Eteriske oljer for angst og panikkanfall

Hvis du sliter med angst og panikkanfall, er du ikke alene. Ifølge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika er 'Angstlidelser den vanligste psykiske sykdommen i USA, og rammer 40 millioner voksne i USA 18 år og eldre.' Dette betyr at det er mange mennesker som sliter med det samme som du er. Den gode nyheten er at angstlidelser kan behandles veldig. Det er mange tradisjonelle og alternative behandlingsformer, inkludert essensielle oljer for angst og panikkanfall.

121 engelnummer

Kilde: pexels.com

Hvorfor virker eteriske oljer for angst?

Eteriske oljer har blitt funnet nyttige for å redusere angst og øke humøret ditt fordi duftmolekylene kan påvirke områdene i hjernen din som påvirker følelsene dine. Det har blitt funnet at følelsene dine er direkte forbundet med hjernen din. For eksempel når folk mister luktesansen, begynner de ofte å utvikle depresjon også. Og noen mennesker som er deprimerte begynner å få en mindre luktesans.

Eteriske oljer kan også være gunstige fordi hjernen vår kan koble duft med hukommelse. Så hvis du bruker en viss essensiell olje i en diffusor mens du trener meditasjon regelmessig eller mens du gjør noe annet du liker, vil hjernen din huske det. Så, når du tar den samme lukten når du begynner å oppleve angst eller et panikkanfall, kan duften hjelpe deg med å plassere deg tilbake i riktig sinnstilstand, akkurat som når du brukte den tidligere.

Mange studier har blitt gjort over hele verden som har funnet helsemessige fordeler, både fysiske og mentale, ved bruk av essensielle oljer.

Hvordan bruke essensielle oljer?

Før du går inn på den nøyaktige måten du kan bruke essensielle oljer på, er det viktig å nevne at det er feil måter å bruke essensielle oljer på. Ikke alle oljer brukes på samme måte. Og det er viktig at du forstår hva instruksjonene er for å bruke det før du bruker noe.

Du vil kunne finne litt informasjon på nettet som vil oppmuntre deg til å bruke essensielle oljer ved å innta eller plassere dem på huden din uten å fortynne dem først. Imidlertid er helsepersonell opplært i å alltid fortynne oljer før du bruker dem. Du kan fortynne essensielle oljer med andre oljer som vegetabilsk olje, kokosnøttolje eller lignende produkter. Disse kalles bæreroljer. Sørg alltid for at du forstår fortynningshastigheten før du bruker den.

Det er flere forskjellige måter du kan bruke essensielle oljer for din mentale helsebehandling.

Pust inn det

Du kan legge essensielle oljer, blandet med vann, i en diffusor. Diffusoren vil da spre essensielle oljer i luften når vannet og oljen fordamper. Når du bruker oljer i en diffusor, vil du være sikker på at du tar hensyn til hvor sterk styrken er. Du kan kanskje håndtere å kjøre diffusoren i flere timer med noen oljer, og andre trenger du kanskje en kortere periode.

Kilde: Pixabay.com

Hvis du ikke har en diffusor og ønsker å kunne inhalere essensielle oljer, kan du også tilsette noen dråper i en bolle med dampende vann. Oljen begynner raskt å fordampe, så du vil holde hodet holdt over bollen. For å få best mulig utbytte kan du legge et håndkle over hodet for å fange strømmen inn hos deg. Når du gjør dette, vil du holde øynene lukkede og ikke bruke mye olje, da du vil være veldig nær det.

Tørr fordampning

engel nummer 20 betydning

Dette er når du bruker essensiell olje på en bomullsdott eller lignende produkt og lar den sitte i en bolle eller et fat på rommet ditt. Dette gjør at essensielle oljer fordamper naturlig fra bomullsdottet.

Sett det på huden din

Når visse essensielle oljer blandes med bæreroljer, kan de plasseres direkte på huden din, som en lotion.

Spray det

Hvis du vil ha duften av eterisk olje uten å diffundere den inn i rommet, kan du også spraye den i luften. Alt du trenger er en sprayflaske og vann å blande oljene i. Så kan du spraye det rundt i rommet, på kontoret eller til og med i bilen din.

Hvordan bruke eteriske oljer under et angstanfall?

Hvis du er interessert i å bruke essensielle oljer under et faktisk angstanfall eller et panikkanfall, må du være litt mer proaktiv for å være klar for det. Mens du kanskje vet at angsten din stiger, og at du begynner å få et angstanfall, vil panikkanfall treffe deg fra ingensteds. Det betyr at det ikke trenger å være noe som skjer i livet ditt som bygger opp din angst til det punktet å få et panikkanfall. Du tror kanskje ting går bra, og har en fra ingensteds.

Hvis du opplever panikkanfall eller angstanfall, vil du finne en måte å ha essensielle oljer med deg på en måte du kan bruke uansett hvor du er. For eksempel kan det være nyttig å ha en diffusor på skrivebordet ditt på jobben. Eller hvis du skal reise, kan du ha noen bomullsdotter med olje i en beholder som du kan ha med deg. Hvis du kan føle at angsten begynner å øke, kan du ganske enkelt åpne opp beholderen slik at du kan dra nytte av aromaterapi.

Eller du kan kjøpe en beholder og holde bæreroljen og essensiell olje blandet i den, på et sted du har lett tilgang til. Dette kan være inne i vesken eller på kontoret. Dette vil tillate deg å gni litt av lotionen når du begynner å føle deg engstelig et sted du lett kan lukte.

Hva er de beste oljene for angst og panikkanfall?

Nå som du vet litt om hvordan du bruker essensielle oljer, la oss gå inn i de beste essensielle oljene for angst og panikkanfall.

Sitrusoljer

Samlet sett er sitrusoljer veldig populære for bruk mot angst og depresjon. Det er funnet at duftmolekylene av sitrus er små nok til at de kan trenge gjennom hjernens blodbarriere. Dette betyr at de faktiske duftmolekylene kan få tilgang til den delen av hjernen din som påvirker humøret ditt. Dette er også grunnen til at du så lett kan lukte sitrus fra hele rommet. Molekylene er så små at de lett beveger seg gjennom luften.

1117 engel nummer kjærlighet

Noen av de mest populære sitrusoljene som brukes til å øke humøret ditt for å bekjempe angst inkluderer:

• Bergamott
• Sitron
• Vill oransje
• Kalk
• Søt merian

Andre typer oljer

Lavendel eterisk olje er veldig populær for å lindre angst, ha et beroligende inntrykk og hjelpe folk med å sovne. En vanlig måte å bruke lavendelolje på som ikke allerede ble diskutert, er å legge noen dråper av det i badevannet. Hvis du sliter med angst, kan du blande lavendeloljen i det varme vannet for å frigjøre spenninger fra musklene og berolige tankene dine.

Kilde: Pixabay.com

Jasmin er en essensiell olje som fungerer mye som lavendel. Imidlertid antas det at Jasmine har den beroligende siden uten også å forårsake døsighet. Det betyr at hvis du har en travel dag, kan det være lurt å velge Jasmine fremfor lavendel.

Det var en studie utført i 2006 som viste at den essensielle oljen Ylang Ylang, når den ble blandet med bergamott og lavendel, var effektiv til å senke hjertefrekvensen, serumkortisol, blodtrykk, sammen med stress og angstnivå.

Et advarselsord

Ikke alle essensielle oljer er trygge for alle mennesker. Mange tror at det ikke er noen fare for å bruke essensielle oljer. Det er imidlertid ikke sant. Bruk av visse essensielle oljer på huden din og inn i sollyset kan føre til at huden din blir ekstra følsom. Dette betyr at hvis du ikke er forsiktig, vil du få en dårlig forbrenning.

Det er også visse typer essensielle oljer som utløser folks astma og allergi. Og visse oljer vil skade deg hvis du svelger dem. Du kan ikke ta antakelser når det gjelder bruk av essensielle oljer.

Før du bruker dem, bør du snakke med legen din, spesielt hvis du er gravid.

Tradisjonelle former for behandling

Mens essensielle oljer kan være en veldig effektiv alternativ behandlingsform, er det kanskje ikke alt du trenger for å takle angst-, panikk- eller depresjonskampene dine. Hvis du opplever at angst og depresjon påvirker deg daglig, bør du også søke tradisjonelle former for behandling.

Det kan være medisiner som kan hjelpe deg med å få raskere kontroll over angsten din. Eller det kan være at å snakke med en terapeut vil hjelpe deg å lære å kontrollere angst og følelser. Hvis du bruker tradisjonelle behandlingsformer, betyr det ikke at du ikke kan bruke essensielle oljer. Det finnes mange forskjellige typer behandlingsplaner som innebærer bruk av flere behandlingsformer. Det er viktig at du finner det som fungerer best for deg.

Kilde: rawpixel.com

betydningen av 12

Hvis du leter etter en terapeut å snakke med, kan du sjekke lokalområdet ditt for å se noen personlig, eller du kan bruke en online terapitjeneste som BetterHelp.

Del Med Vennene Dine: