Noen gang tenkt: Har jeg angst eller er jeg bare bekymret?

Innhold / utløseradvarsel:Vær oppmerksom på at artikkelen nedenfor kan nevne traumerelaterte emner som inkluderer seksuelle overgrep og vold som potensielt kan utløse.

Alle bekymrer seg fra tid til annen - det er en del av det å være menneske. Mange føler seg nervøse for visse sosiale situasjoner. Mange føler seg engstelige når det skjer store endringer i livet deres. Og et stort antall mennesker føler seg noen ganger engstelige av grunner til at de ikke helt kan sette fingeren på. Det er helt normalt å være bekymret noen ganger, særlig hvis du har utfordringer eller store livsendringer som kommer. Men det er viktig å forstå hvordan du vet om du har angst som trenger behandling, og når du bare er bekymret.

Kilde: Pixabay.com

Hva er angst?

Så hva er angst? Angst kan defineres som en følelse av bekymring, nervøsitet eller uro over noe med et usikkert utfall. En angstlidelse er derimot når disse følelsene ikke forsvinner når den stressende situasjonen har gått, eller når vi føler oss engstelige uten rimelig årsak, og disse følelsene er veldig vanskelige å kontrollere. Du lurer kanskje på hvor mange som har angst.

Angst er den vanligste psykiske sykdommen i USA som rammer 40 millioner mennesker eller 18% av befolkningen, ifølge National Institute of Mental Health. Med unntak av posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er det dobbelt så sannsynlig at kvinner lider av angstlidelser som menn, og kvinner har en tendens til å bli rammet i en yngre alder enn menn i gjennomsnitt. Kvinner blir mest sannsynlig berørt mellom puberteten og 50 år.

Det er flere forskjellige typer angstlidelser som du bør vite om du tror du kan lide. De seks vanligste angstlidelsene er som følger.

Generalisert angstlidelse (GAD) - dette er når en person føler seg engstelig de fleste dager og bekymrer seg for mange forskjellige ting eller føler seg engstelig uten grunn, i en periode på 6 måneder eller mer. GAD berører 6,8 millioner voksne eller 3,1% av den amerikanske befolkningen.

Sosial angst - en person blir veldig bekymret for sosiale situasjoner og har en intens frykt for å bli kritisert eller ydmyket sosialt. Hvis du lurer på 'har jeg sosial angst?' Du er ikke alene - denne angstlidelsen rammer 6,8% av den amerikanske befolkningen. Menn og kvinner er like sannsynlig berørt av symptomer som ofte begynner rundt 13 år.

Spesifikke fobier - når en person føler seg urimelig redd for en bestemt gjenstand, situasjon eller skapning og strekker seg langt for å unngå det. Kvinner er dobbelt så sannsynlig å bli berørt som menn, og fobi begynner vanligvis i barndommen; medianalderen for utbruddet er 7.

Kilde: Pixabay.com

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) - en person føler seg tilbøyelig til å utføre spesifikke ritualer eller atferd for å lindre angst. OCD er like vanlig blant menn og kvinner, og medianalderen for utbruddet er 19, med 25 prosent av tilfellene som oppstår innen fylte 14. En tredjedel av de berørte voksne opplevde først symptomer i barndommen.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) - ekstrem stress etter at en person opplever en traumatisk hendelse. Symptomer kan omfatte problemer med å slappe av, forstyrre drømmer eller tilbakeblikk på hendelsen, og unngå noe relatert til hendelsen. PTSD blir diagnostisert når en person har symptomer i minst en måned. Kvinner er mer sannsynlig å bli berørt enn menn. Voldtekt er en av de mest sannsynlige utløserne av PTSD: 65% av mennene og 45,9% av kvinnene som blir voldtatt vil utvikle lidelsen. Seksuelt misbruk i barndommen er en sterk prediktor for sannsynligheten for å utvikle PTSD i livet.

Panikklidelse - En person opplever panikkanfall som er intense, overveldende følelser av angst kombinert med fysiske symptomer som kortpustethet, brystsmerter og svimmelhet. Kvinner er dobbelt så sannsynlig å bli berørt som menn, og det er en veldig høy komorbiditetsrate med alvorlig depresjon.

Hvordan vet du om du har angst?

Kilde: pexels.com

Hvis du lurer på hvordan du kan fortelle om du har angst, er det best å først vurdere symptomene. Hver angsttilstand har sine egne unike egenskaper, og alle påvirkes forskjellig. Imidlertid er det noen vanlige tegn på at du har angst:

Panikk anfall
Varm og kald rødme
Racing hjerte
Stramming av brystet
Rask pust
Rastløshet
Følelse av anspenthet, avviklet eller på kanten
Følelse av tetthet i magen eller kvalme
Overdreven frykt eller bekymring
Obsessiv tenkning
Føler meg maktesløs
En følelse av forestående undergang
Vanskeligheter med å konsentrere seg eller huske
Skjelvende
Føler deg trøtt eller svak
Svimmelhet
Diaré
Vanskelighetsgrad med å sove

Hvorfor har jeg angst?

Selv om det er vanskelig å si nøyaktig hva som forårsaker angst, er det en rekke risikofaktorer som kan knyttes til utviklingen. Det skyldes vanligvis en kombinasjon av en disposisjon for angst, livshendelser og fysisk helse.

Angst kan forekomme i familier, noe som tyder på at noen mennesker kan ha en genetisk disposisjon for sykdommen. Det betyr imidlertid ikke at hvis en pårørende lider av angst, vil du definitivt også lide av det, da det er en kompleks sykdom som mest sannsynlig er knyttet til en kombinasjon av gener og ikke bare en. Mens det er forsket mye på dette, er den genetiske innflytelsen fortsatt usikker.

Forskning har også vist at kjemikalier i hjernen er knyttet til angst, og personer med unormale nivåer av visse nevrotransmittere i hjernen er mer sannsynlig å lide av en angstlidelse. Bruk eller misbruk av alkohol eller ulovlige stoffer har også vært knyttet til angstdebut. Medisinske tilstander som diabetes, astma og hjertesykdom kan også bidra til angstlidelser. Hvis en person har en predisposisjon for angst, kan visse stressende livshendelser utløse sykdomsutbruddet, for eksempel arbeidsspenning, familie- og forholdsproblemer, misbruk eller tap for å nevne noen få.

Diagnostisering av angst

Hvis du forholder deg til flere av de ovennevnte symptomene og har opplevd dem en stund, er det en god sjanse for at du kan lide av en angstlidelse. Det er mange angsttester på nettet som lett kan bli funnet ved å skrive 'har jeg angsttest', 'har jeg angstquiz' eller 'hvordan vet jeg om jeg har angst?' inn i en søkemotor. Disse testene kan belyse temaet og gi deg en ide om du har angst eller ikke.

Det er imidlertid best å søke råd fra helsepersonell. Det kan virke skummelt å nærme seg en profesjonell og si 'Jeg tror jeg har angst', men det er den eneste måten å svare på spørsmålet: Har jeg en angstlidelse? For å få en diagnose kan de utføre fysiske tester som blodprøver eller urintester for å avgjøre om angsten din er knyttet til en underliggende medisinsk tilstand.

De vil da stille detaljerte spørsmål om symptomene dine og medisinsk historie, og de kan bruke spørreskjemaer for å diagnostisere deg. Det er normalt å føle seg ukomfortabel eller utsatt for å svare på slike personlige spørsmål; Det er imidlertid veldig viktig å svare ærlig ettersom du nå er hos en profesjonell som kan sørge for at du får den hjelpen du trenger. (http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow-sleep-tips)

Behandling av angst

For noen pasienter kan angst forsvinne av seg selv etter en tid, men mange mennesker vil fortsette å lide i årevis hvis angsten deres blir ubehandlet. Det er ting du kan gjøre selv for å lindre symptomene på angst uten å trenge medisinsk behandling. Å opprettholde en sunn livsstil kan hjelpe, så prøv å spise et sunt, balansert kosthold, delta i regelmessig trening eller fysisk aktivitet, og få en god natts søvn hvis mulig. Hvis angsten din holder deg våken om natten, kan du prøve disse tipsene fra Web MD for en bedre natts søvn: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow- søvn-tips.

Kilde: pexels.com

Å redusere og håndtere stressnivåer kan også bidra til å redusere angst - prøv å takle stresset ditt ved å løse problemer og lage planer for å overvinne dem. Du kan også finne avslapningstrening nyttig for å roe kropp og sinn. Mange gratis ressurser er tilgjengelige for dette online og via appbutikken, for eksempel denne: freemeditation.com. Å tilbringe mer tid med familie og venner kan også lindre symptomene, selv om du ikke har lyst til det. Å fortelle dem hva du går gjennom kan hjelpe dem å støtte deg, og bare å tilbringe tid med mennesker vil sannsynligvis få deg til å føle deg bedre.

Medisinsk behandling

Hvis angsten din er alvorlig, kan det hende at disse trinnene ikke er nok til å lindre symptomene dine. Antidepressiva medisiner er ofte foreskrevet for å behandle angst, da det gjenoppretter balansen mellom kjemikalier i hjernen, som er knyttet til angst. Benzodiazepiner er noen ganger foreskrevet for kortvarig bruk for å lindre angstsymptomer, men de anbefales ikke for langvarig bruk. Forskning indikerer at psykologiske terapier er mer effektive enn medisinsk behandling for angst; derfor er medisinsk behandling vanligvis bare foreskrevet sammen med psykologisk terapi.

Psykologisk terapi

Psykologiske behandlinger tar sikte på å endre tenkemønstre for å kontrollere angst og redusere irrasjonelle bekymringer. De vanligste psykologiske behandlingene er kognitiv atferdsterapi (CBT) og atferdsterapi. CBT innebærer å jobbe med en profesjonell for å identifisere tanke- og atferdsmønstre som bidrar til angsten din og erstatte dem med tanker og atferd som reduserer angst og forbedrer mestringsevner. Atferdsterapi fokuserer på å oppmuntre til givende aktiviteter for å unngå mønstre som gjør angsten verre.

Bedre hjelp

Kilde: Pixabay.com

Bedre hjelp er en online rådgivningsplattform som tar sikte på å overvinne barrierer som kan hindre folk i å motta den hjelpen de trenger, ved å tilby enkel, rimelig og diskret tilgang til lisensierte terapeuter når som helst og hvor som helst. Pasienter får profesjonell rådgivning via datamaskin, nettbrett eller mobiltelefon, noe som gjør det mye lettere å få tilgang til hjelp.

Bedre hjelp har hittil hjulpet over 200 000 mennesker og mottatt glødende anmeldelser fra pasienter som har opplevd store forbedringer som et resultat. Lisensierte, trente, erfarne rådgivere, spesialiserer seg på forskjellige områder for å sikre at alle pasienter kan matches med en høyt kvalifisert profesjonell som oppfyller dine behov. Finn ut mer her: https://www.betterhelp.com/about/.

Angst er en vanlig psykisk sykdom som kan ha alvorlige negative effekter på en persons daglige liv hvis den ikke blir behandlet. Forsikre deg om at du er kjent med tegn og symptomer, slik at du kan kjenne igjen dem hos deg selv eller noen nær deg. Hvis du tror at du kan lide av en angstlidelse, er det veldig viktig at du får profesjonell hjelp. Bedre hjelp er bare her for å hjelpe deg til å føle deg bedre og gå tilbake til det normale, så ikke nøl med å ta kontakt.