Føler du deg som en byrde? Hva det betyr og hvordan du kan overvinne det

Visse psykiske problemer kan få oss til å føle oss som en byrde, noe som kan ha stor innvirkning på hvordan vi oppfatter oss selv, hvordan vi handler, og hvordan vi lar oss bli behandlet av andre. Uansett hva folk måtte fortelle deg, kan du fremdeles føle at din eksistens forårsaker problemer for andre mennesker, noe som kan være skadelig for din mentale helse. Føler du deg som en byrde? I så fall må du lære hvor viktig og elsket du er og hvordan du kan overvinne disse overveldende følelsene. For å hjelpe deg med dette, her er litt mer informasjon om hvorfor du kan føle deg slik du gjør og hvordan du kan behandle disse følelsene.

Føler du deg som en byrde? Årsaker bak følelsen

Våre følelser bidrar til vår virkelighet. Hvis du føler deg som en byrde, må du innse at dette ikke er sannheten, og jobbe deg gjennom disse følelsene for å se verdien din. Imidlertid er det ikke alltid det er lett å jobbe gjennom disse følelsene, siden det krever å utfordre tankene dine og jobbe gjennom følelsene dine. Noen ganger kan en skjult psykisk helseforstyrrelse være roten til disse vanskelige følelsene. Her er noen av grunnene til at du kan føle deg som en byrde.

Lav selvtillit og tillit

Mennesker som lider av lav selvtillit, kan tro at de er verdiløse eller belastende, spesielt hvis dette er en tro som enten har blitt størknet over tid eller er noe noen kan ha fått dem til å tro på tidligere. Hvis du lider av lav selvtillit, kan det være nyttig å huske at du kan overvinne denne troen og jobbe for å være mer trygg.

For noen kan lav selvtillit være noe som oppleves alene. For andre kan imidlertid lav selvtillit og selvtillit være et symptom på en større psykisk sykdom, som kan falle inn i en av de psykiske lidelsene som er oppført nedenfor.

Angstlidelser

Hvis du sliter med angst, kan du være bekymret for at angstsymptomene dine er plagsomme for de rundt deg, eller at folk kan forlate deg som et resultat av å ha angst. Selv om denne troen ikke er forankret, er de fortsatt veldig virkelige for personen som opplever dem, og denne typen tro kan forverre dine eksisterende angstsymptomer. Å bekymre seg for hva andre synes om deg og ha en psykisk lidelse som angst er to forskjellige ting. For å hjelpe deg med å forstå bedre om du har å gjøre med angst, her er en liste over symptomer assosiert med denne psykiske sykdommen.

• Føler meg som om du hele tiden er på spissen
• Føler deg trøtt og har problemer med å konsentrere deg eller følge oppgavene
• Å være irritabel og sint
• Opplever muskelspenning og tilfeldig smerte
• Bekymrer deg ofte
• Har problemer med å sove
• I noen tilfeller av angstlidelse kan du også oppleve panikklidelse, som vil ha symptomer som hjertebank, svette, intense følelser av frykt og frykt, og skjelving eller skjelving.

Hvis du mener at du har å gjøre med symptomer på angstlidelse, må du søke hjelp til å takle denne psykiske lidelsen så snart som mulig for å hjelpe deg med å oppleve lindring. Dette kan også gjøre at du bedre kan takle følelsene dine knyttet til å føle deg som en byrde når du begynner å jobbe deg gjennom dem.

Depresjon (eller andre lignende psykiske lidelser)

Depresjon er en potensiell årsak bak følelsen av en byrde, spesielt hvis du har lagt merke til at andre symptomer følger disse følelsene. Depresjon er en psykisk sykdom som kan føre til at du tror mange negative ting om deg selv, og som påvirker ditt generelle humør og selvoppfatning. Hvis du tror at du kan ha depresjon, inkluderer symptomer på depresjon:

• Følelser av håpløshet, tristhet og hjelpeløshet (selv om noen mennesker kan oppleve tomhet eller nummenhet når de har å gjøre med en psykisk lidelse som depresjon)
• Har problemer med å sove eller sove berører mye
• Å ha liten eller ingen appetitt eller spise mer enn vanlig (disse symptomene kan være ledsaget av merkbar vektøkning eller vekttap)
• Føler deg trøtt og sløv, noe som kan gjøre det slik at du snakker og beveger deg langsommere
• Vanskeligheter med å konsentrere og opprettholde fokus
• Ikke noe ønske eller motivasjon til å utføre daglige oppgaver eller å delta i aktiviteter som du tidligere har hatt glede av
• Agitasjon, sinne eller irritasjon
• Hyppige tanker om død eller døende

Hvis du oppdager symptomer på depresjon, må du søke hjelp umiddelbart, spesielt hvis du tenker på selvmord eller tror at du risikerer å skade deg selv. Hvis du tenker på selvmord, bør du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (tilgjengelig 24 timer i døgnet).

Selv om psykiske helseproblemer kan være en stor bidragsyter hvis du føler deg som en byrde, kan du også føle deg som en byrde hvis du har å gjøre med andre psykiske lidelser som spiseforstyrrelse eller bipolar lidelse, eller til og med hvis du har et helseproblem som gjør at du er avhengig av visse mennesker for å hjelpe deg med å utføre bestemte oppgaver og navigere i livet. Uansett hva du kan gjennomgå, er støtte tilgjengelig.

Hvordan slutte å føle meg som en byrde

Nå som vi har gjennomgått noen av problemene som kan forårsake din nåværende sinnstilstand, kan vi se på noen måter du kan overvinne denne følelsen av å føle deg som en byrde for venner og familiemedlemmer.

Å bygge opp selvtilliten din

En flott måte å begynne å jobbe mot et liv der du ikke lenger føler at du tynger andre, er å bygge opp selvtilliten din og jobbe med å anerkjenne verdien din som person. Når vi føler at vi ikke har noen verdi eller at andre ikke liker oss eller føler oss tynget av vår eksistens, kan det peke på problemer og usikkerhet som vi kanskje har å gjøre med. Heldigvis kan du bygge opp selvtilliten din og bli tryggere med den du er. Hvordan? Her er noen måter å komme i gang.

• Gjenta positive bekreftelser og påpeke ting du liker med deg selv.
• Sette opp oppmuntrende ord og vennlige påminnelser for deg selv.
• Tilbringe mer tid med mennesker som får deg til å føle deg elsket og verdsatt.
• Gjør ting du er god for.
• Sette oppnåelige mål og oppgaver og fullføre dem (som vil hjelpe deg å bygge din selvtillit og vise deg at du er i stand til å nå dine mål).
• Utfordrende negative tanker når de dukker opp og erstatter dem med positive.
• Forbedre din nåværende livsstil ved å fokusere på sunnere vaner.
• Nekter å sammenligne deg selv med andre (bare med fokus på fremgang og personlig reise).
• Å være snill mot deg selv og huske at ingen er perfekte.
• Fokuser på mental helse og velvære.

Forbedre forholdene dine

Noen ganger er alt vi trenger forsikringen fra én person om at vi ikke er en byrde. Imidlertid kan frykt eller usikkerhet føre til at du opprettholder din tro uten å nå ut til noen. For å bidra til å bekjempe disse følelsene, prøv å nå ut til de nærmeste og uttrykk hvordan du har det. Snakk med dem om disse vanskelige følelsene og la dem berolige deg. Arbeid deretter med å bygge disse forholdene slik at mer kommunikasjon og kjærlighet blir delt mellom deg og den andre personen. Når du føler deg aktivt elsket og verdsatt av en annen person, er det mindre sannsynlig at du kommer inn i tankene om å være en byrde for noen andre. Hvis du ikke er i stand til å snakke med noen, bør du vurdere å snakke med en lisensiert rådgiver.

Få hjelp for psykisk sykdom

Hvis din mentale helse ikke er så sterk som den burde være, og du opplever en av de psykiske lidelsene det er referert til i den første delen av denne artikkelen, kan du kontakte deg en terapeut den hjelpen du trenger for å få behandling for din psykiske sykdom. , finne ut hvordan du bedre kan takle symptomene, og gå videre fra disse følelsene du opplever. For det meste har du kanskje tilgang til rådgivningsressurser i nærheten. I noen situasjoner kan du imidlertid ikke få tilgang til disse ressursene og motta den hjelpen du trenger. Det er her online rådgivningsplattformer tilbyr løsninger.

For eksempel er BetterHelp en online rådgivningsplattform som kobler brukere til lisensierte rådgivere, tilgjengelig uansett hvor du har en internettforbindelse. Noen mennesker foretrekker ansikt til ansikt terapi; andre nyter personvernet som nettrådgivning tilbyr. Enten du er begrenset til rådgivningsalternativer i nærheten av deg eller finner online rådgivning mer praktisk, er terapeutene på BetterHelp klare til å hjelpe deg når du trenger det.

Det å føle deg som en byrde kan ha stor innvirkning på selvoppfatningen og mental helse. Imidlertid er disse følelsene sjelden berettigede eller sanne. Hvis du føler deg som en byrde for de rundt deg, bør du vurdere punktene ovenfor, se etter ressurser som kan støtte deg, og søke etter måter du kan begynne å innse hvor verdig og elsket du virkelig er.

Del Med Vennene Dine: