Finn Ut Antall Engel

Healing fra PTSD: kunst og uttrykk som en behandlingsmodalitet

Terapi er et kraftig verktøy. Aldri har det vært så mange utrolige helbredelsesmetoder og mental helsespesialister tilgjengelig for å hjelpe deg gjennom traumer, identifisere behovsområder og bestemme områder med svakhet. Selv om familie og venner er en integrert del av å holde et sunt sinn, kan de ikke stole på å gi det samme konsistente, løsrevne perspektivet som en terapeut kan tilby. Dette er spesielt viktig for personer som har posttraumatisk stresslidelse.



Kilde: unsplash.com

Hvordan fungerer posttraumatisk stresslidelse?

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en angst eller stresslidelse avledet av en traumatisk hendelse eller en sammensatt serie av traumer. Hjernen din behandler traumer på unike måter. Ikke alle som opplever traumer vil fortsette å utvikle en traumebasert lidelse, men det er noen risikofaktorer å vurdere når man bestemmer hvem som er mer sannsynlig å oppleve PTSD etter traumer. Disse inkluderer en familiehistorie av PTSD, eksisterende angst- eller depressive lidelser, vanskeligheter med mellommenneskelige forhold, og liten eller ingen støtte i arbeid, familiære eller vennlige forhold.



PTSD er en intens tilstand. Hjernen tvinger seg i hovedsak til å stenge i stedet for å behandle traumer. Dette betyr at en person løsner seg fra kilden til traumet uten å ha behandlet alt som skjedde. Logisk å gå gjennom hendelsene, følelsesmessig takle kilden til traumer, eller bare gå gjennom og forstå hendelsen finner ikke sted. Alle disse er avgjørende for å gi tankene dine muligheten til å helbrede fra virkningene av traumer. Hvis PTSD er tilstede, og disse prosessene ikke kan skje, forblir traumet et hardt sår i minnet ditt og prøver å presse seg gjennom til forkant. Flashbacks, mareritt, frykt, fobier og til og med paranoia er vanlige symptomer.



For å fortsette å beskytte seg selv, kan hjernen din oppfordre deg til å unngå visse ting, eller begynne å trekke deg. Å være rundt mennesker og se på, høre eller lukte på ting som er relatert til traumet, kan bringe det til tankene. Det som begynte som en beskyttelsesmekanisme, kan bli en hinder for helsen.

Tegn og symptomer på PTSD

Det er noen kjernesymptomer på PTSD, inkludert unngående atferd, personlighetsendringer og hyperarousal. Unngående oppførsel er preget av å føle (eller hengi seg) overveldende impulser for å unngå noe eller noen som er i stand til å utløse et minne om traumet eller hendelsen. For eksempel, hvis du opplevde en strøm av følelsesmessig misbruk rett utenfor en kaffebar, kan du begynne å unngå kaffebarer eller noe som lukter kaffe. Hvis du var i en bilulykke, kan du begynne å unngå å kjøre bil eller kjøre i biler, busser og i stedet velge å gå. Unngående oppførsel sporer ikke alltid livet ditt fullstendig, men denne atferden kan eskalere og forårsake betydelige svekkelser.



Kilde: rawpixel.com

Personlighetsendringer som er vanlige for PTSD inkluderer økt sinne og irritabilitet, tilbaketrekning og paranoia. Igjen, disse symptomene kommer kanskje ikke ut i hvert våkne øyeblikk, men de kan bli stadig mer problematiske etter hvert som tilstanden din utvikler seg. Personlighetsendringer kan også være til skade for ditt daglige liv. Perioder med tilbaketrekning, sinne, irritabilitet og paranoia kan forstyrre evnen til å jobbe, gå på skole eller til og med ha en tendens til forholdene dine. Disse kan føre til ytterligere isolasjon og fremmedgjøring.



Et annet symptom på PTSD er vedvarende opphisselse eller hyperarousal. En tilstand av hyperarousal er preget av å hele tiden føle seg 'på kanten', engstelig eller usikker på deg selv. Folk kan begynne å bekymre seg for alle mulige utfall på en gitt dag, kan slite med å forlate huset i frykt for fare eller skade (selv når ingen umiddelbart er til stede), og kan være ekstremt hoppende og følsomme for stimuli. Lysfølsomhet, auditiv følsomhet og følsomhet for berøring er bare noen få tegn på hyperarousal.

Standard PTSD-behandling

I standard PTSD-behandling er snakkbehandling sannsynligvis den mest oppmuntrede modaliteten. Snakketerapi lar pasienter og leger bestemme nøyaktig hva rotraumet er mens de lager en behandlingsplan for å lette PTSD-symptomer. PTSD-behandling kan ta så lite som 12-18 uker, men kan kreve en mye mer betydelig tidsramme, spesielt hvis effekten av PTSD har infiltrert de fleste aspektene i livet ditt.



Kilde: rawpixel.com

PTSD kan være vanskelig å behandle fordi ikke alle årsaker er umiddelbart tydelige. Mens en kampveteran sannsynligvis vil ha små problemer med å identifisere redsler som er intense nok til å utløse PTSD, kan noen hvis PTSD har kommet på hælene av pågående følelsesmessig misbruk, skilsmisse eller være vitne til en bilulykke kanskje ikke raskt og enkelt identifisere kilden til deres traume. I disse tilfellene brukes en stor del av samtaleterapi på å spore følelser, utløsere og frykt for å bestemme hva som har gitt PTSD.

Behandling for PTSD kan også ha samtidige livsstilsforslag, supplementanbefalinger og farmasøytiske inngrep. Vanlige livsstilsendringer inkluderer å spise et sunt kosthold og få regelmessig mosjon. Kosttilskudd som kan hjelpe kan inkludere melatonin eller andre søvnoppmuntrende hormoner. Farmasøytiske inngrep kan brukes til å behandle vanlige komorbide tilstander, som søvnløshet, angst og depresjon.

Kunst og PTSD

Kunst har et relativt langvarig forhold til PTSD. Selv om det ikke alltid har vært brukt som et middel for terapeutisk uttrykk, er det historiske eksempler på at det fungerer som et utløp for sorg, frykt eller andre vanskelige å behandle følelser. Noen av verdens mest utrolige kunstverk er skapt av menn og kvinner med historier om vold, uro eller frustrasjon. Kunst kan være et fantastisk verktøy og utløp for de som arbeider gjennom traumer i kjernen av PTSD.



Kunst kan brukes til PTSD-behandling på flere forskjellige måter. Kunstterapi er en terapeutisk intervensjon som oppfordrer pasienter og leger til å komme sammen for å undersøke kunstverk og utforske hva som skjer i kropp og sinn gjennom kunstnerisk uttrykk. I kunstterapisessioner kan en terapeut be en klient om å tegne eller tegne mens han gjenopplever en opplevelse, eller kan forbli stort sett stille når bilder blir opprettet for å beskrive en nåværende sinnstilstand. Kunstterapeuter er opplært til ikke bare å oppmuntre kunstnerisk uttrykk hos mennesker som ellers kan være tilbakeholdne, men de er også opplært i å gjenkjenne mønstre for menneskelig atferd som illustrert i kunstverket.

Kilde: army.mil

Kunst kan også brukes som en kilde til personlig lettelse når du arbeider med PTSD. Selv om det absolutt er en nyttig terapimodalitet, trenger ikke kunst å opprettes under øynene til en sertifisert kunstterapeut for å hjelpe i helbredelsesprosessen. Bare å få virvar av tanker og følelser på papir eller lerret kan være utrolig nyttig og katartisk. Kunst trenger ikke å følge noen lineær progresjon. Det er ikke klassifisert eller evaluert og har ikke en standard å oppfylle. I stedet kan personer med PTSD bruke en hånd, en børste eller en blyant og la smertene de opplever komme ut. Denne prosessen gjør det lettere å gå ut av det urolige vannet i deres sinn.



Healing PTSD gjennom uttrykk

Å uttrykke seg er en av de viktigste aspektene ved behandling av PTSD. Et av de største problemene er at PTSD fremmer impulsen til å trekke tilbake, skjule og tappe ned minner, i stedet for å la disse minnene bli adressert. Visuell kunst er ikke det eneste uttrykksmåten hos PTSD-pasienter. Poesi, musikk og dans kan også fungere godt for å uttrykke smerte, frykt og traumer ved PTSD. Bevegelseterapi er også et terapifelt, det samme er musikkterapi. Poesi kan opprettes og diskuteres med utøvere av mental helse. Ordene i poesi kan gi innsikt i unike utløsere og frykt.



Til slutt er målet med alle kunstterapimodaliteter personlig uttrykk. Når kroppen og hjernen får friheten til å uttrykke terror, forvirring og sorg som er så vanlig for traumatiske hendelser, kan pasienter frigjøre noe av kraften til PTSD. Selv om den grunnleggende funksjonen til de innledende stadiene av PTSD er selvbeskyttelse, kan uuttrykkede sår og frykt fester mens de også forsinker helbredelsen.



Kilde: unsplash.com

Å kontakte en terapeut er et av de første trinnene mot helbredelse. Selv om PTSD kanskje ikke virker farlig eller ekstremt problematisk, er det en eskalerende tilstand som gradvis kan undergrave forsøk på å leve et sunt og tilfredsstillende liv. Ved hjelp av en terapeut kan du ta skritt mot en sunnere og lysere fremtid.

Del Med Vennene Dine: