Fire måter jobbutbrenthet kan ødelegge karrieren din

Hardt arbeid og dedikasjon til karrieren din er beundringsverdige trekk. Uansett hvilken arbeidslinje du er i, forpliktelse, tid og ofre hver sak når du strever mot profesjonell utvikling.

Når det er sagt, kan for mye av en god ting raskt bli giftig. Det er ingenting galt med å utfordre deg selv fra tid til annen. Det er imidlertid viktig å sørge for at du ikke presser deg selv til det punktet å nå jobbutbrenthet.

Jobbutbrenthet har en måte å snike seg på mennesker på. Det skjer vanligvis ikke bare samtidig. Oftere enn ikke, er det gradvise trinn og mønstre som viser seg på en jevnlig basis. Over tid fører disse usunne mønstrene til jobbutbrenthet og påfølgende nedfall.

Et raskt ord om jobbutbrenthet

DeDen amerikanske psykologiforeningenforklarer at jobbutbrenthet er knyttet til en rekke helsefarer; fysiske funksjonshemninger, dårlig ytelse på arbeidsplassen og til og med psykiske sammenbrudd er bare toppen av isfjellet. Når du prøver å nå et bestemt mål eller en bestemt frist, kan det være fristende å prøve å presse gjennom jobbutbrenthet, men dette er spesielt dårlig anbefalt.

På grunn av den iboende destruktive naturen til jobbutbrenthet, har den makten å ødelegge karrieren din. Når det er sagt, er det å forstå forstyrrelsen som jobbutbrenthet kan føre til, en av de beste måtene å knuse den i knoppen og til og med gjenkjenne visse advarselsskilter.

Å ta et skritt tilbake eller til og med sette en pause på visse prosjekter er alltid bedre enn å brenne deg selv og få karrieren din lide.

Hvordan kan jobbutbrenthet ødelegge karrieren din?

Den ødeleggelsen som utbrent av jobb vil påvirke deg både personlig og profesjonelt. For å kunne utmerke deg i jobben din, må du være i stand til å fungere på individnivå. Uten å kunne trives mentalt, følelsesmessig og fysisk, vil karrieren din ta noen treff. Pågående treff uten endringer kan raskt bli slutten på karrieren din.

Med det i bakhodet vil det å kjenne på følgende måter jobbutbrenthet kan ødelegge karrieren din gjøre en betydelig forskjell i livet ditt.

Sliter med utmattelse

hva betyr 2222

Når jobbutbrentheten slår til, vil det også bli tretthet. Tegn på at du lider av tretthet inkluderer opplevelser av tretthet, økt irritasjon, konsentrasjonsproblemer, mangel på hukommelse, etc., som forklart avNational Institutes of Health.

Som du kan forestille deg, er ikke disse erfaringene en vellykket karriere. I enhver jobb, virksomhet eller arbeidslinje krever kapasiteten til å opprettholde og komme seg foran et klart hode. Evnen til å prestere godt på arbeidsplassen betyr noe, men når du er utbrent, vil tretthet hindre deg i å fungere skikkelig.

Konstant stress

På samme måte som tretthet er stress en iboende konsekvens av utbrenthet i jobben, og det har også makten til å ødelegge karrieren din. Det som er mest ironisk er at stress forårsaket av jobbutbrenthet lett kan forveksles med høyere nivå av engasjement for karrieren din. Å presse deg selv til å ta et nytt møte eller jobbe ekstra timer er ikke feil. imidlertid vil konstant stress etter hvert forstyrre kvaliteten på arbeidet ditt.

Når stress ødelegger arbeidsprestasjonen, blir det mye vanskeligere å ta gode beslutninger, kontrollere temperamentet og gå gjennom prosessen med å bygge en karriere. Hvis jobbutbrenthet fortsetter i lengre perioder, vil dette bare øke sannsynligheten for at karrieren din treffer før du bøyer deg for ødeleggelse.

Fremmedgjøring av kolleger / klienter / partnere

possum åndedyr

Praktisk talt alle arbeidslinjer krever samhandling med andre mennesker, enten disse menneskene er dine kolleger, kunder eller forretningspartnere. For å lykkes med å samarbeide med andre, er det viktig å være på A-spillet ditt, opprettholde frister og følge opp forpliktelser. Det er noen tilfeller der folk klarer å skjule utbrenthet fra de nærmeste, men til slutt begynner symptomene å manifestere seg.

En av de verste aspektene ved jobbutbrenthet er dens tendens til å bli ukjent. Hvis du blir utbrent fra jobben din, kan dette føre til at du slår ut med kolleger, unnlater å overholde frister som er satt av klienter, eller ørkenforpliktelser som du og dine forretningspartnere ble enige om. Alle gjør feil noen ganger, selv om løpende slip-ups, som de ovennevnte, til slutt vil fremmedgjøre menneskene du jobber med. I likhet med stress og tretthet, kan fremmedgjøring av kolleger, kunder og / eller partnere ødelegge karrieren din.

Fysisk inhabilitet

De fleste jobber krever en viss grad av fysisk bevegelse, selv om bevegelsene er milde. Jobbutbrenthet er enormt farlig fordi den i de verste stadiene har makten til å inhabilisere deg fysisk.

Psychology Today bemerker flere måter som jobbutbrenthet kan hindre deg i å flytte; bare noen få eksempler inkluderer brystsmerter, besvimelse og svekket immunforsvar. Uten et sterkt immunforsvar blir den fysiske kroppen din mer sårbar for sykdommer som kan gjøre deg uføre ​​eller til og med drepe deg.

Stoppe jobbutbrenthet før det ødelegger karrieren din

Det er nok å si at jobbutbrenthet ikke passer for deg eller din karriere. Hvis du tror eller mistenker at du kan lide av denne typen utmattelse, bør du være oppmerksom på trinnene du kan ta for å beskytte deg selv og din karriere.

Sunn håndtering av stress

Venstre ukontrollert kan stress raskt bli utbrenthet, som deretter kan ødelegge karrieren din. Mens mange arbeidende mennesker støter på stress på et eller annet tidspunkt, er den valgte måten å håndtere dette stresset på det som til slutt vil gjøre den viktigste forskjellen. En sunn håndtering av stress gjør at du kan finne et konstruktivt utløp som fordeler ditt eget velvære. Noen av de mest populære måtene å håndtere stress inkluderer meditasjon, trening, dyp pusting, journalføring, etc.

Kommunisere grensene dine

Ofte i karrieren din kan fristelsen til å ta på seg mer enn du kan takle være ganske sterk. Årsakene bak dette er forståelige, men regelmessig å fylle tallerkenen din er en oppskrift på jobbutbrenthet og katastrofe. For å forhindre eller stoppe jobbutbrenthet, må du være på forhånd med kollegaer, klienter og / eller forretningspartnere om grensene dine. Du kan gjøre dette på en respektfull måte, men det er viktig å vite at forhåndskommunikasjon om grensene dine er OK.

Å vite når du skal ta en pause

Uansett hvilket felt du er innenfor, er det viktig for deg å vite at det er greit å ta en pause fra tid til annen. Når du har et stort prosjekt foran deg eller prøver å imponere en sjef eller klient, er det ofte fristelse til å utsette hvileperioder. Å presse deg selv så ofte er greit, men å vite når du skal ta en pause er viktig.

117 engelnummer

Pauser er ikke i konflikt med produktiviteten på arbeidsplassen. faktisk kan kort tid unna jobben forbedre kvaliteten på arbeidet ditt. Å ta en pause kan være så enkelt en fridag, gå på tur en gang om dagen, eller finne andre sunne utsalgssteder som fungerer bra for deg. Uansett hvilken vei du velger, har muligheten til å ta en pause makten til å forhindre eller stoppe jobbutbrenthet.

Hvordan be om hjelp

Enten du arbeider med jobbutbrenthet eller et helt annet problem, bør du vite at det aldri er noen skam å be om hjelp. Å søke veiledning fra andre har mange fordeler: å gå raskere, få ny innsikt i din situasjon og styrke dine bånd med andre er bare noen få eksempler. Hvis du har venner, familiemedlemmer eller andre kjære som er nær deg, kan det virkelig gjøre en forskjell å strekke ut når du føler behov.

Hvis du føler deg komfortabel og klar til å be om hjelp, vil det være bra for deg å holde alle alternativene åpne. Å søke hjelp fra slektninger, venner og andre er utmerket, det samme gjelder å henvende seg til en rådgiver eller terapeut. Du bør også vite at rådgivning og terapi har en mengde fordeler. Noen av de mange fordelene inkluderer bedre kommunikasjonsevner, et mer optimistisk livssyn og unike tilbakemeldinger som gjelder din situasjon.

Online terapi med BetterHelp

Uansett hva du går imot i karrieren, i arbeidslivet eller i ditt personlige liv, er det viktig å forstå de positive effektene av profesjonell hjelp. I motsetning til mer tradisjonelle former for terapi og rådgivning, ber ikke BetterHelp deg om å forstyrre timeplanen eller forpliktelsene dine.

Å registrere deg for online rådgivning med BetterHelp sørger for at du får pleie av høy kvalitet fra en lisensiert og omsorgsperson. Hvis du bor i et avsidesliggende område, reiser ofte eller på annen måte har en travel timeplan, kan rådgivning på nettet være spesielt fordelaktig for deg.

Her på BetterHelp kan vi forplikte oss til å samarbeide med deg på datoene og tidspunktene som passer best for deg. Online rådgivning betyr ikke at kampene eller problemene dine forsvinner umiddelbart. Imidlertid kan BetterHelp hjelpe deg med å overvinne disse hindringene.

Å be om hjelp er aldri noe å skamme seg over; ingen jobber med en online rådgiver. Dessuten er å søke hjelp når du vet at det kan være av verdi for deg, en av de modigste og mest selvbevisste tingene du kan gjøre. Når du jobber med en online rådgiver, kan det hende du vil lære mer om deg selv, livet ditt og hvordan bestemte avgjørelser påvirker opplevelsene dine.

Del Med Vennene Dine: