Hvordan unngåelsesatferd er skadelig

Har du noen gang hørt om unngåelsesatferd? Selv om du ikke har gjort det, er det veldig stor sannsynlighet for at du har opplevd det på et tidspunkt i løpet av livet ditt. Du har kanskje demonstrert det selv, eller andre rundt deg kan også ha det. Unngåelsesatferd er noe barn eller umodne mennesker ofte engasjerer seg i, og det er helt naturlig. Men problemer kan oppstå når personen som konsekvent viser unnskyldende atferd, er voksen. Vi skal snakke om unngående atferd, hvordan du kan oppdage det og hvorfor det er så potensielt skadelig.



Kilde: unsplash.com



Hva er unngåelsesatferd?

Unngåelsesatferd er handlinger folk tar for å unnslippe vanskelige følelser eller tanker. Det er mange forskjellige typer atferd som kan klassifiseres som unngående. Et eksempel kan være når et barn gjør noe galt og skylder det som skjedde på en tenkt venn som de tror kan straffes i stedet.

stress drømmer

Unngående atferd er noe som ofte følger med umodenhet, og det er derfor forskjellige manifestasjoner av det ofte kan sees hos barn. Hvis det er en mulighet for å komme i trøbbel, eller at de kanskje må gjøre noe de ikke vil gjøre, kan denne typen oppførsel komme opp. Et annet eksempel kan være hvis et barn ikke vil gå til legen. De er redde, men i stedet for å innrømme frykten, kan de si at det er dukken deres som ikke vil gå. En forelder kan komme rundt dette ved å forklare dukken at det ikke er noe å være redd for enn barnet.



Som voksen forventes det at du møter frykten din og erobrer dem, og det er derfor bekymringsfullt å se denne typen oppførsel hos mennesker som følelsesmessig skulle ha blitt eldre. De som fremdeles driver med unngåelse som voksne, har kanskje å gjøre med en angstlidelse, og dette er en av måtene den manifesterer seg på.

Farene ved atferd unngås

Hva handler det om unngåelsesatferd som kan forårsake slike vanskeligheter for deg som voksen? Vel, når du ikke lenger er barn, har du antagelig ikke lenger noen som en forelder som kan tvinge deg til å gjøre de tingene du trenger å gjøre for å leve en ansvarlig livsstil. Hvis du ikke gjør de tingene du trenger å gjøre for å holde livets bane fremover fordi du driver med unngåelse, vil det føre til betydelige problemer for deg. I hovedsak vil livet ditt gå i stå.

La oss for eksempel si at du driver med unngåelsesatferd fordi du har sosial angst. Du vil ikke forlate huset for å håndtere mennesker fordi du er lammende sjenert. Dette betyr at selv om du planlegger et jobbintervju, kan du ikke helt ta deg selv til å komme deg ut og gå til det. Du mister den muligheten, og regningene dine begynner å hoper seg opp. Du kan bli utsatt for utelukkelse eller utelukkelse av eiendommen din hvis du ikke kan overvinne frykten din.



rebound forholdet betydning

Kilde: unsplash.com

Et annet eksempel kan være hvis du har en kjær som dør. Du kan ikke møte tanken på å leve uten dem, så du oppfører deg som om de lever, og de har bare gått på tur i noen dager. Du blir i huset, overbevist om at du trenger å være der for å hilse på dem når de kommer tilbake. Derfor går du ikke på jobb, og du får sparken. Forholdet til andre familiemedlemmer og venner lider også fordi du nekter å akseptere virkeligheten. Kanskje du er så innstilt på å holde fast ved ideen om at din kjære fortsatt lever, at du forteller alle at det var en feil, og at det var noen andre som ble begravet i deres sted.



Unngåelse kan ødelegge livet ditt

Mennesker som driver med unngåelse bør behandles med delikatesse. Bare fordi de nekter å akseptere noe, eller de handler på en måte som frustrerer deg, betyr ikke det at det er greit å rope på dem eller fortelle dem å 'snappe ut av det.' Mennesker som driver med unngåelsesatferd har vondt. Derfor vil de ikke møte en sannhet som virker selvinnlysende eller gjøre noe de synes er så opprørende. De er mentalt skjøre, og prøver å mobbe dem til å bli bedre, vil sannsynligvis få dem til å trekke seg enda lenger.

Det virkelige problemet med unngåelse er at det ikke hjelper deg på lang sikt, noe bedre enn det gjør på kort sikt. I øyeblikket det skjer, kan du føle en lettelse fordi du har forsonet det du gjør i tankene dine på en eller annen måte. Men til slutt vil du bli konfrontert med hva det er som skremmer deg mer og mer presserende. Det vil bare føre til økt angst, og du kommer til å falle lenger og lenger ned i kaninhullet. Du kan bli alvorlig deprimert. Hvis du engasjerer deg i en rekke unngående atferd i livet ditt, er det nødvendig for deg å finne på en måte å bli frisk igjen.

føler seg overveldet

Kilde: unsplash.com

Behandling for unngående atferd

Det viktige når det gjelder unngående atferd er å lære å gjenkjenne dem. Så lenge du ikke har fått en fullstendig psykotisk pause, bør du kunne se at det du gjør, eller ikke gjør, skader deg selv. Det kan ta inngrep fra familiemedlemmer eller venner for å få deg motivert nok til å gjøre noe, og i så fall bør du være takknemlig for hva de gjør. Prøv å minne deg selv på at de bare prøver å hjelpe deg, og ikke slå på dem.



Terapi kommer til å være den mest sannsynlige løsningen på hva som kan få deg over hindringen din angst eller frykt har plassert i din vei. Du kan snakke med en kvalifisert mental helsepersonell, og sammen kan du finne ut hva det er som forårsaker din unngående oppførsel. Det kan være en ting som har ført deg til å komme dit du er, eller det kan være en kombinasjon av faktorer. I begge tilfeller vil det være nyttig å snakke om det fordi det er når du holder ting på flasken at de begynner å feste og påvirker livet ditt negativt.

Narkotika er en mulighet

Du må kanskje gå på medisiner for å hjelpe til med det som forårsaker din unngåelse. Det er alle slags forskjellige angstmedisiner som er nyttige for å unngå, for hvis du kan få deg tilbake til et stabilt mentalt sted, så kan du bedre møte det som skremmer deg. Hvis du er motvillig til å ta medisiner, bør du vurdere alternativet. Hvis du hiver deg hjemme, ikke klarer å utføre din daglige rutine, er tiden inne for deg å gjøre noe. Unngåelse vil bare bli verre hvis du lar det fortsette, så gi stoffene en sjanse.

Selvhjelpsbøker

I noen andre tilfeller kan lesing av selvhjelpsbøker hjelpe deg med å komme tilbake til et mentalt sunt sted igjen. Noen lærer deg hvordan du gjør pusteøvelser som kan slappe av hvis du noen gang føler at du kommer til å falle tilbake til en unnvikende vane. Andre har seksjoner der du holder rede på om dagen om du gjorde noe du vil klassifisere som unngående. Ved å lære å gjenkjenne slike mønstre, bør du kunne bryte dem i tide.

Selv om disse bøkene kan være nyttige, anbefales det at du også følger profesjonell hjelp. Kombinasjonen av de to tingene sammen vil bli bedre enn bøkene alene, for med bøkene får du ingen tilbakemeldinger fra en levende, pustende person om hvordan du går fremover. Å prøve å vende ned og erobre din unngående oppførsel alene er beundringsverdig. Du har imidlertid en mye bedre sjanse for å få positive resultater hvis du har noen som kan fungere som cheerleader og gi deg ytterligere råd hvis du sitter fast et sted underveis i prosessen.

hvordan du kan slutte å føle deg verdiløs

Kilde: unsplash.com

Mindre ekstreme eksempler på unngående atferd

Husk at mens vi har snakket om hvordan noen mer ekstreme versjoner av unngåelse kan skape kaos i livet ditt, er det mange mennesker som fremdeles engasjerer seg i en viss mengde unngående oppførsel når det gjelder bestemte ting. For eksempel, kanskje du har tilfellet med en mor hvis sønn er homofil. Han bor sammen med kjæresten sin, men hun insisterer på å fortelle folk at de bare er romkamerater.

Denne typen ting ser kanskje ikke ut til å være spesielt skadelig, og i noen tilfeller kan denne typen selvbedrag fortsette i årevis hvis en slags nøye likevekt opprettholdes. I de fleste tilfeller vil imidlertid virkeligheten før eller senere gripe inn på en slik måte at den ikke lenger kan ignoreres. Derfor, hvis det er noen tilfeller av mindre unngåelse i livet ditt du engasjerer deg i, bør du sannsynligvis prøve å korrigere dem. Det er bedre å møte ting som de er i stedet for å prøve å skjule dem for å føle deg bedre. Å takle ting direkte er en mental strategi som er mer sannsynlig å føre til din sjelefred.

Trenger du å snakke med noen om din unngående oppførsel?

Hvis du har et problem med unngående atferd, kan du snakke med noen på www.betterhelp.com/online-therapy/. Alternativt, kanskje det er noen du kjenner som unngår til det punktet at det skader dem, og du trenger noen råd om hvordan du tar det opp. Unngåelse er sjelden en god ting, og når du først er vant til, kan det være vanskelig å bryte. Når du slutter å gjøre det, bør du ha mye mindre mental og følelsesmessig forvirring, og du kan se verden rundt deg mye tydeligere.