Hvorfor er det så vanskelig? Jeg trenger noen som tar en beslutning for meg

Hele dagen, hver dag er det beslutninger som skal tas. Noen er enkle og andre er vanskelige. Skal jeg bruke svarte eller brune sko i dag? Hva skal jeg spise til lunsj? Hvilken film skal jeg se? Papir eller plast? Dette kan virke dumt for noen mennesker, men når du er deprimert kan det å virke umulig å ta den minste avgjørelsen. Så hvis du har vanskelig for å ta noen beslutning, også de små, kan du lide av klinisk depresjon.

Kilde: rawpixel.com

533 engel nummer betydning

Hva er klinisk depresjon?

Klinisk depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene som finnes. Faktisk har nesten 8% av den amerikanske befolkningen depresjon. Det er nesten 15 millioner mennesker! Kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet for å ha klinisk depresjon som menn, og den høyeste frekvensen av depresjon ble funnet hos kvinner mellom 40 og 59 år. Et av de vanligste tegnene på depresjon er vanskeligheter med å ta beslutninger. Noen av de andre tegn på depresjon er:

• Følelser av uforklarlig tristhet
• Tap av interesse for favorittaktiviteter
• Uttak fra venner og familie
• Endringer i søvn (sover mindre eller mer enn vanlig)
• Føler seg urolig eller rastløs
• Ekstrem tretthet
• Generelle kroniske smerter
• Problemer med å konsentrere
• Spiser mindre eller mer enn vanlig
• Gråtende episoder
• Mangel på motivasjon eller entusiasme
• Selvmordstanker

Hva er årsaken til dette problemet?

En av grunnene til at personer som er deprimerte har problemer med å ta beslutninger, er fordi de ikke er så motivert som de pleide å være. Belønningen for å ta noen avgjørelser virker ikke viktig, så du bryr deg i utgangspunktet ikke om det ene eller det andre. Noen eksperter hevder at den prefrontale og mediale cortex i hjernen er svekket når noen er klinisk deprimert, og dette fører til nedsatt evne til å ta beslutning. En studie viste at prosessen med å ta beslutninger påvirkes av alvorlighetsgraden av depresjonen en person lider av. Uansett årsak, er det hjelp for deg hvis du har dette problemet.

Kilde: rawpixel.com

Angst kan bidra

engel nummer 1000

Angst kan defineres som en fysiologisk, atferdsmessig og psykologisk reaksjon som oppstår samtidig. Hvis du opplever angst, kan du oppleve bekymring, frykt, isolasjon eller generell bekymring. Du kan også oppleve ubesluttsomhet. Du kan ha frykt for at du tar feil beslutning og overtenker / overanalyserer ethvert valg du tar. Å søke hjelp fra en terapeut er det beste alternativet hvis du føler at du opplever angstsymptomer. Terapeuten din vil sannsynligvis jobbe med deg ved hjelp av kognitiv atferdsterapi eller CBT. Kjernen i denne teorien er at våre erkjennelser eller tanker bidrar til våre følelser og tanker som deretter påvirker humøret vårt, eller i dette tilfellet manglende evne til å bestemme. Et aspekt av behandlingen kan være å jobbe med å endre negativ tenkning og utforske hvor frykten for beslutningstaking kommer fra.

Hva du kan gjøre

De som lider av klinisk depresjon har vanligvis ikke motivasjonen til å få hjelp. Du vil kanskje ikke komme deg ut av sengen i det hele tatt. Heldigvis finnes det nettsteder med over to tusen utdannede og lisensierte terapeuter og rådgivere som kan hjelpe deg med dette, og du trenger ikke engang å forlate sengen din. Alt du trenger er en telefon eller annen elektronisk enhet hvor du kan logge på et av disse nettstedene, og du kan få terapi der i sengen. Selvfølgelig er det ikke sunt for deg å ligge i sengen hele tiden, men - ett trinn av gangen.

Er online terapi effektiv?

Egentlig er depresjonsterapi på nett veldig effektiv og kan være det eneste svaret for de som bare ikke har motivasjon til å reise seg og forlate sengen, enn si å forlate huset. En av de beste behandlingene for depresjon er kognitiv atferdsterapi (CBT), som kan gjøres online rett fra hjemmet ditt.

Så du trenger ikke engang å kle på deg. Selvfølgelig, hvis du har alvorlig depresjon som krever medisiner, vil du til slutt måtte oppsøke en psykiater personlig fordi de ikke kan foreskrive medisiner online. Men når det gjelder depresjon og å ta beslutninger, må du ta det ett skritt av gangen.

nummer 1515

Kilde: rawpixel.com

Del Med Vennene Dine: