Frykt for slanger: 3 måter du kan takle

Frykt er noe biologiske skapninger utviklet for å hjelpe dem å overleve i naturen. Det er en evne som hjelper deg med å avgjøre om du utfører en handling eller kommer i kontakt med en viss trussel, får konsekvenser som skal hindre deg i å fortsette på dette kurset. Alle føler frykt og alle har sterke følelser om stimuli som ikke alltid er rettferdiggjort. Kanskje den vanligste frykten blant mennesker, noe vi har arvet fra evolusjonens evigheter, er frykten for slanger.

Kilde: unsplash.com

Forstå frykten for slanger: Ophidiophobia

Frykten for slanger er utrolig utbredt, og det sies å være den vanligste fobien som eksisterer. Nesten to tredjedeler av voksne i verden opplever en eller annen form for angst når de arbeider med slanger. Det er en pågående debatt om dette er en lærte frykt eller påer dannet over millioner av år med evolusjon (bevis har sterkt pekt på at dette er en arvelig egenskap).

Uansett årsak, for noen har denne frykten makten til å overstyre deres evne til å tenke rasjonelt. For eksempel å være redd for å komme inn i et hjem når en kjæledyrslange er buret trygt inne.

I de tilfeller der selv konseptet, forslaget eller bildet av en slange kan forårsake en ekstrem reaksjon utenfor det logiske omfanget av scenariet, sies det at personen lider av ofidiofobi. Kanskje så mye som 10% av voksne har en form for ofidiofobi. Personer med ofidiofobi viser ofte egenskaper som:

• En frykt for slanger som er intens og mer ekstrem enn en normal grad av frykt
• Gråt og skrik når du kommer inn og ser på en video eller et bilde eller kommer i kontakt med en slange. Panikkanfall, skjelving, svette hender, racing hjerterytme, etc.
• Unngåelse av steder der det er kjent at slanger er (dvs. skogen, dyrehagen osv.)
• Unngå morsomme aktiviteter (svømming, fotturer osv.) På grunn av muligheten for en slange

Siden forekomster av ofidiofobi er så vanlige, er det ganske mye forskning, casestudier og litteratur om emnet. Dette er gode nyheter for de som ønsker å overvinne denne frykten. Hverdagslige mennesker overvinner frykten for slanger ved å bruke hjelp fra fagpersoner og støttenettverk som BetterHelp.

inntrenger drøm betydning

Kilde: unsplash.com

Det er også viktig å merke seg at du ikke trenger å bli diagnostisert med ofidiofobi for å overvinne frykten for slanger.

3 måter å takle frykten for slanger

Å takle frykten din kan være en utrolig stressende prosess. Det krever at du møter det som skremmer deg. Du må lære å være modig når alt i kroppen din forteller deg noe annet.

Men du kan gjøre det.

Metoder og taktikker har blitt utviklet i mange år (frykten for slanger kan trolig dateres tilbake til årtusener) for å hjelpe deg med å takle og overvinne frykten din.

en. Uttrykk frykten din på papir

Hvordan du takler frykten din er en personlig og intim ting som vil kreve at du dykker dypt inn i tankene dine. For mange er det nyttig å starte en journal for å registrere tankene sine. Dette kan hjelpe deg med å sette sammen 'hvorfor' av frykten din, og det kan hjelpe deg med å bedre forstå det når det oppstår. Ikke bekymre deg for mye om formålet bak det du skriver først, bare bruk det som en måte å få alt ut av hodet. Du skjønner kanskje bare hvorfor frykten for slanger manifesterer seg slik den gjør. Det kan også være nyttig å gjøre dette slik at du bedre kan uttrykke og formulere frykten din i fremtiden hvis du søker ytterligere hjelp.

to. Bedre forstå slanger

Grunnlaget for en stor del av menneskelig frykt er det ukjente. Vi har evnen til å fylle ut emnene med vår fantasi. Selv om dette kan være nyttig når vi unngår rovdyr i vår evolusjonære fortid, kan det også føre til at vi gjør en liten ting til et skremmende syn. Feilinformasjon informerer mange fobier, og ved å bedre forstå virkeligheten til slanger og miljøet ditt, kan du dempe mye av dette ubehaget og bekymringen. Du kan begynne å forstå hvilken frykt som er virkelig rasjonell og hvilken som er irrasjonell.

3. Få hjelp og støtte

Selv om du er nølende med å søke profesjonell hjelp av frykten, må du ha noen å snakke med om problemene dine. Til slutt kan det hende du ønsker å ha en profesjonell leder deg gjennom en form for desensibilisering, men det første trinnet blir alltid komfortabelt med å snakke om og uttrykke frykten din. Forsikre deg om at du ikke lider i stillhet!

Kilde: unsplash.com

Profesjonell behandling for ophidiophobia

Ved hjelp av en profesjonell vil du ha mye høyere suksess når du skal overvinne frykten for slanger. Selv om hver terapeut vil ha en litt annen tilnærming, er det noen metoder som brukes oftere.

Kognitiv rekonstruksjon

drøm om å holde en baby mening

I denne prosessen vil en terapeut hjelpe deg med å se på din tro på slanger og forsøke å evaluere dem objektivt. Dette ligner veldig på det som ble beskrevet tidligere under 'Bedre forstå snakene'. Troen er at falsk tro og det ukjente er røttene til mest frykt.

Eksponeringsterapi

Dette er det å 'møte frykten din' ved behandlingen. Fra og med lekeslanger eller videoer vil du gradvis bli mer komfortabel med tanker og bilder av slanger. Ikke bekymre deg, du begynner veldig lite og komfortnivået utvides sakte. Det tar tid og krefter. Forstå at å overvinne en ekte frykt en dag vil kreve at du møter den i en eller annen form.

Lære å slappe av

De som er i ferd med å overvinne frykten, finner seg ofte i å jobbe gjennom stadier du kan beskrive som et halvveis punkt. Med fjerning av de mest ekstreme aspektene av Ophidiophobia, vanligvis ved å gå gjennom trinnene vi tidligere har beskrevet, opplever mange individer at de kan bringe frykten til en håndterbar tilstand. Resten av arbeidet gjøres gjennom generell emosjonell kontroll og avslapningsøvelser.

Kilde: unsplash.com

Mange bruker metoder som kontrollert pust for å stoppe frykten fra å bli overdreven.

Søker hjelp

For mange er det å lære å snakke om frykten og bedre forstå dem det første trinnet på veien til bedre levebrød. Bedre hjelp er et flott sted å begynne fordi du kan koble deg til en online rådgiver uten stress og bryet med å forlate hjemmet ditt. Å ha et sted hvor du kan snakke gjennom stresset og problemer som kommer sammen med ophidiophobia kan være akkurat det du trenger for å hjelpe deg med å komme deg gjennom en tøff dag. Ingen vurderinger, bare et sted å snakke gjennom problemene dine, få svar og finne løsninger. Nedenfor er noen anmeldelser for BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Debbie er gjennomtenkt, tålmodig og forståelsesfull. Hun er i stand til å navigere i noen av fryktene, smertene og bekymringene mine og gi meg nyttige tilbakemeldinger for hvordan jeg kan forbedre meg selv. '

'Kelly er fantastisk! Hun får meg virkelig, og jeg føler at jeg kan fortelle henne hva som helst. Hun hjelper meg å jobbe gjennom mange av mine største bekymringer og frykt som holdt meg tilbake før. '

Går videre

Du begynner allerede å møte frykten din. Å lete etter løsninger og finne alternativer er det beste første trinnet man kan ta. Med alternativene vi har gitt, og støtten fra BetterHelp, bør slanger allerede se litt mindre fryktinngytende ut. Et tilfredsstillende liv der frykt ikke hindrer deg i å kose deg, er innen rekkevidde - alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: