Ferdigheter i livsstil Fitness og være vellykket

Elsk kroppen din, forbedre livet ditt!!!

Det jeg tenker på om fitness er: Livsstil Fitness er faktisk en tilstand der en person er i fysisk form og frisk.

Å komme i form handler om sinn over materie. Jeg har ikke noe imot, så det spiller ingen rolle. Mestre tankegangen din og du vil mestre kroppen din. Å være sunn og i form er ikke en FAD eller en TREND – det er en LIVSSTIL.

Nå tenker du kanskje hvordan kan du være i form? Så, her er treningsformelen min...

Tren daglig + spis riktig mat = kondisjon

Artikkelen min er i utgangspunktet i to halvdeler - den ene halvdelen handler om å trene og den andre halvparten består av riktig kosthold.

mygg åndelig betydning

La oss forplikte oss til Lifestyle Fitness...

HUSK FOR DEN MUSKELEN

I utgangspunktet er det to forskjellige treningstyper for proaktiv livsstilskondisjon:

(i)   Anaerob trening (høy intensitet, kort varighet, mindre oksygen)

(ii) Kardiovaskulær eller aerob trene (moderat intensitet, lengre varighet, mer oksygen)

engel nummer 728

Anaerob trening inkluderer hopping, sprinting og tunge vektløfting, mens kondisjonstrening inkluderer svømmerunder, løping og sykling. Hvis du bare er en nybegynner, bør du ta en aerob treningsøkt for å bygge opp utholdenhet, men hvis du allerede trener og planlegger å gå ned i vekt raskt, begynner du å gjøre en anaerob.

Six Pack Abs trening

Vil du se flott ut? Her er løsningen, tren mer cardio, tren magemuskler Øk proteininntaket og hold deg hydrert. Å ha six-pack magemuskler får deg ikke bare til å se pen ut, men det gjør deg også fysisk sterk og i form.

Sitt opp eller Crunches

Alle lengter etter en slank og trim kjerne. Hvis du er en av dem, gjør crunches. I utgangspunktet forbrenner ikke sit-ups eller crunches mange kalorier, men denne typen trening bygger opp magemuskelgruppene som bryst, hoftebøyere, korsrygg og nakke.

Flere muskler... Mer kaloriforbrenning

Kroppen vår består av mer enn 600 muskler. Har du noen gang lurt på hvorfor treningsarbeidere tar proteinshakes? Grunnen er at protein bidrar til å lage muskler i kroppen vår. Når kroppen vår lager flere muskler, forbrenner den flere kalorier, noe som resulterer i mindre fett.

Vet du at for hver 1 kg muskel du øker, forbrenner kroppen din 50 ekstra kalorier om dagen?

Øk HDL

Å gjøre mer aerobe øvelser opprettholder høyere nivåer av HDL (High-Density Lipoprotein), det gode kolesterolet.

Lev et langt og friskt liv

Når det kommer til proaktiv livsstilskondisjon, gjør den vanlige treningen deg ikke bare i form, men den har også en anti-aldringseffekt. Noen forskere fant at 15 minutter med fysisk aktivitet om dagen kan øke levetiden din med så mye som tre år.

Reise og løpe

Løping er en morder beintrening. Det kan forbrenne mange kilojoule kalorier i kroppen vår. Hvis du ikke kan løpe eller er for gammel, kan det å gå underverk gjøre underverker, spesielt om morgenen. I USA, Storbritannia, Australia og Canada er turgåing den mest populære og mest utbredte treningen. en 40 min gange i gjennomsnittlig tempo kan forbrenne 220 kalorier.

bever åndelig betydning

SUPERMAT FOR DEN SUPER KROPPEN

Du er det du spiser for en treningslivsstil!

Bær

Disse er svært næringsrike da det er mange fibre og antioksidanter som kjemper mot sykdommer. Vi kan legge til bær som en del av morgenmåltidet, salaten eller shaken.

Svarte bringebær

Disse er to ganger bedre til å bekjempe frie radikaler enn andre bær; inneholder høye nivåer av ellaginsyre som fungerer som antibakteriell og antiviral

Blåbær

disse lavere aldersrelaterte tegnene fra mental tilbakegang; forbedre mental kraft og oppdagelsesevne.

Grønn te

Den inneholder mye antioksidanter og polyfenoliske forbindelser som har sterke anti-inflammatoriske egenskaper. Grønn te inneholder Epigallocatechin gallate (EGCG) som er svært effektiv i kampen mot kroniske sykdommer inkludert hjerte- og karsykdommer, diabetes mellitus og kreft.

16 16 betydning

Katekiner + Koffein = Vekttap

Egg

Et sunt kosthold inkluderer alltid eggene da de består av førsteklasses proteiner. Foruten proteiner inneholder egg B-vitaminer, kolin, selen, vitamin A, jern og fosfor.

Zeaxanthin + Lutein = Sikkert syn/øyehelse og velvære

Brokkoli

Det er mesteren blant supermat. Den inneholder karotenoider som lindrer usikre stoffer i kroppen. Brokkoli er den eneste grønne grønnsaken med et høyt nivå av sulforafan som forhindrer kreftfremkallende kjemikalier.

Avokado

Den er veldig effektiv i vekttap og er næringsrik, høy i fiber og hjelper til med å minimere hevelse. Den har også rikelig med vitaminer, enumettet fett, folat, vitamin C og K.

Laks

En American Heart Association inkluderer fisk i kostholdet sitt minimum to ganger i uken. Fisk inneholder anti-inflammatoriske egenskaper; takket være peptidene i fisken. Det reduserer faren for slag, hypertensjon og forbedrer kognisjon.

Er du motivert nok til å begynne å trene og klar til å planlegge en diett ?? Sørg for å opprettholde konsistensen ellers kan du ikke nå opp til målene dine for å nyte en treningslivsstil.

Del Med Vennene Dine:

5 engel nummer betydning