spiseforstyrrelse og lurer på hvordan du kan begynne din restitusjonsreise, er det en grundig guide om spiseforstyrrelser og hva ditt neste trinn kan være.

Dyrke bevissthet rundt din spiseforstyrrelse

Det første trinnet i prosessen med spiseforstyrrelsesgjenoppretting er å utvikle en bevissthet om at du har en spiseforstyrrelse. Når det er sagt, er det mange forskjellige typer spiseforstyrrelser der ute. Hvis du ikke vet hvilke symptomer du skal se etter, tror du kanskje ikke at du har problemer med en spiseforstyrrelse. Hvordan ser spiseforstyrrelser ut? La oss se på noen av de vanligste spiseforstyrrelsene du kan slite med.

Anoreksia

414 betyr kjærlighet

Anorexia nervosa er en spiseforstyrrelse som er preget av en ekstrem besettelse med vekttap, noe som vil føre til at de som arbeider med lidelsen, engasjerer seg i farlig oppførsel designet for å holde vekten nede. Symptomer på anorexia nervosa inkluderer:

• Overdreven frykt for vektøkning eller frykt for 'å være feit.'
• Å begrense antall kalorier som blir spist på en dag, og spiser ofte veldig lite
• Trener obsessivt
• Oppkast eller bruk avføringsmidler for å opprettholde en idealvekt
• For kvinner, mangel på perioder.
• Sprøtt hår og negler
• Et tap av kalsium som påvirker beinstyrken
• Tørr, gul hud
• Anemi og muskeltap
• Forstoppelse
• Lav kroppstemperatur
• Depresjon
• Utmattelse
• Lavt blodtrykk, hjertefrekvens og redusert pust

Bulimia nervosa

36 tall betydning

Selv om de med bulimi vil dele noen symptomer sett i anorexia nervosa, er forskjellen mellom de to at de med bulimia nervosa ikke alltid vil være undervektige. I stedet kan vekten til et individ variere, og varierer mellom undervekt og overvekt. Imidlertid kan denne spiseforstyrrelsen påvirke enkeltpersoner akkurat det samme. Symptomer på bulimia nervosa inkluderer:

• Binging på store mengder mat, deretter kaste opp eller bruke et avføringsmiddel for å bli kvitt kaloriene de konsumerte
• Kronisk sår hals og betennelse
• Hovne spyttkjertler
• Puffy kinn og ansikt
• Tannråte og tap
• Gastroøsofageal refluksforstyrrelse
• Tarmproblemer
• Nyreproblemer
• Dehydrering

Binge Eating Disorder

Mens de med bulimia nervosa vil prøve å kvitte seg med maten de har binget, vil de med binge spiseforstyrrelse gjentatte ganger binge uten å prøve å kvitte seg med maten. Denne typen spiseforstyrrelser kan ofte føre til flere helseproblemer forårsaket av ekstreme vektøkninger, som diabetes og høyt blodtrykk. Symptomer på spiseforstyrrelse inkluderer:

• Spiser raskt, ofte mer enn du vanligvis ville gjort
• Å spise store mengder mat til fysisk ubehag er forårsaket.
• Spiser store mengder mat til tross for at du ikke føler deg sulten.
• Skjuler dine spisevaner av skam og forlegenhet
• Føler meg dårlig etter å ha engasjert seg i binge-eating

Sammen med disse symptomene, må spiseforstyrrelse oppfylle visse betingelser. Binge eating disorder kan bare diagnostiseres hvis den berørte personen engasjerer seg i hyppig binge eating atferd i minst en dag i uken i tre måneder. De må også oppleve minst tre av de ovennevnte symptomene og føle seg ute av kontroll med spisevanene.

Selv om det kan være andre spiseforstyrrelser, er dette de tre viktigste som kan være kjernen i det du kan oppleve for øyeblikket. Å gjenkjenne et av symptomene dine er imidlertid bare ett trinn i gjenopprettingsprosessen. Hva mer bør du gjøre når du ønsker å starte utvinning etter en spiseforstyrrelse?

Spiseforstyrrelse: Gjenopprettingsprosess

The National Eating Disorders Association deler ned gjenopprettingsstadiene fra en spiseforstyrrelse i fem separate seksjoner. Disse inkluderer:

edderkopp åndelig budskap

1. Forhånds scenen: Enkeltpersoner i pre-contemplation-fasen har ennå ikke akseptert at de har en spiseforstyrrelse. Selv om de har familie og venner som peker på atferd og symptomer, vil de ofte svare ved å forbli i fornektelse om spiseforstyrrelsen eller behovet for å søke bedring. Dette stadiet kan ofte være noe av det vanskeligste ettersom et individ først må erkjenne sin lidelse før de kan begynne å behandle det.
2. Betraktningsstadiet: På dette stadiet i prosessen vil personen begynne å akseptere at de har et problem og kan begynne å jobbe for å finne ut hvordan de kan behandle det. I løpet av kontemplasjonsfasen kan folk fremdeles være veldig engstelige for å søke bedring. De må ha rikelig med støtte for å hjelpe dem når de prøver å komme videre.
3. Forberedelsestadiet: Når noen har akseptert problemet deres, vil de begynne å finne de ressursene som er nødvendige for å bevege seg forbi det. Dette kan omfatte å lete etter de rette rådgivningsressursene, lære de riktige mestringsmekanismene for å hjelpe dem med å takle symptomer, og lage en handlingsplan som gjør at de kan gå videre med færre problemer.

1. Handlingsscenen: Bevæpnet med riktig kunnskap og verktøy, kan enkeltpersoner begynne å iverksette tiltak for å helbrede fra spiseforstyrrelsen og håndtere symptomene. De vil ha utviklet en solid plan med hjelp fra en terapeut og ernæringsfysiolog og kan begynne å jobbe med alle verktøyene og prosessene de har lært. Gjenoppretting kan være vanskelig, men det vil være lettere med all støtten på dette stadiet.
2. Vedlikeholdsscenen: På dette tidspunktet vil de som har en spiseforstyrrelse ha jobbet med planen sin i minst seks måneder. De har lært hvordan de skal implementere alle verktøyene de har fått, og begynner å bli mer vellykkede alene. De vil fortsatt trenge støtte når de navigerer gjennom dette nye livet. I tillegg bør de som er i bedring gjøres oppmerksom på at tilbakefall alltid er en mulighet. Hvis du ender opp med gamle vaner, må du huske at det ikke gjør deg mindre verdig til å bli gjenopprettet eller endret. Dette betyr bare at du er menneske. Du kan alltid starte på din vei til bedring, uansett hva som har skjedd.
3. Det er også en sjette etappe som de kalleravslutning og forebygging av tilbakefall. Noen mennesker kan tro at de ikke lenger er i fare for å få tilbakefall og håndtere spiseforstyrrelsen. Selv om dette kan være sant, er det viktig at de forstår alle komponentene i behandlingsplanen deres og viser at de kan håndtere spiseforstyrrelsen deres uavhengig. Husk at det er greit å nå ut etter hjelp hvis det er frykt eller risiko for tilbakefall.

Spiseforstyrrelser kan ledsages av andre sameksisterende psykiske lidelser, som depresjon eller angst. Når du går inn i behandlingen, kan du også utvikle en behandlingsplan samt mestringsmekanismer for å håndtere disse lidelsene. Denne behandlingsplanen vil ofte bestå av terapi; i noen tilfeller medisiner for å hjelpe deg med å behandle og håndtere symptomene på en stemningsforstyrrelse bedre. Hvis spiseforstyrrelsen din har forårsaket store helseproblemer, kan det hende du må bli innlagt på sykehus for å hjelpe deg med å komme deg fra dem før du kan gå videre med behandlingen.

For alle på ethvert stadium av utvinningen kan terapi være en nyttig ressurs. Foruten å tilby støtte når du føler deg lav eller dårlig med kroppen din, kan terapi hjelpe deg å fortsette å lære verdifulle mestringsmekanismer som kan hjelpe deg med å navigere i vanskeligheter du står overfor. De fleste har rådgivningssentre i nærheten, der de kan søke hjelp fra en terapeut som vet hvordan de skal behandle deres spesifikke forhold. Men hvis du ikke har tilgang til disse ressursene, er det alternativer. Hvis du ikke finner hjelpen du trenger, kan du vurdere å bruke en online ressurs som BetterHelp.

BetterHelp er en online rådgivningsplattform designet for å gjøre rådgivning mer overkommelig og tilgjengelig for alle. Enten du har problemer med å finne den rette terapeuten, ikke har tid på dagen til å ta turen eller leter etter en enklere måte å begynne på, kan BetterHelp koble deg til en sertifisert rådgiver som er riktig for deg. Så lenge du trenger rådgivning og muligheten til å bruke BetterHelp, er du klar til å begynne.

spurveåndsdyr

Spiseforstyrrelser kan ha innvirkning på både mental og fysisk helse. Jo lenger de forblir ukontrollerte og ubehandlede, jo mer potensiell skade kan de gjøre. Hvis du mener at du har å gjøre med en spiseforstyrrelse og vil begynne å jobbe mot gjenopprettingsprosessen, kan du bruke informasjonen ovenfor for å lære mer om hvilken spiseforstyrrelse du har å gjøre med og hvordan du kan begynne å helbrede. Selv om utvinning kan være vanskelig, er det noe som kan være mulig for alle. Husk at hvis du ønsker å gjøre endringer i forholdet til mat, kan du oppnå det.

Del Med Vennene Dine: