Føler meg verdiløs og hva du skal gjøre med det

Kilde: pexels.com

Positiv egenverd er nødvendig for generell livslykke. Mens folk med høy selvtillit har det bra med seg selv, sliter de med lav selvtillit ofte med skam og følelser av verdiløshet. Barndomstraumer, voldelige forhold, tap som voksen og livets prøvelser og trengsler kan gi en følelse som om de ikke har noen verdi. Over tid kan følelser av ubetydelighet snike seg inn og føre til at en person føler seg verdiløs og ikke vet hva den skal gjøre med det.

Heldigvis er hjernen vår fleksibel, og disse følelsene av selvtillit trenger ikke vare evig. Vi kan gradvis slutte å føle oss verdiløse ved å kvitte oss med all negativiteten andre mennesker har pålagt oss, og utvikle ferdigheter for å forhindre at det skjer igjen. Vår verdi er i oss; det er bare dekket av støv og skitt av mange års kritikk og nedturer mottatt fra andre og oss selv. Det er aldri for sent å endre ting og leve et lykkeligere og sunnere liv.

Terapi

Å snakke gjennom årsakene til at du føler deg verdiløs med en utdannet terapeut, og hva du kan gjøre med det, er det første avgjørende trinnet for å gjenvinne følelsen av egenverd. En utdannet terapeut kan gi deg ubetinget aksept, lytte til deg og vil ikke dømme deg; det er lite sannsynlig at venner og familie kan tilby samme objektivitet. Faktisk kan det være de menneskene som fikk deg til å føle deg verdiløs i utgangspunktet.

betydning av 5555

Å føle seg verdiløs kan føre til spiseforstyrrelser, selvskadende oppførsel, avhengighet og andre komplekse problemer som er vanskelig å overvinne uten hjelp av en utdannet terapeut. Betterhelp online rådgivning er et flott alternativ fordi det kan finne sted hjemme hos deg. Avgiften for online terapi er også mye billigere enn tradisjonell rådgivning, spesielt for de som har et budsjett eller ikke har helseforsikring som dekker rådgivning.

Mens du går gjennom terapiprosessen, er det andre små skritt du kan ta for å hjelpe deg selv med å overvinne følelsene av utilstrekkelighet.

Kilde: rawpixel.com

Realistiske mål

Det neste trinnet er å sette deg realistiske mål. Du kan føle deg verdiløs fordi forventningene til deg selv er for høye. Det er lite sannsynlig at du kan miste 20 pund i løpet av en måned eller få en topplederjobb innen et år etter at du forlater college. Sett deg realistiske, oppnåelige mål og ikke streve for perfeksjon. Hvert urealistiske mål du ikke oppfyller, vil øke følelsen av verdiløshet, og hvert realistiske mål du oppnår vil redusere følelsen av verdiløshet. Lag en liste over oppnåelige mål som du kan jobbe med i dag, og begynn å oppnå dem en etter en.

Gjør noe for noen andre

Ingenting får oss til å føle oss mer nyttige og verdt å hjelpe noen i nød. Frivillig på det lokale hjemløse tilfluktsstedet eller et sykehjem. Vær raus med komplimenter og empati, vis dem at du virkelig bryr deg. Disse menneskene, som deg, føler seg verdiløse. Det er en av de sjeldne vinn-vinn-situasjonene: hjemløse og eldre vil føle at de tross alt er verdt noe, og det vil du også gjøre. Hvis du leter etter måter å hjelpe, sjekk organisasjoner i samfunnet ditt eller bli matchet online.

Slutt å fortelle løgner om deg selv

Hvis du føler deg verdiløs, er du sannsynligvis også desperat etter aksept, og for å oppnå aksept lyver du om deg selv.

Later du som om du ikke vet noe om kunst, selv om du er en ekspert, i frykt for å bli kalt en know-it-all eller en nerd? Later du til å vite alt om kvantefysikk, selv om du ikke gjør det, av frykt for å bli tenkt dum? Tross alt sa naturfagslæreren din at du aldri ville utgjøre noe fordi du ikke kunne forstå hvordan en potet lager strøm.

Å føle seg verdiløs får deg til å være uærlig om hva du vet og hva du ikke, og å lyve om deg selv for å få aksept fra andre, vil gjøre at du føler deg verdiløs. Det er en ond sirkel.

Bryt syklusen ved å ta små skritt mot å fortelle sannheten om deg selv. Minn deg selv på at uansett hva du gjør, vil det være noen mennesker som ikke vil gi deg aksept, så hvorfor bry deg med å lyve? Hver gang du lyver om deg selv, øker følelsen av verdiløshet. Fortell sannheten om deg selv, og du vil bli akseptert av mennesker som har de samme interessene som deg, og du vil gjenvinne din følelse av verdi.

oteråndsdyr

Ikke gjør sammenligninger

Det er ikke uvanlig at foreldre sammenligner barna sine med andre. Naboens barn fikk rett A, og det gjorde du ikke, søskenbarnet ditt er lydig, og det er du ikke, og så videre. Som barn tar du dette inn som en svamp, og det tar ikke lang tid før du bestemmer deg for at alle er bedre enn deg på en eller annen måte.

Kilde: pexels.com

Og det er ikke bare foreldre som gjør disse sammenligningene; du kan ha en partner som påpeker hvem som ser bedre ut enn deg, eller en bedre leverandør, eller en bedre elsker. Dette kan bli et mønster og gjøre at du føler deg verdiløs når du begynner å fortsette sammenligningene selv.

Du er unik deg av en grunn. Vær modig og fortell familien og partneren dette hver gang de sammenligner deg med noen andre. Når du begynner å akseptere deg selv, vil følelsene dine av verdiløshet begynne å forsvinne.

Kvitt deg med giftige forhold

Selve forholdene du setter pris på, kan være grunnen til at du i første omgang føler deg verdiløs. Familien din kan ha for vane å kritisere hva du gjør og få deg til å føle deg verdiløs, og dine venner og kolleger kan ha sine selvtillitsproblemer og føler seg bedre når de får andre til å føle seg små. Du kan være i et voldelig forhold. Uansett motiv for den grusomme vitsen, den uvennlige kommentaren, den kutte kritikken, er ditt første skritt å konfrontere personen som undergraver din følelse av egenverd.

Fortell dem at det de sa fikk deg til å føle deg dårlig med deg selv, og spør dem hvorfor de sa det. Ha mot til å være uenig med dem. Hvis du føler deg komfortabel med at de lytter til deg og er empatisk, må du ha en åpen diskusjon om hvordan følelsen av egenverd har blitt uthulet gjennom årene på grunn av den konstante bombardementet av kritikk.

Folk som du konfronterer på denne måten vil sannsynligvis ha en av to reaksjoner; de vil enten bli forferdet over at de har forårsaket smerte ved å få deg til å føle deg verdiløs, eller de vil prøve å undergrave følelsen av egenverd ved å kalle deg overfølsom eller mangler sans for humor.

Omfavn dem som var tankeløst uvennlige og tilgi dem, og hold tankene åpne for muligheten for å gå bort fra de andre. Det kan ta noen minutter å bestemme deg for å forlate partneren eller gå bort fra et familiemedlem, eller det kan ta år. Stol på deg selv å vite når tiden er inne, spesielt hvis situasjonene gjør at du føler deg verdiløs om og om igjen.

Se på ordene dine

Kilde: pexels.com

Jeg føler meg verdiløs. Du gjentar sannsynligvis dette mantraet for deg selv mange ganger om dagen. Dette er ikke å si at ordene blir talt høyt skjønt. Hold en skriftlig liste over hvor mange ganger 'jeg føler meg verdiløs' dukker opp i hodet ditt på en dag, eller at du sier det høyt, og skriv ned hva som fikk deg til å tenke eller si det. Studer listen på slutten av dagen og undersøk hvilke bevis det er for å bevise din verdiløshet. Glemte du å kjøpe melk, jukse på kostholdet ditt, bruke tid på å prate med en venn i stedet for å gjøre oppgavene? Sjansene er at du slår deg selv over de normale små humlene i hverdagen og fortjener tilgivelse fra deg selv i stedet for kritikk.

Neste gang 'jeg føler meg verdiløs' dukker opp i hodet på deg, eller du sier det høyt, spør deg selv om det du gjorde eller ikke gjorde, berettiger den harde selvkritikken. Sannsynligvis ikke.

Hver gang du tar deg selv i å tenke eller si 'Jeg føler meg verdiløs,' følg den opp med en ettertrykkelig positiv bekreftelse som 'Jeg er verdig!'

Positive bekreftelser

Omgi deg med andre positive bekreftelser og inspirerende sitater. Lim dem på speilet på badet, kjøleskapet og baksiden av toalettdøren. Si dem høyt når du ser dem. Skriv 'Jeg er verdig!' på Post-It-notater og fest dem på rattet og datamaskinen. Si dem høyt når du ser dem.

Her er noen inspirerende sitater til å begynne med:

'Du er ikke verdiløs. Selv om du har blitt kalt det hele livet. ' Kevin Walker

hva betyr 1212 i engeltall

'Den eneste personen som er verdt å være i livet ditt er en person som aldri får deg til å føle deg verdiløs.' Shannon L. Adler

'Du ble aldri skapt for å leve deprimert, beseiret, skyldig, fordømt, skamfull eller uverdig. Vi ble skapt for å seire. ' Joel Osteen

Kilde: pexels.com

Google og finn inspirerende sitater som har betydning for deg. Det faktum at det er hundrevis, beviser at du ikke er alene.

Hvis ingen av tipsene nedenfor hjelper deg med å slutte å være verdiløs, kan du kontakte BetterHelp og starte reisen for å overvinne følelsene av verdiløshet og avdekke verdien i deg.

Del Med Vennene Dine: